مساعدة الأطفال على مواجهة الصدمات

تربية الأطفال والمراهقين بعد حدث صادم

يمكن أن تكون العواطف الشديدة والمربكة والمخيفة التي تتبع حدثًا مؤلمًا أو كارثة طبيعية أكثر وضوحًا عند الأطفال - سواء أكانوا قد تعرضوا مباشرة لهذا الحدث المؤلم أو تعرضوا مرارًا وتكرارًا لصور إعلامية مروعة بعد وقوعها. في حين أن الأطفال والمراهقين أكثر عرضة للإصابة بصدمات نفسية من البالغين ، مع توفير الدعم والطمأنينة المناسبين ، يمكنهم أيضًا التعافي بشكل أسرع. باستخدام نصائح التأقلم هذه ، يمكنك مساعدة طفلك على استعادة التوازن العاطفي ، واستعادة ثقته في العالم ، والانتقال من الصدمة.

ما هي آثار الصدمة على الأطفال؟

إن فقدان أحد أفراد أسرته بشكل غير متوقع أو التورط في كارثة طبيعية أو حادث سيارة أو تحطم طائرة أو هجوم عنيف يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا على الأطفال. يمكن أن يقوض الحدث المؤلم شعورهم بالأمان ، مما يجعلهم يشعرون بالعجز والضعف ، خاصة إذا كان الحدث ناشئًا عن أعمال عنف ، مثل الاعتداء الجسدي أو إطلاق النار الجماعي أو الهجوم الإرهابي. حتى الأطفال أو المراهقين غير المتأثرين مباشرة بكارثة يمكن أن يصابوا بصدمة عندما يتعرضون مرارًا لصور مروعة للحدث على الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي.

آثار الصدمة على الأطفال والمراهقين
الأطفال بعمر 5 سنوات وما دون:
  • تظهر علامات الخوف
  • التشبث بالوالدين أو مقدمي الرعاية
  • البكاء أو الصراخ أو النهم
  • التحرك بلا هدف أو تصبح غير قادرة على الحركة
  • ارجع إلى السلوكيات الشائعة في سن أصغر ، مثل مص الإبهام أو التبول اللاإرادي
الأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة يمكنهم:
  • تفقد الاهتمام بالأصدقاء والعائلة والأنشطة الترفيهية
  • لديك كوابيس أو مشاكل النوم الأخرى
  • تصبح سريع الانفعال ، التخريبية ، أو الغضب
  • الصراع مع المدرسة والواجب
  • يشكو من مشاكل جسدية
  • تطوير مخاوف لا أساس لها
  • أشعر بالاكتئاب أو الخدر العاطفي أو الذنب بشأن ما حدث
يجوز للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 سنة:
  • لديك ذكريات الماضي لهذا الحدث ، الكوابيس ، أو مشاكل النوم الأخرى
  • تجنب تذكير الحدث
  • تعاطي المخدرات أو الكحول أو التبغ
  • التصرف التخريبي ، أو عدم الاحترام ، أو المدمر
  • لديك شكاوى جسدية
  • أشعر بالعزلة أو بالذنب أو بالاكتئاب
  • تفقد الاهتمام بالهوايات والاهتمامات
  • لديك أفكار انتحارية
المصدر: المعهد الوطني للصحة العقلية

مهما كان عمر طفلك ، من المهم تقديم المزيد من الطمأنينة والدعم بعد حدث صادم. يمكن أن يتأثر رد فعل الطفل تجاه الكارثة أو الصدمة إلى حد كبير باستجابة والديهم ، لذلك من المهم أن تتعلم نفسك عن الصدمة والضغط النفسي. كلما زادت معرفتك بالأعراض ، والآثار ، وخيارات العلاج ، كلما كنت أفضل تجهيزًا لمساعدة طفلك على التعافي. مع حبك ودعمك ، يمكن أن تبدأ الأفكار والمشاعر المقلقة الناتجة عن التوتر المؤلم في التلاشي ويمكن أن تعود حياة طفلك إلى طبيعتها في الأيام أو الأسابيع التي تعقب الحدث.

