منع الانتحار

كيفية مساعدة شخص انتحاري وانقاذ حياة

قد لا يطلب الشخص الانتحاري المساعدة ، لكن هذا لا يعني أن المساعدة غير مطلوبة. لا يريد الناس الذين يقتلون حياتهم أن يموتوا ، بل يريدون فقط التوقف عن الأذى. تبدأ الوقاية من الانتحار بالتعرف على علامات التحذير وتأخذها بجدية. إذا كنت تعتقد أن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة يفكر في الانتحار ، فقد تخشى طرح الموضوع. لكن التحدث بصراحة عن الأفكار والمشاعر الانتحارية يمكن أن ينقذ حياة.

إذا كنت تفكر في الانتحار ، فيرجى قراءة "هل تشعر بالانتحار"؟ أو اتصل بالرقم 1-800-273-TALK (8255) في الولايات المتحدة! للعثور على خط مساعدة للانتحار خارج الولايات المتحدة ، تفضل بزيارة IASP أو Suicide.org.

فهم الانتحار

تقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي مليون شخص يموتون كل عام بسبب الانتحار. ما الذي يدفع الكثير من الأفراد إلى أخذ حياتهم الخاصة؟ بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في قبضة الاكتئاب واليأس ، من الصعب فهم ما يدفع الكثير من الأفراد إلى أخذ حياتهم الخاصة. لكن الشخص الانتحاري يعاني من ألم شديد لدرجة أنه لا يستطيع أن يرى أي خيار آخر.

الانتحار هو محاولة يائسة للهروب من المعاناة التي أصبحت لا تطاق. لا يمكن لأي شخص انتحاري بسبب مشاعر الكراهية الذاتية واليأس والعزلة ، أن يرى أي طريقة لإيجاد الراحة إلا من خلال الموت. ولكن على الرغم من رغبتهم في أن يتوقف الألم ، فإن معظم الأشخاص الانتحاريين يتعارضون بشدة حول إنهاء حياتهم. كانوا يرغبون في وجود بديل للانتحار ، لكنهم لا يستطيعون رؤية واحدة.

المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الانتحار
الأسطورة: الأشخاص الذين يتحدثون عن الانتحار لن يفعلوا ذلك حقًا.

حقيقة: كل شخص يحاول الانتحار قد أعطى بعض الدلائل أو التحذير. لا تتجاهل حتى الإشارات غير المباشرة إلى الموت أو الانتحار. إن عبارات مثل "ستكون آسفًا عندما أذهب" ، "لا أستطيع أن أرى أي مخرج" ، بغض النظر عن الكيفية التي يقال بها عرضًا أو مازحا - قد تشير إلى مشاعر انتحارية خطيرة.

الأسطورة: أي شخص يحاول قتل نفسه يجب أن يكون مجنونًا.

حقيقة: معظم الناس الانتحاريين ليسوا من ذوي الذهان أو الجنون. إنهم مستاءون أو يعانون من الحزن أو الاكتئاب أو اليأس ، لكن الضيق الشديد والألم العاطفي ليسوا بالضرورة علامات على المرض العقلي.

الأسطورة: إذا كان الشخص مصمماً على قتله ، فلن يوقفه شيء.

حقيقة: حتى الشخص الأكثر اكتئابًا لديه مشاعر مختلطة حول الموت ، يترنح حتى اللحظة الأخيرة بين الرغبة في العيش والرغبة في الموت. معظم الناس الانتحاريين لا يريدون الموت. إنهم يريدون أن يتوقف الألم. الدافع لإنهاء كل شيء ، مهما تغلب ، لا يدوم إلى الأبد.

الخرافة: الأشخاص الذين يموتون بالانتحار هم أشخاص لم يكونوا راغبين في طلب المساعدة.

حقيقة: أظهرت الدراسات التي أجريت على ضحايا الانتحار أن أكثر من نصفهم طلبوا المساعدة الطبية في الأشهر الستة السابقة لوفاتهم.

خرافة: الحديث عن الانتحار قد يعطي شخص ما الفكرة.

حقيقة: أنت لا تعطي أفكارًا انتحارية لشخص انتحاري من خلال الحديث عن الانتحار. العكس هو الصحيح - إثارة موضوع الانتحار ومناقشته علنا ​​هو واحد من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها.

