أفضل الجنس مع تقدم العمر

نصائح للاستمتاع بحياة جنسية صحية كلما تقدمت في العمر

يمكن أن يكون الجنس تجربة عاطفية قوية وأداة عظيمة لحماية أو تحسين الصحة ، وبالتأكيد ليس فقط للشباب. قد يمثل الجنس الذي يزيد عمره عن 50 عامًا تحديات ، وقد تشعر بالإحباط بسبب المشكلات المرتبطة بعملية الشيخوخة ، لكن هذه المشكلات لا يمكن التغلب عليها. من خلال فهم أفضل وعقل متفتح ، يمكنك الاستمرار في الاستمتاع بحياة جنسية جيدة جسديًا وعاطفيًا - إنها ليست مسألة العمر ، بل الرغبة.

الجنس الجيد في أي عمر

الحاجة إلى العلاقة الحميمة دائم الشباب. وتؤكد الدراسات الآن أنه بغض النظر عن جنسك ، يمكنك الاستمتاع بالجنس طالما أردت. بطبيعة الحال ، قد لا يكون الجنس عند سن 70 أو 80 كما لو كان في سن 20 أو 30 - ولكن من بعض النواحي قد يكون أفضل. كشخص بالغ أكبر سنا ، قد تشعر أنك أكثر حكمة مما كنت عليه في السنوات السابقة ، ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية. غالبًا ما يتمتع كبار السن بقدر كبير من الثقة بالنفس والوعي بالذات ، ويشعرون بالخروج من المُثُل غير الواقعية للشباب وتحيزات الآخرين. ومع نمو الأطفال وعملهم بشكل أقل صعوبة ، يصبح الأزواج أكثر قدرة على الاسترخاء والتمتع ببعضهم البعض دون الانحرافات القديمة.

لعدة أسباب ، على الرغم من أن العديد من البالغين قلقون بشأن الجنس في سنواتهم اللاحقة ، وينتهي بهم المطاف بالابتعاد عن اللقاءات الجنسية. يشعر بعض كبار السن بالحرج ، سواء من خلال أجسامهم المسنة أو "أدائهم" ، بينما يتأثر آخرون بالمرض أو فقدان شريك. بدون معلومات دقيقة وعقل متفتح ، يمكن أن يتحول الموقف المؤقت إلى وضع دائم. يمكنك تجنب ترك هذا يحدث من خلال الاستباقية. سواء كنت تسعى لإعادة تشغيل أو تحسين حياتك الجنسية ، من المهم أن تكون مستعدًا لتجربة أشياء جديدة ، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للتعويض عن التغييرات الطبيعية التي تأتي مع تقدم العمر. من خلال المعلومات والدعم المناسبين ، يمكن أن تكون سنواتك اللاحقة وقتًا مثيرًا لاستكشاف كل من الجوانب العاطفية والحسية في حياتك الجنسية.

فوائد الجنس مع تقدمك في العمر

كشخص بالغ أكبر سنا ، فإن الأمرين اللذين ربما يكونا قد جلبا أعظم فرحة - أطفال وحياة مهنية - لم يعدا سائدين في حياتك اليومية. غالبًا ما تكتسب العلاقات الشخصية أهمية أكبر ، ويمكن أن يكون الجنس وسيلة مهمة للاتصال. الجنس لديه القدرة على:

  • تحسين الصحة العقلية والبدنية. يمكن أن يحرق الجنس الدهون ويسبب الدماغ للإندورفين ، ويقلل بشكل كبير من القلق.
  • زيادة عمر. من خلال فوائد تحسين الصحة ، يمكن للحياة الجنسية الجيدة أن تضيف سنوات إلى حياتك.
  • توطيد العلاقات. الجنس هو فرصة للتعبير عن قرب من أعمق علاقتك.
  • ملجأ. يمنحك Sex فرصة للهروب من الحقائق القاسية أحيانًا في العالم.

