رعاية الأسرة

العثور على دعم مقدمي الرعاية وجعل تقديم الرعاية أكثر مكافأة

باعتبارك مقدم رعاية عائلة لأحد الوالدين المريض أو الطفل أو الزوج أو أحد أفراد أسرته ، فمن المحتمل أن تواجه مجموعة من المسؤوليات الجديدة ، والكثير منها غير مألوف أو مخيف. في بعض الأحيان ، قد تشعر بالإرهاق والوحدة. ولكن على الرغم من التحديات التي تواجهها ، فإن تقديم الرعاية يمكن أن يكون مجزيًا للغاية. وهناك العديد من الطرق التي يمكنك بها جعل عملية تقديم الرعاية أسهل وأكثر متعة لك ولأحبائك. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في الحصول على الدعم الذي تحتاجه أثناء رعاية شخص تحبه بطريقة يمكن أن تفيدكما.

ما هو رعاية الأسرة؟

مع ازدياد متوسط ​​العمر المتوقع مع تقدم العلاج الطبي وتزايد أعداد الأشخاص المصابين بأمراض وإعاقات مزمنة ، يجد الكثير منا أنفسنا نعتني بأحبائنا في المنزل. سواء كنت تعتني بأحد الوالدين المسنين أو أحد الزوجين المعاقين أو تعتني بطفل يعاني من مرض جسدي أو عقلي ، فإن توفير الرعاية لأحد أفراد الأسرة المحتاجين هو عمل من أعمال اللطف والحب والولاء. يومًا بعد يوم ، تُقدِّم لعزيزك اهتمامًا واهتمامًا ، مما يحسن من جودة حياته ، حتى لو لم يكن بمقدورهم التعبير عن امتنانهم.

بغض النظر عن ظروفك الخاصة ، فإن كونك مقدم رعاية عائلية هو دور صعب ومن المحتمل أنك لم تدرب على القيام به. ومثل العديد من مقدمي الرعاية الأسرية ، ربما لم تتوقع هذا الموقف أبدًا. ومع ذلك ، لا يتعين عليك أن تكون خبيراً في التمريض أو خارقة أو قديسة لكي تكون مقدم رعاية جيد للعائلة. مع المساعدة والدعم المناسبين ، يمكنك أن تكون مقدم رعاية فعالًا ومحبًا دون الاضطرار إلى التضحية بنفسك في هذه العملية. وهذا يمكن أن يجعل تقديم الرعاية العائلية تجربة مجزية لك ولأحبائك.

جديد في رعاية الأسرة؟

تعلم قدر ما تستطيع حول مرض أو إعاقة أحد أفراد أسرتك وكيفية العناية بها. كلما زادت معرفتك ، قل القلق الذي تشعر به حيال دورك الجديد والمزيد من الفعالية.

البحث عن مقدمي الرعاية الآخرين. يساعد على معرفة أنك لست وحدك. من المريح تقديم وتلقي الدعم من الآخرين الذين يفهمون بالضبط ما تمر به.

ثق بغرائزك تذكر ، أنت تعرف أفضل أفراد عائلتك. لا تتجاهل ما يقوله لك الأطباء والمتخصصون ، لكن استمع إلى أمعائك أيضًا.

شجع استقلال أحبائك. تقديم الرعاية لا يعني القيام بكل شيء من أجل أحبائك. كن منفتحًا على التقنيات والاستراتيجيات التي تسمح لأفراد عائلتك بالبقاء مستقلين قدر الإمكان.

تعرف حدودك. كن واقعياً حول مقدار وقتك ونفسك الذي يمكنك تقديمه. ضع حدودًا واضحة ، وقم بتوصيل هذه الحدود إلى الأطباء وأفراد الأسرة وغيرهم من الأشخاص المعنيين.