مصدر: إنقاذ - الانتحار أصوات التوعية التعليم

علامات التحذير من الانتحار

خذ أي حديث أو سلوك انتحاري بجدية. انها ليست مجرد علامة تحذير أن الشخص يفكر في الانتحارانها صرخة طلبا للمساعدة.

يعطي معظم الأفراد الانتحاريين علامات أو إشارات تحذير من نواياهم. أفضل طريقة لمنع الانتحار هي التعرف على علامات التحذير هذه ومعرفة كيفية الرد عليها في حالة اكتشافها. إذا كنت تعتقد أن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة هو انتحاري ، فيمكنك لعب دور في الوقاية من الانتحار من خلال الإشارة إلى البدائل ، وإظهار اهتمامك ، ومشاركة طبيب أو طبيب نفساني.

تشمل علامات التحذير الرئيسية للانتحار الحديث عن القتل أو الإضرار بالذات ، والتحدث أو الكتابة كثيرًا عن الموت أو الموت ، والبحث عن الأشياء التي يمكن استخدامها في محاولة الانتحار ، مثل الأسلحة والمخدرات. هذه الإشارات أكثر خطورة إذا كان الشخص يعاني من اضطراب مزاجي مثل الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب ، أو يعاني من إدمان الكحول ، أو حاول الانتحار من قبل ، أو كان لديه تاريخ عائلي في الانتحار.

وهناك علامة تحذير أكثر براعة وخطيرة بنفس القدر من الانتحار وهي اليأس. لقد وجدت الدراسات أن اليأس مؤشر قوي على الانتحار. قد يتحدث الأشخاص الذين يشعرون باليأس عن مشاعر "لا تطاق" ، ويتنبأون بمستقبل قاتم ، ويصرحون بأنه ليس لديهم ما يتطلعون إليه.

تشمل علامات التحذير الأخرى التي تشير إلى إطار عقلي انتحاري تقلبات مزاجية مثيرة أو تغييرات مفاجئة في الشخصية ، مثل التحول من الخارج إلى السحب أو التصرف بشكل جيد إلى التمرد. قد يفقد الشخص الانتحاري أيضًا اهتمامه بالأنشطة اليومية ، ويتجاهل ظهوره ، ويظهر تغييرات كبيرة في عادات الأكل أو النوم.

تشمل علامات التحذير من الانتحار:

الحديث عن الانتحار - أي حديث عن الانتحار أو الموت أو إيذاء النفس ، مثل "أتمنى لو لم أكن مولودًا" و "إذا رأيتك مجددًا ..." و "سأكون أفضل حالًا ميتًا".

البحث عن وسائل فتاكة - السعي للوصول إلى الأسلحة أو الحبوب أو السكاكين أو الأشياء الأخرى التي يمكن استخدامها في محاولة الانتحار.

الانشغال بالموت - التركيز غير المعتاد على الموت أو الموت أو العنف. كتابة قصائد أو قصص عن الموت.

لا أمل للمستقبل - الشعور بالعجز واليأس والوقوع في حبس ("لا يوجد مخرج"). الاعتقاد بأن الأمور لن تتحسن أبداً أو تتغير.

كراهية الذات ، كراهية الذات - مشاعر العدم والشعور بالذنب والعار والكراهية الذاتية. الشعور كأنه عبء ("الكل سيكون أفضل بدوني").

الحصول على الشؤون في النظام - صنع وصية. التخلي عن الممتلكات الثمينة. اتخاذ الترتيبات اللازمة لأفراد الأسرة.

الوداع - زيارات غير عادية أو غير متوقعة أو مكالمات إلى العائلة والأصدقاء. نقول وداعًا للناس كما لو أنهم لن يتم رؤيتهم مرة أخرى.

الانسحاب من الآخرين - الانسحاب من الأصدقاء والعائلة. زيادة العزلة الاجتماعية. الرغبة في أن تترك وحدها.

سلوك التدمير الذاتي - زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات ، القيادة المتهورة ، ممارسة الجنس غير الآمن. تحمل مخاطر غير ضرورية كما لو كانت لديهم "رغبة في الموت".

شعور مفاجئ بالهدوء - الإحساس المفاجئ بالهدوء والسعادة بعد الاكتئاب الشديد قد يعني أن الشخص قد اتخذ قرارًا بمحاولة الانتحار.

