كيفية الخروج من علاقة مسيئة

مساعدة للنساء المعتدى عليهن والضرب قبل مغادرتك وبعدها

الخروج من علاقة مسيئة أو عنيفة ليس بالأمر السهل. ربما كنت لا تزال تأمل أن يتغير وضعك أو تخشى كيف سيكون رد فعل شريك حياتك إذا اكتشف أنك تحاول الرحيل. مهما كانت أسبابك ، فقد تشعر أنك محاصر وعاجز. لكن المساعدة متاحة. هناك العديد من الموارد المتاحة للنساء اللائي يتعرضن للعنف والضرب ، بما في ذلك الخطوط الساخنة للأزمات ، والتدريب على العمل في الملاجئ ، والخدمات القانونية ، ورعاية الأطفال. أنت تستحق أن تعيش بلا خوف. ابدأ بالتواصل.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فورية ، فاتصل بالرقم 911 أو خدمة الطوارئ المحلية.

للحصول على خطوط المساعدة والمآوى الخاصة بالعنف المنزلي ، انقر هنا.

إذا كنت رجلاً في علاقة مسيئة ، اقرأ "تعليمات للرجال الذين يتعرضون للإيذاء".

إذا كنت في علاقة مسيئة

لماذا لا تغادر فقط؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس عندما يعلمون أن المرأة تعاني من الضرب والاعتداء. ولكن إذا كنت في علاقة مسيئة ، فأنت تعلم أنها ليست بهذه البساطة. إنهاء علاقة مهمة ليس بالأمر السهل. يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تكون معزولًا عن عائلتك وأصدقائك ، وتعرض للضرب النفسي ، والتحكم المالي ، والتهديد البدني.

إذا كنت تحاول أن تقرر ما إذا كنت ستبقى أم ​​تغادر ، فقد تشعر بالارتباك وعدم اليقين والخوف والمزق. لحظة واحدة ، قد ترغب بشدة في الابتعاد ، وفي اليوم التالي ، قد ترغب في التمسك بالعلاقة. ربما تلوم نفسك على سوء المعاملة أو تشعر بالضعف والإحراج لأنك علقت على الرغم من ذلك. لا تكن محاصراً بالارتباك أو الذنب أو إلقاء اللوم على نفسك. الشيء الوحيد الذي يهم هو سلامتك.

إذا كنت تتعرض للإيذاء ، تذكر:

  • أنت لست مسؤولاً عن تعرضك للضرب أو سوء المعاملة.
  • أنت لست السبب في السلوك التعسفي لشريكك.
  • أنت تستحق أن تعامل باحترام.
  • أنت تستحق حياة آمنة وسعيدة.
  • أطفالك يستحقون حياة آمنة وسعيدة.
  • لست وحدك. هناك أشخاص ينتظرون المساعدة.

اتخاذ قرار بترك علاقة مسيئة

بينما تواجه قرار إما بإنهاء العلاقة المسيئة أو محاولة حفظها ، ضع الأمور التالية في الاعتبار:

إذا كنت تأمل أن يتغير شريكك المسيء ... من المحتمل أن تستمر إساءة المعاملة في الحدوث. المعتدين لديهم مشاكل عاطفية ونفسية عميقة. في حين أن التغيير ليس مستحيلاً ، فهو ليس سريعًا أو سهلاً. ولا يمكن أن يحدث التغيير إلا بعد أن يتحمل المعتدي المسؤولية الكاملة عن سلوكه ، ويبحث عن علاج احترافي ، ويتوقف عن إلقاء اللوم عليك ، على طفولته التعيسة ، أو إجهاده ، أو عمله ، أو شربه ، أو مزاجه.

إذا كنت تعتقد أنك تستطيع مساعدة المعتدي ... من الطبيعي فقط أن ترغب في مساعدة شريك حياتك. قد تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يفهمه أو أنك مسؤول عن حل مشكلاته. ولكن الحقيقة هي أنه من خلال البقاء وقبول الإساءة المتكررة ، فإنك تعزز وتمكّن السلوك. بدلاً من مساعدة المعتدي ، فأنت تديم المشكلة.

إذا وعد شريكك بوقف الإساءة ... عند مواجهة العواقب ، غالباً ما يطالب المعتدون بفرصة أخرى ، ويستغفرون ، ويعدون بالتغيير. قد تعني حتى ما يقولونه في الوقت الحالي ، لكن هدفهم الحقيقي هو البقاء في السيطرة ومنعك من المغادرة. معظم الوقت ، يعودون سريعًا إلى سلوكهم التعسفي بمجرد أن تغفر لهم ولن يعودوا قلقين من مغادرتك.

