الاكتئاب لدى كبار السن

التعرف على علامات الاكتئاب المسنين والحصول على العلاج

هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها؟ هل تعاني من مشاعر العجز واليأس؟ هل تجد صعوبة في الوصول إلى اليوم أكثر صعوبة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. يمكن أن يحدث الاكتئاب لأي منا مع تقدمنا ​​في السن ، بغض النظر عن خلفيتنا أو إنجازاتنا. لكن الاكتئاب بعيد عن أن يكون جزءًا لا مفر منه من التقدم في السن. من خلال الدعم المناسب ، واستراتيجيات العلاج ، والمساعدة الذاتية ، يمكنك تعزيز الطريقة التي تشعر بها ، والتكيف بشكل أفضل مع التغيرات الحياتية ، وجعل سنواتك الأولى صحية وسعيدة ومرضية.

هل أنت بالغ من كبار السن يعانون من الاكتئاب؟

الاكتئاب مشكلة شائعة لدى كبار السن. يمكن أن تؤثر أعراض الاكتئاب على كبار السن في كل جانب من جوانب حياتك ، مما يؤثر على طاقتك وشهيتك ونومك واهتمامك بالعمل والهوايات والعلاقات.

لسوء الحظ ، فإن الكثير من كبار السن المصابين بالاكتئاب يفشلون في التعرف على أعراض الاكتئاب ، أو لا يتخذون الخطوات للحصول على المساعدة التي يحتاجونها. هناك العديد من الأسباب التي غالباً ما يتم تجاهل الاكتئاب المسنين فيها:

  • قد تفترض أن لديك سبب وجيه للتراجع أو أن الاكتئاب هو مجرد جزء من الشيخوخة.
  • قد تكون معزولًا - مما قد يؤدي بحد ذاته إلى الاكتئاب - مع وجود قلة من الناس لتلاحظ ضيقك.
  • قد لا تدرك أن شكاواك الجسدية هي علامات للاكتئاب.
  • قد تكون مترددًا في التحدث عن مشاعرك أو طلب المساعدة.

يمكنك أن تشعر بالراحة في أي عمر

الاكتئاب ليس علامة ضعف أو عيب في الشخصية. يمكن أن يحدث لأي شخص ، في أي عمر ، بغض النظر عن خلفيتك أو إنجازاتك السابقة في الحياة. في حين أن الحياة تتغير مع تقدمك في العمر - مثل التقاعد ، فإن موت الأحباء ، وتدهور الحالة الصحية - يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب ، لكن ليس عليهم أن يبقيكم. بغض النظر عن التحديات التي تواجهها مع تقدمك في العمر ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر بالسعادة والأمل مرة أخرى والتمتع بسنواتك الذهبية.

علامات وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن وكبار السن

إن إدراك الاكتئاب لدى كبار السن يبدأ بمعرفة العلامات والأعراض. الاكتئاب الأعلام الحمراء تشمل:

  • الحزن أو مشاعر اليأس
  • الأوجاع والآلام غير المبررة أو المشددة
  • فقدان الاهتمام بالتعارف أو الهوايات
  • فقدان الوزن أو فقدان الشهية
  • مشاعر اليأس أو العجز
  • عدم وجود الدافع والطاقة
  • اضطرابات النوم (صعوبة في النوم أو النوم أو النوم أو النوم أثناء النهار)
  • فقدان القيمة الذاتية (المخاوف من أن تكون عبئًا ، أو مشاعر عدم القيمة أو كراهية الذات)
  • تباطؤ الحركة أو الكلام
  • زيادة استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى
  • تثبيت على الموت ؛ أفكار الانتحار
  • مشاكل الذاكرة
  • إهمال العناية الشخصية (تخطي وجبات الطعام ، نسيان مدس ، إهمال النظافة الشخصية)

كبار السن من الاكتئاب قد لا يشعرون بالحزن

بينما يبدو أن الاكتئاب والحزن يسيران يدا بيد ، إلا أن العديد من كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب يدعون أنهم لا يشعرون حزين على الاطلاق. قد يشكون ، بدلاً من ذلك ، من انخفاض الحافز أو نقص الطاقة أو المشكلات الجسدية. في الواقع ، غالبا ما تكون الشكاوى الجسدية ، مثل ألم التهاب المفاصل أو تفاقم الصداع ، هي الأعراض السائدة للاكتئاب لدى كبار السن.

