مساعدة شخص من الحزن

ماذا أقول وكيف تريح الآخرين من خلال الفجيعة والحزن والخسارة

عندما يكون الشخص الذي تهتم به حزينًا بعد الخسارة ، فقد يكون من الصعب معرفة ما تقوله أو تفعله. قد تكون خائفًا من التطفل ، أو قول الشيء الخطأ ، أو جعل حبيبك يشعر أسوأ. أو ربما تعتقد أن هناك القليل الذي يمكنك القيام به لتحسين الأمور. لكن راحتك ودعمك يمكن أن يحدثا فرقًا في شفاء أحبائك. بينما لا يمكنك التخلص من الألم الشديد لفقدانهم ، فهناك العديد من الطرق لإظهار شخص يحزن على مدى رعايتك ومساعدته خلال هذا الوقت العصيب.

كيف تدعم شخص ما يحزن؟

وفاة أحد أفراد أسرته هي واحدة من أصعب تجارب الحياة. الصراع الثكلى مع العديد من المشاعر الشديدة والمؤلمة ، بما في ذلك الاكتئاب والغضب والشعور بالذنب ، والحزن العميق. في كثير من الأحيان ، يشعرون بالعزلة والوحدة في أحزانهم ، ولكن وجود شخص يعتمد عليه يمكن أن يساعدهم في عملية الحزن.

الألم الشديد والعواطف الصعبة التي تصاحب الفجيعة يمكن أن تجعل الناس غير مرتاحين في كثير من الأحيان لتقديم الدعم لشخص حزين. قد لا تكون متأكدًا مما يجب عليك فعله أو القلق بشأن قول الشيء الخطأ في مثل هذا الوقت الصعب. هذا مفهوم. لكن لا تدع الانزعاج يمنعك من التواصل مع شخص يحزن. الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، أحبائك يحتاج دعمكم. لا تحتاج إلى الحصول على إجابات أو تقديم المشورة أو القول والقيام بكل الأشياء الصحيحة. الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك القيام به لشخص حزين هو ببساطة أن تكون هناك. إنه دعمك وحضورك الذي سيساعد أحبائك في التغلب على الألم ويبدأ العلاج بالتدريج.

مفاتيح لمساعدة أحد أفراد أسرته الحزن

  • لا تدع المخاوف بشأن قول أو فعل شيء خاطئ يمنعك من التواصل
  • دع أحبك المحبب يعلم أنك هناك للاستماع
  • نفهم أن الجميع يحزن بشكل مختلف ولأوقات مختلفة من الزمن
  • عرض للمساعدة بطرق عملية
  • حافظ على دعمك بعد الجنازة

مساعدة الشخص الحزين نصيحة 1: فهم عملية الحزن

كلما كان فهمك للحزن أفضل وكيف يتم علاجه ، كلما كنت أفضل تجهيزًا لمساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة الثكلى:

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. لا يتكشف الحزن دائمًا في مراحل منظمة يمكن التنبؤ بها. يمكن أن يكون مدحرجًا عاطفيًا ، مع ارتفاعات وأرقام منخفضة ونكسات لا يمكن التنبؤ بها. يحزن الجميع بشكل مختلف ، لذا تجنب إخبار أحبائك بما يجب أن "يشعرون به".

قد يشمل الحزن العواطف والسلوكيات الشديدة. إن الشعور بالذنب والغضب واليأس والخوف أمر شائع. قد يصرخ الشخص الحزين إلى السماء ، ويستحوذ على الموت ، ويهاجم الأحباب ، أو يبكي لساعات متتالية. يحتاج حبيبك إلى الطمأنينة بأن ما يشعرون به طبيعي. لا تحكم عليهم ولا تأخذ ردود فعل حزنهم شخصيًا.

لا يوجد جدول زمني محدد للحزن. بالنسبة للكثير من الناس ، يستغرق التعافي بعد الفجيان من 18 إلى 24 شهرًا ، ولكن بالنسبة للآخرين ، قد تكون عملية الحزن أطول أو أقصر. لا تضغط على أحبائك للمضي قدماً أو تجعلهم يشعرون وكأنهم يشعرون بالحزن لفترة طويلة. هذا يمكن أن تبطئ فعلا عملية الشفاء.

