إدارة الصراع مع الفكاهة

استخدام الضحك لتقوية علاقاتك وحل الخلافات

لقد سمعنا جميعًا أن الضحك هو أفضل دواء ، وهذا حقيقي. الضحك يخفف التوتر ويزيد الحالة المزاجية ويجعلك أكثر مرونة. لكنها أيضا جيدة لعلاقاتك. يجمع الضحك الناس معًا ، ويخلق حميمية ، ويعمل كأداة قوية لإدارة الصراع وتقليل التوتر عندما ترتفع المشاعر. سواء كنت مع شريك رومانسي أو أصدقاء أو عائلة أو زملاء في العمل ، يمكنك تعلم استخدام الفكاهة لتهدئة الخلافات وتقليل مستوى التوتر لدى الجميع والتواصل بطريقة تعزز وتعمق علاقاتك.

ما هو دور الفكاهة والضحك في العلاقات؟

تلعب الفكاهة دورًا مهمًا في جميع أنواع العلاقات. في العلاقات الجديدة ، يمكن أن تكون الفكاهة أداة فعالة ليس فقط لجذب الشخص الآخر ، ولكن أيضًا للتغلب على أي حرج ينشأ أثناء عملية التعرف على بعضهم البعض. في العلاقات القائمة ، يمكن للفكاهة أن تحافظ على الأشياء المثيرة والجديدة والحيوية. يمكن أن يساعدك أيضًا في تجاوز النزاعات والخلافات والتفاقمات الصغيرة التي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت وتدمير أقوى السندات.

إن مشاركة متعة الفكاهة تخلق شعوراً بالعلاقة الحميمة والاتصال بين شخصيتين - صفات تحدد العلاقات القوية والناجحة. عندما تضحك مع بعضها البعض ، فإنك تنشئ رابطة إيجابية بينكما. تعمل هذه الرابطة كقوة عازلة قوية ضد الإجهاد والخلافات وخيبات الأمل والبقع السيئة في العلاقة. والضحك حقًا معدي - مجرد سماع شخص يضحك يهيئك للابتسام والانضمام إلى المرح.

فوائد استخدام الفكاهة في علاقاتك

يمكن أن تساعدك الفكاهة:

تشكيل رابطة أقوى مع أشخاص آخرين. تعتمد صحتك وسعادتك ، إلى حد كبير ، على جودة علاقاتك والضحك يربط بين الناس.

السلس على الخلافات. غالبًا ما يساعدك استخدام الفكاهة اللطيفة في معالجة حتى أكثر المشكلات حساسية ، مثل الجنس أو القوانين.

التوتر المنتشر. يمكن للنكات ذات التوقيت المناسب أن تخفف من حدة التوتر وتساعدك على حل الخلافات.

التغلب على المشاكل والانتكاسات. شعور الفكاهة هو مفتاح المرونة. يساعدك على تحمل المصاعب الكبيرة ، وخيبة أمل الطقس ، والارتداد من المحن والخسارة.

ضع الأمور في منظورها الصحيح. معظم الحالات ليست قاتمة كما تظهر عند النظر إليها من وجهة نظر مرحة وروح الدعابة. يمكن أن تساعدك الفكاهة على إعادة صياغة المشكلات التي قد تبدو ساحقة وتضر بالعلاقة.

كن أكثر إبداعًا. يمكن للفكاهة والبهجة أن تخففك وتنشط تفكيرك وتلهمك

استخدام الفكاهة لإدارة ونزع فتيل الصراع

الصراع هو جزء لا مفر منه من جميع العلاقات. قد يستغرق شكل خلاف كبير بين اثنين من أنت أو ببساطة التفاقم الصغيرة التي تراكمت مع مرور الوقت. في كلتا الحالتين ، يمكن لك كيفية إدارة الصراع تحديد نجاح علاقتك.

