قلق الانفصال واضطراب قلق الانفصال

كيفية التعامل مع قلق الانفصال عند الأطفال والأطفال الصغار

من الطبيعي أن يشعر طفلك بالقلق عندما تقول وداعًا. على الرغم من أنه قد يكون صعباً ، إلا أن قلق الانفصال هو مرحلة طبيعية من التطور. من خلال الفهم واستراتيجيات التكيف هذه ، يمكن تخفيف قلق الانفصال ، ويجب أن يتلاشى مع تقدم طفلك في العمر. ومع ذلك ، إذا اشتدت المخاوف أو استمرت بدرجة كافية لتعرقل ممارسة المدرسة أو غيرها من الأنشطة ، فقد يعاني طفلك من اضطراب قلق الانفصال. رغم أن هذه الحالة قد تتطلب علاجًا احترافيًا ، فهناك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها كوالد للمساعدة في تخفيف مخاوف طفلك وجعله يشعر بالأمان.

ما هو قلق الانفصال؟

في مرحلة الطفولة المبكرة ، يعد البكاء أو نوبات الغضب أو التشبث ردود فعل صحية على الانفصال ومرحلة طبيعية من النمو. يمكن أن يبدأ قلق الانفصال قبل عيد الميلاد الأول للطفل ، وقد يطفو على السطح مرة أخرى أو يستمر حتى يبلغ الطفل أربع سنوات. ومع ذلك ، فإن كل من مستوى شدة وتوقيت قلق الانفصال تختلف بشكل كبير من طفل لآخر. هناك القليل من القلق بشأن ترك أمي أو أبي أمر طبيعي ، حتى عندما يكون طفلك أكبر. يمكنك تخفيف قلق انفصال طفلك عن طريق الحفاظ على الصبر وثباته ، ووضع الحدود بلطف ولكن بثبات.

ومع ذلك ، يعاني بعض الأطفال من قلق الانفصال الذي لا يختفي ، حتى مع بذل جهود الوالدين. يعاني هؤلاء الأطفال من استمرار أو تكرار قلق الانفصال الشديد خلال سنوات الدراسة الابتدائية أو ما بعدها. إذا كان قلق الانفصال مفرطًا بدرجة كافية للتدخل في الأنشطة العادية مثل المدرسة والصداقات ، واستمر لعدة أشهر بدلاً من الأيام ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر: اضطراب قلق الانفصال.

كيفية تخفيف قلق الانفصال "الطبيعي"

للأطفال مع عادي قلق الانفصال ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعل عملية الانفصال أسهل.

ممارسة الفصل. اترك طفلك مع مقدم الرعاية لفترات قصيرة ومسافات قصيرة في البداية. عندما يعتاد طفلك على الانفصال ، يمكنك المغادرة لفترة أطول والسفر إلى أبعد من ذلك.

جدولة الفواصل بعد قيلولة أو إطعام. الأطفال أكثر عرضة لقلق الانفصال عندما يكونون متعبين أو جائعين.

قم بتطوير طقوس الوداع السريعة. الطقوس مطمئنة ويمكن أن تكون بسيطة مثل الموجة الخاصة من خلال النافذة أو قبلة الوداع. أبقِ الأشياء سريعة ، حتى تتمكن من:

اتركه دون ضجة. أخبر طفلك بأنك ستغادر وأنك ستعود ، ثم لا تتوقف أو تجعله أكبر مما هو عليه الآن.

متابعة من خلال الوعود. لكي ينمو طفلك الثقة في أنه قادر على التعامل مع الانفصال ، فإنه يستورد ما تقوم به في الوقت الذي وعدت فيه.

الحفاظ على محيط مألوف عندما يكون ذلك ممكنا وجعل محيط جديد مألوف. هل لديك حاضنة تأتي إلى منزلك. عندما يكون طفلك خارج المنزل ، شجعه على إحضار أشياء مألوفة.

لديك الرعاية الأولية متسقة. إذا كنت تستأجر مقدم رعاية ، فحاول أن تبقيهم في الوظيفة لمدة طويلة لتجنب التناقض في حياة طفلك.

تقليل التلفزيون مخيف. يكون طفلك أقل خوفًا إذا كانت العروض التي تشاهدها ليست مخيفة.

حاول ألا تستسلم. طمأنة طفلك أنها ستكون مجرد وضع حدود ثابتة متسقة ستساعد طفلك على التكيف مع الانفصال.