هل هو حزن أم اكتئاب؟

مع تقدمنا ​​في العمر ، نشهد العديد من الخسائر. الفقدان مؤلم ، سواء أكان ذلك خسارة في الاستقلال أو التنقل أو الصحة أو مهنتك الطويلة أو شخص تحبه. الحزن على هذه الخسائر أمر طبيعي وصحي ، حتى لو استمرت مشاعر الحزن لفترة طويلة.

التمييز بين الحزن والاكتئاب السريري ليس دائمًا أمرًا سهلاً ، حيث إنهما يشتركان في العديد من الأعراض. ومع ذلك ، هناك طرق لمعرفة الفرق.

  • الحزن هو السفينة الدوارة التي تنطوي على مجموعة واسعة من العواطف ومزيج من الأيام الجيدة والسيئة. حتى عندما لا يزال لديك لحظات من السعادة أو السعادة.
  • مع الاكتئاب ، من ناحية أخرى ، فإن مشاعر الفراغ واليأس ثابتة.
  • على الرغم من عدم وجود جدول زمني محدد للحزن ، إلا أنه إذا لم يهدأ بمرور الوقت أو يطفئ كل علامات الضحك من الفرح في نكتة جيدة ، والإشراق ردا على عناق ، وتقديرا لغروب الشمس الجميل ، فقد يكون الاكتئاب.

أسباب الاكتئاب لدى كبار السن

مع تقدمنا ​​في السن ، نواجه غالبًا تغييرات كبيرة في الحياة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن تشمل هذه:

  • مشاكل صحية - المرض والعجز ؛ ألم مزمن أو شديد ؛ انخفاض المعرفي. الأضرار التي لحقت صورة جسمك بسبب الجراحة أو المرض.
  • الشعور بالوحدة والعزلة - العيش وحيدا؛ دائرة اجتماعية متناقصة بسبب الوفيات أو النقل ؛ انخفاض القدرة على الحركة بسبب المرض أو فقدان امتيازات القيادة.
  • انخفاض الشعور الغرض - الشعور بعدم الجدية أو فقدان الهوية بسبب التقاعد أو القيود المادية على الأنشطة التي كنت تستمتع بها.
  • المخاوف - الخوف من الموت أو الموت ؛ القلق بشأن المشاكل المالية أو القضايا الصحية.
  • الثغرات الأخيرة - وفاة الأصدقاء وأفراد الأسرة والحيوانات الأليفة ؛ فقدان الزوج أو الشريك.

الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب المسنين

من المهم أن تدرك أن المشاكل الطبية يمكن أن تسبب الاكتئاب لدى كبار السن وكبار السن ، إما بشكل مباشر أو كرد فعل نفسي للمرض. أي حالة طبية مزمنة ، خاصةً إذا كانت مؤلمة أو معيقة أو تهدد الحياة ، يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو تزيد من أعراض الاكتئاب.

وتشمل هذه:

  • مرض الشلل الرعاش
  • السكتة الدماغية
  • مرض القلب
  • سرطان
  • داء السكري
  • اضطرابات الغدة الدرقية
  • نقص فيتامين ب 12
  • مرض الخرف ومرض الزهايمر
  • الذئبة
  • التصلب المتعدد (MS)

الاكتئاب المسنين كآثار جانبية للدواء

يمكن أن تحدث أعراض الاكتئاب أيضًا كتأثير جانبي للعديد من الأدوية الموصوفة عادة. أنت معرض للخطر بشكل خاص إذا كنت تتناول أدوية متعددة. بينما يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية المرتبطة بالمزاج للأدوية الموصوفة على أي شخص ، إلا أن البالغين الأكبر سنًا يكونون أكثر حساسية لأننا مع تقدمنا ​​في العمر تصبح أجسامنا أقل فعالية في استقلاب العقاقير ومعالجتها.