عندما يلقي الخلاف والخلاف رأبًا في علاقتك ، يمكن أن تساعد الفكاهة واللعب على تخفيف التوتر واستعادة الشعور بالاتصال. إذا استخدمناها باحترام ، فإن روح الفكاهة الصغيرة يمكن أن تحول الصراع والتوتر إلى فرصة للمتعة المشتركة والألفة. يسمح لك بتوضيح وجهة نظرك دون دفع دفاعات الشخص الآخر أو إيذاء مشاعره. فمثلا:

اليكس متقاعد ، لكنه لا يزال يرتفع على السطح لتنظيف المزاريب. أخبرته زوجته ، أنجي ، عدة مرات أنه يخيفها عندما يستخدم السلم. واليوم ، بدلاً من شكاواها المعتادة ، صرخت إليه ، "كما تعلمون ، إن الأزواج مثلك هم الذين يحولون الزوجات إلى أفساد". يضحك أليكس ويخرج من السقف بحرص.

لوري الزوج رجل ذكي ، لكن بعد تناول بعض المشروبات على العشاء ، يخطئ في تقدير المبلغ الذي يجب أن يقدمه للوجبة. هذا يحرج لوري ، ويجعل زوجها دفاعيًا ، وغالبًا ما يعني أن أمسية ممتعة تنتهي بحجة. في المرة التالية التي يذهبون فيها لتناول العشاء وينتقل زوجها لالتقاط الشيك ، يسلمه لوري بهدوء آلة حاسبة ويقول: "هناك ثلاثة أنواع من الناس: أولئك الذين يمكنهم الاعتماد ، وأولئك الذين لا يستطيعون". يضحك الزوج وبدلاً من مغادرة المطعم بحجة ، يتركون الابتسام والمزاح مع بعضهم البعض.

الفكاهة ليست علاجًا معجزة للصراعات ، ولكنها قد تكون أداة مهمة لمساعدتك في التغلب على النقاط الصعبة التي تصيب كل علاقة من وقت لآخر. خالية من الفكاهة من التهكم المؤلم أو السخرية - تحيد الصراع عن طريق مساعدتك:

توقف الصراع على السلطة ، تخفيف التوتر على الفور والسماح لك بإعادة الاتصال واستعادة المنظور.

كن أكثر عفوية. يساعدك الضحك واللعب المشترك على التحرر من طرق التفكير والسلوك الجامدة ، مما يتيح لك رؤية المشكلة بطريقة جديدة وإيجاد حل إبداعي.

كن أقل دفاعية. في الإعدادات المرحة ، نسمع الأشياء بشكل مختلف ويمكننا أن نتسامح مع تعلم الأشياء عن أنفسنا والتي قد نجدها بخلاف ذلك غير سارة أو مؤلمة.

التخلي عن الموانع. يفتحنا الضحك ، مما يحررنا من التعبير عما نشعر به حقًا والسماح لمشاعرنا العميقة والحقيقية بالارتفاع إلى السطح.

إدارة الصراع مع نصيحة الفكاهة 1: تأكد من وجودكما في النكتة

مثل أي أداة ، يمكن استخدام الفكاهة بطرق سلبية وكذلك إيجابية. إن إبداء ملاحظات شنيعة مؤذية ، على سبيل المثال ، ثم انتقاد الشخص الآخر لعدم قدرته على مزحة سيؤدي إلى مزيد من المشاكل وإلحاق الضرر في النهاية بالعلاقة.

يمكن أن تساعدك الفكاهة فقط على التغلب على الصراع عندما يكون الطرفان في مزحة. من المهم أن تكون حساسًا تجاه الشخص الآخر. إذا كان من غير المحتمل أن يقدر شريكك أو زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك هذه النكتة ، فلا تقل ذلك أو تفعله ، حتى لو كان "كل شيء ممتعًا جيدًا." إنه يقوض الثقة وحسن النية ويمكن أن يضر بالعلاقة.

النظر في المثال التالي:

ميشيل دائمًا ما تكون الأرجل باردة عند دخولها السرير ، لكن لديها ما تعتقد أنه حل مرح. تقوم بتسخين قدميها الجليدية بوضعها على جسم زوجها كيفين الدافئ. يكره كيفن هذه اللعبة ، وقد أخبر ميشيل مرارًا وتكرارًا أنه لا يقدّر استخدامه كدفأ للقدمين ، لكنها تضحك من شكاواه. في الآونة الأخيرة ، بدأ كيفن في النوم على الحافة البعيدة من السرير ، وهو حل يبتعد عنهما كزوجين.