ما هو اضطراب قلق الانفصال؟

لا يعد اضطراب قلق الانفصال مرحلة طبيعية للنمو ، ولكنه يمثل مشكلة عاطفية خطيرة تتميز بالضيق الشديد عندما يكون الطفل بعيدًا عن مقدم الرعاية الأساسي. ومع ذلك ، بما أن قلق الانفصال الطبيعي واضطراب الانفصال يتشاركان في العديد من الأعراض نفسها ، فقد يكون من المربك محاولة معرفة ما إذا كان طفلك يحتاج فقط إلى وقت وفهم - أو لديه مشكلة أكثر خطورة.

تتمثل الاختلافات الرئيسية بين قلق الانفصال الطبيعي واضطراب قلق الانفصال في شدة مخاوف طفلك ، وما إذا كانت هذه المخاوف تمنعهم من ممارسة الأنشطة الطبيعية. قد يصاب الأطفال الذين يعانون من اضطراب قلق الانفصال بالفكر من الابتعاد عن الأم أو الأب ، وقد يشكون من المرض لتجنب اللعب مع الأصدقاء أو الذهاب إلى المدرسة. عندما تكون الأعراض شديدة بما فيه الكفاية ، يمكن أن تزيد هذه المخاوف من الاضطراب. ولكن بغض النظر عن مدى شعور طفلك بالقلق عند الانفصال عنك ، يمكن علاج اضطراب قلق الانفصال. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل طفلك يشعر بالأمان وتخفيف قلق الانفصال.

أعراض اضطراب قلق الانفصال

يشعر الأطفال المصابون باضطراب قلق الانفصال بالقلق الدائم أو الخوف من الانفصال. الكثير من الأطفال غارقون في الأعراض مثل:

الخوف من أن يحدث شيء فظيع لعزيز. الخوف الأكثر شيوعًا الذي يعاني منه الطفل المصاب باضطراب قلق الانفصال هو القلق من أن الأذى سيحدث لأحد أفراد أسرته في غياب الطفل. على سبيل المثال ، قد يقلق الطفل باستمرار من إصابة أحد الوالدين بالمرض أو الإصابة.

القلق من أن حدث غير متوقع سيؤدي إلى الانفصال الدائم. قد يخشى طفلك أنه بمجرد الانفصال عنك ، سيحدث شيء للحفاظ على الانفصال. على سبيل المثال ، قد يشعرون بالقلق بشأن الخطف أو الضياع.

رفض الذهاب إلى المدرسة. قد يعاني الطفل المصاب باضطراب قلق الانفصال من مخاوف غير معقولة من المدرسة ، وسوف يفعل أي شيء تقريبًا للبقاء في المنزل.

إحجام عن النوم. يمكن أن يؤدي اضطراب قلق الانفصال إلى إصابة الأطفال بالأرق ، إما بسبب الخوف من الوحدة أو بسبب الكوابيس حول الانفصال.

مرض جسدي مثل الصداع أو المعدة. في وقت الانفصال أو قبل ذلك ، غالباً ما يشتكي الأطفال الذين يعانون من مشاكل قلق الانفصال من شعورهم بالمرض.

التشبث بمقدم الرعاية. قد يحبك طفلك حول المنزل أو يتشبث بذراعك أو ساقك إذا حاولت الخروج.

الأسباب الشائعة لاضطراب قلق الانفصال

يحدث اضطراب قلق الانفصال لأن الطفل يشعر بعدم الأمان بطريقة أو بأخرى. ألقِ نظرة على أي شيء قد يخلّف عالم طفلك عن التوازن ، أو جعله يشعر بالتهديد ، أو يزعج روتينه الطبيعي. إذا أمكنك تحديد السبب الجذري - أو الأسباب - فستكون أقرب خطوة إلى مساعدة طفلك في صراعاته.

تشمل الأسباب الشائعة لاضطراب قلق الانفصال عند الأطفال:

التغيير في البيئة. التغييرات في البيئة المحيطة ، مثل منزل جديد أو مدرسة أو حالة رعاية نهارية ، يمكن أن تؤدي إلى اضطراب قلق الانفصال.

ضغط عصبى. يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة مثل تبديل المدارس أو الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته - بما في ذلك حيوان أليف - إلى إثارة مشكلات قلق الانفصال.

والد الإفراط في الحماية. في بعض الحالات ، قد يكون اضطراب قلق الانفصال من مظاهر الإجهاد أو القلق الخاص بك. يمكن للوالدين والأطفال إطعام بعضهم البعض.