نصيحة رعاية الأسرة 1: تقبل مشاعرك

يمكن أن يؤدي تقديم الرعاية إلى مجموعة من المشاعر الصعبة ، بما في ذلك الغضب والخوف والاستياء والشعور بالذنب والعجز والحزن. من المهم أن تقر وتقبل ما تشعر به ، سواء كان جيدًا أو سيئًا. لا تغلب على شكوكك ومخاوفك. وجود هذه المشاعر لا يعني أنك لا تحب أفراد عائلتك - إنها تعني ببساطة أنك إنسان.

ما قد تشعر به حيال كونك مقدم رعاية عائلية

  • القلق وقلق - قد تقلق بشأن كيفية تعاملك مع المسؤوليات الإضافية المتمثلة في تقديم الرعاية وما الذي سيحدث لأفراد أسرتك إذا حدث شيء لك. قد تخشى أيضًا ما سيحدث في المستقبل مع تقدم مرض أحبائك.
  • الغضب أو الاستياء - قد تشعر بالغضب أو الاستياء تجاه الشخص الذي تهتم به ، على الرغم من أنك تعرف أنه غير منطقي. أو قد تكون غاضبًا من العالم بشكل عام ، أو تستاء من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الآخرين الذين لا يتحملون مسؤولياتك.
  • إثم - قد تشعر بالذنب لعدم بذل المزيد من الجهد ، أو أن تكون مقدم رعاية "أفضل" ، أو لديك المزيد من الصبر ، أو تقبل موقفك بمزيد من الاتزان ، أو في حالة تقديم الرعاية عن بُعد ، وعدم توفرها في كثير من الأحيان.
  • حزن - هناك العديد من الخسائر التي يمكن أن تأتي مع تقديم الرعاية (المستقبل الصحي الذي تتخيله مع زوجتك أو طفلك ؛ والأهداف والأحلام التي كان عليك أن تضعها جانباً). إذا كان الشخص الذي ترعاه مصابًا بمرض عضال ، فأنت تتعامل أيضًا مع هذا الحزن.

حتى عندما تفهم سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها ، فقد يظل الأمر مزعجًا. من أجل التعامل مع مشاعرك ، من المهم التحدث عنها. لا تبقي مشاعرك مشدودة ؛ ابحث عن شخص واحد على الأقل تثق به ، وهو شخص سيستمع إليك دون انقطاع أو حكم.

نصيحة 2: العثور على دعم مقدمي الرعاية

حتى لو كنت مقدم الرعاية الرئيسي للأسرة ، لا يمكنك أن تفعل كل شيء بمفردك ، خاصة إذا كنت تقدم الرعاية من مسافة بعيدة (أكثر من ساعة بالسيارة من أحد أفراد أسرتك). ستحتاج إلى مساعدة من الأصدقاء والأشقاء وغيرهم من أفراد الأسرة ، وكذلك من المهنيين الصحيين. إذا لم تحصل على الدعم الذي تحتاجه ، فسوف تحترق بسرعة مما سيضعف قدرتك على توفير الرعاية.

ولكن قبل أن تتمكن من طلب المساعدة ، تحتاج إلى فهم واضح لاحتياجات أفراد عائلتك. يستغرق بعض الوقت لسرد جميع مهام تقديم الرعاية المطلوبة ، مما يجعلها محددة قدر الإمكان. ثم حدد الأنشطة التي يمكنك القيام بها (كن واقعياً فيما يتعلق بقدراتك والوقت المتاح لك). المهام المتبقية في القائمة هي المهام التي ستحتاج إلى مطالبة الآخرين بمساعدتك.

طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء

ليس من السهل دائمًا طلب المساعدة ، حتى عندما تكون في أمس الحاجة إليها. ربما أنت خائف من أن تفرض على الآخرين أو تخشى أن يتم رفض طلبك أو رفضه. ولكن إذا حددت احتياجاتك ببساطة ، فقد تتفاجأ بسرور من رغبة الآخرين في المشاركة فيها. في كثير من الأحيان ، يرغب الأصدقاء وأفراد العائلة في المساعدة ، لكن لا يعرفون كيف. اجعلها أسهل من خلال:

