مساعدة شخص ما مع الاضطراب الثنائي القطب

ما يمكنك القيام به لدعم صديق أو أحد أفراد الأسرة

إن وجود شخص عزيز عليه اضطراب ثنائي القطب يمكن أن يشكل ضغطًا على علاقتك وتعطيل جميع جوانب الحياة الأسرية. لكن صبرك وحبك ودعمك يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في علاجهم والشفاء. يمكنك المساعدة من خلال تعلم كل ما تستطيع عن المرض ، وتقديم الأمل والتشجيع ، وتتبع أعراضهم ، والشريك في علاج أحبائك. لكن رعاية شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب سيكون له تأثيره إذا أهملت احتياجاتك الخاصة ، لذلك من المهم إيجاد توازن بين دعم أحبائك والعناية بنفسك.

كيف يمكنك مساعدة شخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب؟

يمكن أن يكون التعامل مع الصعود والهبوط في الاضطراب الثنائي القطب صعباً وليس فقط للشخص المصاب بالمرض. تؤثر الحالة المزاجية والسلوكيات التي يعاني منها الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب على الجميع - وخاصةً أفراد الأسرة والأصدقاء المقربين. خلال حلقة الهوس ، قد تضطر إلى مواجهة الغريبة المتهورة ، والمطالب الفاحشة ، والانفجارات المتفجرة ، والقرارات غير المسؤولة. وبمجرد انتهاء زوبعة الهوس ، فغالبًا ما تقع عليك مسؤولية التعامل مع العواقب. خلال فترات الاكتئاب ، قد تضطر إلى التقاط الركود لشخص عزيز لا يملك الطاقة اللازمة للوفاء بالمسؤوليات في المنزل أو العمل.

والخبر السار هو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يستقروا في مزاجهم عن طريق العلاج المناسب والأدوية والدعم - ويمكنك أن تلعب دوراً هاماً في الشفاء من أحبائك. في كثير من الأحيان ، مجرد وجود شخص ما للتحدث معه يمكن أن يحدث فرقًا في نظرتهم ودوافعهم.

طرق أخرى لمساعدة شخص ما يعاني من اضطراب ثنائي القطب

يمكنك أيضًا دعم أحد أفراد أسرتك عن طريق:

التعلم عن الاضطراب الثنائي القطب. تعلم كل ما تستطيع عن الأعراض وخيارات العلاج. كلما زادت معرفتك بالاضطراب الثنائي القطب ، كلما كان أفضل تجهيزًا لمساعدة أحبائك والحفاظ على الأمور في نصابها الصحيح.

تشجيع الشخص على الحصول على المساعدة. كلما تم علاج الاضطراب الثنائي القطب في وقت أقرب ، كان التشخيص أفضل ، لذا حث من تحب على طلب المساعدة المهنية على الفور. لا تنتظر لمعرفة ما إذا كان سيتحسن دون علاج.

أن تكون مفهوما. أخبر صديقك أو أحد أفراد أسرتك أنك هناك إذا احتاجوا إلى أذن متعاطفة أو تشجيع أو مساعدة في العلاج. غالبًا ما يتردد الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب في طلب المساعدة لأنهم لا يريدون أن يشعروا كأنهم عبء على الآخرين ، لذلك تذكّر الشخص الذي تهتم به وبأنك ستفعل ما بوسعك للمساعدة.

إظهار الصبر. يستغرق التحسن وقتًا ، حتى عندما يكون الشخص ملتزمًا بالعلاج. لا تتوقع انتعاشًا سريعًا أو علاجًا دائمًا. التحلي بالصبر مع وتيرة الانتعاش والاستعداد للنكسات والتحديات. إدارة الاضطراب الثنائي القطب هي عملية تستمر مدى الحياة.

أهمية الدعم في الانتعاش من الاضطراب الثنائي القطب

الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب يتحسنون عندما يحصلون على الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء. تميل إلى التعافي بسرعة أكبر ، وتجربة أقل من نوبات الهوس والاكتئاب ، ولها أعراض أكثر اعتدالا.

الاضطراب الثنائي القطب والأسرة

إن العيش مع شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب يمكن أن يسبب التوتر والتوتر في المنزل. علاوة على التحدي المتمثل في التعامل مع أعراض عزيزك وعواقبه ، غالبًا ما يصارع أفراد الأسرة بمشاعر الذنب والخوف والغضب والعجز. في نهاية المطاف ، يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل خطيرة العلاقة. ولكن هناك طرق أفضل للتغلب عليها.