مرفق غير آمن. رابطة الارتباط هي العلاقة العاطفية التي تشكلت بين الرضيع والقائم على رعايتهم الأولية. بينما تضمن رابطة التعلق الآمنة أن يشعر طفلك بالأمان والفهم والهدوء الكافي للنمو الأمثل ، يمكن أن يساهم رابط التعلق غير الآمن في مشاكل الطفولة مثل قلق الانفصال.

قلق الانفصال أو الصدمة؟

إذا بدا أن اضطراب قلق الانفصال لدى طفلك قد حدث بين عشية وضحاها ، فقد يكون السبب متعلقًا بتجربة مؤلمة بدلاً من قلق انفصال. على الرغم من أن هذين الشرطين يمكنهما مشاركة الأعراض ، إلا أنهما يعاملان بشكل مختلف. من خلال فهم آثار الإجهاد المؤلم على الأطفال ، يمكنك مساعدة طفلك على الاستفادة من العلاج الأكثر ملاءمة.

مساعدة طفل يعاني من اضطراب قلق الانفصال

لا أحد منا يحب أن يرى أطفالنا في محنة ، لذلك قد يكون من المغري مساعدة طفلك على تجنب الأشياء التي يخافون منها. ومع ذلك ، فإن هذا سيعزز فقط قلق طفلك على المدى الطويل. بدلاً من محاولة تجنب الانفصال كلما كان ذلك ممكنًا ، يمكنك مساعدة طفلك على محاربة اضطراب قلق الانفصال بشكل أفضل من خلال اتخاذ خطوات لجعله يشعر بالأمان. توفير بيئة متعاطفة في المنزل قد يجعل طفلك يشعر بمزيد من الراحة. حتى إذا لم تؤدِ جهودك إلى حل المشكلة بالكامل ، فإن تعاطفك يمكن أن يجعل الأمور أفضل.

تثقيف نفسك عن اضطراب قلق الانفصال. إذا علمت كيف يعاني طفلك من هذا الاضطراب ، فيمكنك التعاطف بسهولة أكبر مع نضالاته.

استمع إلى مشاعر طفلك واحترمها. بالنسبة للطفل الذي قد يشعر بالفعل بالعزلة بسبب اضطرابه ، فإن تجربة الاستماع إليه يمكن أن يكون لها تأثير علاجي قوي.

تحدث عن القضية. من الأصح أن يتحدث الأطفال عن مشاعرهم - فهم لا يستفيدون من "عدم التفكير في الأمر". كن متعاطفًا ، ولكن تذكر أيضًا طفلك بلطف - أنه نجا من الانفصال الأخير.

توقع صعوبة الفصل. كن مستعدًا لنقاط الانتقال التي قد تسبب قلقًا لطفلك ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو مقابلة الأصدقاء للعب. إذا انفصل طفلك عن أحد الوالدين بسهولة أكبر من الآخر ، اطلب من ذلك الوالد التعامل مع القائمة المنسدلة.

الحفاظ على الهدوء أثناء الانفصال. إذا رأى طفلك أنه يمكنك البقاء هادئًا ، فمن المرجح أن يكون هادئًا أيضًا.

دعم مشاركة الطفل في الأنشطة. شجع طفلك على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والبدنية الصحية. إنها طرق رائعة لتخفيف القلق ومساعدة طفلك على تكوين صداقات.

مدح جهود طفلك. استخدم أصغر الإنجازات - الذهاب إلى السرير دون أي ضجة ، تقرير جيد من المدرسة - كسبب لإعطاء طفلك التعزيز الإيجابي.

نصائح لمساعدة طفلك على الشعور بالأمان والأمان

تقديم نمط ثابت لهذا اليوم. توفر الروتينات للأطفال شعور بالأمان وتساعد في القضاء على خوفهم من المجهول. حاول أن تكون متسقًا مع أوقات الوجبات وأوقات النوم وما شابه ذلك. إذا كان جدول عائلتك سيتغير ، ناقشه مع طفلك مسبقًا. التغيير أسهل على الأطفال إذا كان متوقعًا.

ضع الحدود. دع طفلك يعرف أنه على الرغم من أنك تفهم مشاعره ، فهناك قواعد في منزلك تحتاج إلى اتباعها. مثل الإجراءات الروتينية ، فإن وضع الحدود وإنفاذها يساعد طفلك على معرفة ما يمكن توقعه من أي موقف معين.

عرض الخيارات. إذا تم اختيار طفلك أو عنصر تحكم ما في تفاعله معك ، فقد يشعرون بمزيد من الأمان والراحة. على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء طفلك خيارًا حول المكان الذي يريد أن ينزل في المدرسة أو اللعبة التي يرغبون في نقلها إلى الرعاية النهارية.