قبول والاحتفال من أنت

قد لا يكون الجنس في الحياة اللاحقة هو نفسه كما كان في شبابك - لكن هذا لا يجب أن يكون شيئًا سيئًا. في الواقع ، يمكن أن يكون الجنس أكثر متعة من أي وقت مضى. عندما تجد نفسك تحتضن هويتك القديمة ، يمكنك:

جني فوائد التجربة. يمكن أن تكون الاستقلالية والثقة بالنفس التي تأتي مع تقدم العمر جذابة للغاية لزوجتك أو لشركائك المحتملين. بغض النظر عن جنسك ، قد تشعر بتحسن في جسمك عند 62 أو 72 من شعورك في 22. ومن المحتمل أن تعرف الآن المزيد عن نفسك وما الذي يجعلك متحمسًا وسعيدًا. يمكن لتجربتك وامتلاكك لنفسك أن تجعل حياتك الجنسية مثيرة لك ولشريكك.

انظر الى الامام. مع تقدمك في العمر ، حاول أن تتخلى عن التوقعات لحياتك الجنسية. أبذل قصارى جهدك لتجنب الخوض في كيفية اختلاف الأشياء. إذا كنت تستمتع بحياة جنسية نشطة في سنوات شبابك ، فلا يوجد سبب يدعو إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، إلا إذا كنت ترغب في ذلك. الموقف الإيجابي والعقل المنفتح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر.

الحب ونقدر نفسك كبار السن. بطبيعة الحال ، جسمك يمر بتغييرات مع تقدم العمر. أنت تبدو وتشعر بشكل مختلف عما كنت عليه عندما كنت أصغر سنا. ولكن إذا كنت تستطيع قبول هذه التغييرات بشكل طبيعي وإبقاء رأسك عالياً ، فلن تشعر بتحسن فحسب ، بل ستكون أيضًا أكثر جاذبية للآخرين. تحظى الثقة والصدق باحترام الآخرين ، ويمكن أن تكون مثيرة وجذابة.

الجنس الجيد مع تقدمك في العمر هو الجنس الآمن مع تقدمك في العمر

كشخص بالغ أكبر سنًا ، يجب أن تكون حريصًا تمامًا مثل الشباب عند ممارسة الجنس مع شريك جديد. قد لا تكون قادرًا على الحمل ، لكنك لا تزال عرضة للأمراض المنقولة جنسياً. التحدث مع شريك حياتك ، وحماية نفسك.

التواصل مع شريك حياتك

مع تغير الأجسام والمشاعر مع تقدمك في السن ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تنقل أفكارك ومخاوفك ورغباتك مع شريك حياتك. شجع شريكك على التواصل معك تمامًا. قد لا يأتي الحديث عن الجنس بسهولة إليك ، ولكن تحسين التواصل سيساعد كلا منكما على الشعور بالرضا ، ويجعل الجنس أكثر متعة.

قد يكون طرح موضوع الجنس أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، لكن يجب أن يصبح الأمر أسهل بمجرد البدء. وكمكافأة إضافية ، قد تجد ذلك فقط تتحدث عن الجنس يمكن أن تجعلك تشعر مثير. جرّب الاستراتيجيات التالية عند بدء المحادثة.

كن مرحًا. يمكن أن يجعل المرء مرتاحًا عن ممارسة الجنس أسهل كثيرًا. استخدام الفكاهة ، إغاظة لطيف ، وحتى دغدغة لتفتيح المزاج.

كن صادقا. تعزز الأمانة الثقة وتريح كلا الشريكين ويمكن أن تكون جذابة للغاية. دع شريكك يعرف كيف تشعر وماذا تأمل في الحياة الجنسية.

ناقش الأفكار الجديدة. إذا كنت ترغب في تجربة شيء جديد ، ناقش الأمر مع شريك حياتك ، وكن منفتحًا على أفكاره أو أفكارها أيضًا. يمكن أن تكون السنوات الأقدم - مع مزيد من الوقت وتقليل الانحرافات - وقتًا للإبداع والعاطفة.

تحديث. قد تنتمي إلى جيل كان فيه الجنس موضوعًا محظورًا. لكن التحدث بصراحة عن احتياجاتك ورغباتك واهتماماتك مع شريكك يمكن أن يجعلك أقرب ويساعدك على الاستمتاع بالجنس والألفة.