  • تخصيص وقت واحد للتحدث مع الشخص
  • إن إرفاق قائمة تقديم الرعاية يحتاج إلى وضعه مسبقًا
  • الإشارة إلى المناطق التي قد يكونون في خدمتهم (ربما يكون أخوك جيدًا في أبحاث الإنترنت ، أو أن صديقك هو ضحية مالية)
  • سؤال الشخص عما إذا كانوا يرغبون في المساعدة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فبأي طريقة
  • التأكد من أن الشخص يفهم ما هو أكثر فائدة لك وللمتلقي

تشمل الأماكن الأخرى التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على دعم مقدم الرعاية:

  • كنيستك ، المعبد ، أو أي مكان آخر للعبادة
  • مجموعات دعم مقدمي الرعاية في مستشفى محلي أو عبر الإنترنت
  • معالج أو أخصائي اجتماعي أو مستشار
  • منظمات الرعاية الوطنية
  • منظمات خاصة بمرض أو إعاقة أحد أفراد عائلتك

نصيحة 3: التواصل حقا مع أحبائك

قال بابلو كاسالز ، عالم التشيلو المشهور عالمياً ، "إن القدرة على العناية هي الشيء الذي يعطي الحياة أعمق مغزى ومعنى". عند التعامل مع الطريق الصحيح ، يمكن لرعاية شخص محبوب أن يجلب لك السعادة لكما ، مقدم الرعاية ، وإلى الشخص الذي تهتم به. يمكن للهدوء والاسترخاء وقضاء بعض الوقت كل يوم للتواصل مع الشخص الذي تهتم به إطلاق هرمونات تزيد من مزاجك وتقلل من التوتر وتحدث تغييرات بيولوجية تؤدي إلى تحسين صحتك البدنية. ولها نفس التأثير على أحبائك أيضًا.

حتى لو لم يعد بإمكان الشخص الذي تهتم به التواصل شفهياً ، فمن المهم أن تستغرق وقتًا قصيرًا للتركيز عليه بالكامل. تجنّب جميع أشكال الانحرافات - مثل التلفزيون والهاتف الخلوي والاتصال البصري بالكمبيوتر (إذا كان ذلك ممكنًا) ، أمسك يد الشخص أو تضرب خده ، وتحدث بصوت هادئ ومطمئن. عند الاتصال بهذه الطريقة ، ستواجه عملية تقلل من الإجهاد وتدعم الرفاهية الجسدية والعاطفية لكلا منكما وستواجه "أعمق معنى ومعنى" يتحدث عنه Casals.

نصيحة 4: حضور لاحتياجاتك الخاصة

إذا كنت مشتتًا أو محترقًا أو غارقة في الطحن اليومي لتقديم الرعاية ، فمن المحتمل أن تجد صعوبة في الاتصال بالشخص الذي تهتم به. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان ألا تنسى احتياجاتك الخاصة بينما تهتم بحبيبك. يحتاج مقدمو الرعاية إلى الرعاية أيضًا.

الاحتياجات العاطفية لمقدمي الرعاية الأسرية

خذ وقتًا للاسترخاء يوميًا ، وتعلم كيفية تنظيم نفسك وإزالة التوتر عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق. كما هو موضح أعلاه ، تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في الاتصال الحقيقي بالشخص الذي تهتم به. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم حواسك لتخفيف التوتر بشكل فعال في الوقت الحالي ، والعودة إلى حالة متوازنة.

التحدث مع شخص ما لفهم موقفك ومشاعرك حيال ذلك. لا توجد طريقة أفضل لتخفيف التوتر من قضاء الوقت وجهاً لوجه مع شخص يهتم بك.

الحفاظ على مجلة. يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد تدوين أفكارهم ومشاعرهم لمساعدتهم على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.

إطعام روحك. قم بالصلاة أو التأمل أو القيام بنشاط آخر يجعلك تشعر بأنك جزء من شيء أكبر. حاول أن تجد معنى في كل من حياتك وفي دورك كمقدم رعاية.

