فقدان الشهية العصبي

العلامات والأعراض والأسباب والعلاج

الكثير منا يرغب في أن نكون مختلفين أو يمكن أن نصلح شيئًا عن أنفسنا. هذا فقط الإنسان. لكن إذا كان الانشغال بالنحافة قد استحوذ على عاداتك وأفكارك وحياتك الغذائية ، فقد تعاني من اضطراب في الأكل. عندما يكون لديك فقدان الشهية ، تصبح الرغبة في فقدان الوزن أكثر أهمية من أي شيء آخر. قد تفقد حتى القدرة على رؤية نفسك كما أنت حقًا. لكنك لست وحدك والانتعاش ممكن. من خلال العلاج والدعم المناسبين ، يمكنك تحطيم نمط فقدان الشهية الذي يدمر نفسه واستعادة صحتك وثقتك بنفسك.

ما هو مرض فقدان الشهية العصبي؟

فقدان الشهية العصبي هو اضطراب خطير في الأكل يؤدي إلى فقدان الوزن غير الصحي ، وغالبًا ما يكون خطيرًا. في حين أنه أكثر شيوعًا بين المراهقات ، يمكن أن يؤثر مرض فقدان الشهية على النساء والرجال من جميع الأعمار ويتميز برفض للحفاظ على وزن صحي للجسم ، وخوف شديد من زيادة الوزن ، وصورة مشوهة للجسم.

في ثقافة اليوم المهووسة بالصورة ، يشعر الكثير منا بالقلق من زيادة الوزن ، ولكن إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فستذهب إلى أبعد الحدود للحفاظ على وزن منخفض. قد تحاول إنقاص الوزن عن طريق تجويع نفسك ، أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط ، أو استخدام المسهلات ، أو القيء ، أو غيرها من الطرق لتطهير نفسك بعد تناول الطعام. قد تأخذ الأفكار المتعلقة بالنظام الغذائي والغذاء وجسمك معظم يومك ، مما يترك القليل من الوقت للأصدقاء والعائلة والأنشطة الأخرى التي اعتدت أن تستمتع بها. الحياة تصبح السعي الدؤوب للنحافة وفقدان الوزن الشديد. ولكن بغض النظر عن مدى صغرك ، فلن يكون ذلك كافيًا.

  • تقييد النوع من فقدان الشهية هو حيث يتم تحقيق فقدان الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية (بعد اتباع نظام غذائي حاد ، والصيام ، وممارسة المفرطة).
  • تطهير نوع من فقدان الشهية هو حيث يتحقق فقدان الوزن عن طريق القيء أو استخدام المسهلات ومدرات البول.

الرهبة الشديدة المتمثلة في زيادة الوزن أو الاشمئزاز من مظهر جسمك ، يمكن أن تجعل الأكل ووجبات الطعام مرهقة للغاية. ومع ذلك ، فإن الطعام وما يمكنك وما لا يمكنك تناوله هو عمليا كل ما يمكنك التفكير فيه. ولكن بغض النظر عن مدى تأصل هذا النمط المدمر للنفس ، هناك أمل. من خلال العلاج والمساعدة الذاتية والدعم ، يمكنك كسر حالة فقدان الشهية التي تعاني منها عليك وتطوير صورة أكثر واقعية للجسم واستعادة توازن صحي في حياتك.

هل انت فقدان الشهية؟

  • هل تشعر بالسمنة رغم أن الناس يقولون لك أنك لست كذلك؟
  • هل أنت خائف من زيادة الوزن؟
  • هل تكذب بشأن مقدار ما تأكله أو تخفيه عن عاداتك الغذائية عن الآخرين؟
  • هل يهتم أصدقائك أو عائلتك بفقدان الوزن أو عادات الأكل أو المظهر؟
  • هل تتناول نظامًا غذائيًا أو تمرينًا إجباريًا أو تطهيرًا عندما تشعر بالإرهاق أو السوء عن نفسك؟
  • هل تشعر بالقوة أو بالتحكم عندما تذهب بدون طعام أو تمرين مفرط أو تطهير؟
  • هل تبني قيمة نفسك على وزنك أو حجم جسمك؟