نصيحة تعافي الأطفال والصدمات 1: تقليل التعرض للوسائط

يمكن للأطفال الذين عانوا من حدث مؤلم أن يجدوا تغطية إعلامية لا هوادة فيها بشكل أكبر. إن التعرض المفرط لصور حدث مزعج - مثل عرض مقاطع الفيديو مرارًا وتكرارًا على مواقع التواصل الاجتماعي أو مواقع الأخبار - يمكن أن يؤدي إلى حدوث صدمة مؤلمة لدى الأطفال أو المراهقين الذين لم يتأثروا بشكل مباشر بالحدث.

قلل من تعرض طفلك لوسائل الإعلام للحدث الصادم. لا تدع طفلك يشاهد الأخبار أو يفحص وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة ، واستخدام أدوات الرقابة الأبوية على التلفزيون والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر اللوحي لمنع طفلك من مشاهدة لقطات مزعجة بشكل متكرر.

قدر الإمكان ، شاهد تقارير الأخبار الخاصة بالحدث المؤلم مع طفلك. يمكنك طمأنة طفلك وأنت تشاهد وتساعد على وضع معلومات في السياق.

تجنب تعريض طفلك للصور ومقاطع الفيديو الرسومية. غالبًا ما يكون قراءة الجريدة أقل من الصدمة للطفل أو المراهق بدلاً من مشاهدة التغطية التلفزيونية أو مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالحدث.

نصيحة 2: إشراك طفلك

لا يمكنك إجبار طفلك على التعافي من الإجهاد الناتج عن الصدمة ، ولكن يمكنك أن تلعب دوراً رئيسياً في عملية الشفاء بمجرد قضاء الوقت معًا والتحدث وجهاً لوجه ، وخاليًا من التلفزيون والألعاب والتشتيتات الأخرى. بذل قصارى جهدك لتهيئة بيئة يشعر فيها أطفالك بالأمان لتوصيل ما يشعرون به وطرح الأسئلة.

وفر لطفلك فرصًا مستمرة للتحدث حول ما مروا به أو ما يرونه في وسائل الإعلام. شجعهم على طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفهم ولكن لا تجبرهم على التحدث.

تقر وتأكد من صحة مخاوف طفلك. قد يثير هذا الحدث الصادم مخاوف وقضايا لا علاقة لها بطفلك. تأتي الراحة لطفلك من الشعور بالفهم والقبول من جانبك ، لذا عليك أن تعترف بمخاوفها حتى لو لم تكن ذات صلة بك.

طمأنة طفلك. لم يكن الحدث خطأهم ، فأنت تحبهم ، ومن الجيد أن يشعروا بالغضب أو الغضب أو الخوف.

لا تضغط على طفلك ليتحدث. قد يكون من الصعب للغاية بالنسبة لبعض الأطفال التحدث عن تجربة مؤلمة. قد يجد الطفل الصغير أنه من الأسهل رسم صورة توضح مشاعرهم بدلاً من الحديث عنها. يمكنك بعد ذلك التحدث مع طفلك عما رسمه.

كن صادقا. على الرغم من أنه يجب عليك تخصيص المعلومات التي تشاركها وفقًا لعمر طفلك ، إلا أن الصدق مهم. لا تقل شيئا خاطئا إذا كان هناك شيء هو خطأ.

اعمل أنشطة "طبيعية" مع طفلك لا علاقة لها بالحدث الصادم. شجع طفلك على البحث عن أصدقاء وممارسة الألعاب والرياضة والهوايات التي استمتعوا بها قبل وقوع الحادث. يمكنك الذهاب في نزهات عائلية إلى الحديقة أو الشاطئ ، أو الاستمتاع بليلة ألعاب ، أو مشاهدة فيلم مضحك أو رائع.

نصيحة 3: تشجيع النشاط البدني

يمكن للنشاط البدني أن يحرق الأدرينالين ، ويطلق سراح الإندورفين المعزز للمزاج ، ويساعد طفلك على النوم بشكل أفضل في الليل.

