العمر والقيادة

نصائح السلامة وعلامات التحذير للسائقين الأكبر سنا

بالنسبة للكثيرين منا ، تعتبر القيادة جانبًا رئيسيًا في الحفاظ على استقلالنا مع تقدمنا ​​في العمر. لكن من الطبيعي أن تتغير قدراتنا على القيادة مع تقدمنا ​​في السن. من خلال تقليل عوامل الخطر ودمج ممارسات القيادة الآمنة ، قد تتمكن من الاستمرار في القيادة بأمان لفترة طويلة في سنواتك العليا. حتى إذا وجدت أنك بحاجة إلى تقليل قيادتك أو التخلي عن المفاتيح ، فهذا لا يعني نهاية استقلالك. يمكن أن يوفر البحث عن طرق بديلة للنقل مزايا صحية واجتماعية ، بالإضافة إلى تغيير مرحب به في وتيرة الحياة.

كيف يؤثر العمر على قيادتك؟

يختلف عمر كل شخص عن الآخر ، لذلك لا يوجد انقطاع تعسفي عن توقيت توقف شخص ما عن القيادة. ومع ذلك ، من المرجح أن يتلقى كبار السن استشهادات مرور ويحصلون على حوادث أكثر من السائقين الشباب. ما الذي يسبب هذه الزيادة؟ مع تقدمنا ​​في العمر ، يمكن أن تصبح عوامل مثل ضعف الرؤية وضعف السمع وردود الفعل الحركية البطيئة وتدهور الظروف الصحية مشكلة.

يميل الشيخوخة أيضًا إلى تقليل القوة والتنسيق والمرونة ، مما قد يؤثر على قدرتك على التحكم بأمان في السيارة. فمثلا:

  • قد يؤدي ألم الرقبة أو تصلبها إلى صعوبة النظر إلى كتفك.
  • يمكن أن تجعل آلام الساق من الصعب تحريك قدمك من الغاز إلى دواسة الفرامل.
  • يمكن لقوة الذراع المتناقصة أن تجعل من الصعب إدارة عجلة القيادة بسرعة وفعالية.
  • أوقات رد فعلك يمكن أن تبطئ مع تقدم العمر.
  • يمكنك أن تفقد القدرة على تقسيم انتباهك بفعالية بين أنشطة متعددة.

ربما تكون قد قادت حياتك بأكملها وتفخر بسجل الأمان الخاص بك ، ولكن مع تقدمك في العمر ، من الأهمية بمكان أن تدرك أن قدرتك على القيادة يمكن أن تتغير. قد تشعر بالصدمة أو الانزعاج من احتمال فقدان بعض استقلاليتك ، ولكن من خلال الحفاظ على عقلك منفتحًا على إمكانيات جديدة ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على نمط حياة نشط ونابض بالحياة ومكافأة بدون سيارة. قد تكون قادرًا على إطالة جوانب استقلالك الأخرى.

نصائح السلامة للسائقين الأكبر سنا

الشيخوخة لا ليس تلقائيا تساوي الخسارة الكلية لقدرة القيادة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمواصلة القيادة بأمان ، بما في ذلك تعديل سيارتك ، وتغيير طريقة القيادة ، ومعالجة أي مشاكل جسدية يمكن أن تتداخل مع القيادة.

البقاء على رأس صحتك

تعد الفحوصات المنتظمة ضرورية للحفاظ على أفضل شكل ممكن للقيادة.

احصل على فحص عينيك كل عام. تأكد من أن العدسات التصحيحية الحالية. حافظ على نظافة الزجاج الأمامي ، والمرايا ، والمصابيح الأمامية نظيفة ، وقلب اللمعان لأعلى على لوحة العدادات على لوحة القيادة.

هل لديك فحص السمع سنويا. إذا كنت بحاجة إلى أدوات مساعدة للسمع ، فتأكد من ارتدائها أثناء القيادة. كن حذرًا عند فتح نوافذ السيارة ، لأن المسودات قد تؤدي أحيانًا إلى إضعاف فعالية أداة السمع.