علامات وأعراض فقدان الشهية

في حين أن الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية غالباً ما يظهرون عادات مختلفة ، إلا أن أحدهم الثابت هو أن التعايش مع مرض فقدان الشهية يعني أنك تخفي هذه العادات باستمرار. قد يجعل ذلك من الصعب في البداية على الأصدقاء والعائلة اكتشاف علامات التحذير. عند مواجهتك ، قد تحاول أن تشرح مخاوفك المضطربة والأكل. ولكن مع تقدم مرض فقدان الشهية ، لن يتمكن الأشخاص المقربون منك من أن ينكروا غرائزهم بأن هناك شيئًا ما خاطئًا ولا يجب عليك ذلك. إذا كان الأكل والوزن يتحكم في حياتك ، فلن تضطر إلى الانتظار حتى تتقدم الأعراض أو تكون صحتك سيئة بشكل خطير قبل طلب المساعدة.

أعراض السلوك الغذائي

اتباع نظام غذائي على الرغم من كونها رقيقة - اتباع نظام غذائي شديد التقييد. تناول بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية فقط. حظر الأطعمة "السيئة" مثل الكربوهيدرات والدهون.

هاجس من السعرات الحرارية ، غراما من الدهون ، والتغذية - قراءة الملصقات الغذائية ، وقياس ووزن أجزاء ، والحفاظ على مذكرات الطعام ، وقراءة كتب النظام الغذائي.

التظاهر لتناول الطعام أو الكذب حول الأكل - إخفاء الطعام أو اللعب معه أو التخلص منه لتجنب تناول الطعام. جعل الأعذار للخروج من الوجبات ("لقد تناولت غداءًا كبيرًا" أو "بطني لا أشعر أنني بحالة جيدة").

الانشغال بالطعام - التفكير المستمر في الطعام. الطبخ للآخرين ، وجمع الوصفات ، وقراءة المجلات الغذائية ، أو وضع خطط وجبة أثناء الأكل القليل جدا.

طقوس الغذاء غريبة أو سرية - رفض تناول الطعام حول الآخرين أو في الأماكن العامة. تناول الطعام بطرق جامدة وطقوس (على سبيل المثال ، قطع الطعام "تمامًا" ، مضغ الطعام وإبقائه باستخدام لوحة محددة).

ظهور وأعراض صورة الجسم

فقدان الوزن مثيرة - سريع وفقدان الوزن بشكل كبير مع عدم وجود سبب طبي.

شعور الدهون ، على الرغم من نقص الوزن - قد تشعر بزيادة الوزن بشكل عام أو مجرد "سمنة مفرطة" في أماكن معينة ، مثل المعدة أو الوركين أو الفخذين.

تثبيت على صورة الجسم - مهووس بالوزن أو شكل الجسم أو حجم الملابس. كثرة الوزن والقلق على تقلبات صغيرة في الوزن.

انتقادات قاسية للمظهر - قضاء الكثير من الوقت أمام المرآة للتحقق من وجود عيوب. هناك دائما شيء للانتقاد. أنت أبدا رقيقة بما فيه الكفاية.

إنكار أنك رقيقة جدا - قد تنكر أن انخفاض وزنك في الجسم يمثل مشكلة ، بينما تحاول إخفاءه (شرب الكثير من الماء قبل أن توزن أو ترتدي ملابس واسعة أو كبيرة الحجم).

تطهير الأعراض

باستخدام حبوب الحمية ، المسهلات ، أو مدرات البول - تعاطي حبوب منع الحمل المائية ، ومثبطات الشهية العشبية ، والمنشطات الطبية ، وشراب ipecac ، وغيرها من الأدوية لفقدان الوزن.

الرمي بعد الأكل - تختفي بشكل متكرر بعد الوجبات أو تذهب إلى الحمام. قد يشرب الماء لإخفاء أصوات القيء أو الظهور مرة أخرى مثل رائحة الفم أو النعناع.

ممارسة القهري - اتباع نظام تمرين عقابي يهدف إلى حرق السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة من خلال الإصابات والمرض وسوء الاحوال الجوية. ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر بعد ممارسة الشراهة أو تناول شيء "سيء".