  • ابحث عن رياضة يستمتع بها طفلك. يمكن للأنشطة مثل كرة السلة أو كرة القدم أو الركض أو فنون القتال أو السباحة التي تتطلب تحريك الذراعين والساقين أن تساعد في إثارة الجهاز العصبي لطفلك من هذا الشعور "الملتصق" الذي غالباً ما يتبع تجربة مؤلمة.
  • عرض للمشاركة في الألعاب الرياضية أو الألعاب أو الأنشطة البدنية مع طفلك. إذا بدوا مقاومين للنزول من الأريكة ، قم بتشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديهم والرقص معًا. بمجرد أن ينتقل الطفل ، سيبدأ في الشعور بالنشاط.
  • شجع طفلك على الخروج للعب مع الأصدقاء أو حيوان أليف ونفخ البخار.
  • جدولة نزهة الأسرة إلى درب المشي أو حمام السباحة أو الحديقة.
  • اصطحب الأطفال الصغار إلى الملعبأو مركز النشاط أو ترتيب مواعيد اللعب.

نصيحة 4: إطعام طفلك اتباع نظام غذائي صحي

يمكن أن يكون للطعام الذي يتناوله طفلك تأثير عميق على مزاجه وقدرته على مواجهة الضغوط النفسية. يمكن للطعام المعالج والراحة ، والكربوهيدرات المكررة ، والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة أن يخلق تقلبات مزاجية ويزيد من أعراض الإجهاد المؤلم. على العكس من ذلك ، فإن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، والبروتين عالي الجودة ، والدهون الصحية ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن يساعد طفلك على التأقلم بشكل أفضل مع الصعود والهبوط اللذين يتبعان تجربة مقلقة.

التركيز على النظام الغذائي العام بدلا من الأطعمة المحددة. يجب أن يتناول الأطفال طعامًا كاملًا ومجهزًا بأدنى حد ممكن من شكله الطبيعي.

قلل من تناول الطعام المقلي والحلويات الحلوة والوجبات الخفيفة السكرية والحبوب والدقيق المكرر. هذه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإجهاد المؤلم عند الأطفال.

أن تكون نموذجا يحتذى به. إن دافع الطفولة المقلد قوي ، لذا لا تطلب من طفلك تناول الخضروات أثناء التهام الصودا والبطاطس المقلية.

اطبخ المزيد من الوجبات في المنزل. تحتوي الوجبات التي تتناولها المطاعم والوجبات الخفيفة على المزيد من السكر والدهون غير الصحية ، لذلك يمكن للطهي في المنزل أن يكون له تأثير كبير على صحة أطفالك. إذا قمت بإجراء دفعات كبيرة ، يمكن أن يكون الطهي عدة مرات كافيًا لإطعام أسرتك طوال الأسبوع.

اجعل وجبات الطعام أكثر من مجرد طعام. يُعد جمع العائلة حول طاولة لتناول الطعام فرصة مثالية للتحدث والاستماع إلى طفلك دون إلهاء للتلفزيون أو الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر.

نصيحة 5: إعادة بناء الثقة والسلامة

الصدمة يمكن أن تغير الطريقة التي يرى بها الطفل العالم ، مما يجعله يبدو فجأة مكانًا أكثر خطورة ومخيفًا. قد يجد طفلك صعوبة أكبر في الثقة ببيئته والأشخاص الآخرين. يمكنك المساعدة من خلال إعادة بناء شعور طفلك بالأمان والأمان.

إنشاء الروتين. يمكن أن يساعد إنشاء هيكل يمكن التنبؤ به وجدول زمني لحياة طفلك أو المراهق في جعل العالم يبدو أكثر استقرارًا مرة أخرى. حاول الحفاظ على أوقات منتظمة للوجبات ، والواجبات المنزلية ، والأنشطة العائلية.

تقليل التوتر في المنزل. حاول التأكد من أن طفلك لديه مساحة ووقت للراحة واللعب والمرح.

إدارة الإجهاد الخاص بك. كلما كنت أكثر هدوءًا واسترخاءًا وتركيزًا ، كنت أفضل لمساعدة طفلك.

تحدث عن المستقبل ووضع الخطط. هذا يمكن أن يساعد في مواجهة الشعور المشترك بين الأطفال المصابين بصدمات نفسية بأن المستقبل مخيف ، قاتم ، ولا يمكن التنبؤ به.