تلميح منع الانتحار 1: تحدث إذا كنت قلقًا

إذا لاحظت علامات التحذير من الانتحار في شخص تهتم به ، فقد تتساءل عما إذا كان من الجيد قول أي شيء. ماذا لو كنت مخطئا؟ ماذا لو غضب الشخص؟ في مثل هذه الحالات ، من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح أو الخوف. لكن أي شخص يتحدث عن الانتحار أو يظهر علامات تحذير أخرى يحتاج إلى مساعدة فورية - كلما كان ذلك أفضل.

التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة حول أفكارهم ومشاعرهم الانتحارية قد يكون من الصعب للغاية على أي شخص. ولكن إذا كنت غير متأكد ما إذا كان شخص ما هو الانتحار ، فإن أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي أن تسأل. لا يمكنك جعل الشخص انتحارًا من خلال إظهار أنك تهتم. في الواقع ، فإن إعطاء الشخص الانتحاري الفرصة للتعبير عن مشاعره يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة والمشاعر السلبية المكبوتة ، وقد يمنع محاولة الانتحار.

طرق لبدء محادثة حول الانتحار:

"لقد كنت أشعر بالقلق إزاءك في الآونة الأخيرة."

"في الآونة الأخيرة ، لاحظت بعض الاختلافات فيك وتساءلت كيف حالك".

"أردت أن أتحقق معك لأنك لم تبدِ نفسك في الآونة الأخيرة."

أسئلة يمكنك طرحها:

"متى بدأت تشعر بهذا الشكل؟"

"هل حدث شيء يجعلك تبدأ في الشعور بهذه الطريقة؟"

"كيف يمكنني تقديم أفضل دعم لك الآن؟"

"هل فكرت في الحصول على المساعدة؟"

ما يمكنك قوله يساعدك:

"أن لست وحيدا في هذا. أنا هنا من أجلك."

"قد لا تصدق ذلك الآن ، ولكن الطريقة التي تشعر بها ستتغير".

"قد لا أكون قادرًا على فهم ما تشعر به بالضبط ، لكنني أهتم بك وأريد المساعدة."

"عندما ترغب في الاستسلام ، أخبر نفسك أنك ستتأجل لمدة يوم ، وساعة ، ودقيقة ، وكل ما تستطيع إدارته".

عند التحدث إلى شخص انتحاري

فعل:

كن نفسك. دع الشخص يعرف أنك تهتم ، وأنه / هي ليست وحدها. الكلمات الصحيحة غالبًا ما تكون غير مهمة. إذا كنت مهتمًا ، فسيظهر لك صوتك وطريقتك.

استمع. السماح للشخص الانتحاري تفريغ اليأس ، تنفيس الغضب. بغض النظر عن مدى سلبية المحادثة ، فإن حقيقة حدوثها هي علامة إيجابية.

كن متعاطفًا ، غير قضائية ، المريض ، الهدوء ، قبول. يقوم صديقك أو أحد أفراد أسرتك بعمل الشيء الصحيح من خلال التحدث عن مشاعره.

عرض الأمل. طمأنة الشخص الذي تتوفر المساعدة وأن المشاعر الانتحارية مؤقتة. دع الشخص يعرف أن حياته مهمة بالنسبة لك.

خذ الشخص بجدية. إذا كان الشخص يقول أشياء مثل ، "أنا مكتئب للغاية ، لا يمكنني الاستمرار" ، اطرح السؤال: "هل لديك أفكار عن الانتحار؟" أنت لا تضع الأفكار في رأسها ، أنت تُظهر أنك تشعر بالقلق ، وأنك تأخذها على محمل الجد ، وأنه من المناسب لهم مشاركة آلامهم معك.

لكن لا:

يجادل مع الشخص الانتحاري. تجنب قول أشياء مثل: "لديك الكثير لتعيش من أجله" أو "الانتحار سيؤذي عائلتك" أو "انظر إلى الجانب المشرق".

التصرف بالصدمة ، محاضرة عن قيمة الحياة ، أو القول بأن الانتحار خطأ.

وعد بالسرية. رفض أن تؤدي اليمين الدستورية. الحياة في خطر وقد تحتاج إلى التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية من أجل الحفاظ على سلامة الشخص الانتحاري. إذا وعدت بإبقاء مناقشاتك سرية ، فقد تضطر إلى كسر كلامك.