أسباب فقدان الشهية وآثارها

لا توجد إجابات بسيطة لأسباب فقدان الشهية. فقدان الشهية هو حالة معقدة تنشأ من مزيج من العديد من العوامل الاجتماعية والعاطفية والبيولوجية. على الرغم من أن مثالية النحافة لثقافتنا تلعب دورًا قويًا ، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى المساهمة ، بما في ذلك:

  • استياء الجسم
  • اتباع نظام غذائي صارم
  • احترام الذات متدني
  • الصعوبات العاطفية
  • الكمالية
  • العلاقات الأسرية المضطربة
  • تاريخ الاعتداء الجسدي أو الجنسي
  • تجارب مؤلمة أخرى
  • تاريخ عائلي لاضطرابات الأكل

آثار فقدان الشهية

في حين أن أسباب فقدان الشهية غير مؤكدة ، فإن الآثار الجسدية واضحة. عندما لا يحصل جسمك على الوقود الذي يحتاجه للعمل بشكل طبيعي ، فإنه يذهب إلى وضع الجوع ويبطئ للحفاظ على الطاقة. في الأساس ، يبدأ جسمك في استهلاك نفسه. في حالة استمرار الجوع الذاتي وفقدان المزيد من الدهون في الجسم ، تتضاعف المضاعفات الطبية ويدفع جسمك وعقلك الثمن.

مصدر: المركز الوطني للمعلومات الصحية للمرأة

الحصول على مساعدة

قرار الحصول على مساعدة لفقدان الشهية ليس خيارًا سهلاً. ليس من غير المألوف أن تشعر بأن فقدان الشهية هو جزء من هويتك أو حتى "صديقك". قد تظن أن مرض فقدان الشهية لديه مثل هذه القيود القوية عليك لدرجة أنك لن تكون قادرًا على التغلب عليها. لكن في حين أن التغيير صعب هو ممكن.

اعترف لديك مشكلة. حتى الآن ، لقد تم استثمارك في فكرة أن الحياة ستتحسن - ستشعر في النهاية بحالة جيدة - إذا فقدت وزنك أكثر. الخطوة الأولى في علاج فقدان الشهية هي الاعتراف بأن سعيك الدؤوب للنحافة هو خارج عن إرادتك وتقر بالأضرار الجسدية والعاطفية التي عانيت بسببها.

تحدث الى شخص ما. قد يكون من الصعب التحدث عن ما تمر به ، خاصة إذا أبقيت فقدان الشهية لفترة طويلة. قد تكون بالخجل ، متناقضة ، أو خائفة. لكن من المهم أن تفهم أنك لست وحدك. ابحث عن مستمع جيد - شخص سيدعمك وأنت تحاول الشفاء.

ابتعد عن الأشخاص والأماكن والأنشطة التي تثير هوسك بالنحافة. قد تحتاج إلى تجنب النظر إلى مجلات الموضة أو اللياقة البدنية ، وقضاء وقت أقل مع الأصدقاء الذين يتغذون باستمرار ويتحدثون عن فقدان الوزن ، والابتعاد عن مواقع الويب الخاصة بفقدان الوزن والمواقع "الموالية للأنا" التي تشجع على فقدان الشهية.

طلب المساعدة المهنية. يمكن أن تساعدك نصيحة ودعم أخصائيي اضطرابات الأكل المدربين على استعادة صحتك وتعلم تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى وتطوير مواقف أكثر صحة بشأن الغذاء وجسمك.

العلاج الطبي لفقدان الشهية

الأولوية الأولى في علاج مرض فقدان الشهية هي معالجة واستقرار أي مشاكل صحية خطيرة. قد يكون العلاج في المستشفى ضروريًا إذا كنت مصابًا بسوء التغذية بشكل خطير أو كنت مكتئبًا لدرجة أنك لم تعد ترغب في العيش. قد تحتاج أيضًا إلى دخول المستشفى حتى تصل إلى وزن أقل خطورة.

نصيحة فقدان الشهية 1: فهم أن هذا لا يتعلق بالوزن أو الطعام

في الواقع ، تعتبر المشكلات المتعلقة بالوزن والوزن من أعراض المشكلة الأعمق: الاكتئاب ، القلق ، الشعور بالوحدة ، عدم الأمان ، الضغط حتى تكون مثالية ، أو الشعور بعدم السيطرة. المشاكل التي لا يمكن علاج أي قدر من اتباع نظام غذائي أو فقدان الوزن.

