يؤرخ نصائح للعثور على الشخص المناسب

كيفية التنقل في علاقات جديدة والعثور على الحب الدائم

هل أنت وحيد وتبحث عن الحب؟ هل تجد صعوبة في مقابلة الشخص المناسب؟ عندما تواجه مشكلة في العثور على علاقة حب ، من السهل جدًا أن تشعر بالإحباط أو تشتري الخرافات المدمرة الموجودة حول المواعدة والعلاقات. حتى إذا كنت قد أحرقت بشكل متكرر أو كان لديك سجل رديء فيما يتعلق بالتاريخ ، فإن هذه النصائح يمكن أن تساعدك على الحفاظ على الأمور في نصابها الصحيح ووضعك على الطريق الصحيح لإيجاد علاقة حب تستمر.

ما الذي يمنعك من العثور على الحب؟

تقدم الحياة كشخص واحد العديد من المكافآت ، مثل الحرية في متابعة هواياتك واهتماماتك ، وتعلم كيفية الاستمتاع بشركتك الخاصة ، وتقدير لحظات العزلة الهادئة. ومع ذلك ، إذا كنت مستعدًا لمشاركة حياتك مع شخص ما وترغب في بناء علاقة دائمة وجديرة بالاهتمام ، فقد تبدو الحياة كشخص واحد محبطة.

بالنسبة للكثيرين منا ، يمكن لأمتعتنا العاطفية أن تجعل العثور على الشريك الرومانسي المناسب رحلة صعبة. ربما نشأت في أسرة لا يوجد فيها نموذج يحتذى به لعلاقة صحية قوية وتشك في وجود شيء من هذا القبيل. أو ربما يتكون سجل المواعدة من قِبل مختصرة فقط ، ولا تعرف كيفية إقامة علاقة. قد تنجذب إلى النوع الخطأ من الأشخاص أو تستمر في اتخاذ نفس الخيارات السيئة مرارًا وتكرارًا ، بسبب مشكلة لم تحل من ماضيك. أو ربما لا تضع نفسك في أفضل البيئات لمقابلة الشخص المناسب ، أو عندما لا تفعل ذلك ، فأنت لا تشعر بالثقة الكافية. مهما كانت الحالة ، يمكنك التغلب على عقباتك وإيجاد علاقة رومانسية صحية.

ما هي العلاقة الصحية؟

العلاقة الصحية هي عندما يقوم شخصان بتطوير اتصال قائم على:

  • احترام متبادل
  • ثقة
  • أمانة
  • الدعم
  • العدالة / المساواة
  • هويات منفصلة
  • تواصل جيد
  • شعور بالمرح / الإعجاب

المصدر: يو دبليو سياتل

إعادة تقييم المفاهيم الخاطئة حول المواعدة والعلاقات

الخطوة الأولى لإيجاد الحب هي إعادة تقييم بعض المفاهيم الخاطئة حول المواعدة والعلاقات التي قد تمنعك من العثور على الحب الدائم.

الخرافات الشائعة عن المواعدة والبحث عن الحب
الأسطورة: لا يمكنني إلا أن أكون سعيدًا ومُحققًا إذا كنت على علاقة أو من الأفضل أن تكون لدي علاقة سيئة من عدم وجود علاقة.

حقيقة: في حين أن هناك فوائد صحية تأتي مع وجود علاقة قوية ، إلا أن العديد من الأشخاص قد يكونون سعداء ومتحمسين دون أن يكونوا جزءًا من زوجين. على الرغم من وصمة العار في بعض الأوساط الاجتماعية التي تصاحب أن تكون عازبة ، من المهم عدم الدخول في علاقة لمجرد "الاحتواء فيها". أن يكون المرء وحدك والوحدة ليسا نفس الشيء. وليس هناك ما هو غير صحي ومثيرة للقلق كما هو الحال في علاقة سيئة.

الأسطورة: إذا لم أشعر بجاذبية فورية لشخص ما ، فليس من الجدير متابعة هذه العلاقة.