يجب أن تكون الفكاهة ممتعة وممتعة لكل المشاركين. إذا كان الآخرون لا يعتقدون أن المزاح أو الإثارة أمر مضحك.توقف فورا. قبل البدء باللعب ، خذ لحظة للتفكير في دوافعك ، وكذلك الحالة الذهنية للشخص الآخر وروح الدعابة.

اسأل نفسك الأسئلة التالية:

  1. هل تشعر بالهدوء والرؤوس الواضحة والمتصلة بالشخص الآخر؟
  2. هل لديك نية حقيقية للتواصل مع المشاعر الإيجابية أم أنك تنقب أو تعبر عن الغضب أو تضحك على حساب الشخص الآخر؟
  3. هل أنت متأكد من أن النكتة ستفهم وتقدر؟
  4. هل أنت على علم بالنغمة العاطفية للرسائل غير اللفظية التي ترسلها؟ هل تعطي إشارات إيجابية أو دافئة أم نغمة سلبية أو معادية؟
  5. هل أنت حساس للإشارات غير اللفظية التي يرسلها الشخص الآخر؟ هل تبدو مفتوحة وتقبل روح الدعابة الخاصة بك ، أم مغلقة ومهينة؟
  6. هل أنت مستعد وقادر على التراجع إذا كان الشخص الآخر يستجيب سلبًا للمزاح؟
  7. إذا قلت أو تفعل شيئًا يسيء إليك ، هل من السهل عليك الاعتذار على الفور؟

نصيحة 2: لا تستخدم الفكاهة للتستر على المشاعر الأخرى

الفكاهة تساعدك على البقاء مرنًا في مواجهة تحديات الحياة. ولكن هناك أوقات يكون فيها الفكاهة
ليس يتمتع بصحة جيدة ، وذلك عند استخدامه كغطاء لتجنب المشاعر المؤلمة بدلاً من التعامل معها. يمكن أن يكون الضحك تمويهًا لمشاعر الأذى والخوف والغضب وخيبة الأمل التي لا تريد أن تشعر أو لا تعرف كيف تعبر عنها.

يمكنك أن تكون مضحكا حول الحقيقة ، لكن إخفاء الحقيقة ليس مضحكا. عندما تستخدم الفكاهة والبهجة كغطاء للعواطف الأخرى ، فإنك تخلق البلبلة وعدم الثقة في علاقاتك. فيما يلي أمثلة على الفكاهة في غير محله:

ميكروفون هو jokester ثابت. لا يوجد شيء يبدو أنه ينزله ولا يأخذ أي شيء على محمل الجد. بغض النظر عن ما يحدث له أو لأي شخص آخر ، فهو يمزح من الموقف. في الواقع ، مايك مرعوب من العلاقة الحميمة والالتزام في علاقاته ، ويستخدم الفكاهة لتجنب المشاعر غير المريحة ولإبقاء الآخرين في أذرعهم.

شارون غالبًا ما تكون غيور وتملكها مع صديقها جون ، لكنها لم تتعلم مطلقًا مناقشة مخاوفها ومخاوفها علنًا. بدلاً من ذلك ، تستخدم ما تعتقد أنه فكاهة للتعبير عن مشاعرها. ومع ذلك ، فإن نكاتها عادةً ما تكون ذات حافة عدوانية تقريبًا ، ولا يجدها جون مضحكًا على الإطلاق. بدلاً من الضحك ، غالبًا ما يستجيب ببرودة أو انسحاب هادئ.