الفرق بين اتباع نظام غذائي وفقدان الشهية
اتباع نظام غذائي صحيفقدان الشهية
اتباع نظام غذائي صحي هو محاولة للسيطرة على الوزن.فقدان الشهية هو محاولة للسيطرة على حياتك والعواطف.
يعتمد تقديرك لذاتك على أكثر من مجرد الوزن وصورة الجسم.يعتمد تقديرك لذاتك تمامًا على مقدار وزنك وكم هو نحيف.
أنت تنظر إلى فقدان الوزن كطريقة لتحسين صحتك ومظهرك.نظرتم إلى فقدان الوزن كوسيلة لتحقيق السعادة.
هدفك هو إنقاص الوزن بطريقة صحية.تصبح رقيقة هو كل ما يهم. الصحة ليست مصدر قلق.

للتغلب على مرض فقدان الشهية ، عليك أولاً أن تفهم أنها تلبي حاجة في حياتك. على سبيل المثال ، ربما تشعر بالعجز في أجزاء كثيرة من حياتك ، ولكن يمكنك التحكم في ما تأكله. إن قول "لا" للطعام ، والحصول على أفضل ما في الجوع ، والسيطرة على العدد على المقياس قد يجعلك تشعر بالقوة والنجاح - على الأقل لفترة قصيرة. قد تأتي حتى تستمتع بألم الجوع كتذكير "للمواهب الخاصة" التي لا يمتلكها معظم الناس.

قد يكون فقدان الشهية أيضًا وسيلة لتشتيت انتباهك عن المشاعر الصعبة. عندما تقضي معظم وقتك في التفكير في الطعام والنظام الغذائي وفقدان الوزن ، فلن تضطر إلى مواجهة مشكلات أخرى في حياتك أو التعامل مع المشاعر المعقدة. تقييد الطعام قد يوفر خدرًا عاطفيًا ، أو تخديرك من مشاعر القلق أو الحزن أو الغضب ، وربما حتى استبدال تلك المشاعر بشعور من الهدوء أو الأمان.

لسوء الحظ ، أي زيادة تحصل عليها من تجويع نفسك أو التخلص من الجنيهات تكون قصيرة الأجل للغاية ، وفي مرحلة ما ، ستتوقف عن العمل من أجلك على الإطلاق. لا يمكن لنظام الرجيم وفقدان الوزن إصلاح الصورة الذاتية السلبية في قلب فقدان الشهية. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي تحديد الحاجة العاطفية التي تلبيها الجوع الذاتي وإيجاد طرق أخرى لمواجهتها.

"اشعر بالسمنة"

في حين أن وزنك عادة ما يكون ثابتًا تمامًا على مدار أسبوع ، على سبيل المثال ، يمكن أن تتقلب مشاعر السمنة بشكل كبير. غالبًا ما يكون الشعور بالدهون عبارة عن تسمية خاطئة لمشاعر أخرى ، مثل الخجل أو الملل أو الإحباط أو الحزن. بمعنى آخر ، "أشعر بالسمنة" تعني حقًا "أشعر بالقلق" أو "أشعر بالوحدة". ومن غير المرجح أن يتم تغيير تلك المشاعر من خلال نظام غذائي.

نصيحة 2: تعلم أن تتسامح مع مشاعرك

إن تحديد المشكلات الأساسية التي تدفعك لاضطرابات الأكل هو الخطوة الأولى نحو الشفاء ، لكن الرؤية وحدها لا تكفي. دعنا نقول ، على سبيل المثال ، أن اتباع القواعد الغذائية التقييدية يجعلك تشعر بالأمان والقوة. عندما تأخذ آلية التكيف هذه بعيدًا ، فسوف تواجهك مشاعر الخوف والعجز التي ساعدك فقدان الشهية لديك على تجنبها.

إعادة الاتصال بمشاعرك قد تكون غير مريحة للغاية. لهذا السبب قد تشعر بسوء في بداية الشفاء. لكن الإجابة ليست العودة إلى عادات الأكل المدمرة التي استخدمتها سابقًا لتشتيت انتباهك ؛ إنها تعلم كيفية قبول وتحمل جميع مشاعرك - حتى السلبية.