نصيحة 2: تعرف ما تقوله لشخص حزين

في حين أن الكثير منا قلق بشأن ما يقوله لشخص محزن ، إلا أنه في الواقع أكثر أهمية استمع. في كثير من الأحيان ، يتجنب الأشخاص ذوو النوايا الحسنة الحديث عن الموت أو تغيير الموضوع عندما يتم ذكر الشخص المتوفى. لكن الحاجة الماسة إلى الشعور بأن خسارتهم معترف بها ، فليس من الرهيبة التحدث عنها ، ولن ننسى أحبائهم. من خلال الاستماع بعطف ، يمكنك أن تأخذ العظة من الشخص الحزين.

كيفية التحدث والاستماع إلى شخص يحزن

على الرغم من أنك لا تحاول أبدًا إجبار شخص ما على الانفتاح ، فمن المهم أن تدع صديقك الحزين أو أحد أفراد أسرته يعرف أنك موجود للاستماع إذا أرادوا التحدث عن خسارتهم. تحدث بصراحة عن الشخص الذي مات ولا يبتعد عن الموضوع إذا ظهر اسم المتوفى. وعندما يبدو ذلك مناسبًا ، اطرح أسئلة حساسة - دون أن تكون فضوليًا - التي تدعو الشخص الحزين للتعبير عن مشاعره بشكل علني. بمجرد طرح السؤال التالي: "هل تشعر بالرغبة في التحدث؟" ، فإنك تخبر أحباءك أنك على استعداد للاستماع.

بامكانك ايضا:

الاعتراف الوضع. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا بسيطًا مثل: "سمعت أن والدك توفي". باستخدام كلمة "مات" ، ستظهر أنك أكثر انفتاحًا للحديث عن كيف يشعر الشخص المحزن حقًا.

التعبير عن قلقك. على سبيل المثال: "أنا آسف لسماع أن هذا حدث لك".

دع المفجرين يتحدثون عن موت أحد أحبائهم. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الحزن إلى سرد القصة مرارًا وتكرارًا ، وأحيانًا بتفاصيل دقيقة. كن صبورا. تكرار القصة هو وسيلة لمعالجة وقبول الموت. مع كل رواية ، يقلل الألم. من خلال الاستماع بصبر ورأفة ، أنت تساعد أحبائك على الشفاء.

اسأل كيف يشعر أحبائك. يمكن أن تتغير مشاعر الحزن بسرعة حتى لا تفترض أنك تعرف كيف يشعر الشخص المفجوع في أي وقت. إذا مررت بخسارة مماثلة ، شارك تجربتك الخاصة إذا كنت تعتقد أنها ستساعد. تذكر ، مع ذلك ، أن الحزن هو تجربة فردية مكثفة. لا يوجد شخصان يعانيان من ذلك بنفس الطريقة تمامًا ، لذلك لا تدعي أن "تعرف" ما الذي يشعر به الشخص أو تقارن أحزانك بحزنهم. مرة أخرى ، ركز على الاستماع بدلاً من ذلك ، واطلب من أحبائك أن يخبرك كيف هم شعور.

تقبل مشاعر أحبائك. دع الشخص المحزن يعلم أنه من الجيد أن يبكي أمامك ، أو أن يغضب ، أو أن ينهار. لا تحاول التفكير معهم حول شعورهم أو عدم شعورهم به. الحزن هو تجربة عاطفية للغاية ، لذلك يحتاج الثكالى إلى الشعور بالحرية للتعبير عن مشاعرهم - بغض النظر عن مدى عقلانية - دون خوف من الحكم أو الجدل أو النقد.

كن حقيقيًا في اتصالك. لا تحاول التقليل من خسائرهم أو تقديم حلول مبسطة أو تقديم مشورة غير مرغوب فيها. من الأفضل بكثير أن تستمع فقط إلى أحبائك أو تعترف ببساطة: "لست متأكدًا مما أقول ، ولكني أريدك أن تعرف ما يهمني."

كن على استعداد للجلوس بصمت. لا تضغط إذا كان الشخص الحزينة لا يحب التحدث. في كثير من الأحيان ، تأتي الراحة لهم من مجرد التواجد في شركتك. إذا كنت لا تستطيع التفكير في شيء لتقوله ، فما عليك سوى تقديم اتصال بالعين أو ضغط اليد أو عناق مطمئن.

تقديم الدعم الخاص بك. اسأل ما يمكنك القيام به للشخص الحزين. عرض للمساعدة في مهمة محددة ، مثل المساعدة في ترتيبات الجنازة ، أو مجرد وجود للتسكع مع أو كتف على البكاء.