التركيز على العلاقة الحميمة واللمس الجسدي

الحياة الجنسية الجيدة - في أي عمر - تنطوي على أكثر من مجرد ممارسة الجنس. إنه يتعلق أيضًا بالعلاقة الحميمة واللمس ، الأشياء التي يمكن لأي شخص الاستفادة منها. حتى إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو إعاقات جسدية ، يمكنك الانخراط في أفعال حميمة والاستفادة من التقارب مع شخص آخر. تخلص من الضغط عن طريق وضع أفكارك القديمة جانباً حول نوع الجنس "الذي يجب أن يكون". ركز بدلاً من ذلك على أهمية الحنان والاتصال.

أخذ وقتك

دون الضغط على أعباء العمل أو الأطفال الصغار للقلق ، فإن الكثير من كبار السن لديهم الكثير من الوقت لتكريسه للمتعة والحميمية. استغل وقتك لتصبح أكثر حميمية.

تمتد تجربتك. ابدأ بعشاء رومانسي أو إفطار قبل ممارسة الحب. مشاركة الأدب والشعر الرومانسية أو المثيرة. تجربة معًا ، جنسيًا أو لا ، هي طريقة قوية للتواصل بشكل وثيق.

لا تخجل. أمسك يدك ولمس شريكك كثيرًا ، وشجعه على لمسك. أخبر شريكك بما تحبه ، وشارك أفكارك حول التجارب الجنسية الجديدة التي قد تكون لديك معًا.

الاسترخاء. ابحث عن شيء يريح كلا الشريكين ، ربما يحاول التدليك أو الاستحمام معًا. الاسترخاء يعزز الثقة والراحة ، ويمكن أن يساعد كل من مشاكل الانتصاب والجفاف.

توسيع تعريفك للجنس

النشاط الجنسي يأخذ بالضرورة تعريفًا أوسع مع تقدمنا ​​في العمر. حاول الانفتاح على فكرة أن الجنس يمكن أن يعني أشياء كثيرة ، وأنه يمكن التعبير عن التقارب مع شريك بعدة طرق.

انها ليست فقط عن الجماع. يمكن أن يكون الجنس أيضًا حول المتعة العاطفية والمتعة الحسية ومتعة العلاقة. الجماع هو طريقة واحدة فقط لممارسة الجنس. قد يكون اللمس والتقبيل وغير ذلك من الاتصالات الجنسية الحميمة مجزية لك ولشريكك.

التغيرات الطبيعية. مع تقدمك في العمر ، من الطبيعي أن تتمتع أنت وشريكك بقدرات واحتياجات جنسية مختلفة. ابحث عن طرق جديدة للاستمتاع بالاتصال الجنسي والحميمية. قد يكون الجماع أقل كثيرًا مما اعتدت عليه ، لكن التقارب والحب اللذين تشعر بهما سيبقيان.

العثور على ما يصلح لك

قد لا تكون مرتاحًا لبعض المواقف الجنسية كما كنت من قبل ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن نشاط ممتع بالنسبة لك وتفوتك الشعور بالقرب من شريك حياتك. ضع في اعتبارك أن الأمر لا يدور حول الجماع أو إعادة تكوين الطريقة التي كانت عليها عندما كنت أصغر سناً. المفتاح لحياة جنسية رائعة هو اكتشاف ما يناسبك الآن. الجنس مع تقدمك في العمر قد يتطلب بعض الإبداع. استخدم الأفكار التالية كمصدر إلهام ، لكن لا تخف من الخروج بأفكارك.

تجربة. جرب المواقف الجنسية التي تجدها مريحة وممتعة مع مراعاة التغييرات. بالنسبة للرجال ، إذا كان ضعف الانتصاب يمثل مشكلة ، جرب ممارسة الجنس مع المرأة في المقدمة ، لأن الصلابة أقل أهمية. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يساعد استخدام التشحيم.

توسيع معنى الجنس. عقد بعضهما البعض ، واللمس اللطيف ، والتقبيل ، والتدليك الحسي ، كلها طرق لتبادل المشاعر العاطفية. جرب ممارسة الجنس عن طريق الفم أو ممارسة العادة السرية كبدائل تفي بالجماع.

تغيير الروتين الخاص بك. تغييرات بسيطة مبتكرة يمكن أن تحسن حياتك الجنسية. قم بتغيير وقت اليوم الذي تمارس فيه الجنس إلى وقت تزداد فيه الطاقة. على سبيل المثال ، حاول أن تكون حميمًا في الصباح وليس في نهاية يوم طويل.