الخطوة الأولى للتعامل بنجاح مع الاضطراب الثنائي القطب هي أن تتعلم العائلات قبول المرض وصعوباته. عندما تشعر بالإحباط أو بالذنب ، تذكر ذلك الاضطراب الثنائي القطب ليس خطأ أحد. قبول الاضطراب الثنائي القطب ينطوي على الاعتراف بأن الأمور قد لا تكون "طبيعية" مرة أخرى. يمكن للعلاج أن يحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة إلى من تحب ، لكنه قد لا يعتني بجميع الأعراض أو العاهات. لتجنب خيبة الأمل والاستياء ، من المهم أن يكون لديك توقعات واقعية. توقع الكثير من أفراد عائلتك هو وصفة للفشل. من ناحية أخرى ، فإن توقع القليل جدًا يمكن أن يعيق الانتعاش أيضًا ، لذا حاول إيجاد توازن بين تشجيع الاستقلال وتقديم الدعم.

نصائح للتعامل مع الاضطراب الثنائي القطب في الأسرة

تقبل حدود أحبائك - لا يمكن لعزيزك المصاب باضطراب ثنائي القطب التحكم في مزاجه. لا يمكنهم مجرد الخروج من الاكتئاب أو التمسك بأنفسهم خلال حلقة الهوس. لا يمكن التغلب على الاكتئاب أو الهوس من خلال ضبط النفس أو قوة الإرادة أو التفكير. لذا لن يساعدك إخبار أحد أفراد أسرتك بـ "توقف عن الجنون" أو "إلقاء نظرة على الجانب المشرق".

تقبل الحدود الخاصة بك - لا يمكنك إنقاذ أحبائك من الاضطراب الثنائي القطب ، ولا يمكنك إجبارهم على تحمل المسؤولية عن التحسن. يمكنك تقديم الدعم ، ولكن في نهاية المطاف ، يكون الشفاء بين يدي الشخص المصاب بالمرض.

الحد من التوتر - الإجهاد يجعل الاضطراب الثنائي القطب أسوأ ، لذا حاول إيجاد طرق لتخفيف التوتر في حياة أحبائك. اسأل كيف يمكنك المساعدة والتطوع لتولي بعض مسؤوليات الشخص إذا لزم الأمر. إن إنشاء وإنفاذ روتين يومي - مع أوقات منتظمة للاستيقاظ وتناول الوجبات والذهاب إلى السرير - يمكن أن يقلل أيضًا من الإجهاد الأسري.

التواصل بصراحة - التواصل المفتوح والصادق ضروري للتعامل مع الاضطراب الثنائي القطب في الأسرة. شارك اهتماماتك بطريقة محبة ، واسأل أحبائك كيف يشعرون ، وبذل جهدًا للاستماع حقًا - حتى لو كنت لا توافق على من تحب أو لا تتعلق بما يقال.

دعم الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب

ما يمكنك قوله يساعدك:

  • أن لست وحيدا في هذا. أنا هنا من أجلك.
  • أنا أفهم أن لديك مرضًا حقيقيًا وهذا ما يسبب هذه الأفكار والمشاعر.
  • قد لا تصدق ذلك الآن ، ولكن الطريقة التي تشعر بها ستتغير.
  • قد لا أكون قادرًا على فهم ما تشعر به بالضبط ، لكنني أهتم بك وأريد المساعدة.
  • انت مهم بالنسبة لي. حياتك مهمة بالنسبة لي.

مقتبس من: تحالف دعم الكساد الثنائي القطب

إقناع شخص مصاب باضطراب ثنائي القطب لرؤية طبيب

بصرف النظر عن تقديم الدعم العاطفي ، فإن أفضل طريقة لمساعدة أحبائك في الاضطراب الثنائي القطب هي من خلال تشجيع ودعم العلاج. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون هذا التحدي أكثر مما يبدو. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب يميلون إلى الافتقار إلى نظرة ثاقبة لحالتهم ، فليس من السهل دائمًا نقلهم إلى الطبيب. عندما يكون أحبائك هوسيًا ، فإنهم يشعرون بالراحة ولا يدركون أن هناك مشكلة. عندما يشعر أحد أفراد أسرتك بالاكتئاب ، فقد يتعرفون على شيء خاطئ ، لكنهم غالباً ما يفتقرون إلى الطاقة اللازمة لطلب المساعدة.