التحدث مع الطبيب حول كيفية تأثير الأمراض أو الأدوية على قدرتك على القيادة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الجلوكوما ، فيمكن للنظارات الملونة أن تساعد في تقليل الوهج.

الحصول على الكثير من النوم. الحصول على قسط كاف من النوم أمر ضروري للقيادة بشكل جيد. تأكد من أنك تنام جيدًا وتحدث مع طبيبك حول تأثير أدوية النوم على قيادتك.

ابحث عن السيارة المناسبة وأي مساعدات تحتاجها للقيادة الآمنة

إذا لزم الأمر ، يمكن أن يصف أخصائي علاج مهني أو أخصائي معتمد في إعادة تأهيل القيادة معدات لتسهيل قيادة سيارتك أو تشغيل دواسات القدم. غير ذلك:

  • اختر سيارة ذات ناقل حركة أوتوماتيكي ، وتوجيه آلي ، وفرامل كهرباء.
  • حافظ على سيارتك في حالة عمل جيدة مع الصيانة المجدولة بانتظام.
  • تأكد من أن النوافذ والمصابيح الأمامية نظيفة دائمًا.

قيادة دفاعية

في هذه الأيام من الهواتف الذكية وأجهزة GPS والكتب الصوتية ومشغلات الموسيقى الرقمية ، أصبح السائقون أكثر انشغالًا عن ذي قبل. هذا يعني أنك تريد اتخاذ خطوات إضافية للقيادة بأمان من خلال:

  • ترك مساحة كافية للسيارة أمامك.
  • إيلاء المزيد من الاهتمام عند التقاطعات.
  • التأكد من أنك تتفق مع تدفق حركة المرور.
  • تجنب الانحرافات أثناء القيادة ، مثل التحدث على الهاتف أو الرسائل النصية أو استشارة خريطة أو GPS.
  • السماح مسافة الكبح كافية. تذكر أنه إذا ضاعفت من سرعة قوتك من 30 ميلاً في الساعة إلى 60 ميلاً في الساعة ، فإن مسافة الكبح لا تصبح ضعف طولها ، بل تصبح أربعة أضعاف المسافة ، بل وأكثر إذا كانت الطريق مبللة أو جليدية.

تعرف القيود الخاصة بك

إذا كان وضع القيادة يجعلك غير مرتاح ، تجنب ذلك. يبدأ الكثيرون منا طوعًا في إجراء تغييرات في ممارسات القيادة الخاصة بنا مع تقدمنا ​​في السن من خلال:

  • القيادة فقط خلال ساعات النهار إذا كانت الرؤية الجيدة في الليل تمثل مشكلة.
  • الابتعاد عن الطرق السريعة والطرق السريعة لتجنب حركة المرور السريعة.
  • عدم القيادة في الطقس السيئ (المطر والعواصف الرعدية والثلج والبرد والجليد).
  • قم بتخطيط الطريق قبل مغادرتك لتشعر بمزيد من الثقة وتجنب الضياع.

استمع إلى مخاوف الآخرين

إذا عبر الأقارب أو الأصدقاء أو غيرهم عن مخاوفهم بشأن قيادتك ، فقد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة جادة وصادقة على قدرتك على القيادة. احصل على تقييم قيادة شامل يقوم به أخصائي معالجة مهنية. ارفع مهاراتك في القيادة عن طريق أخذ دورة تنشيطية. تحدث إلى طبيبك حول قدرتك على القيادة بأمان.

الحصول على تقييم المهنية

يمكن لأخصائي العلاج المهني أو أخصائي إعادة تأهيل السائق المعتمد أن يقدم تقييماً شاملاً للمهارات اللازمة للقيادة والتوصية بالتعديلات أو الأدوات اللازمة للسيطرة على قيادة شخص لأطول فترة ممكنة. يمكن أن يساعد هذا التقييم أيضًا في نشر الاتهامات من العائلة من خلال توفير منظور محايد لطرف ثالث. يمكنك أن تسأل فريق العلاج الطبي الخاص بك عن إحالة ، أو زيارة المواقع المدرجة في قسم الموارد أدناه.