المداعبة. نظرًا لأن الأمر قد يستغرق وقتًا أطول بالنسبة لك أو لشريكك ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتهيئة المسرح للصداقة ، مثل عشاء رومانسي أو أمسية رقص. أو حاول الاتصال أولاً عن طريق اللمس الشامل أو التقبيل.

هرج. إن اللعب مع شريك حياتك أمر مهم لحياة جنسية جيدة في أي عمر ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص مع تقدمك في العمر. ندف أو دغدغة شريك حياتك - كل ما يتطلبه الأمر للحصول على المتعة. مع المشكلات التي قد تواجهها جسديًا أو عاطفيًا ، قد يكون اللعب هو تذكرة مساعدتك على الاسترخاء.

إعادة تشغيل الدافع الجنسي المتوقف

يتخلى بعض كبار السن عن ممارسة الحياة الجنسية بسبب التحديات العاطفية أو الطبية. لكن الغالبية العظمى من هذه القضايا لا يجب أن تكون دائمة. يمكنك إعادة تشغيل الدافع الجنسي المتوقف واستعادة الحياة الجنسية في الحركة. تذكر أن الحفاظ على حياة جنسية في سنواتك العليا مسألة صحية جيدة. حاول التفكير في الجنس كشيء يمكن أن يبقيك في حالة جيدة ، جسديا وعقليا.

الطريق إلى إرضاء الجنس مع تقدمك في السن ليس دائمًا سلسًا. يمكن أن يكون فهم المشكلات خطوة أولى فعالة لإيجاد الحلول.

العقبات العاطفية. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق والاكتئاب على اهتمامك بالجنس وقدرتك على أن تثار. قد تتداخل التغيرات النفسية مع قدرتك على التواصل عاطفيا مع شريك حياتك.

شكل الجسم. عندما تلاحظ المزيد من التجاعيد أو الشعر الرمادي ، أو تدرك مقابض الحب أو السيلوليت ، فقد تشعر أنك أقل جاذبية لشريكك. هذه المشاعر يمكن أن تجعل الجنس أقل جاذبية ، ويمكن أن يسبب لك أن تصبح أقل اهتماما بالجنس.

احترام الذات متدني. التغييرات في العمل أو التقاعد أو أي تغييرات رئيسية أخرى في الحياة قد تجعلك تشعر بعدم اليقين مؤقتًا بشأن شعورك بالهدف. هذا يمكن أن يقوض ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بأنك أقل جاذبية للآخرين.

قلق بشأن "الأداء". القلق بشأن كيفية أدائك ، أو ما إذا كنت تستحق الاهتمام الجنسي من شريك حياتك ، يمكن أن يؤدي إلى العجز الجنسي لدى الرجال ونقص الإثارة أو النشوة الجنسية لدى النساء. قد تكون هذه مشكلة لم تواجهها من قبل. يمكن أن تتوقف محركات الجنس بشكل طبيعي عندما تواجه حقائق الشيخوخة ، لكن من الممكن التغلب على هذه المطبات في الطريق.

نقل. تحدث إلى شريكك أو مع صديق أو مستشار حول مشكلتك ، سواء كانت جسدية أو عاطفية. اشرح المخاوف التي تشعر بها ، واسأل وقبول الطمأنينة ، وتابع المحادثة مع ظهور الأشياء.

افعل ذلك." الجنس صحي وضروري تمامًا مثل التمرين ، ومثل التمرين ، قد يفاجئك بسرور ورضا - حتى لو لم تكن "في حالة مزاجية". لذا ، عد إلى الممارسة. بمجرد عودتك إلى هذه العادة ، ستشعر بالتحسن ويجب زيادة الدافع الجنسي بشكل طبيعي.

زيادة مستوى النشاط الخاص بك. إن رفع مستوى نشاطك العام سوف يفيد الدافع الجنسي لديك عن طريق زيادة طاقتك وإحساسك بالراحة.

دعها تذهب. بقدر ما تستطيع ، استخدم عمرك وتجربتك لتكون حكيماً وصريحاً مع نفسك. اترك مشاعرك حول عدم كفاية ودع نفسك تستمتع بالجنس مع تقدمك في العمر.