إذا كان أحد أفراد أسرتك لن يعترف بإمكانية حدوث اضطراب ثنائي القطب ، فلا تجادل بشأنه. قد تكون الفكرة مخيفة لهم ، لذا كن حساسًا. اقترح الفحص الطبي الروتيني بدلاً من ذلك ، أو زيارة الطبيب لعلاج أعراض معينة ، مثل الأرق ، والتهيج ، أو التعب (يمكنك الاتصال من قبل القطاع الخاص لإخبار الطبيب عن مخاوفك بشأن الاضطراب الثنائي القطب).

الأشياء التي يمكنك قولها قد تساعد:

  • الاضطراب الثنائي القطب هو مرض حقيقي ، مثل مرض السكري. يتطلب العلاج الطبي.
  • أنت لست المسؤول عن الاضطراب الثنائي القطب. أنت لم تسبب ذلك. انها ليست غلطتك.
  • يمكنك أن تشعر بتحسن. هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد.
  • عندما لا يتم علاج الاضطراب الثنائي القطب ، يزداد الأمر سوءًا.

دعم أحد أفراد أسرته أثناء علاج الاضطراب الثنائي القطب

بمجرد موافقة صديقك أو أحد أفراد أسرتك على مقابلة الطبيب ، يمكنك المساعدة من خلال أن تكون شريكًا في العلاج. يمكن أن يحدث دعمك فرقًا كبيرًا في نجاح علاجهم ، لذا اطلب المشاركة بأي طريقة يريدها أو يحتاجها أحبائك.

الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم علاج الاضطراب الثنائي القطب لأحد أفراد أسرته:

  • البحث عن الأطباء والمعالجين المؤهلين
  • إعداد المواعيد والمضي قدما
  • قدم رؤيتك للطبيب
  • مراقبة حالتك المزاجية
  • تعرف على الأدوية الخاصة بهم
  • تتبع تقدم العلاج
  • مشاهدة علامات الانتكاس
  • تنبيه الطبيب للمشاكل

شجع من تحب على تناول دواء اضطراب ثنائي القطب

الدواء هو حجر الزاوية في علاج الاضطراب الثنائي القطب ، ومعظم الناس يحتاجون إليه لتنظيم مزاجهم وتجنب الانتكاس. على الرغم من الحاجة إلى الأدوية ، فإن الكثير من المصابين بالاضطراب الثنائي القطب يتوقفون عن تناوله. استقال البعض لأنهم يشعرون بتحسن ، والبعض الآخر بسبب الآثار الجانبية ، والبعض الآخر بسبب أنهم يستمتعون بأعراض الهوس. من المحتمل ألا يتوقف الأشخاص الذين لا يعتقدون أنهم يعانون من مشكلة عن تناول الدواء.

يمكنك مساعدة أحبائك الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب في الحفاظ على المسار الصحيح من خلال التأكيد على أهمية الدواء والتأكد من أنهم يأخذون جميع الوصفات الطبية وفقًا لتوجيهاتك. شجع أيضًا أحبائك على التحدث إلى الطبيب عن أي آثار جانبية مزعجة. قد تكون الآثار الجانبية غير سارة للغاية إذا كانت جرعة الدواء منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا ، لكن تغيير الدواء أو الجرعة قد يحل المشكلة. ذكّر أحبائك أن إيقاف الدواء فجأة أمر خطير.

مشاهدة علامات التحذير من الانتكاس الاضطراب الثنائي القطب

حتى إذا كان أحد أفراد أسرتك المصاب باضطراب ثنائي القطب ملتزمًا بالعلاج ، فقد تكون هناك أوقات تتفاقم فيها الأعراض. اتخذ إجراءً على الفور إذا لاحظت أي أعراض مقلقة أو تغيرات في المزاج. أشر إلى الأعراض الناشئة ثنائية القطب لبعزيز واحذر الطبيب. مع التدخل السريع ، قد تتمكن من منع حدوث نوبة من الهوس أو الاكتئاب بشكل كامل.

هوس علامات التحذير والأعراض:

  • النوم أقل
  • مزاج مرتفعة
  • الأرق
  • التحدث بسرعة
  • زيادة في مستوى النشاط
  • التهيج أو العدوان

علامات التحذير من الاكتئاب والأعراض:

  • التعب والخمول
  • النوم أكثر
  • صعوبة في التركيز
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة
  • الانسحاب من الآخرين
  • تغير في الشهية

التعامل مع الهوس والاكتئاب: نصائح للعائلة والأصدقاء

إذا لم يكن من الممكن منع عودة أحبائك إلى الوراء ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمواجهة الهوس أو الاكتئاب.

