مرض انفصام الشخصية والمساعدة الذاتية

الحصول على كل المساعدة التي تحتاجها لاستعادة مرض انفصام الشخصية

الحصول على تشخيص مرض انفصام الشخصية يمكن أن يكون مدمرا. قد تكافح من أجل التفكير بوضوح ، وإدارة عواطفك ، أو التواصل مع أشخاص آخرين ، أو حتى العمل بشكل طبيعي. لكن الإصابة بالفصام لا يعني أنه لا يمكنك العيش حياة كاملة وذات مغزى. الانتعاش ممكن. يمكن أن يمنع التشخيص والعلاج المبكر المضاعفات وتحسين نظرتك ، لذلك إذا كنت تشك في انفصام الشخصية ، فاستشر الطبيب فورًا. من خلال العلاج المناسب والمساعدة الذاتية والدعم ، يمكن للعديد من الأشخاص إدارة أعراضهم والعيش والعمل بشكل مستقل وبناء علاقات مرضية والاستمتاع بحياة مجزية.

انفصام الشخصية: أمل جديد في الشفاء

على الرغم من الاعتقاد الخاطئ السائد بأن المصابين بالفصام ليس لديهم فرصة للتعافي أو التحسن ، إلا أن الواقع أكثر تفاؤلاً. رغم أنه لا يوجد علاج حاليًا لمرض انفصام الشخصية ، إلا أنه يمكنك علاجه وإدارته باستخدام الأدوية واستراتيجيات المساعدة الذاتية والعلاجات الداعمة. نظرًا لأن الفصام غالبًا ما يكون عرضيًا ، غالبًا ما توفر فترات المغفرة من أشد الأعراض فرصة جيدة لبدء استخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية التي قد تساعد في الحد من طول وتواتر الحلقات المستقبلية. تشخيص مرض الفصام ليس حكما بالسجن مدى الحياة من الأعراض المتفاقمة والمستشفيات. في الواقع ، لديك سيطرة أكبر على تعافيك مما تدرك على الأرجح.

غالبية المصابين بالفصام يتحسنون مع مرور الوقت ، وليس أسوأ. لكل خمسة أشخاص يصابون بالفصام:

  • سوف يتحسن المرء خلال خمس سنوات من ظهور أعراضه الأولى.
  • ستتحسن الحالة الثلاثة ، ولكن ستظل هناك أوقات تزداد فيها الأعراض سوءًا.
  • واحد سوف تستمر في الحصول على أعراض مزعجة.

ماذا يعني انتعاش الفصام؟

التعامل مع مرض انفصام الشخصية هو عملية تستمر مدى الحياة. لا يعني الشفاء أنك لن تواجه أي تحديات أخرى بسبب المرض أو أنك ستظل دائمًا بلا أعراض. ما يعنيه ذلك هو أنك تتعلم إدارة الأعراض الخاصة بك ، وتطوير الدعم الذي تحتاجه ، وخلق حياة مرضية ، يحركها الغرض.

تعتبر خطة علاج الفصام التي تجمع بين الدواء مع المساعدة الذاتية ، والخدمات الداعمة ، والعلاج هي الطريقة الأكثر فعالية.

حقائق مشجعة حول مرض انفصام الشخصية

  • انفصام الشخصية هو علاجها. في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج لمرض انفصام الشخصية ، ولكن يمكن علاج المرض بنجاح وإدارته. المفتاح هو أن يكون لديك نظام دعم قوي في مكانه والحصول على العلاج المناسب والمساعدة الذاتية لاحتياجاتك.
  • يمكنك الاستمتاع بحياة مرضية وهادفة. مع العلاج الصحيح ، يستطيع معظم المصابين بالفصام أن يقيموا علاقات مرضية أو يعملون أو يمارسوا أنشطة أخرى ذات معنى ، وأن يكونوا جزءًا من مجتمعهم ، وأن يستمتعوا بالحياة.
  • لمجرد أن لديك مرض انفصام الشخصية لا يعني أنك يجب أن تكون في المستشفى. إذا كنت تتلقى العلاج المناسب وتلتزم به ، فأقل احتمالًا أن تواجه حالة أزمة تتطلب العلاج في المستشفى.
  • معظم المصابين بالفصام يتحسنون. يستعيد الكثير من المصابين بالفصام وظائفهم الطبيعية ويصبحون خاليين من الأعراض. بغض النظر عن التحديات التي تواجهها حاليًا ، هناك دائمًا أمل.