إذا كان شريكك في الاستشارة أو برنامجًا للمتعاطين ... حتى لو كان شريكك في الاستشارة ، فليس هناك ما يضمن أنه سيتغير. لا يزال العديد من المعتدين الذين يذهبون إلى الاستشارة يستخدمون العنف والإساءة والسيطرة. إذا توقف شريك حياتك عن التقليل من المشكلة أو جعل الأعذار ، فهذا يعد إشارة جيدة. لكن ما زلت بحاجة لاتخاذ قرارك بناءً على من هو الآن ، وليس الرجل الذي تأمل أن يصبح.

إذا كنت قلقًا بشأن ما سيحدث إذا غادرت ... قد تخاف مما سيفعله شريكك المسيء أو أين ستذهب أو كيف ستدعم نفسك أو أطفالك. لكن لا تدع الخوف من المجهول يبقيك في وضع خطير وغير صحي.

علامات على أن المعتدي لا يتغير:

  • انه يقلل من سوء المعاملة أو ينكر مدى خطورة كان حقا.
  • يواصل إلقاء اللوم على الآخرين لسلوكه.
  • يدعي أنك الشخص المسيء.
  • يضغط عليك للذهاب إلى مشورة الزوجين.
  • يقول لك أنك مدين له بفرصة أخرى.
  • يجب عليك دفعه للبقاء في العلاج.
  • يقول إنه لا يستطيع التغيير إلا إذا بقيت معه وتدعمه.
  • يحاول أن يتعاطف مع أنت أو أطفالك أو عائلتك وأصدقائك.
  • إنه يتوقع شيئًا منك في مقابل الحصول على المساعدة.
  • يضغط عليك لاتخاذ قرارات بشأن العلاقة.

تخطيط السلامة للنساء المعتدى عليهن

سواء أكنت مستعدًا لترك المسيء أم لا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية نفسك. قد تكون تلميحات الأمان هذه الفرق بين الإصابة بجروح خطيرة أو القتل والنجاة بحياتك.

تعرف أعلام المعتدي الحمراء الخاصة بك. ابق متيقظًا للعلامات والقرائن التي تشير إلى أن المعتدي ينزعج وقد ينفجر الغضب أو العنف. اطلع على العديد من الأسباب المعقولة التي يمكنك استخدامها لمغادرة المنزل (خلال النهار والليل على حد سواء) إذا كنت تشعر بمشكلة التخمير.

تحديد المناطق الآمنة من المنزل. تعرف إلى أين تذهب إذا كانت هجمات المعتدي لديك أو بدأت حجة. تجنب المساحات الصغيرة المغلقة بدون مخارج (مثل الخزائن أو الحمامات) أو الغرف ذات الأسلحة (مثل المطبخ). إذا كان ذلك ممكنًا ، توجه إلى غرفة بها هاتف وباب أو نافذة خارجية.

الخروج مع كلمة رمز. حدد كلمة أو عبارة أو إشارة يمكنك استخدامها للسماح لأطفالك أو أصدقائك أو جيرانك أو زملائك في العمل بمعرفة أنك في خطر ويجب عليهم الاتصال بالشرطة.

ضع خطة للهروب

كن مستعدًا للمغادرة في أي لحظة. حافظ على تأجيج السيارة ومواجهًا لمخرج الممر ، مع فتح باب السائق. إخفاء مفتاح السيارة الاحتياطية حيث يمكنك الوصول إليه بسرعة. احصل على أموال طارئة وملابس وأرقام هواتف ووثائق مهمة مخبأة في مكان آمن (في منزل أحد الأصدقاء ، على سبيل المثال).

تدرب على الهروب بسرعة وأمان. قم بتمرين خطة الهروب الخاصة بك حتى تعرف بالضبط ماذا تفعل إذا تعرضت لهجوم من المعتدي. إذا كان لديك أطفال ، تأكد من ممارسة خطة الهروب أيضًا.

إنشاء وحفظ قائمة جهات الاتصال في حالات الطوارئ. اسأل العديد من الأفراد الموثوق بهم إذا كنت تستطيع الاتصال بهم إذا كنت بحاجة إلى رحلة أو مكان للإقامة أو المساعدة في الاتصال بالشرطة. حفظ أرقام جهات الاتصال الخاصة بك في حالات الطوارئ ، والمأوى المحلي ، والخط الساخن للعنف المنزلي.

إذا كنت البقاء

إذا قررت في هذا الوقت البقاء مع شريكك المسيء ، فإليك بعض آليات المواجهة لتحسين وضعك وحماية نفسك وأطفالك.