علامات تحذير من القيادة غير الآمنة

في بعض الأحيان قد تظهر علامات القيادة غير الآمنة تدريجياً ، أو قد يؤدي التغيير الذي حدث مؤخرًا في الصحة إلى تفاقم المشكلات. حتى إذا كانت علامات التحذير الفردية تبدو بسيطة ، فإنها يمكن أن تضيف إلى خطر كبير. راقب هذه العلامات:

  • مكالمات وثيقة متكررة (على سبيل المثال ، تحطم الطائرة تقريبًا) ، الخدوش والخدوش على السيارة أو على الأسوار وصناديق البريد وأبواب الجراجات والقيود.
  • زيادة الاستشهاداتأو تذاكر المرور أو "التحذيرات" من قبل ضباط المرور أو تطبيق القانون.
  • مشكلة مع أساسيات القيادة مثل إجراء تغييرات حارة مفاجئة ، والانجراف في الممرات الأخرى ، والكبح أو التسارع فجأة دون سبب. تتضمن الأمثلة الأخرى الفشل في استخدام إشارة الانعطاف ، أو الاحتفاظ بالإشارة دون تغيير الممرات.
  • مشاكل البصر مثل عدم رؤية إشارات المرور وإشارات الشوارع ، أو الاضطرار إلى الاقتراب منها وأقرب إليها لرؤيتها بوضوح.
  • مشاكل في السمع مثل عدم سماع صفارات الإنذار في حالات الطوارئ أو قرون التزمير.
  • مشاكل مع الذاكرة بما في ذلك مخارج المفقودة التي كانت الطبيعة الثانية أو تضيع كثيرا. بينما يعاني الجميع من هفوات عرضية ، إذا كان هناك نمط متزايد ، فقد حان الوقت لإجراء تقييم من قبل الطبيب.
  • مشاكل مع ردود الفعل ونطاق الحركة مثل عدم الرد بسرعة كافية إذا كانت هناك حاجة إلى الفرامل فجأة أو النظر بسرعة إلى الوراء ، والخلط بين دواسات الوقود والفرامل ، أو الشعور بالارتباك أثناء القيادة ، أو سرعة الغضب عندما تكون خلف عجلة القيادة.

إذا كنت بحاجة إلى التخلي عن المفاتيح

التكيف مع الحياة بدون سيارة يمكن أن يكون تحديا في البداية. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط أو الغضب أو الانزعاج. قد تشعر بالخجل أو القلق من فقدان استقلالك. ومع ذلك ، يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة للتوقف عن القيادة ووضع سلامة نفسك والآخرين أولاً.

قد تجد حتى أن هناك فوائد للعيش بدون سيارة. يمكن أن يوفر توفير المال من تكلفة ملكية السيارة تكلفة النقل البديل مثل استخدام سيارة أجرة أو خدمة نقل مكوكية. المشي أكثر يمكن أن يحسن صحتك. لا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد لجسمك ، بل يمكن أن يساعد على تحسين عقلك ومزاجك والنوم والطاقة والذاكرة. يمكن أن يؤدي قبول ركوب الخيل من الآخرين إلى توسيع نطاق دائرتك الاجتماعية. حاول تقديم أموال لصديق أو جار مقابل الغاز ، أو استبدل بالأعمال المنزلية الأخرى ، مثل طهي وجبة مقابل قيادة صديقك. قد تستمتع بالحياة أكثر بكثير عن طريق العيش عليها بوتيرة أبطأ دون ضغوط القيادة.

كلما زادت بدائل القيادة لديك ، كلما كان التعديل أسهل. تريد أن تتأكد من أنه يمكنك الخروج ليس فقط للضروريات مثل مواعيد الطبيب ، ولكن أيضًا للزيارات الاجتماعية والحفاظ على هواياتك واهتماماتك. استكشف وسائل النقل العام ، وخيارات المشاركة في ركوب الخيل ، والمكوكات المجتمعية لكبار السن ، وخدمات سيارات الأجرة أو تطبيقات الجوال مثل Uber و Lyft.