تقديم طرق لإصلاح مشاكلهم ، أو تقديم المشورة ، أو جعلهم يشعرون بأن عليهم تبرير مشاعرهم الانتحارية. لا يتعلق الأمر بمدى خطورة المشكلة ، ولكن إلى أي حد يضر صديقك أو أحد أفراد أسرته.

لوم نفسك. لا يمكنك "إصلاح" الاكتئاب لشخص ما. إن سعادة أحد أفراد أسرتك ، أو عدم وجودها ، ليست مسؤوليتك.

مصدر: Metanoia.org

نصيحة 2: الاستجابة بسرعة في أزمة

إذا أخبرك أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة أنه / هي يفكر في الموت أو الانتحار ، فمن المهم تقييم الخطر الفوري الذي يتعرض له الشخص. أولئك المعرضون لأكبر خطر للانتحار في المستقبل القريب لديهم خطة انتحارية محددة ، يعني تنفيذ الخطة ، وتحديد وقت للقيام بذلك ، ونية للقيام بذلك.

يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في تقييم الخطر الفوري للانتحار:

  • هل لديك خطة انتحارية؟ (خطة)
  • هل لديك ما تحتاجه لتنفيذ خطتك (حبوب ، بندقية ، إلخ)؟ (يعني)
  • هل تعرف متى ستفعل ذلك؟ (الوقت المحدد)
  • هل تنوي أن تأخذ حياتك الخاصة؟ (الهدف)
مستوى خطر الانتحار
منخفض - بعض الأفكار الانتحارية. لا خطة انتحارية. يقول هو أو هي لن يحاول الانتحار.
معتدلة - الأفكار الانتحارية. خطة غامضة ليست قاتلة للغاية. يقول هو أو هي لن يحاول الانتحار.
أفكار عالية الانتحار. خطة محددة قاتلة للغاية. يقول هو أو هي لن يحاول الانتحار.
أفكار شديدة الانتحار. خطة محددة قاتلة للغاية. يقول هو أو هي سيحاول الانتحار.

إذا بدت محاولة الانتحار وشيكة ، فاتصل بمركز الأزمات المحلي ، أو اتصل بالرقم 911 ، أو اصطحبه إلى غرفة الطوارئ. إزالة البنادق والمخدرات والسكاكين وغيرها من الأشياء التي يمكن أن تكون قاتلة من المنطقة المجاورة ولكن لا تترك ، في أي ظرف من الظروف ، الشخص الانتحاري وحده.

نصيحة 3: تقديم المساعدة والدعم

إذا كان أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة هو انتحار ، فإن أفضل طريقة للمساعدة هي تقديم أذن تستمع بحنان. اسمح لأحبائك أن يعرف أنه ليس بمفرده وأنك تهتم به. لا تتحمل المسئولية عن شفاء من تحب. يمكنك تقديم الدعم ، لكن لا يمكنك جعل الشخص الانتحاري يتحسن. عليه أو عليها أن تلتزم التزاما شخصيا.

يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لمساعدة شخص انتحاري. يمكن أن يشهد أحد أفراد أسرته الذين يتعاملون مع الأفكار حول إنهاء حياته الخاصة بها العديد من المشاعر الصعبة. أثناء مساعدتك لشخص انتحاري ، لا تنسَ الاعتناء بنفسك. ابحث عن شخص تثق به - صديق أو أحد أفراد أسرتك أو رجل دين أو مستشار - للتحدث معه عن مشاعرك والحصول على الدعم الخاص بك.

لمساعدة شخص انتحاري:

الحصول على مساعدة مهنية. افعل كل ما في وسعك للحصول على المساعدة التي يحتاجها شخص ما. استدعاء خط الأزمة للحصول على المشورة والإحالات. شجع الشخص على رؤية أخصائي الصحة العقلية ، أو ساعد في تحديد موقع مرفق العلاج ، أو اصطحبه إلى موعد مع الطبيب.

متابعة العلاج. إذا وصف الطبيب الدواء ، فتأكد من أن صديقك أو أحد أفراد أسرته يأخذ ذلك وفقًا للتوجيهات. انتبه للآثار الجانبية المحتملة وتأكد من إخطار الطبيب إذا بدا أن الشخص يزداد سوءًا. غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا ومثابرة للعثور على الدواء أو العلاج المناسب لشخص معين.