تخفيف اضطراب قلق الانفصال: نصائح للمدرسة

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطرابات القلق الانفصالية ، قد يبدو الالتحاق بالمدرسة غالبًا ورفض الذهاب أمر شائع. لكن من خلال معالجة أي أسباب جذرية لتجنب طفلك للمدرسة وبإجراء تغييرات في المدرسة ، يمكنك المساعدة في تقليل أعراض طفلك.

ساعد الطفل الذي غاب عن العودة المدرسية في أسرع وقت ممكن. حتى لو كان اليوم الدراسي الأقصر ضروريًا في البداية ، فمن المرجح أن تنخفض أعراض الأطفال عندما يكتشفون أنهم قادرون على البقاء على قيد الحياة بعد الانفصال.

اطلب من المدرسة استيعاب وصول طفلك المتأخر. إذا كانت المدرسة تتساهل في وقت متأخر من الوصول في البداية ، فيمكن أن توفر لك ولطفلك مساحة صغيرة للمناورة للتحدث والانفصال بوتيرة أبطأ لطفلك.

تحديد مكان آمن. ابحث عن مكان في المدرسة يمكن أن يذهب إليه طفلك لتخفيف القلق أثناء الفترات العصيبة. وضع مبادئ توجيهية للاستخدام المناسب للمكان الآمن.

اسمح لطفلك بالاتصال بالمنزل. في أوقات التوتر في المدرسة ، قد يؤدي الاتصال الهاتفي القصير - لمدة دقيقة أو دقيقتين مع الأسرة - إلى تقليل قلق الانفصال.

إرسال الملاحظات لطفلك لقراءة. يمكنك وضع مذكرة لطفلك في صندوق الغداء أو الخزانة. سريع "أحبك!" على منديل يمكن أن يطمئن الطفل.

قدم المساعدة لطفلك أثناء التفاعل مع أقرانه. قد تكون مساعدة البالغين ، سواء كانت من معلم أو مستشار ، مفيدة لك ولطفلك وللأطفال الآخرين الذين يتفاعلون معهم.

كافئ جهود طفلك. تمامًا كما هو الحال في المنزل ، كل جهد جيد - أو خطوة صغيرة في الاتجاه الصحيح - يستحق الثناء.

ساعد طفلك عن طريق تخفيف حدة التوتر

الأطفال الذين يعانون من آباء قلقين أو مرهقين قد يكونون أكثر عرضة لقلق الانفصال. من أجل مساعدة طفلك على تخفيف أعراض القلق ، قد تحتاج إلى اتخاذ تدابير لتصبح أكثر هدوءًا وتركز على نفسك.

تحدث عن مشاعرك. قد يكون التعبير عن ما تمر به أمرًا شديد الخطورة ، حتى لو لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به لتغيير الموقف المجهد.

اتمرن بانتظام. يلعب النشاط البدني دورًا رئيسيًا في الحد من آثار الإجهاد ومنعها.

كل بطريقة مناسبة. إن الجسم المغذي جيدًا يكون أفضل استعدادًا للتغلب على التوتر ، لذلك تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والدهون الصحية ، ومحاولة تجنب الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة السكرية والكربوهيدرات المكررة.

ممارسة الاسترخاء. يمكنك التحكم في مستويات التوتر لديك من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق أو التأمل.

الحصول على قسط كاف من النوم. إن الشعور بالتعب يزيد فقط من إجهادك ، مما يجعلك تفكر بطريقة غير عقلانية أو ضبابية ، بينما يحسن النوم بشكل مباشر مباشرة حالتك المزاجية ونوعية حياتك الاستيقاظية.

حافظ على حس الدعابة. بالإضافة إلى تعزيز نظرتك ، فإن الضحك يساعد جسمك على محاربة التوتر بعدة طرق.

عند طلب المساعدة المهنية

يمكن لصبرك ودرايتك الخاصة أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدة طفلك في اضطراب قلق الانفصال. لكن بعض الأطفال الذين يعانون من اضطراب قلق الانفصال قد يحتاجون إلى تدخل احترافي. لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة لطفلك ، ابحث عن "الأعلام الحمراء" ، أو الأعراض الشديدة التي تتجاوز علامات التحذير المعتدلة. وتشمل هذه:

  • التشبث غير المناسب للعمر أو نوبات الغضب
  • الانسحاب من الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء
  • الانشغال بالخوف الشديد أو الذنب
  • شكاوى مستمرة من مرض جسدي
  • رفض الذهاب إلى المدرسة لأسابيع
  • الخوف المفرط من مغادرة المنزل

إذا لم تنجح جهودك للحد من هذه الأعراض ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للعثور على أخصائي الصحة العقلية. تذكر أن هذه الأعراض قد تكون أيضًا من أعراض الصدمة التي عانى منها طفلك. إذا كان هذا هو الحال ، فمن المهم أن نرى طبيبًا متخصصًا في مجال الصدمات النفسية.