إذا شعرت بالاكتئاب بعد بدء دواء جديد ، فتحدث إلى طبيبك. قد تتمكن من خفض الجرعة أو التحول إلى دواء آخر لا يؤثر على حالتك المزاجية.

تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب أو تزيد من الاكتئاب:

  • أدوية ضغط الدم (مثل الكلونيدين)
  • حاصرات بيتا (مثل Lopressor و Inderal)
  • أدوية عالية الكوليسترول (مثل ليبيتور ، ميفاكور ، زوكور)
  • المهدئات (مثل Valium و Xanax و Halcion)
  • حاصرات قنوات الكالسيوم
  • دواء لمرض الشلل الرعاش
  • حبوب منومة
  • دواء القرحة (مثل Zantac و Tagamet)
  • أدوية القلب التي تحتوي على ريزيربين
  • المنشطات (مثل الكورتيزون والبريدنيزون)
  • المسكنات والمخدرات
  • الإستروجين (على سبيل المثال بريمارين ، بريمبرو)
  • مضادات الكولين المستخدمة لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي

الخرف مقابل الاكتئاب

لا تفترض أبدًا أن فقدان الحدة العقلية هو مجرد علامة طبيعية على تقدم العمر. يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب أو الخرف ، وكلاهما شائع في البالغين. يشترك الاكتئاب والخرف في العديد من الأعراض المتشابهة ، بما في ذلك مشاكل الذاكرة والكلام البطيء والحركات وانخفاض الحافز ، لذلك قد يكون من الصعب التمييز بين الاثنين.

هل هو الاكتئاب أو الخرف؟
أعراض الاكتئابأعراض الخرف
التدهور العقلي سريع نسبيايحدث التدهور العقلي ببطء
تعرف على الوقت والتاريخ والمكان الصحيحينكن مرتبكًا ومُشوشًا ؛ تضيع في أماكن مألوفة
صعوبة في التركيزصعوبة في الذاكرة على المدى القصير
المهارات اللغوية والحركية بطيئة ، لكنها طبيعيةالكتابة ، والتحدث ، والمهارات الحركية ضعيفة
لاحظت أو تقلق بشأن مشاكل الذاكرةلا تلاحظ مشاكل في الذاكرة أو يبدو أنك مهتم

سواءً كان سبب التدهور المعرفي هو الخرف أو الاكتئاب ، فمن المهم زيارة الطبيب على الفور. إذا كان الاكتئاب والذاكرة والتركيز والطاقة سوف تعود مرة أخرى مع العلاج. سوف علاج الخرف أيضا تحسين نوعية حياتك. وفي بعض أنواع الخرف ، يمكن عكس الأعراض أو إيقافها أو إبطائها.

المساعدة الذاتية للاكتئاب المسنين

من الأسطورة الاعتقاد أنه بعد عمر معين ، لا يستطيع كبار السن تعلم مهارات جديدة أو تجربة أنشطة جديدة أو إجراء تغييرات جديدة في نمط الحياة. الحقيقة هي أن عقل الإنسان لا يتوقف أبدًا عن التغيير ، لذلك كشخص بالغ أكبر سناً ، تكون قادرًا تمامًا مثل الشباب على تعلم أشياء جديدة والتكيف مع الأفكار الجديدة التي يمكن أن تساعدك على التعافي من الاكتئاب.

يتضمن التغلب على الاكتئاب إيجاد أشياء جديدة تستمتع بها ، وتعلم التكيف مع التغيير ، والبقاء نشيطًا بدنيًا واجتماعيًا ، والشعور بالاتصال بمجتمعك وأحبائك.