  • اتصل بالعنف المنزلي أو برنامج الاعتداء الجنسي في منطقتك. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي ، وتقديم المشورة الأقران ، والإسكان الآمن في حالات الطوارئ ، والمعلومات ، وغيرها من الخدمات سواء قررت البقاء أو ترك العلاقة.
  • بناء نظام دعم قوي كما سيسمح شريكك. شارك كلما أمكن ذلك مع أشخاص وأنشطة خارج منزلك وشجع أطفالك على القيام بذلك.
  • كن لطيف مع نفسك! تطوير طريقة إيجابية للنظر إلى والتحدث مع نفسك. استخدم التأكيدات لمواجهة التعليقات السلبية التي تحصل عليها من المعتدي. احصل على وقت للأنشطة التي تستمتع بها.

مصدر: دليل كسر الصمت

حماية خصوصيتك

غالبًا ما يراقب المعتدون أنشطة شريكهم ، بما في ذلك هواتفهم وأجهزة الكمبيوتر واستخدام الإنترنت. قد تكون خائفًا من المغادرة أو طلب المساعدة خشية أن ينتقم شريكك إذا اكتشف ذلك. ومع ذلك ، هناك احتياطات يمكنك اتخاذها للبقاء في أمان والحفاظ على المعتدي من اكتشاف ما تخطط له. عند البحث عن مساعدة للعنف المنزلي وسوء المعاملة ، من المهم تغطية المسارات الخاصة بك ، خاصةً عند استخدام الهاتف المنزلي أو الهاتف الذكي أو الكمبيوتر.

اتصل من هاتف صديق أو جار عند طلب المساعدة للعنف المنزلي ، أو استخدام هاتف الدفع العام. عادة ما يكون الاتصال مجانيًا بخدمات الطوارئ من معظم الهواتف العامة ، لذا تعرف ما إذا كان هناك هاتف بالقرب منك في حالة الطوارئ.

تحقق من إعدادات هاتفك الذكي. هناك تطبيقات هواتف ذكية يمكن أن يستخدمها المسيء للاستماع إلى مكالماتك ، أو قراءة رسائلك النصية ، أو مراقبة استخدامك للإنترنت ، أو تتبع موقعك. فكر في إيقاف تشغيله عندما لا تكون قيد الاستخدام أو تركه وراءك عند الفرار من المسيء.

الحصول على الهاتف الخليوي الثاني. للحفاظ على اتصالاتك وحركاتك خاصة ، فكر في شراء هاتف محمول مسبق الدفع أو هاتف ذكي آخر لا يعرفه المعتدي. تقدم بعض ملاجئ العنف المنزلي هواتف محمولة مجانية للنساء اللائي يتعرضن للضرب. اتصل بالخط الساخن المحلي لمعرفة المزيد.

استدعاء جمع أو استخدام بطاقة الهاتف المدفوعة مسبقا. تذكر أنه إذا كنت تستخدم هاتف منزلك ، فسيتم إدراج أرقام الهواتف التي تتصل بها في الفاتورة الشهرية التي يتم إرسالها إلى منزلك. حتى إذا كنت قد غادرت بالفعل وقت وصول الفاتورة ، فقد يكون بمقدورك المسيء تتبعك بأرقام الهواتف التي طلبتها للمساعدة.

استخدام جهاز كمبيوتر آمن. إذا طلبت المساعدة عبر الإنترنت ، فأنت أكثر أمانًا إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر خارج منزلك. في حين أن هناك طرقًا لحذف سجل الإنترنت الخاص بك على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي يستطيع المسيء الوصول إليه ، يمكن أن يكون هذا علامة حمراء تحاول إخفاء شيء ما. علاوة على ذلك ، ما لم تكن تقنيًا للغاية ، فقد يكون من المستحيل تقريبًا مسح جميع الأدلة على مواقع الويب التي قمت بزيارتها. استخدم جهاز كمبيوتر في العمل أو المكتبة أو مركز مجتمعك المحلي أو ملجأ أو وكالة للعنف المنزلي أو استعارة هاتف ذكي من صديق.

تغيير أسماء المستخدمين وكلمات المرور الخاصة بك. في حالة معرفة المعتدي على كيفية الوصول إلى حساباتك ، قم بإنشاء أسماء مستخدمين وكلمات مرور جديدة للبريد الإلكتروني ، والرسائل الفورية ، والخدمات المصرفية عبر الإنترنت ، والحسابات الحساسة الأخرى. حتى إذا كنت لا تعتقد أن الشخص الذي ينتمي إليك لديه كلمات المرور الخاصة بك ، فقد يكون قد خمن أو استخدم برنامجًا للتجسس أو keylogging للحصول عليه. اختر كلمات المرور التي لا يمكن للمعتدي تخمينها (تجنب أعياد الميلاد والألقاب والمعلومات الشخصية الأخرى).