علاج لاضطراب قلق الانفصال عند الأطفال

يمكن للأطباء النفسيين الأطفال أو علماء نفس الأطفال أو أطباء الأعصاب للأطفال تشخيص وعلاج اضطراب قلق الانفصال. يقوم هؤلاء الأطباء المدربون بدمج المعلومات من المنزل والمدرسة وزيارة سريرية واحدة على الأقل من أجل إجراء تشخيص. ضع في اعتبارك أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب قلق الانفصال لديهم في كثير من الأحيان شكاوى جسدية قد تحتاج إلى تقييم طبي.

يمكن للمتخصصين معالجة الأعراض الجسدية وتحديد الأفكار المثيرة للقلق ومساعدة طفلك على تطوير استراتيجيات المواجهة وتعزيز حل المشكلات. قد يتضمن العلاج المهني لاضطراب قلق الانفصال:

التحدث العلاج. يوفر العلاج بالتحدث مكانًا آمنًا لطفلك للتعبير عن مشاعره. يمكن أن يكون وجود شخص يستمع بعاطفة وتوجيه طفلك نحو فهم قلقه علاجًا قويًا.

لعب العلاج. يعد الاستخدام العلاجي للعب طريقة شائعة وفعالة لجعل الأطفال يتحدثون عن مشاعرهم.

تقديم المشورة للأسرة. يمكن أن تساعد الإرشاد الأسري طفلك على التغلب على الأفكار التي تغذي قلقه ، بينما تستطيع أنت كوالد مساعدة طفلك على تعلم مهارات التأقلم.

الإرشاد المدرسي. يمكن أن يساعد هذا طفلك مع اضطراب قلق الانفصال على استكشاف المتطلبات الاجتماعية والسلوكية والأكاديمية للمدرسة.

أدوية. يمكن استخدام الأدوية لعلاج الحالات الشديدة لاضطراب قلق الانفصال. يجب استخدامه فقط مع العلاجات الأخرى.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

في الولايات المتحدة.، اتصل بخط المساعدة الوطنية الأصل على الرقم 1-855-427-2736 أو خط مساعدة NAMI على الرقم 1-800-950-6264 (التحالف الوطني للأمراض العقلية).

في المملكة المتحدة، اتصل بخط مساعدة حياة العائلة على 0808 800 2222 أو Anxiety UK على 03444 775 774.

في استراليا، اتصل على Parentline على رقم 1300 30 1300 أو مركز مساعدة SANE على 1800 18 7263.

في كنداأو اتصل بخط المساعدة الرئيسي على الرقم 1-888-603-9100 أو قم بزيارة Anxiety Canada للحصول على روابط إلى الخدمات في مختلف المقاطعات.

اقتراحات للقراءة

اضطرابات القلق والإجهاد - دليل لإدارة نوبات الهلع ، الرهاب ، اضطراب ما بعد الصدمة ، الوسواس القهري ، اضطراب القلق الاجتماعي ، والظروف ذات الصلة. (تقرير الصحة الخاص بكلية الطب بجامعة هارفارد)

قلق الانفصال: ما هذا؟ - دليل للتعرف على اضطراب قلق الانفصال ومعالجته عند الأطفال. (معهد العقل الطفل)

قلق الانفصال - اقتراحات المواجهة العملية للآباء والأمهات. (صحة الاطفال)

رفض المدرسة - يصف الأعراض وما يمكن للوالدين فعله حيال المشكلة. (رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية)

قلق الانفصال - استراتيجيات للتعامل مع قلق الانفصال الطبيعي الذي لا يرتفع إلى مستوى الاضطراب. (خدمة صحة الأطفال والشباب والنساء ، أستراليا)

اضطرابات القلق لدى الأطفال - توفر معلومات عن اضطرابات القلق لدى الأطفال والمراهقين ، بما في ذلك قلق الانفصال. (رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية)

المؤلفون: لورانس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه ، وميليندا سميث ، ماجستير. آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: كلارينس. قلق الانفصال. كرتون نتورك (شهر نوفمبر 2019).

Loading...