بالطبع ، عندما تكون مكتئبًا ، قد يكون من الصعب اتخاذ الإجراءات ووضع خطوات المساعدة الذاتية. في بعض الأحيان ، مجرد التفكير في الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتشعر بتحسن يمكن أن يبدو ساحقًا. لكن الخطوات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بنزهة قصيرة ، وهو ما يمكنك فعله الآن لتعزيز مزاجك خلال الساعتين التاليتين. من خلال اتخاذ خطوات صغيرة يومًا بعد يوم ، ستخف أعراض الاكتئاب وستجد نفسك تشعر بمزيد من الحيوية والأمل مرة أخرى.

نصيحة المساعدة الذاتية 1: البحث عن طرق للبقاء على اتصال

إذا كنت مكتئبًا ، فقد لا ترغب في فعل أي شيء أو رؤية أي شخص. لكن العزلة والانفصال تزيدان من حدة الاكتئاب. كلما كنت أكثر انخراطًا اجتماعيًا وعقليًا وجسديًا ، كلما تحسنت حالتك.

البحث عن اتصال وجها لوجه

لوحدك ، قد يكون من الصعب الحفاظ على المنظور والحفاظ على الجهد المطلوب للتغلب على الاكتئاب. هذا هو السبب وراء أهمية الدعم ، لذا بذل جهدًا للاتصال بالآخرين وتقييد الوقت الذي تكون فيه وحدك. إذا لم تتمكن من الخروج للاختلاط ، أو دعوة أحبائك لزيارتك ، أو البقاء على اتصال عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني.

لكن الاتصالات الرقمية ليست بديلاً للاتصال المباشر. أبذل قصارى جهدك لرؤية الأشخاص بشكل يومي. سوف مزاجك شكرا لك! وتذكر أنه لم يفت الأوان بعد لبناء صداقات جديدة. ابدأ بالانضمام إلى مركز كبير أو نادي للكتاب أو إلى مجموعة أخرى من الأشخاص ذوي الاهتمامات المتشابهة.

طرق للشعور بالارتباط والانخراط

للتغلب على الاكتئاب والتوقف عن العودة ، من المهم أن تستمر في الشعور بالارتباط والتمتع بهدف قوي في الحياة. مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير الحياة ونفقد الأشياء التي كانت تشغل وقتنا سابقًا وأعطت معنى حياتنا. قد تتقاعد ، على سبيل المثال ، أو قد يغادر أطفالك المنزل ، أو قد يغادر الأصدقاء. ولكن لا يزال هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها إيجاد معنى جديد في الحياة ومواصلة الشعور بالتواصل والانخراط.

الخروج في العالم. حاول ألا تبق في المنزل طوال اليوم. اذهب إلى المتنزه ، وقم برحلة إلى مصفف الشعر ، وتناول الغداء مع صديق ، أو قم بزيارة المتحف ، أو اذهب إلى حفلة موسيقية أو مسرحية.

تطوع وقتك. تعد مساعدة الآخرين واحدة من أفضل الطرق للشعور بالرضا عن نفسك وتوسيع شبكتك الاجتماعية.

انضم إلى مجموعة دعم الاكتئاب. يمكن أن يساعد التواجد مع الآخرين في مواجهة نفس المشكلات في تقليل احساسك بالعزلة. قد يكون من الملهم أيضًا أن نسمع كيف يتعامل الآخرون مع الاكتئاب.

رعاية حيوان أليف حيوان أليف يمكن أن يحافظ على رغبتك في الشركة ، ويمشي كلبًا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا لك وطريقة رائعة لمقابلة أشخاص. يحب أصحاب الكلاب الدردشة بينما تلعب حيواناتهم الأليفة معًا.

تعلم مهارة جديدة. اختر شيئًا ما كنت ترغب دائمًا في تعلمه ، أو يثير خيالك وإبداعك - آلة موسيقية أو لغة أجنبية أو لعبة أو رياضة جديدة ، على سبيل المثال. اصطحب فصلاً أو انضم إلى نادٍ لمقابلة أشخاص ذوي تفكير مماثل.

خلق فرص للضحك. يوفر الضحك زيادة في المزاج ، لذا قم بتبادل القصص الدعابة والنكات مع أحبائك ، أو شاهد كوميديا ​​، أو اقرأ كتابًا مضحكًا.