حقيقة: هذه خرافة مهمة يجب تبديدها ، خاصة إذا كان لديك تاريخ في اتخاذ القرارات غير المناسبة. لا تجتذب الجذب الجنسي الفوري والحب الدائم جنبًا إلى جنب. يمكن أن تتغير العواطف وتعمق مع مرور الوقت ، وفي بعض الأحيان يصبح الأصدقاء محبين - إذا أعطيت تلك العلاقات فرصة للتطور.

الأسطورة: لدى النساء عواطف مختلفة عن الرجال.

حقيقة: يشعر النساء والرجال بأشياء متشابهة ، لكن في بعض الأحيان يعبرون عن مشاعرهم بشكل مختلف ، وغالبًا ما يتم ذلك وفقًا لمعايير المجتمع. لكن كل من الرجال والنساء يعانون من نفس المشاعر الأساسية مثل الحزن والغضب والخوف والفرح.

خرافة: الحب الحقيقي ثابت أو الجذب البدني يتلاشى مع مرور الوقت.

حقيقة: نادرًا ما يكون الحب ثابتًا ، ولكن هذا لا يعني أن الحب أو الانجذاب الجسدي محكوم عليه أن يتلاشى مع مرور الوقت. مع تقدمنا ​​في العمر ، يكون لكل من الرجال والنساء هرمونات جنسية أقل ، لكن العاطفة غالباً ما تؤثر على العاطفة أكثر من الهرمونات ، ويمكن أن تصبح العاطفة الجنسية أقوى بمرور الوقت.

الخرافة: سأكون قادرًا على تغيير الأشياء التي لا أحبها في شخص ما.

حقيقة: لا يمكنك تغيير أي شخص. لا يتغير الأشخاص إلا إذا كانوا يريدون التغيير ومتى يريدون ذلك.

الأسطورة: لم أشعر بالقرب من والدي ، لذا فإن العلاقة الحميمة ستكون دائمًا غير مريحة بالنسبة لي.

حقيقة: لم يفت الأوان بعد لتغيير أي نمط من السلوك. بمرور الوقت ، وبجهد كاف ، يمكنك تغيير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.

خرافة: الخلافات دائما خلق مشاكل في العلاقة.

حقيقة: الصراع لا يجب أن يكون سلبيا أو مدمرا. من خلال مهارات الحل الصحيحة ، يمكن أن يوفر الصراع أيضًا فرصة للنمو في العلاقة.

توقعات حول المواعدة وإيجاد الحب

عندما نبدأ في البحث عن شريك طويل الأجل أو الدخول في علاقة رومانسية ، يقوم العديد منا بذلك من خلال مجموعة محددة سلفًا من التوقعات (غير الواقعية في كثير من الأحيان) - مثل كيف ينبغي للشخص أن ينظر ويتصرف ، وكيف يجب أن تتقدم العلاقة ، و الأدوار التي يجب على كل شريك الوفاء بها. قد تستند هذه التوقعات إلى تاريخ عائلتك ، أو تأثير مجموعة النظراء ، أو تجاربك السابقة ، أو حتى المثل العليا التي تم تصويرها في الأفلام والبرامج التلفزيونية. إن الإبقاء على العديد من هذه التوقعات غير الواقعية يمكن أن يجعل أي شريك محتمل يبدو غير مناسب وأي علاقة جديدة تشعر بخيبة أمل.

النظر في ما هو مهم حقا

التمييز بين ما أنت تريد وماذا انت بحاجة إلى في شريك. يريد للتفاوض ، والاحتياجات ليست كذلك.

يريد قم بتضمين أشياء مثل الاحتلال والعقل والسمات البدنية مثل الطول والوزن ولون الشعر. حتى إذا كانت بعض السمات تبدو ذات أهمية حاسمة في البداية ، فمع مرور الوقت ستجد أنك تقيد خياراتك دون داع. على سبيل المثال ، قد يكون من الأكثر أهمية العثور على شخص:

  • فضولي بدلا من ذكي للغاية. يميل الأفراد الفضوليون إلى النمو بشكل أكثر ذكاءً مع مرور الوقت ، بينما قد يظل الأشخاص المشرقون عقلياً إذا لم يكن لديهم فضول.
  • الحسية بدلا من مثير.
  • رعاية بدلا من جميلة أو وسيم.
  • غامضة بعض الشيء بدلا من براقة.
  • روح الدعابة بدلا من الأثرياء.
  • من عائلة ذات قيم مماثلة لك ، بدلاً من شخص من خلفية عرقية أو اجتماعية محددة.