استخدام الذهن للتعامل مع المشاعر الصعبة

عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق بسبب السلبية أو الانزعاج أو الرغبة في تقييد الطعام ، خذ وقتك للتوقف عن كل ما تفعله واستكشاف ما يجري في الداخل.

حدد المشاعر التي تشعر بها. هل هو ذنب؟ عار؟ العجز؟ الشعور بالوحدة؟ القلق؟ خيبة الامل؟ الخوف؟ انعدام الأمن؟

اقبل التجربة التي تواجهها. تجنب ومقاومة فقط تجعل العواطف السلبية أقوى. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقبل ما تشعر به دون الحكم على نفسك.

أحفر أكثر عمقا. أين تشعر العاطفة في جسمك؟ ما هي أنواع الأفكار التي يمر بها رأسك؟

تنأى بنفسك. أدرك أنك لست مشاعرك. العواطف هي أحداث عابرة ، مثل السحب التي تتحرك في السماء. إنهم لا يحددون من أنت.

بمجرد أن تتعلم كيف تقبل وتتسامح مع مشاعرك ، فإنها لن تبدو مخيفة للغاية. ستدرك أنك لا تزال تحت السيطرة وأن العواطف السلبية مؤقتة فقط. بمجرد أن تتوقف عن قتالهم ، سوف يمرون بسرعة.

للحصول على دليل خطوة بخطوة لتعلم كيفية إدارة التوتر والعواطف غير المريحة ، تحقق من مجموعة أدوات الذكاء العاطفي المجانية الخاصة بـ HelpGuide.

طرق جديدة للعثور على الوفاء العاطفي

بمجرد أن تفهم العلاقة بين عواطفك وأنماط الأكل المضطربة - ويمكنك تحديد محفزاتك - فإنك لا تزال بحاجة إلى إيجاد بدائل للوجبات الغذائية التي يمكنك اللجوء إليها لتحقيق عاطفي. فمثلا:

إذا كنت مكتئبا أو وحيدا ، اتصل بشخص يجعلك دائمًا تشعر بتحسن ، أو حدد موعدًا مع العائلة أو الأصدقاء ، أو شاهد عرضًا كوميديا ​​، أو ألعب مع كلب أو قطة.

إذا كنت قلقا ، استهلك طاقتك العصبية من خلال الرقص على الموسيقى المفضلة لديك ، أو الضغط على كرة الضغط ، أو المشي السريع أو ركوب الدراجة.

إذا كنت مرهقا ، دلل نفسك بفنجان من الشاي الساخن ، أو اذهب للنزهة ، أو استحم ، أو أشعل بعض الشموع المعطرة.

إذا كنت تشعر بالملل ، اقرأ كتابًا جيدًا أو استكشف الأماكن الخارجية أو انتقل إلى المتحف أو انتقل إلى هواية تستمتع بها (العزف على الجيتار أو الحياكة أو أطواق التصوير أو سجل القصاصات أو ما إلى ذلك).

نصيحة 3: تحدي العقول الضارة

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض فقدان الشهية من الكمال والكمال. إنهم البنات والأبناء "الصالحون" الذين يقومون بما قيل لهم ، ويحاولون التفوق في كل ما يفعلونه ، والتركيز على إرضاء الآخرين. لكن على الرغم من أنهم قد يبدو أنهم جميعًا معًا ، إلا أنهم يشعرون بالعجز والقصور وعدم القيمة.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فإليك الأخبار الجيدة: هذه المشاعر لا تعكس الواقع. إنها تغذيها طرق تفكير غير عقلانية تخريبية يمكنك تعلم التغلب عليها.

العقول الضارة التي تغذي فقدان الشهية

كل شيء أو لا شيء التفكير. من خلال هذه العدسة الحرجة القاسية ، إذا لم تكن مثاليًا ، فأنت تفشل تمامًا. لديك صعوبة في رؤية ظلال رمادية ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بنفسك.

التفكير العاطفي. كنت تعتقد إذا كنت تشعر بطريقة معينة ، يجب أن يكون صحيحا. "أشعر بالسمنة" تعني "أنا بدينة". "أشعر باليأس" يعني أنك لن تتحسن أبدًا.

