اضطراب الشخصية النرجسية

نصائح لاكتشاف والتعامل مع نرجسي

هل أنت في علاقة محبطة مع شخص يتوقع اهتمامًا وإعجابًا متواصلين ، ولكن لا يبدو أنه قادر على مراعاة احتياجاتك ومشاعرك؟ شخص يعتقد أنهم أفضل من أي شخص آخر وينبغي أن يعامل وفقا لذلك؟ من الذي يغذي الشتائم والتنازل ، لكنه يطير بعيدًا عن أدنى اختلاف أو نفحة من النقد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تتعامل مع نرجسي. تعرّف على ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) حتى تتمكن من اكتشاف النرجسيين في حياتك وحماية نفسك من مسرحيات القوة الخاصة بهم ووضع حدود صحية.

ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟

يتم إلقاء كلمة النرجسية كثيرًا في ثقافتنا المهووسة بالذات ، والتي تحركها المشاهير ، وغالبًا ما تصف شخصًا يبدو بلا جدوى أو ممتلئًا بنفسه. ولكن من الناحية النفسية ، لا تعني النرجسية حب الذات - على الأقل ليس من نوع حقيقي. من الأدق أن نقول إن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) يعشقون صورة مثالية عظمى عن أنفسهم. وهم في حب هذه الصورة الذاتية المتضخمة على وجه التحديد لأنها تتيح لهم تجنب مشاعر العمق بعدم الأمان. لكن دعم أوهام العظمة يتطلب الكثير من العمل ، وهنا تأتي المواقف والسلوكيات المختلة.

تتضمن اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) نمطًا من التفكير والسلوك المتعجرفين المتمركزين حول الذات ونقص التعاطف والنظر لدى الآخرين ، والحاجة المفرطة للإعجاب. غالبًا ما يصف الآخرون الأشخاص الذين يعانون من NPD بأنهم مغرورون ، يتلاعبون ، أنانيون ، يرعون ويطالبون. طريقة التفكير والتصرف هذه في كل مجال من مجالات حياة النرجسيين: من العمل والصداقات إلى العلاقات العائلية والحب.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية يقاومون بشدة تغيير سلوكهم ، حتى عندما يسبب لهم مشاكل. ميلهم هو إلقاء اللوم على الآخرين. ما هو أكثر من ذلك ، فهي حساسة للغاية وتتفاعل بشكل سيء حتى مع أدنى الانتقادات أو الخلافات أو الأفعال المتصورة التي يعتبرونها هجمات شخصية. بالنسبة للأشخاص في حياة النرجسيين ، غالبًا ما يكون من السهل التوفيق مع مطالبهم لتجنب البرودة والغضب.

علامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية

شعور Grandiose من أهمية الذات

العظمة هي السمة المميزة للنرجسية. أكثر من مجرد الغطرسة أو الغرور ، العظمة هي شعور غير واقعي بالتفوق. يعتقد النرجسيون أنهم فريدون أو "مميزون" ولا يمكن فهمهم إلا من قبل أشخاص مميزين آخرين. ما هو أكثر من ذلك ، فهي جيدة للغاية بالنسبة لأي شيء عادي أو عادي. إنهم لا يريدون إلا أن يرتبطوا بالأشخاص والأماكن والأشياء الأخرى ذات المكانة العالية وأن يرتبطوا بهم.

يعتقد النرجسيون أيضًا أنهم أفضل من أي شخص آخر ويتوقعون الاعتراف به على هذا النحو - حتى عندما لم يفعلوا شيئًا لكسبه. وغالبا ما يبالغون أو يكذبون صراحة عن إنجازاتهم ومواهبهم. وعندما يتحدثون عن العمل أو العلاقات ، كل ما ستسمعه هو مقدار مساهمتهم ، وكم هي رائعة ، وكيف يحالفهم الحظ في حياتهم. هم النجم بلا منازع والجميع في أحسن الأحوال لاعب قليلاً.

يعيش في عالم خيالي يدعم أوهامهم للعظمة

نظرًا لأن الواقع لا يدعم نظرتهم العظيمة لأنفسهم ، يعيش النرجسيون في عالم خيالي مدعوم بالتشويه والخداع الذاتي والتفكير السحري. إنها تدور الأوهام ذات تمجيد الذات من النجاح غير المحدود والقوة والذكاء والجاذبية والحب المثالي الذي يجعلهم يشعرون بالخصوصية والتحكم. هذه الأوهام تحميهم من الشعور بالفراغ والعار الداخليين ، لذلك يتم تجاهل الحقائق والآراء التي تتناقض معها أو ترشيدها. أي شيء يهدد بتفجير فقاعة الخيال يتم مواجهته بمدافع دفاعي شديد وحتى غضب ، حتى يتعلم من حولهم النرجسيين بعناية حول إنكارهم للواقع.