نصيحة 1: التورط في العلاج والمساعدة الذاتية

فكلما أصبت بمرض انفصام الشخصية وبدأت في العلاج مع أخصائي خبرة في مجال الصحة العقلية ، كلما كانت فرصك في الحصول على الصحة والبقاء فيها أفضل. لذا ، إذا كنت تشك في أن أحد أفراد أسرتك يظهر عليك أعراض الفصام ، فاطلب المساعدة على الفور.

يعتمد علاج الفصام الناجح على مجموعة من العوامل. الدواء وحده لا يكفي. من المهم أيضًا تثقيف نفسك بشأن المرض ، والتواصل مع الأطباء والمعالجين ، وبناء نظام دعم قوي ، واتخاذ تدابير المساعدة الذاتية ، والتمسك بخطة العلاج الخاصة بك. قد لا يبدو اتباع استراتيجيات المساعدة الذاتية ، مثل تغيير نظامك الغذائي ، وتخفيف التوتر ، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي ، بمثابة أدوات فعالة لإدارة مثل هذا الاضطراب الصعب مثل انفصام الشخصية ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير عميق على تكرار وشدة الأعراض ، وتحسين ما تشعر به ، وزيادة احترامك لذاتك. وكلما ساعدت نفسك أكثر ، كلما شعرت بخيبة أمل أقل وعاجز ، وأرجح أن يتمكن طبيبك من تقليل دوائك.

على الرغم من أن علاج الفصام يجب أن يكون فرديًا وفقًا لاحتياجاتك المحددة ، يجب أن يكون لديك دائمًا صوت في عملية العلاج ويجب احترام احتياجاتك واهتماماتك. يعمل العلاج بشكل أفضل عندما تعمل أنت وعائلتك وفريقك الطبي معًا.

موقفك من علاج مرض انفصام الشخصية

اقبل تشخيصك نظرًا لأن تشخيص مرض الفصام يمكن أن يكون مزعجًا ، فإن العزم على القيام بدور استباقي في العلاج والمساعدة الذاتية أمر حاسم في شفائك. وهذا يعني إجراء تغييرات نمط حياة صحي ، وتناول الأدوية الموصوفة ، وحضور المواعيد الطبية والعلاجية.

لا تشتري وصمة الفصام. العديد من المخاوف حول مرض انفصام الشخصية لا تستند إلى الواقع. خذ مرضك على محمل الجد ولكن لا تشتري في الأسطورة التي لا يمكنك تحسينها. ارتبط بالأشخاص الذين يرون ما وراء تشخيصك ، إلى الشخص الذي أنت عليه بالفعل.

تواصل مع طبيبك. ساعد طبيبك على ضمان حصولك على النوع الصحيح والجرعة المناسبة من الدواء. كن صريحًا ومقدماً بشأن الآثار الجانبية والمخاوف وغيرها من مشكلات العلاج.

متابعة المساعدة الذاتية والعلاج الذي يساعدك على إدارة الأعراض. لا تعتمد على الدواء وحده. يمكن أن تساعدك استراتيجيات المساعدة الذاتية في إدارة الأعراض واستعادة الشعور بالتحكم في صحتك ورفاهيتك. يمكن أن يعلمك العلاج الداعم كيفية تحدي المعتقدات الوهمية ، وتجاهل الأصوات في رأسك ، والحماية من الانتكاس ، وتحفيز نفسك على المثابرة في العلاج والمساعدة الذاتية.