لا تأخذ أعراض القطبين شخصيا. عندما يكون الناس في خضم حلقة من القطبين ، فإنهم يقولون أو يفعلون أشياء مؤذية أو محرجة. عند الهوس ، قد يكون أحبائك متهورًا وقاسًا وناقدًا وعدوانيًا. عند الاكتئاب ، قد يكونون يرفضون ، ويعكر المزاج ، عدائي ، ومزاجي. من الصعب عدم اتخاذ مثل هذه السلوكيات شخصيًا ، ولكن حاول أن تتذكر أنها أعراض لمرض عزيز عزيزك ، وليس نتيجة للأنانية أو عدم النضج.

كن مستعدا للسلوكيات المدمرة. عند الهوس أو الاكتئاب ، قد يتصرف الأشخاص المصابون باضطراب ثنائي القطب بطرق مدمرة أو غير مسؤولة. التخطيط للمستقبل لكيفية التعامل مع مثل هذا السلوك يمكن أن يساعد. عندما يكون عزيزك على ما يرام ، تفاوض على عقد علاج يمنحك موافقة مسبقة على حمايتهم عند اندلاع الأعراض. توافق على خطوات محددة ستتخذها ، مثل إزالة بطاقات الائتمان أو مفاتيح السيارة ، أو الذهاب إلى الطبيب ، أو تولي مسؤولية الشؤون المالية للأسرة.

تعرف ماذا تفعل في أزمة. من المهم التخطيط للمستقبل في أوقات الأزمات حتى تتمكن من التحرك بسرعة وفعالية عندما تحدث. وجود خطة أزمة يمكن أن تساعد. تأكد من تضمين قائمة بمعلومات الاتصال في حالات الطوارئ للأطباء والمعالجين وغيرهم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين سيساعدون. قم أيضًا بتضمين عنوان المستشفى ورقم هاتفه حيث ستأخذ من تحب إذا لزم الأمر.

اتصل بالرقم 911 (أو رقم خدمات الطوارئ في بلدك) في حالة الطوارئ. إذا كان أحد أفراد أسرتك المصاب باضطراب ثنائي القطب هو حالة انتحارية أو عنيفة ، فلا تحاول معالجة الموقف بمفردك. إذا كنت قلقًا من أن أحد أفراد أسرتك قد يؤذيك ، فعليك بالسلامة ثم اتصل بالشرطة. إذا كان أحبائك هو الانتحار ، فلا تتركهم وحدهم. اتصل بسيارة إسعاف وابق مع من تحب حتى تصل.

دعم شخص هوسي

  • قضاء بعض الوقت مع الشخص. الناس الذين يعانون من الهوس غالبا ما يشعرون بالعزلة عن الآخرين. قضاء فترات قصيرة من الوقت معهم يساعد. إذا كان لدى أحبائك الكثير من الطاقة ، فقم بالسير معًا. هذا يسمح لأحبائك بالاستمرار في الحركة ولكن لا يزال يشارك شركتك.
  • أجب عن الأسئلة بصدق. ومع ذلك ، لا تجادل أو تناقش مع من تحب خلال حلقة الهوس. تجنب محادثة مكثفة.
  • لا تأخذ أي تعليقات شخصيا. خلال فترات الطاقة العالية ، قد يقول لك وأحبائك الأشياء التي لن يقولها أو يفعلها عادة ، بما في ذلك التركيز على الجوانب السلبية للآخرين. إذا لزم الأمر ، ابتعد عن الشخص وتجنب الحجج.
  • تحضير الأطعمة والمشروبات سهلة الأكل. يصعب على أحد أفراد أسرتك الجلوس لتناول وجبة خلال فترات الطاقة العالية ، لذلك حاول أن تقدم لهم زبدة الفول السوداني والسندويشات الهلامية والتفاح ومكسرات الجبن والعصائر ، على سبيل المثال.
  • تجنب تعريض أحد أفراد أسرتك إلى الكثير من النشاط والتحفيز. من الأفضل الحفاظ على البيئة المحيطة هادئة قدر الإمكان.
  • اسمح لأحبائك بالنوم كلما أمكن ذلك. أثناء فترات الطاقة المرتفعة ، يكون النوم صعبًا ولكن قيلولة قصيرة تؤخذ طوال اليوم يمكن أن تساعد. في بعض الأحيان ، قد يشعر أحبائك بالراحة بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات فقط من النوم.