نصيحة 2: اعتماد عادات صحية

عندما تشعر بالاكتئاب ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع لفعل أي شيء ، ناهيك عن العناية بصحتك. لكن عاداتك الصحية لها تأثير على أعراض الاكتئاب. كلما تحسنت العناية بجسمك ، كلما تحسنت.

حرك جسمك

التمرين هو علاج اكتئاب قوي. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون بنفس فعالية مضادات الاكتئاب. وليس عليك أن تعاني من خلال تمرين صارم لجني الفوائد. خذ نزهة قصيرة الآن وشاهد مدى شعورك بشكل أفضل. أي شيء يساعدك على الحركة والانتقال يساعدك. ابحث عن طرق صغيرة لإضافة المزيد من الحركة إلى يومك: ركن السيارة بعيدًا عن المتجر ، أو خذ الدرج ، أو قم بالأعمال المنزلية الخفيفة ، أو استمتع بمسافة قصيرة. كل ذلك يضيف.

حتى لو كنت مريضًا أو ضعيفًا أو معاقًا ، فهناك العديد من التمارين الآمنة التي يمكنك القيام بها لبناء قوتك وتعزيز مزاجك من الكرسي أو الكرسي المتحرك. فقط استمع إلى جسدك وتراجع إذا كنت تشعر بالألم.

أكل لدعم مزاجك

العادات الغذائية الخاصة بك تحدث فرقا مع الاكتئاب.

  • ابدأ بتقليل السكر والكربوهيدرات المكررة. يمكن أن تعطيك الأطعمة المهدئة بالنشويات والسكريات دفعة سريعة ، لكنك تدفع ثمنها لاحقًا عند تعطل سكر الدم لديك.
  • بدلاً من ذلك ، ركز على البروتين عالي الجودة ، والكربوهيدرات المعقدة ، والدهون الصحية ، مما سيجعلك راضيًا ومتوازنًا عاطفيًا.
  • قد يزيد من سوء الحالة المزاجية لفترة طويلة دون تناول الطعام ، مما يجعلك تشعر بالتعب والاضطراب ، لذلك بذل قصارى جهدك لتناول شيء على الأقل كل 3-4 ساعات.

دعم جودة النوم

كثير من كبار السن يعانون من مشاكل النوم ، وخاصة الأرق. لكن قلة النوم تزيد من حدة الاكتئاب. الهدف من مكان ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. يمكنك مساعدة نفسك في الحصول على نوم أفضل جودة من خلال تجنب المشروبات الكحولية والكافيين ، والحفاظ على جدول منتظم للنوم ، والتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

قضاء بعض الوقت في ضوء الشمس

يمكن أن يساعد ضوء الشمس في زيادة مستويات السيروتونين ، وتحسين حالتك المزاجية ، والتعامل مع الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD). كلما كان ذلك ممكنًا ، اخرج إلى الخارج خلال ساعات النهار وعرّض نفسك لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم.

  • يمكنك تناول قهوتك في الخارج أو من النافذة ، أو الاستمتاع بوجبة في الهواء الطلق ، أو قضاء بعض الوقت في الحدائق.
  • تمرن في الخارج عن طريق المشي أو المشي في حديقة محلية أو لعب الجولف مع صديق.
  • إذا كنت تعيش في مكان ما مع أشعة شمس صغيرة في فصل الشتاء ، فحاول استخدام صندوق العلاج بالضوء.

الكحول والاكتئاب لدى كبار السن

قد يكون من المغري استخدام الكحول للتعامل مع الألم البدني والعاطفي. قد يساعدك ذلك على التخلص من مرض ما أو الشعور بالوحدة أو النوم. لكن الكحول يجعل أعراض الاكتئاب والقلق أسوأ على المدى الطويل. كما أنه يضعف وظائف الدماغ ويتفاعل بطرق سلبية مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب. وبينما قد يساعدك تناول الطعام على الإيماءة ، إلا أنه يمنعك أيضًا من الحصول على نوم عميق منعش تحتاجه.