حماية نفسك من أجهزة المراقبة والتسجيل

لا يحتاج المُسيء إلى أن يكون بارعًا في التكنولوجيا من أجل استخدام تقنية المراقبة لمراقبة تحركاتك والاستماع إلى محادثاتك. يمكن للمسيء استخدام:

الكاميرات الخفية ، مثل "Nanny Cam" ، أو الكاميرات الأمنية السرية ، أو حتى جهاز مراقبة الطفل للتحقق من صحتك.

تطبيقات الهواتف الذكية يمكن أن يمكّن المعتدي من مراقبة استخدام هاتفك أو تتبع تحركاتك.

أجهزة النظام العالمي لتحديد المواقع (GPS) مخبأة في سيارتك أو محفظتك أو هاتفك أو أشياء أخرى تحملها معك. يمكن أيضًا أن يستخدم المعتدي نظام GPS الخاص بسيارتك لمعرفة مكان وجودك.

إذا اكتشفت أي أجهزة تتبع أو تسجيل أو تطبيقات ، فاتركها حتى تكون جاهزًا للمغادرة. على الرغم من أنه قد يكون من المغري إزالتها أو إيقاف تشغيلها ، فإن هذا سوف ينبه المسيء الذي تتعامل معه إليه.

ملاجئ العنف المنزلي

ملجأ للعنف المنزلي أو ملجأ للنساء هو عبارة عن مبنى أو مجموعة من الشقق التي يمكن أن تتعرض فيها النساء اللائي يتعرضن للضرب والتعذيب إلى ملجأ من المعتدين عليهن. يحتفظ موقع الملجأ بسرية تامة لمنع المعتدي من العثور عليك.

تحتوي أماكن إيواء العنف المنزلي بشكل عام على مساحة لكل من الأمهات وأطفالهن. سيوفر المأوى جميع احتياجاتك المعيشية الأساسية ، بما في ذلك الغذاء ورعاية الأطفال. إن المدة الزمنية التي يمكنك من خلالها البقاء في الملجأ محدودة ، لكن معظم الملاجئ سوف تساعدك أيضًا في العثور على منزل دائم ووظيفة وأشياء أخرى تحتاجها لبدء حياة جديدة. يجب أن يكون الملجأ قادراً على إحالتك إلى خدمات أخرى للنساء اللائي يتعرضن للعنف والاعتداء في مجتمعك ، بما في ذلك:

  • المساعدة القانونية
  • تقديم المشورة
  • مجموعات الدعم
  • خدمات لأطفالك
  • برامج التوظيف
  • الخدمات المتعلقة بالصحة
  • الفرص التعليمية
  • مساعدة مالية

إذا ذهبت إلى ملجأ للعنف المنزلي أو ملجأ للنساء ، فلا يتعين عليك تقديم معلومات تعريف عنك ، حتى لو طلب منك ذلك. بينما تتخذ الملاجئ العديد من التدابير لحماية النساء اللائي يعشن في المنزل ، فإن إعطاء اسم مزيف قد يساعد في منع المعتدي من العثور عليك ، خاصة إذا كنت تعيش في بلدة صغيرة.

حماية نفسك بعد مغادرتك

الحفاظ على نفسك في مأمن من المعتدي له نفس الأهمية بعد مغادرتك كما كان من قبل. لحماية نفسك ، قد تحتاج إلى الانتقال حتى لا يتمكن شريك حياتك السابق من العثور عليك. إذا كان لديك أطفال ، فقد يحتاجون إلى تبديل المدارس.

للحفاظ على سرية موقعك الجديد:

  • الحصول على رقم هاتف غير مدرج
  • استخدم صندوق بريد بدلاً من عنوان منزلك
  • في الولايات المتحدة ، تنطبق على برنامج سرية عنوان ولايتك ، وهي خدمة ترسل بريدك بسرية إلى منزلك
  • قم بإلغاء حساباتك المصرفية القديمة وبطاقاتك الائتمانية ، خاصة إذا كنت تشاركها مع المعتدي. عند فتح حسابات جديدة ، تأكد من استخدام بنك مختلف

إذا كنت البقاء في نفس المنطقة ، فقم بتغيير روتينك. اتبع طريقًا جديدًا للعمل ، وتجنب الأماكن التي قد يفكر فيها المسيء في تحديد مكانك ، وتغيير أي مواعيد يعرفه ، وإيجاد أماكن جديدة للتسوق وتشغيل المهمات. يجب عليك أيضًا الاحتفاظ بهاتف محمول في جميع الأوقات وأن تكون جاهزًا للاتصال بالرقم 911 (أو رقم خدمات الطوارئ في بلدك) إذا لاحظت هوية المعتدي السابق.