الاحتياجات تختلف عن الاحتياجات في تلك الاحتياجات ، تلك الصفات التي تهمك أكثر ، مثل القيم والطموحات أو الأهداف في الحياة. قد لا تكون هذه الأشياء التي يمكن أن تعرفها عن شخص ما من خلال النظر إليه في الشارع أو قراءة ملفه الشخصي على موقع مواعدة أو مشاركة كوكتيل سريع في البار قبل آخر مكالمة.

ماذا يشعر حق لك؟

عندما تبحث عن حب دائم ، أنسى ما يبدو صحيحاً ، انسى ما أنت عليه يفكر يجب أن تكون على حق ، وأن تنسى ما يعتقده أصدقاؤك أو أولياء أمورك أو غيرك ، وأن تسأل نفسك: هل العلاقة يشعر حق لي؟

يؤرخ نصيحة 1: الحفاظ على الأشياء في المنظور

لا تجعل بحثك عن علاقة مركز حياتك. ركز على الأنشطة التي تستمتع بها وحياتك المهنية وصحتك وعلاقاتك مع العائلة والأصدقاء. عندما تركز على الحفاظ على نفسك سعيدًا ، فستبقي حياتك متوازنة وتجعلك أكثر إثارة للاهتمام عندما تلتقي بشخص مميز.

تذكر أن الانطباعات الأولى ليست موثوقة دائمًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر المواعدة عبر الإنترنت. يستغرق الأمر دائمًا وقتًا للتعرف على شخص ما ، ويجب عليك تجربة وجودك مع شخص ما في مواقف متنوعة. على سبيل المثال ، إلى أي مدى يصمد هذا الشخص تحت الضغط عندما لا تسير الأمور على ما يرام أو عندما يكون متعبًا أو محبطًا أو جائعًا؟

كن صريحًا بشأن عيوبك وأوجه قصورك. كل شخص لديه عيوب ، ولكي تدوم العلاقة ، تريد أن يحبك شخص ما لشخصك ، وليس الشخص الذي تريده ، أو الشخص الذي تعتقد أنه يجب أن يكون. إضافة إلى ذلك ، فإن ما تعتبره عيبًا قد يكون في الحقيقة شيءًا يجده شخص غريبًا وجذابًا. من خلال التخلص من كل التظاهر ، ستشجع الشخص الآخر على فعل الشيء نفسه ، مما قد يؤدي إلى علاقة صادقة ومرضية أكثر.

نصيحة 2: بناء اتصال حقيقي

لعبة المواعدة يمكن أن تكون عصبية مزعجة. من الطبيعي أن تقلق بشأن كيفية مواجهتك وما إذا كان تاريخك سيحبك أم لا. ولكن بغض النظر عن شعورك بالخجل أو الإحراج الاجتماعي ، يمكنك التغلب على أعصابك ووعيك الذاتي وإقامة علاقة رائعة.

التركيز في الخارج ، وليس في الداخل. لمحاربة أعصاب التاريخ الأول ، ركز انتباهك على ما يقوله تاريخك وماذا يفعل وما يجري من حولك ، بدلاً من التركيز على أفكارك الداخلية. البقاء حاضرًا بشكل كامل في الوقت الحالي سيساعد على تفكيك المخاوف وعدم الأمان.

كن فضولى. عندما تشعر بالفضول تجاه أفكار شخص آخر ومشاعره وتجاربه وقصصه وآرائه ، فإن هذا يظهر - وسيحبونك على ذلك. ستصادفك أكثر جاذبية وإثارة للاهتمام مما لو كنت تقضي وقتك في محاولة للترويج لنفسك حتى تاريخك. وإذا لم تكن مهتمًا بتاريخك فعليًا ، فلا فائدة من متابعة العلاقة بشكل أكبر.