نصيحة 3: معرفة متى لطلب المساعدة المهنية

علاج الاكتئاب فعال بنفس القدر للبالغين كما هو الحال مع الشباب. ومع ذلك ، نظرًا لأن الاكتئاب لدى المسنين غالبًا ما يتم تشغيله أو تفاقمه بسبب وضع أو تحدٍ صعب للحياة ، يجب أن تعالج أي خطة علاج هذه المشكلة. إذا كانت الوحدة هي أصل الاكتئاب ، على سبيل المثال ، فإن الدواء وحده لن يعالج المشكلة. أيضا ، يجب أن تعالج أي مشاكل طبية تعقد الاكتئاب.

عوامل الخطر المضادة للاكتئاب

البالغين الأكبر سنا أكثر حساسية للآثار الجانبية للمخدرات وعرضة للتفاعلات مع الأدوية الأخرى التي يتناولونها. وقد وجدت الدراسات أيضًا أن SSRIs مثل Prozac يمكن أن تسبب فقدانًا سريعًا للعظام ومخاطر أكبر للكسور والسقوط. بسبب هذه المخاوف المتعلقة بالسلامة ، يجب مراقبة البالغين المسنين على مضادات الاكتئاب بعناية.

في كثير من الحالات ، يمكن أن تكون تغييرات العلاج و / أو نمط الحياة الصحي ، مثل التمرين ، فعالة مثل مضادات الاكتئاب في تخفيف الاكتئاب ، دون آثار جانبية خطيرة.

الاستشارة والعلاج

يعمل العلاج بشكل جيد على الاكتئاب لأنه يعالج الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب ، وليس فقط الأعراض.

  • الاستشارة الداعمة يشمل المشورة الدينية والأقران. يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة واليأس من الاكتئاب ، ويساعدك في العثور على معنى وهدف جديد.
  • علاج يساعدك على العمل من خلال تغييرات الحياة المجهدة ، والشفاء من الخسائر ، ومعالجة المشاعر الصعبة. يمكن أن يساعدك أيضًا في تغيير أنماط التفكير السلبي وتطوير مهارات التعامل بشكل أفضل.
  • مجموعات الدعم للاكتئاب أو المرض أو الفجيعة ، يمكنك التواصل مع الآخرين الذين يواجهون نفس التحديات. إنها مكان آمن لتبادل الخبرات والنصائح والتشجيع.

كيفية مساعدة شخص بالغ السن مع الاكتئاب

تتداخل طبيعة الاكتئاب ذاتها مع قدرة الشخص على طلب المساعدة واستنزاف الطاقة واحترام الذات. بالنسبة إلى كبار السن المصابين بالاكتئاب ، الذين نشأوا في وقت تعرض فيه مرض عقلي للوصم الشديد وأُسيء فهمه ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة - خاصة إذا كانوا لا يعتقدون أن الاكتئاب مرض حقيقي أو فخورون أو خجلون من طلب المساعدة أو يخشون أن يصبحوا عبئا على أسرهم.

إذا كان الشخص المسن الذي تهتم به مكتئبًا ، فيمكنك إحداث تغيير من خلال تقديم الدعم العاطفي. استمع إلى أحبائك بالصبر والرحمة. لا تحتاج إلى محاولة "إصلاح" الاكتئاب لشخص ما ؛ مجرد وجوده للاستماع يكفي. لا تنتقد المشاعر المعبر عنها ، ولكن اشر إلى الحقائق ووفر الأمل. يمكنك أيضًا المساعدة من خلال معرفة أن أحد أفراد أسرتك يحصل على تشخيص دقيق وعلاج مناسب. ساعد عزيزك في العثور على طبيب جيد ومرافقتهم في المواعيد وتقديم الدعم المعنوي.