أشياء لتجنب قولها لشخص حزين

"إنها جزء من خطة الله". هذه العبارة يمكن أن تجعل الناس غاضبين وغالبًا ما يستجيبون ، "ما الخطة؟ لم يخبرني أحد عن أي خطة ".

"انظر إلى ما يجب أن تكون شاكرين له." إنهم يعلمون أن لديهم أشياء يجب أن يكونوا شاكرين لها ، لكنهم ليسوا مهمين في الوقت الحالي.

"إنه في مكان أفضل الآن." قد يفقد المصاب أو لا يصدق هذا. الحفاظ على معتقداتك لنفسك ما لم يطلب.

"هذا ورائك الآن ؛ حان الوقت للاستمرار في حياتك ". في بعض الأحيان يقاوم الثكالى التعرض لأنهم يشعرون أن هذا يعني "نسيان" أحبائهم. الى جانب ذلك ، الانتقال أسهل بكثير من الفعل. الحزن لديه عقل خاص به ويعمل في وتيرته.

البيانات التي تبدأ بـ "يجب عليك" أو "سوف". هذه العبارات هي التوجيه للغاية. بدلاً من ذلك ، يمكنك بدء تعليقاتك بـ: "هل فكرت في ..." أو "قد تحاول ..."

مصدر: مؤسسة دار العجائب الأمريكية

نصيحة 3: تقديم المساعدة العملية

من الصعب على الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالحزن أن يطلبوا المساعدة. قد يشعرون بالذنب تجاه تلقي الكثير من الاهتمام ، أو الخوف من أن يكونوا عبئًا على الآخرين ، أو ببساطة يصابون بالاكتئاب بحيث لا يمكنهم التواصل معهم. قد لا يكون لدى الشخص الحزين الطاقة أو الدافع للاتصال بك عندما يحتاج إلى شيء ما ، لذا بدلاً من أن يقول "اسمح لي أن أعرف إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به" ، اجعل الأمر أسهل لهما من خلال تقديم اقتراحات محددة. يمكنك القول ، "أنا ذاهب إلى السوق بعد ظهر هذا اليوم. ما الذي يمكنني إحضاره لك من هناك؟ "أو" لقد صنعت حساء اللحم البقري لتناول العشاء. متى يمكنني المجيء وتقديم بعضكم؟

إذا كنت قادرًا ، فحاول أن تكون متسقًا في عروض المساعدة التي تقدمها. سيعرف الشخص الحزين أنك ستظل هناك طالما استطعت أن تتطلع إلى انتباهك دون الحاجة إلى بذل جهد إضافي للسؤال مرارًا وتكرارًا.

هناك العديد من الطرق العملية التي يمكنك من خلالها مساعدة الشخص المحزن. يمكنك أن تقدم إلى:

  • متجر للبقالة أو تشغيل المهمات
  • غلبه النعاس خزفي أو أي نوع آخر من الطعام
  • مساعدة في ترتيبات الجنازة
  • ابق في منزل أحبائك لتلقي المكالمات الهاتفية واستقبال الضيوف
  • مساعدة في استمارات التأمين أو الفواتير
  • اعتني بالأعمال المنزلية ، مثل التنظيف أو الغسيل
  • شاهد أطفالهم أو اصطحبهم من المدرسة
  • قيادة أحبائك أينما كانوا بحاجة للذهاب
  • الاعتناء بالحيوانات الأليفة بعزيز
  • اذهب معهم إلى اجتماع فريق الدعم
  • مرافقتهم في المشي
  • خذهم لتناول طعام الغداء أو فيلم
  • مشاركة نشاط ممتع (رياضة ، لعبة ، أحجية ، مشروع فني)

نصيحة 4: تقديم الدعم المستمر

سوف يستمر حبيبك في الحزن لفترة طويلة بعد انتهاء الجنازة وتوقف البطاقات والزهور. يختلف طول فترة الحزن من شخص لآخر ، ولكن غالبًا ما تستغرق وقتًا أطول بكثير مما يتوقعه معظم الناس. قد يحتاج صديقك الثكلى أو أحد أفراد أسرتك إلى دعمك لمدة شهور أو حتى سنوات.