كن صادق. إظهار الاهتمام بالآخرين لا يمكن أن يكون مزيفًا. إذا كنت تتظاهر فقط بالاستماع أو الرعاية ، فسيستمر تاريخك في ذلك. لا أحد يحب أن يتم التلاعب به أو تهدئته. فبدلاً من مساعدتك على الاتصال وإحداث انطباع جيد ، من المرجح أن تأتي جهودك بنتائج عكسية. إذا لم تكن مهتمًا حقًا بتاريخك ، فلا فائدة من متابعة العلاقة بشكل أكبر.

انتبه. بذل جهدًا للاستماع حقًا إلى الشخص الآخر. من خلال إيلاء اهتمام وثيق لما يقولونه ويفعلونه وكيف يتفاعلون ، ستتعرف عليهم بسرعة. الأشياء الصغيرة تقطع شوطًا طويلاً ، مثل تذكر تفضيلات شخص ما ، والقصص التي رواها لك ، وما يحدث في حياتهم.

ضع هاتفك الذكي بعيدًا.لا يمكنك الانتباه أو تكوين اتصال حقيقي عندما تقوم بمهام متعددة. إيماءات التواصل غير اللفظية والتعبيرات وغيرها من الإشارات المرئية تخبرنا بالكثير عن شخص آخر ، لكن من السهل تفويتها ما لم تكن مضبوطًا.

نصيحة 3: ضع أولوية على المتعة

تعد المواعدة عبر الإنترنت ، وأحداث الفردي ، وخدمات التوفيق مثل المواعدة السريعة ممتعة لبعض الأشخاص ، لكن بالنسبة للآخرين ، قد يشعرون بمزيد من المقابلات الوظيفية ذات الضغط العالي. وأيًا كان ما يخبرك به خبراء المواعدة ، هناك فرق كبير بين العثور على الوظيفة المناسبة وإيجاد الحب الدائم.

بدلاً من البحث عن مواقع المواعدة أو التسكع في أشرطة الالتقاط ، فكر في وقتك كشخص منفرد كفرصة رائعة لتوسيع دائرتك الاجتماعية والمشاركة في أحداث جديدة. يسخر التركيز الخاص بك. من خلال متابعة الأنشطة التي تستمتع بها ووضع نفسك في بيئات جديدة ، ستلتقي بأشخاص جدد يشاركونك نفس الاهتمامات والقيم. حتى إذا لم تجد شخصًا مميزًا ، فستظل تتمتع بنفسك وربما تكون صداقات جديدة مزورة أيضًا.

نصائح للعثور على الأنشطة الترفيهية والأشخاص المتشابهين في التفكير:

  • تطوع لجمعية خيرية أو مأوى للحيوانات أو حملة سياسية مفضلة. أو حتى تجربة عطلة المتطوعين (للحصول على التفاصيل ، انظر قسم الموارد أدناه).
  • خذ دورة تمديد في كلية أو جامعة محلية.
  • اشترك في دروس الرقص أو الطهي أو الفن.
  • انضم إلى نادي الجري أو مجموعة رياضة المشي لمسافات طويلة أو مجموعة ركوب الدراجات أو فريق رياضي.
  • انضم إلى مجموعة مسرحية أو مجموعة أفلام أو حضر حلقة نقاش في المتحف.
  • ابحث عن مجموعة كتب محلية أو نادي تصوير.
  • حضور الأحداث المحلية تذوق النبيذ والنبيذ أو افتتاح معرض فني.
  • كن مبدعًا: اكتب قائمة بالأنشطة المتاحة في منطقتك ، مع إغلاق عينيك ، ضع مسمارًا بشكل عشوائي في واحد ، حتى لو كان شيئًا لن تفكر فيه أبدًا بشكل طبيعي. ماذا عن الرقص القطب ، اوريغامي ، أو البولينج في الحديقة؟ الخروج من منطقة راحتك يمكن أن يكون مجزيًا في حد ذاته.