احترس من علامات الاكتئاب والقلق والإرهاق وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

الاحتياجات الاجتماعية والترفيهية لمقدمي الرعاية الأسرية

كن اجتماعي اجعله أولوية لزيارة بانتظام مع أشخاص آخرين. رعاية علاقاتك الوثيقة. لا تدع نفسك تصبح معزولة.

افعل أشياء تستمتع بها. يمكن أن يساعدك الضحك والفرح على الاستمرار عندما تواجه المحاكمات والإجهاد والألم.

الحفاظ على التوازن في حياتك. لا تتخلى عن الأنشطة التي تهمك ، مثل عملك أو هواياتك.

أعط لنفسك استراحة. خذ فترات راحة منتظمة من تقديم الرعاية ، واعط نفسك فترة راحة مطولة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

العثور على المجتمع. انضم أو أعد تأسيس اتصالك بمجموعة دينية أو نادي اجتماعي أو منظمة مدنية. كلما زادت شبكة الدعم لديك ، كان ذلك أفضل.

الاحتياجات المادية لمقدمي الرعاية الأسرية

اتمرن بانتظام. حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين ، ثلاث مرات في الأسبوع. التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر وزيادة طاقتك. لذلك تحرك ، حتى لو كنت متعبا.

كل بطريقة مناسبة. الأجسام الجيدة التغذية أفضل استعداداً للتغلب على التوتر والخروج من أيام مزدحمة. حافظ على طاقتك وعقلك واضحًا عن طريق تناول وجبات مغذية على فترات منتظمة طوال اليوم.

تجنب الكحول والمخدرات. قد يكون من المغري اللجوء إلى مواد للهروب عندما تشعر الحياة بأنها ساحقة ، لكنها يمكن أن تعرض للخطر بسهولة نوعية الرعاية التي تقدمها. بدلاً من ذلك ، جرّب التعامل مع المشكلات وجهاً لوجه وبأفكار واضحة.

الحصول على قسط كاف من النوم. تهدف لمدة ثماني ساعات من النوم الصلب دون انقطاع كل ليلة. خلاف ذلك ، فإن مستوى الطاقة والإنتاجية والقدرة على التعامل مع التوتر ستعاني.

مواكبة الرعاية الصحية الخاصة بك. انتقل إلى الطبيب وطبيب الأسنان في الموعد المحدد ، ومواكبة الوصفات الطبية الخاصة بك أو العلاج الطبي. كمقدم رعاية ، يجب أن تظل قويًا وصحيًا قدر الإمكان.

نصيحة 5: الاستفادة من خدمات المجتمع

معظم المجتمعات لديها خدمات لمساعدة مقدمي الرعاية. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد تستند التكلفة إلى قدرتك على الدفع أو التغطية بواسطة تأمين مستلم الرعاية. تشمل الخدمات التي قد تكون متاحة في مجتمعك مراكز الرعاية النهارية للبالغين والمساعدين الصحيين في المنزل والوجبات التي يتم توصيلها بالمنزل والرعاية المؤقتة وخدمات النقل والتمريض الماهر.

خدمات مقدمي الرعاية في مجتمعك. اتصل بالمركز الأقدم المحلي ، أو معلومات المقاطعة ، وخدمة الإحالة ، أو خدمات الأسرة ، أو وحدة العمل الاجتماعي بالمستشفى للحصول على اقتراحات الاتصال. قد تكون مجموعات الدفاع عن الاضطرابات التي يعاني منها أحد أفراد أسرتك قادرة على التوصية بالخدمات المحلية. في الولايات المتحدة ، اتصل بوكالة المنطقة المحلية الخاصة بالشيخوخة للحصول على المساعدة في رعاية أفراد الأسرة الأكبر سنًا.