مواصلة دعمكم على المدى الطويل. ابقَ على اتصال مع الشخص المكلوم ، وتسجيل الدخول أو إرسال رسائل أو بطاقات بشكل دوري. بمجرد أن تنتهي الجنازة وتختفي المشيعون الآخرين ، وتلاشت الصدمة الأولية للخسارة ، يصبح دعمك أكثر قيمة من أي وقت مضى.

لا تضع افتراضات بناءً على المظاهر الخارجية. قد يبدو الشخص المفجوع جيدًا من الخارج ، بينما يعاني من الداخل. تجنب قول أشياء مثل "أنت قوي جدًا" أو "تبدو جيدًا". هذا يضع ضغطًا على الشخص للحفاظ على مظاهره وإخفاء مشاعره الحقيقية.

ألم الفجيعة قد لا يشفي تمامًا. كن حساسا لحقيقة أن الحياة قد لا تشعر بنفس الشيء. أنت لا "تغلب" على وفاة أحد أفراد أسرته. قد يتعلم الشخص المفجوع قبول الخسارة. قد يقل الألم في شدته مع مرور الوقت ، لكن الحزن قد لا يختفي تمامًا.

تقديم دعم إضافي في أيام خاصة. ستكون أوقات وأيام معينة من العام صعبة بشكل خاص على صديقك الحميم أو أحد أفراد أسرتك. غالبًا ما تستيقظ الإجازات والمعالم العائلية وأعياد الميلاد والاحتفالات السنوية. كن حساسًا في هذه المناسبات. دع الشخص المفجوع يعرف أنك هناك لأي شيء يحتاجه.

نصيحة 5: راقب علامات التحذير من الاكتئاب

من الشائع أن يشعر الشخص المحزن بالاكتئاب أو الخلط أو الانفصال عن الآخرين أو كأنه مجنون. ولكن إذا لم تبدأ أعراض الشخص الثكلى بالتلاشي تدريجياً - أو ازدادت مع مرور الوقت - فقد تكون هذه علامة على أن الحزن الطبيعي قد تطور إلى مشكلة أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب السريري.

شجع الشخص المحزن على طلب المساعدة المهنية إذا لاحظت أيًا من علامات التحذير التالية بعد فترة الحزن الأولية - خاصةً إذا كان قد مضى أكثر من شهرين على الوفاة.

  1. صعوبة العمل في الحياة اليومية
  2. التركيز الشديد على الموت
  3. المرارة المفرطة ، الغضب ، أو الذنب
  4. إهمال النظافة الشخصية
  5. تعاطي الكحول أو المخدرات
  1. عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة
  2. الهلوسة
  3. الانسحاب من الآخرين
  4. مشاعر مستمرة من اليأس
  5. نتحدث عن الموت أو الانتحار

قد يكون من الصعب إثارة مخاوفك للشخص الثكل لأنه لا تريد أن يُنظر إليه على أنه مجازي. بدلاً من إخبار الشخص بما يجب فعله ، جرب ذكر مشاعرك الخاصة: "أنا منزعج من حقيقة أنك لست نائما - ربما يجب أن تبحث في الحصول على المساعدة.

خذ الحديث عن الانتحار على محمل الجد

إذا تحدث صديق أو أحد أفراد العائلة الحزين عن الانتحار ، فاطلب المساعدة على الفور. يرجى قراءة منع الانتحار أو الاتصال بخط المساعدة الانتحاري:

  • في الولايات المتحدة ، اتصل بالرقم 1-800-273-8255.
  • في المملكة المتحدة ، اتصل على 116 123.
  • أو قم بزيارة IASP للحصول على خط مساعدة في بلدك.

كيف تريح الطفل الذي يحزن

حتى الأطفال الصغار جدًا يشعرون بألم الفجيعة ، لكنهم يتعلمون كيفية التعبير عن حزنهم بمراقبة البالغين من حولهم. بعد الخسارة - خاصةً للأخ أو الأبوين - يحتاج الأطفال إلى الدعم والاستقرار والصدق. قد يحتاجون أيضًا إلى طمأنة إضافية بأنهم سيتم الاعتناء بهم والحفاظ عليهم آمنين. كشخص بالغ ، يمكنك دعم الأطفال من خلال عملية الحزن من خلال إظهار أنه من الجيد أن تكون حزينًا ومساعدتهم على فهم الخسارة.

أجب عن أي أسئلة قد يكون لدى الطفل بصدق ما تستطيع. استخدم مصطلحات بسيطة وصادقة وملموسة عند شرح الموت للطفل. قد يلوم الأطفال - وخاصة الأطفال الصغار - أنفسهم على ما حدث ، والحقيقة تساعدهم على رؤية أنهم ليسوا على خطأ.