نصيحة 4: التعامل مع الرفض بأمان

في مرحلة ما ، سيتعين على كل شخص يبحث عن الحب أن يتعامل مع الرفض - حيث يتم رفض الشخص والشخص الذي يقوم بالرفض. إنه جزء لا مفر منه من المواعدة ، وليس قاتلاً أبداً. من خلال البقاء إيجابيًا وصادقًا مع نفسك والآخرين ، يمكن أن يكون التعامل مع الرفض أقل ترويعًا. المفتاح هو قبول هذا الرفض هو جزء لا مفر منه من المواعدة ولكن عدم قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأنه. انها ليست قاتلة أبدا.

نصائح للتعامل مع الرفض عند المواعدة والبحث عن الحب

لا تأخذها شخصيا. إذا تم رفضك بعد تاريخ أو بضعة تواريخ ، فمن المحتمل أن يرفضك الشخص الآخر فقط لأسباب سطحية ليس لديك أي سيطرة على بعض الأشخاص الذين يفضلون فقط الشقراوات على السمراوات أو الأشخاص الذين يتحدثون باسمهم على تلك الهادئة - أو لأنهم غير قادرين على التغلب عليها قضاياهم الخاصة. كن ممتنًا لرفضك المبكر ، فقد يوفر لك المزيد من الألم على الطريق.

لا تدور في الأمر ، بل تعلم من التجربة. لا تغلب على أي أخطاء تعتقد أنك ارتكبتها. إذا حدث ذلك مرارًا وتكرارًا ، فخذ بعض الوقت للتفكير في كيفية ارتباطك بالآخرين ، وأي مشاكل تحتاج إلى العمل عليها. ثم دعها تذهب. يمكن أن يؤدي التعامل مع الرفض بطريقة صحية إلى زيادة قوتك ومرونتك.

اعترف مشاعرك. من الطبيعي أن تشعر ببعض الأذى أو الاستياء أو الإحباط أو الحزن عندما تواجه الرفض. من المهم أن تعترف بمشاعرك دون محاولة قمعها. ممارسة الذهن يمكن أن يساعدك على البقاء على اتصال مع مشاعرك والانتقال بسرعة من التجارب السلبية.

نصيحة 5: راقب علاقة الأعلام الحمراء

يمكن أن تشير سلوكيات العلم الأحمر إلى أن العلاقة لن تؤدي إلى حب صحي دائم. ثق بغرائزك وانتبه جيدًا لما تشعر به الشخص الآخر. إذا كنت تميل إلى الشعور بعدم الأمان ، أو بالخجل ، أو بأقل من قيمتها ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العلاقة.

علاقة أعلام حمراء مشتركة:

العلاقة تعتمد على الكحول. تتواصل فقط مع الضحك ، والتحدث ، والحب ، عندما يكون أحدكم أو كليهما تحت تأثير الكحول أو غيرها من المواد.

هناك مشكلة في الالتزام. بالنسبة لبعض الناس الالتزام هو أصعب بكثير من غيرها. من الصعب عليهم أن يثقوا بالآخرين أو أن يفهموا فوائد العلاقة طويلة الأجل بسبب التجارب السابقة أو الحياة المنزلية غير المستقرة التي تكبر.

التواصل غير اللفظي متوقف. بدلاً من الرغبة في الاتصال بك ، ينصب اهتمام الشخص الآخر على أشياء أخرى مثل هواتفهم أو التلفزيون.

الغيرة عن المصالح الخارجية. شريك واحد لا يحب قضاء الوقت الآخر مع الأصدقاء وأفراد الأسرة خارج العلاقة.

السيطرة على السلوك. هناك رغبة من جانب شخص واحد للسيطرة على الآخر ، ومنعهم من الحصول على أفكار ومشاعر مستقلة.

العلاقة الجنسية حصرا. ليس هناك مصلحة في الشخص الآخر بخلاف الشخص الجسدي. علاقة هادفة والوفاء يعتمد على أكثر من مجرد ممارسة الجنس الجيد.

لا مرة واحدة على واحد. يريد شريك واحد فقط أن يكون مع الآخر كجزء من مجموعة من الأشخاص. إذا لم تكن هناك رغبة في قضاء وقت ممتع معكم ، خارج غرفة النوم ، فإن ذلك قد يمثل مشكلة أكبر.

