العمل التطوعي وفوائده المفاجئة

كيف العطاء للآخرين يجعلك أكثر صحة وأكثر سعادة

مع الحياة المزدحمة ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للتطوع. ومع ذلك ، فإن فوائد التطوع هائلة لك ولعائلتك ومجتمعك. يمكن أن تساعدك المطابقة الصحيحة في تقليل التوتر وإيجاد الأصدقاء والتواصل مع المجتمع وتعلم مهارات جديدة وحتى تحسين حياتك المهنية. يمكن أن يساعد العطاء للآخرين أيضًا في حماية صحتك العقلية والبدنية. تعرف على المزيد حول الفوائد العديدة لمساعدة الآخرين والعثور على نصائح حول البدء.

لماذا التطوع؟

يقدم العمل التطوعي مساعدة حيوية للأشخاص المحتاجين ، والأسباب الجديرة بالاهتمام ، والمجتمع ، ولكن يمكن أن تكون الفوائد أكبر بالنسبة لك ، كمتطوع. العمل التطوعي ومساعدة الآخرين يمكن أن يخففا من الإجهاد ، ويكافح الاكتئاب ، ويحفزك عقليا ، ويوفر لك إحساسا بالغرض. على الرغم من أنه كلما تطوعت أكثر ، كلما زادت الفوائد التي ستجنيها ، لا يتعين على التطوع أن ينطوي على التزام طويل الأجل أو قضاء وقت ممتع في يومك المزدحم. يمكن أن يساعد تقديم طرق بسيطة حتى على المحتاجين وتحسين صحتك وسعادتك.

فوائد التطوع: 4 طرق للشعور بالصحة والسعادة

    1. العمل التطوعي يوصلك بالآخرين
    2. العمل التطوعي جيد لعقلك وجسمك
    3. يمكن التطوع المضي قدما حياتك المهنية
    4. التطوع يجلب المرح والوفاء لحياتك

الفائدة 1: التطوع يوصلك بالآخرين

أحد أكثر فوائد التطوع المعروفة هو التأثير على المجتمع. يتيح لك العمل التطوعي التواصل مع مجتمعك وجعله مكانًا أفضل. حتى المساعدة في أصغر المهام يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في حياة الأشخاص والحيوانات والمنظمات المحتاجة. والتطوع هو طريق ذو اتجاهين: يمكن أن يفيدك أنت وعائلتك بقدر ما هو سبب اختيارك للمساعدة. إن تخصيص وقتك كمتطوع يساعدك في تكوين صداقات جديدة ، وتوسيع شبكتك ، وتعزيز مهاراتك الاجتماعية.

تكوين صداقات وجهات اتصال جديدة

واحدة من أفضل الطرق لتكوين صداقات جديدة وتعزيز العلاقات الحالية هي الالتزام بنشاط مشترك. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للقاء أشخاص جدد ، خاصة إذا كنت جديدًا في منطقة ما. إنه يقوي روابطك بالمجتمع ويوسع شبكة الدعم الخاصة بك ، ويعرضك للأشخاص ذوي المصالح المشتركة ، وموارد الحي ، والأنشطة الممتعة والفعالة.

زيادة المهارات الاجتماعية والعلاقة الخاصة بك

في حين أن بعض الناس قد خرجوا بشكل طبيعي ، فإن البعض الآخر خجولون ويجدون صعوبة في مقابلة أشخاص جدد. يمنحك العمل التطوعي الفرصة لممارسة وتطوير مهاراتك الاجتماعية ، لأنك تجتمع بانتظام مع مجموعة من الأشخاص ذوي الاهتمامات المشتركة. بمجرد حصولك على الزخم ، يصبح من السهل التفريق وتكوين المزيد من الأصدقاء وجهات الاتصال.