دعم مقدمي الرعاية للمحاربين القدامى. إذا كان مستلم الرعاية الخاص بك هو من قدامى المحاربين في الولايات المتحدة ، فقد تكون تغطية الرعاية الصحية المنزلية والدعم المالي والرعاية المنزلية للتمريض ومزايا الرعاية النهارية للكبار متاحة. بعض برامج إدارة المحاربين القدامى مجانية ، في حين أن البعض الآخر يحتاج إلى مدفوعات مشتركة ، وهذا يتوقف على حالة المخضرم والدخل ، وغيرها من المعايير.

الانتماءات عضو عائلتك. قد تقدم المنظمات الشقيقة ، مثل Elks أو Eagles أو Moose lodges ، بعض المساعدة إذا كان أحبائك عضوًا مستحقًا منذ فترة طويلة. قد تأخذ هذه المساعدة شكل عمليات تسجيل هاتفية أو زيارات منزلية أو مواصلات.

خدمات النقل المجتمع. تقدم العديد من المجتمعات خدمات نقل مجانية أو منخفضة التكلفة للرحلات من وإلى المواعيد الطبية والرعاية النهارية والمراكز العليا ومراكز التسوق.

الرعاية النهارية للكبار. إذا كان أحد كبار أحبائك جيدًا ، ففكر في إمكانية الرعاية النهارية للبالغين. يمكن أن يوفر لك مركز الرعاية النهارية للبالغين فترات راحة مطلوبة خلال اليوم أو الأسبوع ، وأن يحظى أحد أفراد أسرتك ببعض الأنشطة والأنشطة القيمة.

خدمات العناية الشخصية. يمكن تقديم المساعدة في أنشطة الحياة اليومية ، مثل الملابس أو الاستحمام أو التغذية أو إعداد الوجبة من قبل مساعدي الرعاية المنزلية أو الصحابة المستأجرين أو مساعدي الممرضات المعتمدين أو مساعدي الصحة المنزلية. قد يقدم مساعدو الصحة في المنزل أيضًا مساعدة محدودة في مهام مثل أخذ ضغط الدم أو تقديم تذكيرات بالأدوية.

خدمات الرعاية الصحية. يمكن تقديم بعض خدمات الرعاية الصحية في المنزل من قبل محترفين مدربين مثل المعالجين الجسديين أو المهنيين أو الأخصائيين الاجتماعيين أو ممرضات الصحة المنزلية. تحقق مع التأمين أو الخدمة الصحية لمعرفة نوع التغطية المتاحة. يمكن أيضًا توفير رعاية المسنين في المنزل.

برامج الوجبات. قد يكون أحبائك مؤهلاً لتوصيل وجبات ساخنة في المنزل عن طريق برنامج الوجبات على عجلات. تقدم المنظمات الدينية وغيرها من المنظمات المحلية أحيانًا وجبات غداء مجانية ورفقة للمرضى وكبار السن.

نصيحة 6: توفير الرعاية لمسافات طويلة

يتولى العديد من الأشخاص دور مقدم الرعاية المعيّن لأحد أفراد العائلة - غالبًا ما يكون قريبًا أو قريبًا لكبار السن - بينما يعيش أكثر من ساعة واحدة في السفر. محاولة إدارة رعاية أحد أفراد أسرته من بعيد يمكن أن تضيف إلى الشعور بالذنب والقلق وتشكل العديد من العقبات الأخرى. ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتحضير لحالات الطوارئ الخاصة بتقديم الرعاية وتخفيف عبء المسؤولية.

قم بإعداد نظام إنذار لأحبائك. نظرًا للمسافة بينكما ، فلن تتمكن من الاستجابة في الوقت المناسب لحالات الطوارئ التي تهدد الحياة ، لذلك اشترك في نظام تنبيه إلكتروني. أحبائك يرتدي الجهاز الصغير ويمكن استخدامه لاستدعاء المساعدة الفورية.

إدارة الطبيب والمواعيد الطبية. حاول جدولة جميع المواعيد الطبية معًا ، في الوقت الذي ستكون فيه في المنطقة. خصص الوقت الكافي للتعرف على أطباء أحبائك وترتيب مواكبة جميع المشكلات الطبية عبر الهاتف عندما لا تكون في المنطقة. قد يحتاج قريبك إلى توقيع بيان خصوصية لتمكين أطبائهم من القيام بذلك.