قد يكون هذا أيضًا وقتًا لتقييم وضعك المعيشي. إذا كنت في منطقة معزولة مع خيارات نقل قليلة ، ففكر في الانتقال إلى منطقة بها المزيد من الخيارات ، أو تحقق في خيارات معيشة كبار مختلفة.

كيفية التحدث مع أحد أفراد أسرته حول القيادة غير الآمنة

يمكن أن تكون سلامة القيادة مشكلة حساسة للسائقين الأكبر سناً. إن رخصة القيادة تعني أكثر من القدرة على قيادة السيارة ؛ إنه رمز للحرية والاكتفاء الذاتي.

إذا وجدت نفسك في وضع يسمح لك بالتحدث إلى صديق أقدم أو أحد أفراد الأسرة بشأن قيادته ، فتذكر ما يلي:

كن محترما. القيادة في كثير من الأحيان جزء لا يتجزأ من الاستقلال. في الوقت نفسه ، لا تخف أو تتراجع إذا كان لديك اهتمام حقيقي.

إعطاء أمثلة محددة. بدلاً من التعميمات مثل "لا يمكنك القيادة بأمان بعد الآن" ، حدد المخاوف المحددة التي لاحظتها. على سبيل المثال: "لديك وقت أصعب في قلب رأسك أكثر مما اعتدت عليه ،" أو "لقد فرمت فجأة عند علامات التوقف ثلاث مرات في المرة الأخيرة التي سافرنا فيها".

العثور على القوة في الأرقام. إذا لاحظ أكثر من فرد من أفراد الأسرة أو صديق حميم ، فمن المرجح أن يؤخذ على أنه مزعج. قد يستمع الأحباب أيضًا إلى حفلة أكثر حيادية ، مثل الطبيب أو أخصائي القيادة.

مساعدة في العثور على بدائل. قد يكون الشخص معتادًا على القيادة لدرجة أنه لم يفكر أبدًا في البدائل. يمكنك تقديم مساعدة ملموسة ، مثل البحث عن خيارات النقل أو تقديم ركوب الخيل عند الإمكان.

فهم صعوبة الانتقال. قد يواجه عشيقك إحساسًا عميقًا بالخسارة بعد أن تخلى عن المفاتيح ، وعدم القدرة على القيادة يمكن أن يؤدي إلى العزلة والاكتئاب. حاول المساعدة في الانتقال قدر الإمكان. إذا كان الوضع آمنًا ، فحاول ببطء نقل كبار السن من القيادة لمنحهم الوقت لضبط. على سبيل المثال ، قد يبدأ أحبائك في الانتقال عن طريق التوقف عن القيادة ليلًا أو في الطرق السريعة ، أو باستخدام خدمة نقل مكوكية إلى مواعيد محددة ، مثل الطبيب.

عندما يرفض سائق أقدم التخلي عن المفاتيح

في بعض الأحيان يجب إيقاف السائق الأقدم عن القيادة بسبب اعتراضاته. يمكنك تقديم تقرير مجهول إلى DMV أو سلطة الترخيص المحلية. بدلاً من ذلك ، يمكنك سحب مفاتيح سيارة الشخص أو بيعها أو تعطيلها ، أو تجنيد الشرطة المحلية للمساعدة.

اقتراحات للقراءة

الأعلام الحمراء للقيادة الطبية - الحالات الطبية والأحداث الحادة والأدوية التي يمكن أن تؤثر على القيادة. (الهيئة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة)

نحتاج إلى التحدث ... محادثات عائلية مع برامج تشغيل أقدم (PDF) - دليل للتحدث مع أحد كبار السن حول قيادتهم (TheHartford.com)

برامج تشغيل 65 Plus: التحقق من أدائك (PDF) - اختبار الوعي بالذات أثناء القيادة. (AAA)

قبل التخلي عن المفاتيح ، قم بإنشاء خريطة طريق لاستقلال النقل - (PDF) نصائح عملية حول استخدام الموارد المتاحة. (محدد موقع Eldercare)

المؤلفون: روبرت سيغال ، م. أ. ، مونيكا وايت ، دكتوراه ، ولورنس روبنسون. آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: سلبيات قيادة المرأة! دقائق أسبوعية (شهر نوفمبر 2019).

Loading...