حافظ على وعودك. يمكنك المساعدة في إعادة بناء ثقة طفلك من خلال كونه جدير بالثقة. كن ثابتًا وتابع ما تقوله أنت ستفعله.

إذا كنت لا تعرف إجابة سؤال ما ، فلا تخف من الاعتراف به. لا تهدد ثقة طفلك فيك عن طريق صنع شيء ما.

تذكر أن الأطفال في كثير من الأحيان تخصيص الحالات. قد يشعرون بالقلق بشأن سلامتهم الخاصة حتى لو كان الحدث المؤلم بعيدًا. طمأنة طفلك وساعد في وضع الموقف في السياق.

متى يجب البحث عن علاج لصدمة طفلك؟

عادةً ، سوف تبدأ مشاعر طفلك بالقلق والخدر والارتباك والشعور بالذنب واليأس عقب حدث صادم في التلاشي خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا. ومع ذلك ، إذا كان رد فعل الإجهاد الناجم عن الصدمة شديدًا ومستمرًا لدرجة أنه يتداخل مع قدرة طفلك على العمل في المدرسة أو المنزل ، فقد يحتاج إلى مساعدة من أخصائي الصحة العقلية - ويفضل أن يكون متخصصًا في مجال الصدمات النفسية.

علامات التحذير تشمل:

  • مرت ستة أسابيع ، ولا يشعر طفلك بالتحسن
  • يعاني طفلك من مشكلة في العمل في المدرسة
  • يعاني طفلك من ذكريات مرعبة أو كوابيس أو ذكريات الماضي
  • تتجلى أعراض الإجهاد الناتج عن الصدمة كشكاوى جسدية مثل الصداع وآلام في المعدة أو اضطرابات النوم
  • يمر طفلك بصعوبة متزايدة فيما يتعلق بالأصدقاء والعائلة
  • يعاني طفلك أو المراهق من أفكار انتحارية
  • يتجنب طفلك المزيد والمزيد من الأشياء التي تذكرهم بالحدث الصادم

منع الانتحار عند الأطفال والمراهقين المصابين بصدمات نفسية

خذ أي حديث أو سلوك انتحاري بجدية. إنها ليست مجرد علامة تحذير على أن طفلك أو المراهق يفكر في الانتحار - إنه صرخة طلبًا للمساعدة. يرجى قراءة منع الانتحار أو الاتصال بخط المساعدة الانتحاري:

  • في الولايات المتحدة ، اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.
  • في المملكة المتحدة ، اتصل بالسامريين على الرقم 08457 90 90 90.
  • في أستراليا ، اتصل بـ Lifeline على الرقم 13 11 14.
  • في بلدان أخرى ، قم بزيارة IASP للعثور على خط مساعدة بالقرب منك.

اقتراحات للقراءة

اضطرابات القلق والإجهاد - دليل لإدارة نوبات الهلع ، الرهاب ، اضطراب ما بعد الصدمة ، الوسواس القهري ، اضطراب القلق الاجتماعي ، والظروف ذات الصلة. (تقرير الصحة الخاص بكلية الطب بجامعة هارفارد)

مساعدة الطفل على إدارة المخاوف - يتضمن نصائح لمساعدة طفلك وقائمة من ردود الفعل الشائعة في مرحلة الطفولة تجاه الصدمة. (معهد سدران)

فهم الضغوط النفسية عند الأطفال (PDF) - كتيب يستهدف الآباء أو مقدمي الرعاية للأطفال الذين عانوا من صدمة نفسية. (مؤسسة الآفاق الساطعة)

اضطراب ما بعد الصدمة عند الأطفال والمراهقين - ورقة حقائق تحدد الأسباب والعلاج. (المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة)

مساعدة الأطفال والمراهقين على التغلب على العنف والكوارث: ما يمكن للوالدين فعله - فهم الصدمة وكيف يمكنك مساعدة طفلك. (المعهد الوطني للصحة العقلية)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: أكتوبر 2018.

شاهد الفيديو: الرحمة أفعال لا أقوال. طفلة تستغيث من البرد ردود فعل صادمة! #الصدمة #رمضانيجمعنا (شهر نوفمبر 2019).

Loading...