النظر في الحصول على أمر تقييدي أو أمر وقائي ضد شريكك المسيء. ومع ذلك ، لا تشعر بالأمان الزائف مع أمر تقييدي. قد يتجاهلك المطارد أو المعتدي لديك وقد لا تفعل الشرطة أي شيء لفرضه.

إذا كنت ضحية للمطاردة أو سوء المعاملة ، تحتاج إلى البحث بعناية حول كيفية تطبيق أوامر التقييد في حيك. تعرف على ما إذا كان سيتم إلقاء الضوء على المعتدي أو ما إذا كان سيتم نقله بالفعل إلى السجن. إذا تحدثت الشرطة ببساطة مع المخالف أو أعطت استشهادًا ، فقد يعتدي المسيء على أن الشرطة لن تفعل شيئًا وتشعر بأنها مخولة بمتابعتك أكثر. أو قد يغضب المعتدي عليك وينتقم.

اتخاذ خطوات للشفاء والمضي قدما

ندوب العنف المنزلي وسوء المعاملة عميقة. الصدمة التي مررت بها يمكن أن تبقى معك لفترة طويلة بعد أن نجت من الموقف التعسفي. قد تصارع مع الانزعاج من العواطف ، أو الذكريات المخيفة ، أو الشعور بالخطر المستمر الذي لا يمكنك الركله. أو قد تشعر أنك مخدر ومنفصل وغير قادر على الوثوق بأشخاص آخرين. لكن مجموعات الإرشاد والعلاج والدعم للناجين من سوء المعاملة يمكن أن تساعدك في معالجة ما مررت به وتعلم كيفية بناء علاقات جديدة وصحية.

بناء علاقات جديدة صحية

بعد الخروج من موقف مسيء ، قد تكون حريصًا على القفز إلى علاقة جديدة وفي النهاية تحصل على العلاقة الحميمة والدعم اللذين فقدتهما. لكن من الحكمة أن نتباطأ. خذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك وفهم كيف حصلت على علاقة مسيئة سابقة. دون أن تأخذ الوقت الكافي للشفاء والتعلم من التجربة ، فأنت في خطر العودة إلى الاعتداء.

إلى أين تتجه للحصول على مساعدة للعنف المنزلي أو سوء المعاملة

اتصل بالرقم 911 أو رقم خدمة الطوارئ في بلدك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فورية أو إذا كنت قد أصيبت بالفعل.

في الولايات المتحدة.: اتصل بالخط الساخن للعنف الأسري الوطني على الرقم 1-800-799-7233 (SAFE) ، أو قم بزيارة دليل موارد العنف الأسري للحصول على المساعدة المحلية ، أو ابحث في دليل Womenslaw.org لملاجئ ودعاة العنف الأسري الخاص بكل دولة على حدة.

المملكة المتحدة: استدعاء المعونة النسائية في 0808 2000 247.

أستراليا: اتصل على 1800RESPECT على 1800 737 732.

في جميع أنحاء العالم: قم بزيارة الدليل الدولي لوكالات العنف الأسري للحصول على قائمة عالمية بخطوط المساعدة والملاجئ ومراكز الأزمات.

اقتراحات للقراءة

العنف المنزلي: العثور على الأمان والدعم (PDF) - دليل للنساء المعتدى عليهن وللضرب. (مكتب ولاية نيويورك لمنع العنف المنزلي)

Breaking the Silence Handbook (PDF) - كتيب للناجين من العنف المنزلي. (نبراسكا للصحة والخدمات الإنسانية)

السلامة عند الاستعداد لمغادرة المعتدي - إرشادات حول كيفية ترك علاقة مسيئة بأمان. (مبادرة قانون المرأة)

أمان الإنترنت - يقدم إرشادات مفصلة حول كيفية مسح مستعرض الإنترنت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وحساب البريد الإلكتروني من دليل على جهودك للعثور على مساعدة للإساءة المنزلية. (مبادرة قانون المرأة)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: هندسة العلاقات كيف تبني علاقة حب سليمة - ياسر الحزيمي. #همثون60 (شهر نوفمبر 2019).

Loading...