للحصول على أدلة حول ما إذا كان يتم استخدام الفكاهة لإخفاء العواطف الأخرى ، اسأل نفسك:

  1. هل النكتة على حساب شخص أو جماعة أخرى؟ هل هدم وانقسم ، بدلا من بناء وتوحيد؟
  2. هل تحاول حقًا مشاركة ضحكة متبادلة ، أم أن لديك أجندة أخرى (الحصول على نقد ، وضع الشخص الآخر في مكانه ، وإثبات أنك على حق ، وما إلى ذلك)؟
  3. هل غالبا ما تستخدم الفكاهة لتضع نفسك؟ لا يوجد شيء خاطئ عندما تستمتع بنفسي بشكل جيد ، ولكن النكات المتكررة التي تحط من قدر النفس قد تكون آلية دفاعية لتدني احترام الذات وانعدام الأمن.
  4. هل الفكاهة هي التقصير ، حتى في المواقف الخطيرة التي تستدعي الحساسية والنضج؟ هل قيل لك أكثر من شخص أن نكاتك غير لائقة أو سيئة التوقيت؟
  5. هل يأخذك الآخرون على محمل الجد؟ أو هل يرونك كمهرج ، ربما يكون جيدًا بالنسبة للضحك ، ولكن ليس شخصًا يعتمد عليه في الأوقات الصعبة؟

نصيحة 3: تطوير شعور أكثر ذكاء من الفكاهة

يجد البعض أنه أسهل من غيرهم استخدام الفكاهة ، خاصة في المواقف المتوترة. إذا لم تمضِ جهودك بشكل جيد ، فقد تساعد النصائح التالية.

مراقبة العظة غير اللفظية.إذا كان شخص ما لا يستمتع بمحاولات فكاهة ، فستكون قادرًا على التحدث من لغة الجسد. هل ابتسامتهم تبدو مزيفة أم مجبرة؟ هل يميلون بعيدا عنك أم يميلون نحوك ، ويشجعونكم على الاستمرار؟

تجنب روح الدعابة المتوسطة. قد يكون هذا الأمر مفيدًا لبعض الكوميديين على خشبة المسرح ، لكن يستخدم واحدًا على واحد ، ولن يسقط هذا النظام فحسب بل قد يضر أيضًا بعلاقتك. إن قول شيء مؤذٍ أو إهانة ، حتى لو تم تأطيره كمزحة ، قد يؤدي إلى عزل الشخص الآخر وإضعاف الرابطة بينكما.

خلق داخل النكات. النكتة الداخلية هي شيء يفهمه اثنان فقط. غالبًا ما يمكن اختصارها إلى كلمة أو عبارة قصيرة تذكرك بكل من حادثة مضحكة أو قصة مسلية ، وعادة ما تكون مضمونة لتوليد ابتسامة أو ضحك من الشخص الآخر. عندما يكون شخصان هما الشخصان الوحيدان "في" النكتة ، فيمكنهما أن يخلقا الحميمية ويجمعانك معًا.

من الأمان أن نبدأ بروح الدعابة التي تنقصها الذات

إذا كنت غير مرتاح لعمل مزاح فاتر أو نكات متصدعة ، أو كنت تكافح لمعرفة ما هو مناسب في أي موقف معين ، ابدأ باستخدام الفكاهة التي تستنكرها بنفسك. كلنا نحب الأشخاص الذين لا يأخذون أنفسهم على محمل الجد ويمكنهم أن يسخروا بلطف من إخفاقاتهم. بعد كل شيء ، نحن جميعا معيبة ونحن جميعا نرتكب أخطاء. لذا ، إذا كنت تعاني من يوم سيء أو كنت قد سكبت القهوة على نفسك ، فعليك مزحة. حتى إذا سقطت النكات أو خرجت عن الخطأ ، فإن الشخص الوحيد الذي تخاطر بالإساءة إليه هو نفسك.

بمجرد أن تشعر بالراحة عند نشر النكات عن نفسك ، يمكنك توسيع نطاقك ليشمل أنواعًا أخرى من الفكاهة.

نصيحة 4: اضغط في الجانب الخاص بك لعوب

هل تجد صعوبة في المزاح أو التخفيف؟ ربما لا تعتقد أنك مضحك. أو ربما تكون مدركًا لذاتك وتشعر بالقلق حيال كيف ستبدو وصوتًا للآخرين.