التطوع كعائلة

يشاهد الأطفال كل ما تفعله. من خلال رد الجميل للمجتمع ، ستُظهر لهم عن كثب كيف يحدث التطوع فرقًا ومدى شعورهم بمساعدة الآخرين والحيوانات وسن التغيير. إنها أيضًا وسيلة قيمة للتعرف على المنظمات في المجتمع وإيجاد الموارد والأنشطة لأطفالك وعائلتك.

الفائدة 2: العمل التطوعي مفيد لعقلك وجسمك

يوفر التطوع العديد من الفوائد لكل من الصحة العقلية والبدنية.

العمل التطوعي يساعد على مواجهة آثار التوتر والغضب والقلق. يمكن أن يكون لجهة الاتصال الاجتماعي المتمثلة في المساعدة والعمل مع الآخرين تأثير عميق على صحتك النفسية العامة. لا شيء يخفف التوتر بشكل أفضل من وجود صلة معيّنة لشخص آخر. كما تبين أن العمل مع الحيوانات الأليفة والحيوانات الأخرى يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والقلق.

التطوع يكافح الاكتئاب. يجعلك العمل التطوعي على اتصال منتظم مع الآخرين ويساعدك على تطوير نظام دعم قوي ، مما يحميك بدوره من الاكتئاب.

العمل التطوعي يجعلك سعيدا. من خلال قياس الهرمونات ونشاط الدماغ ، اكتشف الباحثون أن كونها مفيدة للآخرين توفر متعة هائلة. البشر يصعب توصيلهم بالآخرين. كلما قدمنا ​​أكثر ، شعرنا بسعادة أكبر.

العمل التطوعي يزيد من الثقة بالنفس. أنت تقوم بعمل جيد للآخرين وللمجتمع ، مما يوفر إحساسًا طبيعيًا بالإنجاز. يمكن أن يمنحك دورك كمتطوع شعوراً بالفخر والهوية. وكلما كان شعورك تجاه نفسك أفضل ، كلما كان من المرجح أن تكون لديك نظرة إيجابية عن حياتك وأهدافك المستقبلية.

التطوع يوفر شعورا بالهدف. يمكن لكبار السن ، وخاصة أولئك الذين تقاعدوا أو فقدوا أحد الزوجين ، العثور على معنى واتجاه جديد في حياتهم من خلال مساعدة الآخرين. مهما كان عمرك أو وضعك في الحياة ، يمكن أن يساعدك التطوع في إبعاد عقلك عن مخاوفك الخاصة ، والحفاظ على تحفيزك الذهني ، وإضافة المزيد من الحماس إلى حياتك.

العمل التطوعي يساعدك على البقاء بصحة جيدة. لقد وجدت الدراسات أن أولئك الذين يتطوعون لديهم معدل وفيات أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يميل المتطوعون الأكبر سنا إلى السير أكثر ، ويجدون أنه من الأسهل التعامل مع المهام اليومية ، وهم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ولديهم مهارات تفكير أفضل. التطوع يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض الألم المزمن ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

لدي قدرة محدودة على الحركة ، هل ما زلت أستطيع التطوع؟

يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة أو الحالات الصحية المزمنة الاستفادة بشكل كبير من العمل التطوعي. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن البالغين ذوي الإعاقة أو الحالات الصحية التي تتراوح بين السمع وفقدان البصر وأمراض القلب والسكري أو اضطرابات الجهاز الهضمي كلها تظهر تحسنا بعد التطوع.

سواء كان ذلك بسبب الإعاقة أو نقص المواصلات أو قيود الوقت ، فإن العديد من الأشخاص يختارون التطوع بوقتهم عبر الهاتف أو الكمبيوتر. في العصر الرقمي الحالي ، تحتاج العديد من المؤسسات إلى المساعدة في الكتابة والتصميم الجرافيكي والبريد الإلكتروني والمهام الأخرى المستندة إلى الويب. قد تطلب منك بعض المنظمات حضور دورة تدريبية أولية أو اجتماعات دورية بينما يمكن إجراء منظمات أخرى عن بُعد تمامًا. في أي حالة تطوعية ، تأكد من حصولك على ما يكفي من التواصل الاجتماعي ، وأن المنظمة متاحة لدعمك إذا كانت لديك أسئلة.