استخدم مدير الحالة. يمكن لبعض المستشفيات أو خطط التأمين تعيين مديري الحالات لتنسيق رعاية أحد أفراد أسرتك ، ومراقبة تقدمه ، وإدارة الفواتير ، والتواصل مع العائلة.

التحقيق في الخدمات المحلية. عندما لا تكون هناك ، حاول العثور على الخدمات المحلية التي يمكن أن تقدم خدمات المساعدة المنزلية ، أو تقديم الوجبات ، أو توفير وسائل النقل المحلية لأحبائك. يمكن لمدير رعاية الشيخوخة تقديم مجموعة متنوعة من الخدمات لمقدمي الرعاية عن بعد ، بما في ذلك توفير ومراقبة المساعدة في المنزل لأقاربك.

جدولة التواصل المنتظم مع من تحب. يمكن لبريد إلكتروني يومي أو رسالة نصية أو مكالمة هاتفية سريعة أن تخبر قريبك أنهم لا ينسون ويمنحك راحة البال.

ترتيب الاختيار الهاتفية من جماعة دينية محلية ، أو مركز كبير ، أو منظمة عامة أو غير ربحية أخرى. توفر هذه الخدمات مكالمات محددة مسبقًا للبالغين الأكبر سنًا في الداخل للحد من عزلتهم ومراقبة سلامتهم.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

خدمات رعاية الأسرة في الولايات المتحدة

ابحث عن مساعدة في مجتمعك - تربط العائلات بالموارد المجتمعية للرعاية العليا. (محدد موقع Eldercare)

Healthfinder - ابحث عن الرعاية الصحية والخدمات الأخرى القريبة منك. (وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة)

خدمات رعاية الأسرة في بلدان أخرى

دليلك للرعاية والدعم - خدمات NHS المتاحة لمقدمي الرعاية للأطفال والبالغين المعوقين في المملكة المتحدة ، بما في ذلك الرعاية المؤقتة. (NHS)

رعاية المسنين - معلومات عن جهات الاتصال والخدمات المتاحة لمساعدتك في قضايا الشيخوخة ورعاية المسنين في أستراليا ، بما في ذلك خدمات الرعاية المنزلية لكبار السن. (وزارة الصحة الاسترالية وزارة الصحة والشيخوخة)

موارد لكبار السن - معلومات عن الخدمات لكبار السن في كندا ، بما في ذلك الدعم في المنزل. (حكومة كندا)

العثور على وجبات الطعام على عجلات الخدمات

الوجبات على عجلات: العثور على برنامج الولايات المتحدة (الوجبات على عجلات رابطة أمريكا)

الوجبات في الخدمات المنزلية (المملكة المتحدة) (Directgov)

الوجبات على عجلات أستراليا (الوجبات على عجلات أستراليا)

العثور على وجبات على عجلات موقع في كندا (MealCall)

اقتراحات للقراءة

لمقدمي الرعاية الأسرية: أدلة وقوائم مرجعية - تساعد مقدمي الرعاية الأسرية للمرضى المصابين بأمراض مزمنة أو خطيرة على الانتقال إلى الرعاية المنزلية. (الخطوة التالية في الرعاية)

Family Caregiver Toolbox - نصائح ومعلومات لمساعدة مقدمي الرعاية على رعاية أحبائهم وأنفسهم. (شبكة عمل مقدمي الرعاية)

FCA Learning Center - مقالات ومقاطع فيديو ودروس عبر الإنترنت تتناول مجموعة متنوعة من تحديات تقديم الرعاية. (تحالف الرعاية الأسرية)

المؤلفون: ميليندا سميث ، م. أ. وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: أكتوبر 2018.

شاهد الفيديو: تربية اسلامية لأولى علوم. فقه الأسرة - 12 - رعاية الأطفال وحقوقهم (شهر نوفمبر 2019).

Loading...