كن سباقا. غالبًا ما يعتقد أولئك الذين يفكرون في الانتحار أنه يمكن مساعدتهم ، لذلك قد يتعين عليك أن تكون أكثر نشاطًا في تقديم المساعدة. القول ، "اتصل بي إذا كنت بحاجة إلى أي شيء" أمر غامض للغاية. لا تنتظر حتى يتصل بك الشخص أو حتى يرد مكالماتك. تسقط ، اتصل مرة أخرى ، ادع الشخص إلى الخارج.

تشجيع تغييرات نمط الحياة الإيجابية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي ، والكثير من النوم ، والخروج في الشمس أو في الطبيعة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. التمرين مهم للغاية أيضًا لأنه يطلق الاندورفين ويخفف التوتر ويعزز الصحة العاطفية.

وضع خطة السلامة. ساعد الشخص على تطوير مجموعة من الخطوات التي يعد هو أو هي باتباعها خلال أزمة انتحارية. يجب أن تحدد أي مسببات قد تؤدي إلى أزمة انتحارية ، مثل ذكرى الخسارة أو الكحول أو الإجهاد الناتج عن العلاقات. قم أيضًا بتضمين أرقام الاتصال الخاصة بالطبيب أو المعالج ، وكذلك الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين سيساعدون في حالات الطوارئ.

إزالة الوسائل المحتملة للانتحار ، مثل الحبوب ، السكاكين ، شفرات الحلاقة ، أو الأسلحة النارية. إذا كان من المحتمل أن يتناول الشخص جرعة زائدة ، فعليك إبقاء الأدوية مغلقة أو إعطائها فقط عندما يحتاجها الشخص.

مواصلة دعمكم على المدى الطويل. حتى بعد انتهاء أزمة الانتحار المباشرة ، ابق على اتصال بالشخص ، أو تحقق بشكل دوري أو متوقف. دعمك أساسي لضمان بقاء صديقك أو أحد أفراد أسرته على مسار الاسترداد.

عوامل الخطر

وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، فإن 90٪ على الأقل من جميع الأشخاص الذين يموتون بالانتحار يعانون من واحد أو أكثر من الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب أو انفصام الشخصية أو إدمان الكحول. الاكتئاب على وجه الخصوص يلعب دورا كبيرا في الانتحار. إن الصعوبة التي يواجهها الانتحاريون في إيجاد حل لمعاناتهم ترجع جزئياً إلى التفكير المشوه الناجم عن الاكتئاب.

تشمل عوامل خطر الانتحار الشائعة ما يلي:

  • مرض عقلي ، إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات
  • محاولات الانتحار السابقة ، تاريخ عائلي للانتحار ، أو تاريخ الصدمة أو سوء المعاملة
  • مرض عضال أو ألم مزمن ، خسارة حديثة أو حدث حياة مرهق
  • العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة

مضادات الاكتئاب والانتحار

بالنسبة للبعض ، يسبب دواء الاكتئاب زيادة في الاكتئاب ومشاعر انتحارية بدلاً من انخفاضه. بسبب هذا الخطر ، تنصح إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) بمراقبة أي شخص يتناول مضادات الاكتئاب لمعرفة الزيادات في الأفكار والسلوكيات الانتحارية. المراقبة مهمة بشكل خاص إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يتناول فيها الشخص دواء الاكتئاب أو إذا تم تغيير الجرعة مؤخرًا. خطر الانتحار هو الأكبر خلال الشهرين الأولين من العلاج المضاد للاكتئاب.

الانتحار في سن المراهقة والكبار

بالإضافة إلى عوامل الخطر العامة للانتحار ، يكون المراهقون وكبار السن أكثر عرضة للانتحار.

الانتحار في سن المراهقة

الانتحار في سن المراهقة هو مشكلة خطيرة ومتنامية. يمكن أن تكون سنوات المراهقة مضطربة عاطفية ومجهدة. يواجه المراهقون ضغوطًا للنجاح والالتحام. وقد يواجهون مشكلات تتعلق باحترام الذات ، والشك في النفس ، ومشاعر الاغتراب. بالنسبة للبعض ، هذا يؤدي إلى الانتحار. الاكتئاب هو أيضا عامل خطر رئيسي للانتحار في سن المراهقة.