يحتاج إلى الثناء والإعجاب المستمر

إن شعور النرجسيين بالتفوق يشبه البالون الذي يفقد الهواء تدريجياً دون دفق ثابت من التصفيق والاعتراف لإبقائه منتفخًا. مجاملة عرضية ليست كافية. يحتاج النرجسيون إلى طعام ثابت لأنفسهم ، لذلك يحيطون بأنفسهم بأشخاص على استعداد لتلبية رغباتهم الهوسية للتأكيد. هذه العلاقات من جانب واحد للغاية. الأمر كله يتعلق بما يمكن أن يفعله المعجب بالنرجسي ، وليس العكس. وإذا حدث أي انقطاع أو تناقص في اهتمام المشجعين ومدحهم ، فإن النرجسيين يعاملونه كخيانة.

شعور الاستحقاق

لأنهم يعتبرون أنفسهم مميزين ، يتوقع النرجسيون معاملة مواتية كما يجب. انهم يعتقدون حقا أن كل ما يريدون ، يجب أن تحصل عليه. كما يتوقعون أن يلتزم الأشخاص من حولهم تلقائيًا بكل رغباتهم ونزواتهم. هذه هي قيمتها الوحيدة. إذا كنت لا تتوقع وتلبية كل احتياجاتهم ، فأنت بلا فائدة. وإذا كان لديك العصب لتحدي إرادتهم أو "أنانية" فيطلب شيء في المقابل ، تعد نفسك للعدوان ، والغضب ، أو الكتف الباردة.

يستغل الآخرين دون ذنب أو خجل

لا يطور النرجسيون أبدًا القدرة على التماهي مع مشاعر الآخرين - لوضع أنفسهم في أحذية الآخرين. بمعنى آخر ، يفتقرون إلى التعاطف. في نواح كثيرة ، ينظرون إلى الناس في حياتهم كأشياء - هناك لتلبية احتياجاتهم. نتيجة لذلك ، لا يفكرون مرتين في الاستفادة من الآخرين لتحقيق غاياتهم الخاصة. أحيانًا يكون هذا الاستغلال الشخصي خبيثًا ، لكن غالبًا ما يكون غافلاً. ببساطة ، لا يفكر النرجسيون في كيفية تأثير سلوكهم على الآخرين. وإذا أشرت إليها ، فلن يتمكنوا من الحصول عليها. الشيء الوحيد الذي يفهمونه هو احتياجاتهم الخاصة.

في كثير من الأحيان يحط من شأن الآخرين أو يخيفهم أو يخويفهم أو يقلل من شأنهم

يشعر النرجسيون بالتهديد كلما قابلوا شخصًا يبدو أنه يعاني من شيء يفتقر إليه ، خاصة أولئك الذين لديهم ثقة وشعبية. كما يتعرضون للتهديد من قِبل أشخاص لا يخدعونهم أو يتحدونهم بأي شكل من الأشكال. آلية دفاعهم هي ازدراء. إن الطريقة الوحيدة لتحييد التهديد ودعم الأنا المتداعية الخاصة به هي إسقاط هؤلاء الأشخاص. قد يفعلون ذلك بطريقة عازبة أو رافضة كما لو كان لإظهار كم هو قليل يعني الشخص الآخر لهم. أو قد يواصلون الهجوم باستخدام الإهانات ، وتسمية الأسماء ، والتنمر ، والتهديدات لإجبار الشخص الآخر على العودة إلى الخط.

لا تسقط عن الخيال

يمكن أن يكون النرجسيون مغناطيسيين وساحرين للغاية. إنها جيدة جدًا في إنشاء صورة ذاتية خيالية ومغرية تجذبنا. نحن منجذبون إلى ثقتهم الواضحة وأحلامهم النبيلة - ولدينا هز ثقتنا بأنفسنا ، كلما كان الإغراء أكثر إغراء. من السهل الانخراط في مواقع الويب الخاصة بهم ، معتقدًا أنهم سيحققون رغبتنا في الشعور أكثر أهمية وأكثر حيوية. لكنها مجرد خيال ، ومكلفة في ذلك.

لن يتم تلبية احتياجاتك (أو حتى الاعتراف بها). من المهم أن تتذكر أن النرجسيين لا يبحثون عن شركاء ؛ انهم يبحثون عن المعجبين طاعة. إن القيمة الوحيدة بالنسبة إلى الشخص النرجسي هي كشخص يمكنه أن يخبرهم كم هو عظيم أن يدعموا الأنا الذي لا يشبع. لا تحسب رغباتك ومشاعرك.