وضع والعمل من أجل تحقيق أهداف الحياة. وجود مرض انفصام الشخصية لا يعني أنه لا يمكنك العمل أو إقامة علاقات أو تجربة حياة مرضية. حدد أهدافًا ذات معنى للحياة تفوق مرضك.

الحصول على التشخيص

الخطوة الأولى لعلاج مرض انفصام الشخصية هي الحصول على تشخيص صحيح. هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، لأن أعراض الفصام يمكن أن تشبه الأعراض الناجمة عن مشاكل الصحة العقلية والبدنية الأخرى. علاوة على ذلك ، قد يعتقد الأشخاص المصابون بالفصام أنه لا يوجد شيء خاطئ ويقاومون الذهاب إلى الطبيب.

بسبب هذه المشكلات ، من الأفضل رؤية طبيب نفسي لديه خبرة في تحديد مرض الفصام وعلاجه ، بدلاً من طبيب الأسرة.

نصيحة 2: الحصول على نشطة

بالإضافة إلى توفير جميع الفوائد العاطفية والجسدية ، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى على إدارة أعراض الفصام. ما لم تكن تعاني من حلقة ذهانية ، فإن النشاط البدني هو شيء يمكنك القيام به الآن لتحسين تركيزك ، وتخفيف التوتر ، وتمنحك المزيد من الطاقة ، ومساعدتك على النوم ، وجعلك تشعر بالهدوء.

ليس عليك أن تصبح متعصبًا للياقة البدنية أو تنضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، بل عليك أن تجد نشاطًا بدنيًا تستمتع به وتهدف إلى الحركة لمدة 30 دقيقة في معظم الأيام. إذا كان الأمر أسهل ، فقد تكون ثلاث جلسات مدة كل منها 10 دقائق فعالة بنفس القدر. يمكن أن يكون التمرين الإيقاعي الذي يشرك كلاً من ذراعيك وساقيك ، مثل المشي والجري والسباحة والرقص ، فعالًا بشكل خاص في تهدئة نظامك العصبي. بدلًا من التركيز على أفكارك ، حاول التركيز على شعور جسمك أثناء تحريكك - كيفية إصابة قدميك بالأرض ، على سبيل المثال ، إيقاع تنفسك ، أو شعور الريح على جلدك.

نصيحة 3: طلب الدعم وجهاً لوجه

إن الاتصال وجهاً لوجه مع الآخرين هو الطريقة الأكثر فعالية لتهدئة نظامك العصبي وتخفيف التوتر. نظرًا لأن التوتر قد يؤدي إلى الذهان ويجعل أعراض الفصام أسوأ ، فإن إبقائه تحت السيطرة أمر في غاية الأهمية. ابحث عن شخص ما يمكنك الاتصال به وجهاً لوجه على أساس منتظم - شخص يمكنك التحدث معه لفترة متقطعة من الوقت سيستمع إليك دون الحكم أو النقد أو التشتيت باستمرار.

بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف التوتر ، فإن الحصول على دعم الآخرين يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في آفاق الفصام. عندما يشارك الأشخاص الذين يهتمون بك في علاجك ، فأنت أكثر عرضة لتحقيق الاستقلال وتجنب الانتكاس.

طرق للعثور على الدعم

أنتقل إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الموثوق بهم. يمكن لأحبائك مساعدتك في الحصول على العلاج المناسب ، والحفاظ على الأعراض تحت السيطرة ، وتعمل بشكل جيد في مجتمعك. اسأل الأحباء عما إذا كنت تستطيع الاتصال بهم في أوقات الحاجة. معظم الناس سوف يشعرون بالرضا لطلبكم للحصول على الدعم.