مصدر: مؤسسة بالو ألتو الطبية

اعتني بنفسك عندما يكون لدى أحد أفراد أسرته اضطراب ثنائي القطب

من السهل إهمال احتياجاتك الخاصة عندما تقوم بدعم شخص مصاب بمرض عقلي. ولكن إذا كنت لا تهتم بنفسك ، فإنك تواجه خطر الإرهاق - وهذا لن يساعدك أنت أو من تحبهم في اضطراب ثنائي القطب. عندما تعتني بنفسك عاطفيًا وجسديًا ، ستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع ضغوط العناية بشخص مصاب باضطراب ثنائي القطب والحصول على الطاقة التي تحتاجها لدعم انتعاش أحبائك.

التركيز على حياتك الخاصة. قد يتضمن دعم أحبائك بعض التعديلات على الحياة ، ولكن تأكد من عدم إغفال أهدافك وأولوياتك الخاصة. لا تتخلى عن الصداقات أو الخطط أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة.

طلب الدعم. يمكن التعامل مع المرض العقلي لأحد أفراد أسرته يكون مؤلما وعزلة. تأكد من حصولك على الدعم العاطفي الذي تحتاجه لمواجهته. تحدث إلى شخص تثق فيه بما تمر به. يمكن أن يساعد أيضًا في الحصول على العلاج الخاص بك أو الانضمام إلى مجموعة دعم.

تعيين الحدود. كن واقعياً بشأن مقدار الرعاية التي يمكنك تقديمها دون الشعور بالارتباك والاستياء. ضع قيودًا على ما تريده وقادر على فعله ، وتمسك به. ترك الاضطراب الثنائي القطب يسيطر على حياتك ليست صحية لك أو لأحبائك.

السيطرة على التوتر. يؤثر الإجهاد على الجسد والعقل ، لذا ابحث عن طرق لإبقائه قيد الفحص. تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على قسط كاف من النوم والتمرين. يمكنك أيضًا الحفاظ على التوتر تحت السيطرة من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل.

طلب المساعدة. إذا احتاج صديقك أو أحد أفراد أسرتك إلى مساعدة أكثر مما يمكنك تقديمه ، فاطلب المساعدة من الآخرين. انتقل إلى الأقارب الآخرين أو الأصدقاء المقربين ، أو اتصل بمنظمة دعم الاضطراب الثنائي القطب.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

للعثور على مجموعة دعم للاضطراب الثنائي القطب:

في الولايات المتحدة.: مجموعة مواقع الدعم (تحالف الاكتئاب والدعم الثنائي القطب)

المملكة المتحدة: ابحث عن مجموعة دعم في المملكة المتحدة (Bipolar UK)

أستراليا: مجموعات الدعم في أستراليا (Black Dog Institute)

كندا: العثور على المساعدة في كندا (جمعية اضطرابات المزاج في كندا)

في بلدان أخرى: مجموعات الدعم خارج الولايات المتحدة (تحالف الاكتئاب والدعم الثنائي القطب)

اقتراحات للقراءة

أدوات الأسرة - نصائح للمساعدة في رعاية أحد أفراد الأسرة المصاب بمرض عقلي. (هنا للمساعدة)

مساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة المصابين بالاكتئاب أو الاضطراب الثنائي القطب - نصيحة للأصدقاء والعائلة. (تحالف الاكتئاب والدعم الثنائي القطب)

مساعدة شخص ما خلال حلقة الهوس - التعامل مع أحد أفراد أسرته عندما يواجهون حلقة الهوس. (سوتر الصحة)

الرعاية الذاتية للأسرة والتعافي من المرض العقلي - رعاية صحتك الشخصية أثناء العناية بأحد أفراد الأسرة المصابين بأمراض عقلية. (هنا للمساعدة)

دليل الأسرة للاستشفاء النفسي - معالجة أزمة الاضطراب الثنائي القطب ، بما في ذلك ما تقوله وتفعله وكيفية الحصول على أحد أفراد أسرته لتسجيل الوصول إلى المستشفى طوعًا. (تحالف الاكتئاب والدعم الثنائي القطب)

المؤلفون: جان سيجال ، دكتوراه ، وميليندا سميث ، ماجستير. آخر تحديث: سبتمبر 2018

شاهد الفيديو: صباح العربية: مليون شخص يعانون من اضطراب ثنائي القطب (شهر نوفمبر 2019).

Loading...