الاستفادة 3: العمل التطوعي يمكن أن يعزز حياتك المهنية

إذا كنت تفكر في مهنة جديدة ، يمكن أن يساعدك التطوع في الحصول على خبرة في مجال اهتمامك والتعرف على أشخاص في هذا المجال. حتى إذا كنت لا تخطط لتغيير المهن ، يمنحك العمل التطوعي الفرصة لممارسة المهارات المهمة المستخدمة في مكان العمل ، مثل العمل الجماعي والتواصل وحل المشكلات وتخطيط المشاريع وإدارة المهام والتنظيم. قد تشعر براحة أكبر في تمديد أجنحتك في العمل بمجرد شحذ هذه المهارات في وضع تطوعي أولاً.

تعليمك مهارات العمل القيمة

لمجرد أن العمل التطوعي غير مدفوع الأجر لا يعني أن المهارات التي تتعلمها أساسية. توفر العديد من فرص التطوع تدريبات مكثفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح مستشارة خبيرة في مجال الأزمات أثناء التطوع للحصول على مأوى للنساء أو كمؤرخ فني مطلع بينما تتبرع بوقتك كمتحف متحجر.

يمكن أن يساعدك العمل التطوعي أيضًا في الاستفادة من المهارات التي لديك بالفعل واستخدامها لصالح المجتمع الأكبر. على سبيل المثال ، إذا كنت تشغل منصبًا ناجحًا في المبيعات ، فيمكنك زيادة الوعي بقضيتك المفضلة كمدافع عن المتطوعين ، مع مواصلة تطوير وتحسين مهارات التحدث والاتصال والتسويق الخاصة بك.

اكتساب الخبرة المهنية

يقدم لك العمل التطوعي الفرصة لتجربة مهنة جديدة دون تقديم التزام طويل الأجل. إنها أيضًا طريقة رائعة لاكتساب الخبرة في مجال جديد. في بعض المجالات ، يمكنك التطوع مباشرة في منظمة تقوم بهذا النوع من العمل الذي تهتم به. على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بالتمريض ، فيمكنك التطوع في مستشفى أو دار رعاية.

قد يعرضك عملك التطوعي أيضًا إلى منظمات مهنية أو دورات تدريبية يمكن أن تفيد حياتك المهنية.

عندما يتعلق الأمر بالعمل التطوعي ، فإن العاطفة والإيجابية هي المتطلبات الوحيدة

في حين أن تعلم مهارات جديدة يمكن أن يكون مفيدًا للكثيرين ، إلا أنه ليس شرطًا للحصول على تجربة متطوعة مرضية. ضع في اعتبارك أن أكثر الأصول قيمة التي يمكن أن تجلبها لأي جهد تطوعي هي الرحمة والعقل المنفتح والرغبة في الظهور في أي مكان مطلوب وموقف إيجابي.

الفائدة 4: التطوع يجلب المتعة والوفاء لحياتك

العمل التطوعي هو وسيلة ممتعة وسهلة لاستكشاف اهتماماتك وشغفك. يمكنك القيام بعمل تطوعي تجده مفيدًا وممتعًا ، ويمكن أن يكون ملاذًا مريحًا ينشط من روتينك اليومي من العمل أو المدرسة أو التزامات الأسرة. يوفر لك العمل التطوعي أيضًا إبداعًا متجددًا وحافزًا ورؤية يمكن أن تستمر في حياتك الشخصية والمهنية.

كثير من الناس يتطوعون من أجل توفير الوقت للهوايات خارج العمل كذلك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك وظيفة مكتبية وأمضيت وقتًا طويلاً لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، فقد تفكر في العمل التطوعي للمساعدة في زراعة حديقة مجتمعية ، أو المشي مع الكلاب في مأوى للحيوانات ، أو المساعدة في معسكر للأطفال.