يجب ، يجب أن لا ، والأصوات. أنت تمسك بمجموعة صارمة من القواعد ("لا يجب أن آكل أكثر من × عدد السعرات الحرارية, "لا بد لي من الحصول على التوالي ،"يجب أن أكون دائما في السيطرة ". إلخ) وضرب نفسك إذا كسرتهم.

وضع العلامات. يمكنك استدعاء نفسك أسماء بناء على الأخطاء وأوجه القصور المتصورة. "أنا غير راضٍ عن كيف أبدو" يصبح "أنا مثير للاشمئزاز."

Catastrophizing. تقفز إلى السيناريو الأسوأ. إذا تراجعت في عملية الاسترداد ، على سبيل المثال ، فإنك تفترض أنه لا يوجد أمل في أن تتحسن حالًا.

ضع أفكارك على موقف الشاهد

بمجرد التعرف على أنماط الأفكار المدمرة التي تستخدمها افتراضيًا ، يمكنك البدء في تحديها بأسئلة مثل:

  • "ما الدليل على أن هذا الفكر صحيح؟ غير صحيح؟"
  • "ماذا أخبر صديقًا لديه هذا الفكر؟"
  • "هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف أو تفسير بديل؟"
  • "كيف يمكن أن أنظر إلى هذا الموقف إذا لم يكن لدي مرض فقدان الشهية؟"

بينما تستعرض أفكارك السلبية ، قد تفاجأ بمدى سرعة انهيارها. في هذه العملية ، سوف تقوم بتطوير منظور أكثر توازنا.

نصيحة 4: تطوير علاقة صحية مع الطعام

على الرغم من أن مرض فقدان الشهية لا يتعلق بشكل أساسي بالطعام ، فقد طورت بمرور الوقت عادات غذائية ضارة يصعب كسرها. تطوير علاقة صحية مع الغذاء يستلزم:

  • العودة إلى وزن صحي
  • البدء في تناول المزيد من الطعام
  • تغيير طريقة تفكيرك في نفسك والطعام

التخلي عن قواعد الغذاء جامدة. في حين أن اتباع قواعد صارمة قد يساعدك على الشعور بالتحكم ، إلا أنه خداع مؤقت. الحقيقة هي أن هذه القواعد تتحكم فيك ، وليس العكس. من أجل التحسن ، سوف تحتاج إلى التخلي. هذا تغيير كبير سيشعر بالخوف في البداية ، ولكن يومًا بعد يوم ، سوف يصبح الأمر أسهل.

العودة إلى اتصال مع جسمك. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فقد تعلمت تجاهل إشارات الجوع والامتلاء في جسمك. لا يمكنك حتى التعرف عليها بعد الآن. الهدف هو العودة إلى التواصل مع هذه الإشارات الداخلية ، حتى تتمكن من تناول الطعام على أساس الاحتياجات الفسيولوجية الخاصة بك.

اسمح لنفسك بتناول جميع الأطعمة. بدلاً من وضع بعض الأطعمة خارج الحدود ، تأكل ما تريد ، لكن انتبه لما تشعر به جسديًا بعد تناول الأطعمة المختلفة. من الناحية المثالية ، ما تأكله يجب أن يجعلك تشعر بالرضا والحيوية.

تخلص من النطاق الخاص بك. بدلاً من التركيز على الوزن كمقياس لتقدير الذات ، ركز على شعورك. اجعل الصحة والحيوية هدفك ، وليس رقمًا على المقياس.

وضع خطة وجبة صحية. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، يمكن أن يساعدك أخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية في وضع خطة وجبة صحية تتضمن السعرات الحرارية الكافية لاستعادة وزنك الطبيعي. على الرغم من أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك ، فمن المحتمل أن تكون على اتصال مع ما يبدو عليه حجم الوجبة العادية أو حجم الوجبة.

تجاوز خوفك من زيادة الوزن

العودة إلى الوزن الطبيعي ليست مهمة سهلة. ربما تكون فكرة زيادة الوزن مخيفة للغاية ، وقد تُغري المقاومة.