نصيحة 6: تعامل مع قضايا الثقة

الثقة المتبادلة هي حجر الزاوية في أي علاقة شخصية وثيقة. الثقة لا تحدث بين عشية وضحاها. يتطور مع مرور الوقت كلما تعمق اتصالك مع شخص آخر. ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا يعاني من مشكلات تتعلق بالثقة - شخص تعرض للخيانة أو الصدمة أو الإيذاء في الماضي ، أو شخص لديه رابط غير آمن - فقد تجد أنه من المستحيل أن تثق في الآخرين وتجد الحب الدائم.

إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بالثقة ، فسوف تهيمن على علاقاتك الرومانسية الخوف من التعرض للخيانة من قبل الشخص الآخر أو الخوف من الشعور بالإحباط أو الخوف من الشعور بالضعف. ولكن من الممكن أن نتعلم كيف نثق في الآخرين. من خلال العمل مع المعالج الصحيح أو في إعداد العلاج الجماعي الداعم ، يمكنك تحديد مصدر عدم الثقة لديك واستكشاف طرق لبناء علاقات أكثر ثراءً وإرضاءً.

نصيحة 7: رعاية العلاقة الناشئة الخاصة بك

العثور على الشخص المناسب هو مجرد بداية الرحلة ، وليس الوجهة. من أجل الانتقال من المواعدة غير الرسمية إلى علاقة محبة ملتزمة ، تحتاج إلى رعاية هذا الاتصال الجديد.

لتعزيز علاقتك:

استثمر فيه لن تعمل أي علاقة بسلاسة دون الاهتمام المنتظم ، وكلما زاد استثمارك في بعضكما ، زاد معدل نموك. ابحث عن الأنشطة التي يمكنك الاستمتاع بها معًا والالتزام بقضاء الوقت للمشاركة فيها ، حتى عندما تكون مشغولًا أو مضغوطًا.

التواصل بصراحة. شريكك ليس قارئ عقول ، لذلك أخبرهم كيف تشعر. عندما تشعر بالراحة للتعبير عن احتياجاتك ومخاوفك ورغباتك ، ستصبح الرابطة بينك أقوى وأعمق.

حل الصراع عن طريق القتال عادلة. بغض النظر عن الطريقة التي تتعامل بها مع الاختلافات في علاقتك ، من المهم ألا تخشى الصراع. يجب أن تشعر بالأمان للتعبير عن المشكلات التي تزعجك وتكون قادرًا على حل النزاع دون إذلال أو تدهور أو الإصرار على أن تكون على صواب.

أن تكون مفتوحة للتغيير. جميع العلاقات تتغير مع مرور الوقت. ما تريده من علاقة في البداية قد يكون مختلفًا تمامًا عما تريده أنت وشريكك لبضعة أشهر أو سنوات. قبول التغيير في علاقة صحية لا ينبغي أن يجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل يجعلك أيضًا شخصًا أفضل: لطفًا ، وأكثر تعاطفًا ، وأكثر سخاءً.

اقتراحات للقراءة

تعود وتبحث عن الحب

نصائح للبحث عن علاقة الفردي - أفكار لمقابلة الفردي الأخرى والعثور على الحب. (نانسي ويسون ، دكتوراه)

بناء علاقة صحية من البداية - تهدف إلى طلاب الجامعات ولكن المعمول بها عالميا. (UT مركز الاستشارات والصحة العقلية)

العلاقات الصحية مقابل العلاقات غير الصحية - تهدف إلى طلاب الجامعات ولكنها تنطبق على الآخرين. (جامعة واشنطن)

قضايا الثقة - علامات وأعراض مشاكل الثقة وكيف يمكن للعلاج أن يساعد. (GoodTherapy.org)

التعامل مع الرفض الاجتماعي والأخطاء والانتكاسات - كيفية التعامل مع الخوف من الرفض وكذلك التعافي عند حدوث الرفض. (SucceedSocially.com)

المؤلفون: جان سيجال ، دكتوراه ، لورانس روبنسون ، وغريغ بوس. آخر تحديث: أكتوبر 2018.

شاهد الفيديو: Great Dating Advice Vs. Bad Dating Advice. How Can You Tell? (شهر نوفمبر 2019).

Loading...