ابق مشاركًا مع الآخرين. إذا كنت قادرًا على مواصلة العمل أو التعليم ، فقم بذلك. بخلاف ذلك ، اتبع شغفًا ، أو ابتكر هواية جديدة ، أو تطوع لمساعدة الآخرين أو الحيوانات أو الأسباب المهمة لك. بالإضافة إلى الحفاظ على اتصالك ، فإن مساعدة الآخرين يمكن أن تمنحك شعوراً بالهدف وتعزز احترامك لذاتك.

قابل أناس جدد. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم مرض انفصام الشخصية في مقابلة أشخاص آخرين يتعاملون مع نفس التحديات ويتعلمون نصائح مهمة للتأقلم. أو الانخراط مع كنيسة أو ناد محلي أو منظمة أخرى.

العثور على بيئة معيشية داعمة. غالبًا ما يعمل مرضى الفصام بشكل أفضل عندما يكونون قادرين على البقاء في المنزل ، محاطين بأفراد الأسرة الداعمين. إذا لم يكن هذا خيارًا قابلاً للتطبيق بالنسبة لك ، فهناك العديد من المجتمعات التي تقدم مرافق سكنية وعلاجية. ابحث عن بيئة معيشية مستقرة ، وتجعلك تشعر بالأمان ، وستمكنك من متابعة خطط العلاج والمساعدة الذاتية الخاصة بك.

استفد من خدمات الدعم في منطقتك. اسأل طبيبك أو المعالج عن الخدمات المتاحة في منطقتك أو اتصل بالمستشفيات وعيادات الصحة العقلية ، أو راجع قسم "من أين تذهب للحصول على المساعدة" أدناه للحصول على روابط إلى خدمات الدعم.

نصيحة 4: إدارة الإجهاد

إن الإجهاد اليومي للعيش مع اضطراب عاطفي صعب مثل الفصام يمكن أن يستنزف. تزيد مستويات الإجهاد المرتفعة أيضًا من إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما قد يؤدي إلى نوبات ذهانية. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والبقاء على اتصال اجتماعي بها ، هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مستويات التوتر لديك:

تعرف حدودك، سواء في المنزل أو في العمل أو المدرسة. لا تأخذ أكثر مما يمكنك التعامل معه وقضاء بعض الوقت إذا شعرت بالإرهاق.

استخدم تقنيات الاسترخاء لتخفيف التوتر. تقنيات مثل التأمل الذهن ، والتنفس العميق ، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات يمكن أن تضع الفرامل في الضغط وتعيد عقلك وجسمك إلى حالة توازن.

إدارة عواطفك. إن فهم وقبول العواطف - خاصة تلك التي لا تحبها والتي يحاول معظمنا تجاهلها - يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على إدارة التوتر ، وتحقيق التوازن بين حالتك المزاجية ، والسيطرة على حياتك. راجع مجموعة أدوات الذكاء العاطفي الخاصة بـ HelpGuide.

نصيحة 5: اعتن بنفسك

يمكن أن يكون لإجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة تأثير كبير على الطريقة التي تشعر بها وكذلك الأعراض الخاصة بك.

محاولة للحصول على الكثير من النوم. عندما تكون على دواء ، فأنت على الأرجح تحتاج إلى المزيد من النوم أكثر من 8 ساعات قياسية. يعاني الكثير من المصابين بالفصام من مشكلة في النوم ، لكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليل السكر في نظامك الغذائي وتجنب الكافيين يمكن أن يساعدك.

تجنب الكحول والمخدرات. قد يكون من المغري محاولة علاج أعراض مرض انفصام الشخصية بالمخدرات والكحول. لكن تعاطي المخدرات يعقد علاج الفصام ويزيد من حدة الأعراض. إذا كانت لديك مشكلة في تعاطي المخدرات ، فاطلب المساعدة.