لكن هذا الخوف هو أحد أعراض فقدان الشهية لديك. يمكن أن تساعد القراءة عن مرض فقدان الشهية أو التحدث إلى أشخاص آخرين ممن عاشوا معها. يساعدك أيضًا أن تكون صادقًا في مشاعرك ومخاوفك. فكلما كان أفراد عائلتك وفريق العلاج لديك يفهمون ما تمر به ، كلما كان الدعم الذي تتلقاه أفضل.

مساعدة شخص مصاب بفقدان الشهية

بينما توجد طرق يمكنك من خلالها مساعدة شخص مصاب باضطراب الأكل ، لا يمكنك إجباره على التحسن. إن فقدان الشهية يمكن أن يشوه الطريقة التي يفكر بها أحبائك حول أجسامهم ، والعالم من حولهم ، وحتى دوافعك لمحاولة المساعدة. أضف إلى ذلك أن الدفاعية والحرمان المتورطين في مرض فقدان الشهية ستحتاجان إلى السير ببطء. التلويح بمقالات حول الآثار الرهيبة لفقدان الشهية أو التصريح ، "سوف تموت إذا كنت لا تأكل!" ربما لن ينجح. هناك طريقة أفضل للتعبير عن مخاوفك بلطف وإبلاغ الشخص بأنك متاح للاستماع. إذا كان أحبائك مستعدًا للتحدث ، فاستمع دون أي حكم ، بصرف النظر عن مدى تأثر هذا الشخص.

فكر في نفسك ك "دخيل". باعتبارك شخصًا لا يعاني من مرض فقدان الشهية ، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله من أجل "حل" حالة أحبائك. إنه في النهاية اختيارهم لتقرر متى يكونون جاهزين.

شجع من تحب على الحصول على المساعدة. كلما طالت فترة اضطراب الأكل دون تشخيص ودون علاج ، كان من الصعب على الجسد وكلما كان من الصعب التغلب عليه ، لذلك حث من يحبك على الطبيب في أقرب وقت ممكن.

طلب المشورة من أخصائي الصحة ، حتى لو لم يكن صديقك أو أحد أفراد عائلتك. ويمكنك إحضار الآخرين - من أقرانهم إلى أولياء الأمور - إلى دائرة الدعم.

أن تكون نموذجا يحتذى به للأكل الصحي ، وممارسة ، وصورة الجسم. لا تقدم تعليقات سلبية حول جسمك أو أي شخص آخر.

لا تتصرف مثل شرطة الطعام. يحتاج الشخص المصاب بفقدان الشهية إلى التعاطف والدعم ، وليس شخصية سلطة تقف على الطاولة مع عداد السعرات الحرارية.

تجنب التهديدات ، وأساليب التخويف ، والانفجارات الغاضبة ، والهبوط. ضع في اعتبارك أن فقدان الشهية غالبًا ما يكون أحد أعراض الضيق العاطفي الشديد ويتطور من محاولة لإدارة الألم العاطفي والإجهاد و / أو كره الذات. الاتصالات السلبية سوف تزيد الأمر سوءًا.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

في الولايات المتحدة.: الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل أو اتصل بالرقم 1-800-931-2237 (الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل)

المملكة المتحدة: اضطرابات الأكل أو اتصل على 0345 643 1414 (Helpfinder)

أستراليا: مؤسسة الفراشة لاضطرابات الأكل أو الاتصال على 1800 33 4673 (التعاون الوطني لاضطرابات الأكل)

كندا: دليل مزود الخدمة أو اتصل على 1-866-633-4220 (NEDIC)

اقتراحات للقراءة

تقريبا فقدان الشهية - هل علاقتي (أو أحبائي) مع الطعام مشكلة؟ (كتب هارفارد الصحية)

علاج - نصائح حول علاج اضطرابات الأكل. (الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل)

فقدان الشهية العصبي - أسئلة وأجوبة عن فقدان الشهية وعلاجه. (مكتب صحة المرأة)

فقدان الشهية العصبي - يشمل عوامل الخطر مثل صورة الجسم ، واحترام الذات ، والكمال. (اضطرابات الأكل فيكتوريا)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: مارس 2019.

شاهد الفيديو: صحتك تهمنا . فقدان الشهية العصبي وكيفية معالجته (شهر نوفمبر 2019).

Loading...