النظر في أهدافك واهتماماتك

سيكون لديك تجربة تطوعية أكثر ثراءً وإمتاعًا إذا كنت تأخذ بعض الوقت أولاً لتحديد أهدافك واهتماماتك. فكر في سبب رغبتك في التطوع. ما سوف تستمتع به؟ من المرجح أن تكون الفرص التي تتوافق مع أهدافك واهتماماتك ممتعة ومُرضية.

نصائح للبدء

أولاً ، اسأل نفسك عما إذا كان هناك شيء محدد تريد القيام به.

على سبيل المثال ، هل أريد ...

... لتحسين الحي الذي أسكن فيه

... لمقابلة أشخاص مختلفين عني

... لتجربة شيء جديد

... لفعل شيء مع وقت فراغي

... لرؤية طريقة مختلفة للحياة وأماكن جديدة

... للحصول على وظيفة في نوع العمل الذي قد أريده كمهمة بدوام كامل

... لبذل المزيد من الجهد مع اهتماماتي وهواياتي

... لتبادل شيء أنا جيد في

أفضل طريقة للتطوع هي إيجاد تطابق مع شخصيتك واهتماماتك. يساعدك الحصول على إجابات لهذه الأسئلة في تضييق نطاق البحث.

مصدر: شبكة التطوع العالمية

كيفية العثور على فرصة التطوع الصحيحة

هناك العديد من فرص التطوع المتاحة. المفتاح هو العثور على موقف تستمتع به وتكون قادرة على القيام به. من المهم أيضًا التأكد من أن التزامك يتوافق مع احتياجات المنظمة. اسأل نفسك ما يلي:

  • هل ترغب في العمل مع البالغين أو الأطفال أو الحيوانات أو عن بعد من المنزل؟
  • هل تفضل العمل بمفردك أو كجزء من فريق؟
  • هل أنت أفضل من وراء الكواليس أم تفضل القيام بدور أكثر وضوحًا؟
  • كم من الوقت أنت على استعداد لارتكاب؟
  • ما المهارات التي يمكن أن تجلبها إلى وظيفة تطوعية؟
  • ما هي الأسباب المهمة بالنسبة لك؟

النظر في العديد من الاحتمالات المتطوعين

لا تقصر نفسك على منظمة واحدة فقط أو وظيفة واحدة محددة. في بعض الأحيان تبدو الفرصة رائعة على الورق ، ولكن الواقع مختلف تمامًا. حاول زيارة منظمات مختلفة وتعرف على ما يشبهها ، وإذا نقرت على موظفين آخرين ومتطوعين.

أين تجد فرص التطوع

  • مسارح المجتمع والمتاحف والآثار
  • المكتبات أو المراكز العليا
  • المنظمات الخدمية مثل أندية الليونز أو أندية الروتاري
  • ملاجئ الحيوانات المحلية ، منظمات الإنقاذ ، أو مراكز الحياة البرية
  • منظمات الشباب والفرق الرياضية وبرامج ما بعد المدرسة
  • الترميمات التاريخية والحدائق الوطنية ومنظمات الحفظ
  • أماكن العبادة مثل الكنائس أو المعابد
  • قواعد البيانات على الإنترنت مثل تلك الموجودة في قسم الموارد أدناه

كم من الوقت يجب أن تتطوع؟

العمل التطوعي لا يجب أن يأخذ حياتك ليكون مفيدًا. في الواقع ، يُظهر البحث أن ساعتين أو ثلاث ساعات أسبوعيًا فقط ، أو حوالي 100 ساعة في السنة ، يمكن أن توفر أكثر الفوائد لك ولسببك المختار. الشيء المهم هو التطوع فقط مقدار الوقت الذي تشعر بالراحة لك. يجب أن يبدو العمل التطوعي هواية ممتعة ومجزية ، وليس واجبا آخر في قائمة مهامك.