انظر إلى الطريقة التي يعامل بها النرجسي الآخرين. إذا قام النرجسي بالكذب والتلاعب بالألم وعدم احترام الآخرين ، فسوف يعاملك في النهاية بنفس الطريقة. لا تسقط للخيال أنك مختلفة وسوف يتم إنقاذها.

خلع النظارات الوردية. من المهم أن ترى النرجسي في حياتك لمعرفة من هم حقًا ، وليس من تريدهم أن يكونوا. التوقف عن تقديم الأعذار لسوء السلوك أو التقليل من الأذى الذي يسبب لك. الإنكار لن يجعله يذهب بعيدا. الحقيقة هي أن النرجسيين يقاومون التغيير ، لذا فإن السؤال الحقيقي الذي يجب أن تسأل نفسك هو ما إذا كنت تستطيع العيش مثل هذا إلى أجل غير مسمى.

التركيز على أحلامك الخاصة. بدلاً من أن تفقد نفسك في أوهام النرجسيين ، ركز على الأشياء التي تريدها لنفسك. ماذا تريد أن تغير في حياتك؟ ما هي الهدايا التي ترغب في تطويرها؟ ما هي الأوهام التي تحتاج إلى التخلي عنها من أجل خلق حقيقة أكثر إرضاءً؟

وضع حدود صحية

العلاقات الصحية تقوم على الاحترام المتبادل والعناية. لكن النرجسيين ليسوا قادرين على المعاملة بالمثل في علاقاتهم. ليس فقط أنهم ليسوا على استعداد ؛ انهم حقا غير قادرين. انهم لا يرونك. لا يسمعونك. لا يتعرفون عليك كشخص موجود خارج احتياجاتهم الخاصة. لهذا السبب ، ينتهك النرجسيون بانتظام حدود الآخرين. ما هو أكثر من ذلك ، يفعلون ذلك بشعور مطلق من الاستحقاق.

لا يفكر النرجسيون في شيء في المرور أو الاقتراض من ممتلكاتك دون أن يسألوا ويتصفحوا بريدك ومراسلاتك الشخصية ويتنصتون على المحادثات ويتجولون دون دعوة ويسرقون أفكارك ويقدمون لك آراء ونصائح غير مرغوب فيها. قد يخبروك حتى ما يفكر ويشعر. من المهم التعرف على هذه الانتهاكات لما هي عليه ، حتى تتمكن من البدء في إنشاء حدود أكثر صحة حيث يتم احترام احتياجاتك.

أعمل خطة. إذا كان لديك نمط قديم من السماح للآخرين بانتهاك حدودك ، فليس من السهل استعادة السيطرة. حدد نفسك للنجاح من خلال النظر بعناية في أهدافك والعقبات المحتملة. ما هي أهم التغييرات التي تأمل في تحقيقها؟ هل هناك أي شيء جربته في الماضي مع النرجسي الذي نجح؟ أي شيء لم يفعل ذلك؟ ما هو ميزان القوى بينك وكيف سيؤثر ذلك على خطتك؟ كيف ستفرض حدودك الجديدة؟ الإجابة على هذه الأسئلة سوف تساعدك على تقييم خياراتك ووضع خطة واقعية.

النظر في نهج لطيف. إذا كان الحفاظ على علاقتك مع النرجسي أمرًا مهمًا لك ، فسيتعين عليك السير بهدوء. من خلال الإشارة إلى سلوكهم المؤذي أو المختل وظيفيًا ، فأنت تتلف صورة الذات الخاصة بالكمال. حاول توصيل رسالتك بهدوء واحترام وبرفق قدر الإمكان. ركز على ما يجعلك تشعر بسلوكهم ، بدلاً من التركيز على دوافعهم ونواياهم. إذا استجابوا للغضب والدفاع ، فحاول أن تبقى هادئًا. ابتعد إذا لزم الأمر وراجع المحادثة لاحقًا.

لا تضع حدودًا إلا إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بها. يمكنك الاعتماد على النرجسي في التمرد ضد حدود جديدة واختبار حدودك ، لذا كن مستعدًا. متابعة مع أي عواقب محددة. إذا تراجعت ، فأنت ترسل رسالة مفادها أنك لست بحاجة إلى أن تؤخذ على محمل الجد.

كن مستعدًا للتغييرات الأخرى في العلاقة. سوف يشعر النرجسي بالتهديد والانزعاج بسبب محاولاتك للسيطرة على حياتك. اعتادوا على استدعاء الطلقات. للتعويض ، قد يصعدون مطالبهم في جوانب أخرى من العلاقة ، أو ينفون عنهم لمعاقبتك ، أو يحاولون التلاعب بك أو سحرك للتخلي عن الحدود الجديدة. الأمر متروك لك للوقوف بثبات.