تعرف متى تطلب المساعدة

لا يهم عمرك ، وفقدان رغبتك في العلاقة الحميمة واللمس تماما ليست طبيعية. في الواقع ، قد يكون فقدان الاهتمام أو الوظيفة علامات على وجود مشكلة طبية - قد يكون من الأفضل معالجتها من قبل الطبيب. إذا كان هناك شيء ما يعيق رغبتك أو قدرتك على التمتع بحياة جنسية جيدة ، فلا تدع الإحراج يمنعك من طلب المساعدة من طبيبك. بالعمل مع محترف ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين حياتك الجنسية.

ضع في اعتبارك أن أي شيء يؤثر على صحتك العامة ورفاهك يمكن أن يؤثر أيضًا على وظيفتك الجنسية. يمكن أن تتأثر الصحة الجنسية بما يلي:

حالات طبيه. الأمراض التي تنطوي على نظام القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، والمشاكل الهرمونية ، والاكتئاب ، أو القلق يمكن أن تؤثر على الدافع الجنسي والوظيفة. يمكنك التحدث مع طبيبك حول استراتيجيات مكافحة هذه القضايا.

الأدوية. بعض الأدوية يمكن أن تمنع استجابتك الجنسية ، بما في ذلك رغبتك في ممارسة الجنس ، وقدرتك على أن تثير غضبك ووظيفتك الجنسية. يمكنك التحدث مع طبيبك حول التحول إلى دواء مختلف مع آثار جانبية جنسية أقل.

ممارسة الجنس بعد نوبة قلبية

كثير من كبار السن المصابين بأمراض القلب - أو الذين عانوا من نوبة قلبية سابقة - أقل نشاطًا جنسيًا من المعتاد أن يكونوا أو حتى يتوقفوا عن ممارسة الجنس تمامًا ، وغالبًا ما يخشون أن يؤدي الجنس إلى نوبة قلبية أخرى. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس لا يزال من الممكن الاستمتاع بحياة جنسية نشطة مع أمراض القلب.

وفقًا لدراسة حديثة ، فبالنسبة لكل 10،000 شخص يمارسون الجنس مرة واحدة في الأسبوع ، سيواجه شخصان أو ثلاثة فقط نوبة قلبية أخرى ، ويكون خطر الوفاة أثناء ممارسة الجنس منخفضًا للغاية.

  • استشر طبيبك قبل استئناف النشاط الجنسي.
  • المشاركة في برنامج إعادة التأهيل القلبي لتحسين لياقتك.
  • إذا كنت تستطيع ممارسة التمارين الرياضية بجهد كافٍ للعرق الخفيف دون إثارة الأعراض ، فيجب أن تكون آمنًا لممارسة الجنس.
  • انتظر ممارسة الجنس إذا كنت تعاني من قصور القلب المتقدم ، أو مرض الصمام الشديد ، أو عدم انتظام ضربات القلب غير المنضبط ، أو الذبحة الصدرية غير المستقرة ، أو أمراض القلب غير المستقرة أو الشديدة.
  • بمجرد أن تكون حالتك تحت السيطرة ، اسأل طبيبك عندما يكون من الآمن استئناف النشاط الجنسي.

مصدر: كلية الطب بجامعة هارفارد

اقتراحات للقراءة

النشاط الجنسي في منتصف العمر وما بعده (تقرير الصحة الخاص بكلية هارفارد الطبية)

كبار السن والشيخوخة: النشاط الجنسي (PDF) - الفوائد والتحديات وطرق تعظيم الجنس. (وزارة الصحة الكندية)

كبار الجنس: نصائح لكبار السن من الرجال - كيفية الحفاظ على حياة جنسية صحية والاستمتاع بها في السنوات اللاحقة. (مايو كلينيك)

استراتيجيات للبقاء الجنسي بعد انقطاع الطمث - حلول للنساء. (الشبكة الوطنية لصحة المرأة)

المؤلفون: جوسلين بلوك ، م. أ. ، ميليندا سميث ، م. أ. ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: الجنس أفضل مع التقدم في العمر (شهر نوفمبر 2019).

Loading...