الخوف من الرفض أو السخرية عند محاولة الفكاهة هو الخوف المفهوم ، ولكن من المهم الإشارة إلى أنك لست بحاجة إلى أن تكون كوميديًا من أجل استخدام الفكاهة لإدارة الصراع. ليس الهدف هو إقناع الشخص الآخر أو الترفيه عنه ، ولكن ببساطة تخفيف الحالة المزاجية ونزع فتيل التوتر. لذلك لا تخافوا ببساطة حول الأفعى والتصرف سخيفة مثل طفل. يمكن أن تقلل من دفاعات الشخص الآخر ، مما يضعك في حالة ذهنية أكثر إيجابية تؤدي إلى تجانس الخلافات.

استعادة لعوبك الفطري

لم يفوت الأوان أبدًا لتتطور وتتبنى جانبك المرتجف. إذا كنت غير مرتاح لتترك الأمر ، فقط تذكر أنه عندما كنت طفلاً ، كنت مرحًا بشكل طبيعي. لم تقلق بشأن ردود أفعال الآخرين. يمكنك إعادة تعلم هذه الجودة.

ابدأ بتحديد الأشياء التي تستمتع بها على هذا الحد من المرح أو المرح. على سبيل المثال ، قد ترغب في:

  • أخبر أو استمع إلى النكات
  • مشاهدة الأفلام المضحكة أو البرامج التلفزيونية
  • الرقص حول الموسيقى جبني عندما تكون وحيدا
  • الغناء هزلي في الحمام
  • احلام اليقظة
  • قراءة صفحات مضحكة / شرائط كوميدية

بعد التعرف على الأشياء المرحة التي تستمتع بها بالفعل ، يمكنك محاولة دمجها في علاقاتك. الشيء المهم هو العثور على أنشطة ممتعة تريحك وتساعدك على احتضان طبيعتك المرحة مع أشخاص آخرين. كلما زادت المزاح واللعب والضحك ، أصبح الأمر أسهل.

تدرب مع "الخبراء"

العب مع الحيوانات. الجراء ، القطط ، وغيرها من الحيوانات - الصغار والكبار على حد سواء - هي زملاء اللعب حريصة وعلى استعداد دائما مرح. تطوع لرعاية الحيوانات الأليفة في ملجأ أو مجموعة إنقاذ ، أو التوقف عن اللعب مع حيوان ودود في منطقتك ، أو التفكير في الحصول على حيوان أليف خاص بك.

اللعب مع الأطفال الرضع والأطفال الصغار. السلطات الحقيقية في اللعب البشري هي الأطفال ، وخاصة الأطفال الصغار. يعد اللعب مع الأطفال الذين يعرفونك ويثقون بهم طريقة رائعة للتواصل مع جانبك الممتع.

تفاعل بشكل مرح مع موظفي خدمة العملاء. معظم الناس في صناعة الخدمات اجتماعيون وستجد أن الكثيرين سيرحبون بالمزاح المرعب. جرب خداعك على أمين الصندوق أو موظف الاستقبال أو النادل أو المضيفة أو مندوب المبيعات الودود.

عندما تصبح الفكاهة واللعب جزءًا لا يتجزأ من حياتك ، ستبدأ في العثور على فرص يومية لاستخدام مهاراتك الجديدة للمساعدة في الحفاظ على علاقاتك وإدارة التعارض.

اقتراحات للقراءة

فوائد الضحك - والدور الهام الذي تلعبه في العلاقات. (علم النفس اليوم)

دور اللعب والفكاهة في إدارة النزاعات الإبداعية - كيف يعد المرح والفكاهة من المكونات الرئيسية لإدارة الصراع. (ماريانيلا سكلافي)

المؤلفون: لورنس روبنسون ، جين سيغال ، دكتوراه ، ميليندا سميث ، ماجستير في العلوم. آخر تحديث: أكتوبر 2018.

شاهد الفيديو: الأسطورة وجراند اوتيل في المزاد - SNL بالعربي (شهر نوفمبر 2019).

Loading...