لا تأخذ الأشياء شخصيا

لحماية أنفسهم من مشاعر الدونية والعار ، يجب على النرجسيين دائمًا إنكار أوجه القصور والقسوة والأخطاء. في كثير من الأحيان ، سيقومون بذلك عن طريق إسقاط أخطاءهم للآخرين. إنه أمر مزعج للغاية أن يتم إلقاء اللوم عليك على شيء ليس خطأك أو يتميز بسمات سلبية لا تمتلكها. لكن بصعوبة الأمر ، حاول ألا تتناوله شخصيًا. انها حقا ليست عنك.

لا تشتري في نسخة النرجسي من أنت. النرجسيون لا يعيشون في الواقع ، وهذا يشمل وجهات نظرهم من الآخرين. لا تدع لعبة الخزي واللوم تقوض احترامك لذاتك. رفض قبول المسؤولية غير المستحقة أو اللوم أو النقد. أن السلبية هي النرجسي للحفاظ عليها.

لا تجادل مع نرجسي. عند الهجوم ، فإن الغريزة الطبيعية هي الدفاع عن نفسك وإثبات الخطأ النرجسي. ولكن بغض النظر عن مدى عقلانية أو صوت حجتك ، فمن غير المرجح أن يسمعك. والحجة في هذه النقطة قد تصعيد الوضع بطريقة غير سارة للغاية. لا تضيع أنفاسك. كل ما عليك هو إخبار النرجسي الذي لا توافق عليه.

اعرف نفسك. أفضل دفاع ضد اهانات وتوقعات النرجسيين هو شعور قوي بالنفس. عندما تعرف نقاط القوة والضعف الخاصة بك ، فمن السهل رفض أي انتقادات غير عادلة موجهة ضدك.

التخلي عن الحاجة للموافقة. من المهم أن تنفصل عن رأي النرجسي وأي رغبة في إرضائهم أو استرضائهم على حساب نفسك. عليك أن تكون على ما يرام مع معرفة الحقيقة عن نفسك ، حتى لو كان النرجسي يرى الوضع بشكل مختلف.

ابحث عن الدعم والغرض في مكان آخر

إذا كنت ستظل على علاقة مع نرجسي ، كن صريحًا مع نفسك بشأن ما يمكنك وما لا يمكن توقعه. لن يتحول الشخص النرجسي إلى شخص يقدرك حقًا ، لذلك عليك أن تبحث في مكان آخر عن الدعم العاطفي والوفاء الشخصي.

تعرف على شكل العلاقات الصحية والمظهر. إذا كنت من عائلة نرجسية ، فقد لا يكون لديك إحساس جيد بماهية علاقة العطاء والأخذ الصحية. قد يشعر النمط النرجسي للخلل بالراحة لك. ما عليك سوى تذكير نفسك بأنه مألوف ، كما أنه يجعلك تشعر بالسوء. في علاقة متبادلة ، ستشعر بالاحترام والإصغاء والحرية في أن تكون نفسك.

اقض بعض الوقت مع الأشخاص الذين يعطونك تعبيرًا صادقًا عن هويتك. من أجل الحفاظ على المنظور وتجنب الشراء في تشوهات النرجسيين ، من المهم أن تقضي بعض الوقت مع أشخاص يعرفونك حقًا وأن تتحقق من صحة أفكارك ومشاعرك.

تكوين صداقات جديدة، إذا لزم الأمر ، خارج مدار النرجسي. بعض النرجسيين عزل الناس في حياتهم من أجل السيطرة عليها بشكل أفضل. إذا كان هذا هو موقفك ، فستحتاج إلى استثمار الوقت في إعادة بناء الصداقات المنقضية أو بناء علاقات جديدة.

ابحث عن المعنى والغرض في عمل, تطوعوالهوايات. بدلاً من النظر إلى الشخص النرجسي ليجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، تابع أنشطة هادفة تستفيد من مواهبك وتتيح لك المساهمة.

اقتراحات للقراءة

اضطراب الشخصية النرجسية - الأعراض والأسباب والتشخيص والعلاج. (مايو كلينيك)

أعراض اضطراب الشخصية النرجسية - دليل للأعراض والتشخيص والعلاج. (النفسي المركزي)

ما هي علامات أنك في علاقة مع نرجسي؟ - كيفية معرفة ما إذا كان الشريك أو الوالد نرجسيًا. (النفسي المركزي)

النرجسية وإساءة المعاملة - سواء أكان شريكك يتعامل مع اضطراب الصحة العقلية أم لا ، فأنت غير مسؤول عن سلوكياتهم. (الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير. آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: برنامج سي كولوچي - الحلقة الخامسة. اضطراب الشخصية النرجسية (شهر نوفمبر 2019).

Loading...