أكل نظام غذائي صحي ومتوازن. تناول وجبات منتظمة ومغذية يمكن أن تساعد في تجنب الذهان وأعراض الفصام الأخرى الناجمة عن تغييرات كبيرة في مستويات السكر في الدم. قلل من نسبة السكر والكربوهيدرات المكررة ، الأطعمة التي تؤدي بسرعة إلى انهيار في الحالة المزاجية والطاقة. زد من استهلاكك لأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الدهنية وزيت السمك والجوز وبذور الكتان للمساعدة في تحسين التركيز وإبعاد التعب وتوازن الحالة المزاجية.

نصيحة 6: فهم دور الدواء

إذا تم تشخيص إصابتك بالفصام ، فمن المؤكد أنك ستحصل على الأدوية المضادة للذهان. المجموعتان الرئيسيتان من الأدوية المستخدمة لعلاج مرض انفصام الشخصية هما الأدوية القديمة أو "التقليدية" المضادة للذهان والأدوية المضادة للذهان "غير التقليدية" الأحدث. من المهم أن نفهم أن الدواء هو أحد مكونات علاج الفصام.

الدواء ليس علاجًا لمرض انفصام الشخصية ولا يعالج سوى بعض الأعراض. الأدوية المضادة للذهان تقلل الأعراض الذهانية مثل الهلوسة ، الأوهام ، جنون العظمة ، والتفكير المضطرب. لكنه أقل فائدة بكثير لعلاج أعراض الفصام مثل الانسحاب الاجتماعي ، وعدم وجود الدافع ، وعدم التعبير العاطفي.

يجب أن لا تضطر إلى تحمل الآثار الجانبية تعطيل. يمكن أن يكون لدواء الفصام آثار جانبية غير سارة للغاية ، مثل الخمول ، ونقص الطاقة ، وحركات لا يمكن السيطرة عليها ، وزيادة الوزن ، والخلل الوظيفي الجنسي. تعد جودة حياتك مهمة ، لذلك تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشعر بالضيق من الآثار الجانبية.

لا تقلل أو توقف الدواء لوحدك.

تعتبر تغييرات الجرعة المفاجئة أو غير الخاضعة للرقابة خطيرة ، ويمكن أن تؤدي إلى انتكاس الفصام أو مضاعفات أخرى. إذا كنت تواجه مشكلة مع الدواء أو تشعر أنك لا تحتاج إلى تناوله ، فتحدث إلى طبيبك أو أي شخص آخر تثق به.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

  • في ال لنا.أو اتصل بالرقم 1-800-950-6264 أو قم بزيارة NAMI.org
  • في ال المملكة المتحدةأو اتصل على 0300 5000 927 أو قم بزيارة موقع Rethink: الفصام.
  • في أسترالياأو اتصل على 1800 18 7263 أو قم بزيارة Sane Australia
  • في كندا، تقدم جمعية الفصام الكندية روابط إلى المجتمعات الإقليمية التي تقدم خطوط المساعدة والخدمات المحلية

اقتراحات للقراءة

الفصام: الرحلة إلى الشفاء (PDF) - كتيب يناقش قضايا التشخيص والعلاج. (الجمعية الكندية للطب النفسي)

مرض انفصام الشخصية - الأدوية و العلاج بالصدمات الكهربائية المستخدمة لعلاج مرض انفصام الشخصية. (مايو كلينيك)

انفصام الشخصية - بما في ذلك المساعدة الذاتية ، والعلاج ، والتوقعات المفعمة بالأمل. (الكلية الملكية للأطباء النفسيين)

نظرة عامة على العلاج بالصدمة الكهربائية - كيف يمكن استخدام العلاج بالصدمات الكهربائية في علاج مرض انفصام الشخصية. (Schizophrenia.com)

أدوية الصحة العقلية - دليل الاستخدام الآمن للأدوية للأمراض العقلية ، بما في ذلك مضادات الذهان لمرض انفصام الشخصية. (المعهد الوطني للصحة العقلية)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: 18- لقاء مع شخص تعالج من اضطرابات تنظيم الذات (شهر نوفمبر 2019).

Loading...