عوامل الخطر الأخرى للانتحار في سن المراهقة تشمل:

  • الاعتداء على الأطفال
  • حدث صادم مؤخرا
  • عدم وجود شبكة دعم
  • توافر بندقية
  • بيئة اجتماعية أو مدرسية معادية
  • التعرض لحالات الانتحار في سن المراهقة الأخرى

علامات التحذير في سن المراهقة

علامات تحذير إضافية مفادها أن المراهق قد يفكر في الانتحار:

  1. تغير في عادات الأكل والنوم
  2. الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة المعتادة
  3. السلوك العنيف أو المتمرد ، الهرب
  4. تعاطي المخدرات والكحول
  5. إهمال غير عادي للمظهر الشخصي
  6. الملل المستمر ، صعوبة التركيز ، أو انخفاض في جودة العمل المدرسي
  7. شكاوى متكررة حول الأعراض الجسدية ، وغالبًا ما ترتبط بالعواطف ، مثل آلام المعدة والصداع والتعب ، إلخ.
  8. رفض الثناء أو المكافآت

مصدر: الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين

الانتحار في كبار السن

تحدث أعلى معدلات الانتحار في أي فئة عمرية بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق. أحد العوامل المساهمة هو الاكتئاب لدى كبار السن غير المشخص وغير المعالج.

عوامل الخطر الأخرى للانتحار لدى كبار السن تشمل:

  • الموت الأخير لأحد أفراد أسرته ، والعزلة والشعور بالوحدة
  • مرض جسدي أو إعاقة أو ألم
  • تغييرات كبيرة في الحياة ، مثل التقاعد أو فقدان الاستقلال
  • فقدان الإحساس بالهدف

علامات التحذير في البالغين الأكبر سنا

علامات تحذير إضافية على أن الشخص المسن قد يفكر في الانتحار:

  1. قراءة مواد عن الموت والانتحار
  2. اضطراب أنماط النوم
  3. زيادة الكحول أو تعاطي المخدرات وصفة طبية
  4. عدم الاهتمام بالنفس أو متابعة الأوامر الطبية
  5. تخزين الأدوية أو الاهتمام المفاجئ بالأسلحة النارية
  6. الانسحاب الاجتماعي ، وضع وداعا ، الاندفاع لاستكمال أو مراجعة وصية

مصدر: جامعة فلوريدا

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

خطوط أزمة الانتحار في الولايات المتحدة:

شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255 أو IMAlive في 1-800-784-2433.

يقدم مشروع تريفور خدمات الوقاية من الانتحار للشباب LGBTQ في 1-866-488-7386.

يقدم خط المساعدة الوطني في SAMHSA إحالات لإساءة استخدام العقاقير وعلاج الصحة العقلية على الرقم 1-800-662-4357.

خطوط أزمة الانتحار في جميع أنحاء العالم:

في المملكة المتحدة وايرلندا: اتصل بالسامريين بالمملكة المتحدة على الرقم 123 123.

في استراليا: اتصل شريان الحياة أستراليا في 13 11 14.

في كندا: اتصل بـ Crisis Services Canada على الرقم 1-833-456-4566.

في بلدان أخرى: ابحث عن خط مساعدة بالقرب منك في Befrienders Worldwide أو IASP أو International Suicide Hotlines

اقتراحات للقراءة

فهم التفكير الانتحاري (PDF) - منع محاولات الانتحار وتقديم المساعدة. (تحالف الاكتئاب والدعم الثنائي القطب)

الانتحار في أمريكا: أسئلة يتكرر طرحها - من هو الأكثر تعرضا للخطر وكيفية المساعدة. (المعهد الوطني للصحة العقلية)

خطر الانتحار ومنع الانتحار - ما يمكن للأصدقاء والعائلة القيام به لمنع الانتحار. (التحالف الوطني للأمراض العقلية)

حول الانتحار - علامات التحذير ، عوامل الخطر ، والعلاج. (المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار)

ما الذي يمكنني فعله لمساعدة شخص ما الذي قد يكون انتحارًا؟ (Metanoia.org)

التعامل مع مكالمة من شخص انتحاري - نصائح حول ما تقوله وكيفية المساعدة. (Metanoia.org)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، جين سيغال ، دكتوراه ، ولورنس روبنسون. آخر تحديث: أكتوبر 2018.

شاهد الفيديو: 'I'm Here Too' - Short Film on Teen Suicide Prevention (شهر نوفمبر 2019).

Loading...