نصائح أخرى لمساعدة المسنين المصابين بالاكتئاب

دعوة أحبائك خارج. يكون الاكتئاب أقل احتمالًا عندما تظل أجسام وعقول الناس نشطة. اقترح أنشطة للقيام بها معًا ، كان من تحبها للاستمتاع بها: المشي ، أو درسًا فنيًا ، أو رحلة إلى الأفلام - أي شيء يوفر التحفيز العقلي أو البدني.

جدولة الأنشطة الاجتماعية العادية. نزهات جماعية أو زيارات من الأصدقاء وأفراد الأسرة أو رحلات إلى مركز كبار السن أو المجتمع المحلي يمكن أن تساعد في مكافحة العزلة والوحدة. كن إصرارًا برفق إذا تم رفض خططك: غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بتحسن عندما يكونون بالقرب من الآخرين.

تخطيط وإعداد وجبات صحية. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير إلى زيادة حدة الاكتئاب ، لذا تأكد من تناول عشيقك للأكل بشكل صحيح ، مع الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة وبعض البروتين في كل وجبة.

شجع الشخص على متابعة العلاج. يتكرر الاكتئاب عادةً عند توقف العلاج في وقت مبكر جدًا ، لذا ساعد عزيزك على متابعة خطة علاجه. إذا لم يكن مفيدًا ، فراجع الأدوية والعلاجات الأخرى.

تأكد من أن جميع الأدوية تؤخذ حسب التعليمات. ذكر الشخص بطاعة أوامر الطبيب بشأن استخدام الكحول أثناء تناول الدواء. مساعدتهم على تذكر متى تأخذ جرعتهم.

مشاهدة علامات التحذير من الانتحار. اطلب مساعدة مهنية فورية إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرتك يفكر في الانتحار.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

في الولايات المتحدة.: ابحث عن فصول / مجموعات دعم DBSA أو اتصل بخط مساعدة NAMI للحصول على الدعم والإحالات على الرقم 1-800-950-6264

المملكة المتحدة: ابحث عن مجموعات دعم الاكتئاب شخصيًا وعبر الإنترنت أو اتصل بـ Mind Infoline على رقم 0300 123 3393

أستراليا: ابحث عن مجموعات الدعم والموارد الإقليمية أو اتصل بمركز مساعدة SANE على 1800 18 7263

كندا: دعوة جمعية اضطرابات المزاج في كندا في 519-824-5565

الهند: اتصل بخط مساعدة مؤسسة فاندريفالا (الهند) على الرقم 1860 2662 345 أو 1800 2333 330

مساعدة في منع الانتحار

في الولايات المتحدة.: استدعاء شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255

المملكة المتحدة وايرلندا: اتصل بالسامريين بالمملكة المتحدة على الرقم 123 123

أستراليا: اتصل شريان الحياة أستراليا في 13 11 14

بلدان اخرى: قم بزيارة IASP أو الخطوط الدولية للانتحار للعثور على خط مساعدة بالقرب منك

اقتراحات للقراءة

فهم الاكتئاب - وجوه عديدة من الاكتئاب وكيفية العثور على الراحة. (تقرير الصحة الخاص بكلية الطب بجامعة هارفارد)

كبار السن والاكتئاب - علامات وعلاج الاكتئاب لدى كبار السن. (NIMH)

الاكتئاب لدى كبار السن - ما هو شعورك ، وما هي عوامل الخطر ، وكيف يمكنك أن تساعد نفسك. (الكلية الملكية للأطباء النفسيين)

الاكتئاب - التشخيص والعلاج والتقنيات البديلة لعلاج الاكتئاب. (مايو كلينيك)

الاستخدام المضاد للاكتئاب المرتبط بفقدان العظام - الصلة بين استخدام SSRI لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وفقدان العظام بشكل غير طبيعي. (المعاهد الوطنية للصحة)

المؤلفون: لورنس روبنسون ، ميليندا سميث ، ماجستير وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: ديسمبر 2018.

شاهد الفيديو: كلام من القلب - الإكتئاب عند كبار السن - د. عبد الناصر عمر - Kalam men El qaleb (شهر نوفمبر 2019).

Loading...