الحصول على أقصى استفادة من العمل التطوعي

أنت تتبرع بوقتك الثمين ، لذلك من المهم أن تستمتع بتطوعك وتستفيد منه. للتأكد من أن وضع المتطوعين مناسب لك:

اسال اسئلة. تريد التأكد من أن التجربة مناسبة لمهاراتك وأهدافك والوقت الذي تريد أن تقضيه. قد تتناول نماذج الأسئلة لمنسق المتطوعين التزامك بوقتك ، إذا كان هناك أي تدريب ، ومن ستعمل معه ، وماذا تفعل إذا كانت لديك أسئلة أثناء تجربتك.

تأكد من أنك تعرف ما هو متوقع. يجب أن تكون مرتاحًا للمؤسسة وتفهم التزام الوقت. فكر في البدء صغيرًا حتى لا تلزم نفسك في البداية. امنح نفسك بعض المرونة لتغيير تركيزك إذا لزم الأمر.

لا تخف من التغيير. لا تجبر نفسك على أن تكون لائقًا أو تشعر أنك مضطر للالتزام بدور تطوعي لا تحبه. تحدث إلى المؤسسة حول تغيير تركيزك أو ابحث عن مؤسسة مختلفة تناسبها بشكل أفضل.

إذا التطوع في الخارج ، واختيار بعناية. يمكن أن تسبب بعض برامج المتطوعين بالخارج ضررًا أكبر من نفعها إذا كانت تحصل على وظائف مدفوعة الأجر مطلوبة للغاية من العمال المحليين. ابحث عن فرص التطوع مع المنظمات ذات السمعة الطيبة.

استمتع. أفضل تجارب المتطوعين تستفيد كل من المتطوع والمنظمة. إذا كنت لا تستمتع بنفسك ، اسأل نفسك عن السبب. هل هي المهام التي تقوم بها؟ الأشخاص الذين تعمل معهم؟ أم أنك غير مرتاح ببساطة لأن الوضع جديد وغير مألوف؟ تحديد ما يزعجك يمكنك مساعدتك في تقرير كيفية المتابعة.

أين تجد فرص التطوع

VolunteerMatch - البحث عن الفرص التي تتناسب مع اهتماماتك التطوعية ، من الموقع إلى نوع العمل. (VolunteerMatch)

المثالي - البحث عن فرص التطوع في منطقتك المحلية أو الدولية. (المثالي)

National and Community Service - منظمة فدرالية تقدم وظائف تطوعية في جميع أنحاء الولايات المتحدة (الخدمة الوطنية)

المتطوع - دليل فرص المتطوعين البيئية. (Volunteer.gov)

فيلق السلام الأمريكي - يقدم فرصًا للمتطوعين بالخارج ويتضمن تقسيمًا زائد 50. (فيلق السلام)

الصليب الأحمر الأمريكي - تطوع في أي من مناطق الخدمة الرئيسية للصليب الأحمر. (الصليب الاحمر)

اقتراحات للقراءة

تغييرات بسيطة ، مكافآت كبيرة - دليل عملي سهل لحياة صحية سعيدة. (تقرير الصحة الخاص بكلية الطب بجامعة هارفارد)

لماذا التطوع؟ - فوائد التطوع ، بما في ذلك فوائد لحياتك المهنية. (Timebank)

الفوائد الصحية للعمل التطوعي: الأبحاث الحديثة (PDF) - بحث حول فوائد العمل التطوعي ، خاصةً لكبار السن. (مؤسسة الخدمة الوطنية والمجتمع)

الطرق العديدة للتطوع جيدة لقلبك - تشمل موارد للعثور على وظائف المتطوعين. (منشورات الصحة بجامعة هارفارد)

10 نصائح حول العمل التطوعي بحكمة - نصائح لتحقيق أقصى استفادة من تجربة التطوع الخاصة بك. (شبكة للخير)

المؤلفون: جان سيغال ، دكتوراه لورانس روبنسون. آخر تحديث: ديسمبر 2018.

شاهد الفيديو: يوم جديد - العمل التطوعي و خدمة المجتمع (شهر نوفمبر 2019).

Loading...