الاتصالات المفتوحة ستمهد الطريق للطفل للتعبير عن مشاعر مؤلمة. نظرًا لأن الأطفال غالبًا ما يعبرون عن أنفسهم من خلال القصص والألعاب والأعمال الفنية ، يشجعون هذا التعبير عن الذات ، ويبحثون عن أدلة في تلك الأنشطة حول كيفية تعاملهم.

مساعدة الطفل الحزن
فعل:
  • اسمح لطفلك ، بغض النظر عن صغاره ، بحضور الجنازة إذا أراد ذلك.
  • أنقل قيمك الروحية عن الحياة والموت أو صل مع طفلك.
  • يجتمع بانتظام كأسرة واحدة لمعرفة كيف يتعامل الجميع.
  • ساعد طفلك على إيجاد طرق ترمز إلى الشخص المتوفى وتذكره.
  • حافظ على روتين طفلك اليومي بشكل طبيعي قدر الإمكان.
  • انتبه للطريقة التي يلعب بها طفلك ؛ هذا يمكن أن يكون كيفية التواصل الحزن.
لا:
  • إجبار الطفل على الحداد علنا ​​إذا كانوا لا يريدون ذلك.
  • أعط رسائل خاطئة أو مربكة ، مثل "الجدة تنام الآن".
  • قل للطفل أن يتوقف عن البكاء لأن الآخرين قد ينزعجون.
  • حاول حماية الطفل من الخسارة. يلتقط الأطفال أكثر بكثير مما يدركه الكبار. إدراجهم في عملية الحزن سيساعدهم على التكيف والشفاء.
  • خنق دموعك. من خلال البكاء أمام طفلك ، ترسل رسالة تفيد بأنه لا بأس في أن يعبروا عن مشاعرهم أيضًا.
  • حول طفلك إلى صديقك الشخصي. اعتمد على شخص بالغ آخر أو مجموعة دعم بدلاً من ذلك.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

العثور على خط المساعدة الفجيعة:

في الولايات المتحدة: مركز اتصال الأزمات في 775-784-8090

المملكة المتحدة: الرعاية الفجيحة Cruse في 0808 808 1677

أستراليا: GriefLine at (03) 9935 7400

البحث عن الدعم الآخر:

ابحث عن اجتماع لمجموعة GriefShare بالقرب منك - دليل عالمي لمجموعات الدعم للأشخاص الذين يحزنون على وفاة أحد أفراد العائلة أو أحد الأصدقاء. (GriefShare)

الموارد - ابحث عن الدعم في الولايات المتحدة للبالغين والأطفال الذين يعانون من الحزن. (HelloGrief)

ابحث عن الدعم - دليل البرامج ومجموعات الدعم في الولايات المتحدة للأطفال الذين يعانون من الحزن والخسارة. (التحالف الوطني للأطفال الحزن)

الفصل محدد موقع للعثور على مساعدة للحزن على فقدان طفل في الولايات المتحدة والدعم الدولي للعثور على مساعدة في بلدان أخرى. (الأصدقاء الوجدان)

اقتراحات للقراءة

الحزن: كيفية دعم الثكلى - كيفية المساعدة في الأيام القليلة الأولى ، وكيفية الاستماع بتراحم. (قناة صحة أفضل)

كيفية مساعدة شخص محزن - سلسلة من المقالات حول دعم الفجيعة ، بما في ذلك كيفية مساعدة الآباء والأسر والأصدقاء وزملاء العمل. (رحلة القلوب)

مساعدة أحد الوالدين الحزن - يقدم المشورة بشأن كيفية إراحة والديك الباقي على قيد الحياة ، مع التعامل مع حزنك أيضًا. (مؤسسة دار العجائب الأمريكية)

عندما يكون الموظف حزنًا على وفاة طفل - كيف يمكن لأصحاب العمل مساعدة الموظف الحزن. (الأصدقاء الوجدان)

ساعد طفلك على التعامل مع الموت - اقتراحات لمساعدة الأطفال على مواجهة وفاة أحد أفراد أسرته. (صحة الاطفال)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: ديسمبر 2018.

شاهد الفيديو: كيف تتعامل مع شخص مكتئب وعشر عبارات يجب ان لا تقولها له ابدا (شهر نوفمبر 2019).

Loading...