اضطراب الوسواس القهري (أوسد)

الأعراض والعلاج والمساعدة الذاتية

من الطبيعي ، في بعض الأحيان ، العودة والتأكد من أن المكواة غير متصلة أو أن سيارتك مغلقة. ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، فإن الأفكار الهوسية والسلوكيات القهرية تصبح مستهلكة لدرجة أنها تتداخل مع حياتك اليومية. بغض النظر عن ما تفعله ، لا يبدو أنك تهزهم. لكن المساعدة متاحة. مع استراتيجيات العلاج والمساعدة الذاتية ، يمكنك التحرر من الأفكار غير المرغوب فيها والحث غير المنطقي واستعادة السيطرة على حياتك.

ما هو اضطراب الوسواس القهري؟

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب قلق يتميز بأفكار لا يمكن التحكم فيها وسلوكيات طقسية متكررة تشعر أنك مضطر إلى القيام بها. إذا كنت تعاني من الوسواس القهري ، فمن المحتمل أنك تدرك أن أفكارك المهووسة وسلوكياتك القهرية غير منطقية ، لكن رغم ذلك ، فأنت لا تستطيع مقاومتها والتحرر منها.

مثل الإبرة العالقة في سجل قديم ، فإن الوسواس القهري يؤدي إلى توقف الدماغ عن التفكير أو الرغبة. على سبيل المثال ، يمكنك التحقق من الموقد 20 مرة للتأكد من إيقافه فعليًا ، أو غسل يديك حتى يتم تنظيفه. على الرغم من أنك لا تستمد أي شعور بالسرور من أداء هذه السلوكيات المتكررة ، فإنها قد تقدم بعض الراحة المريحة للقلق الناجم عن الأفكار الهوس. قد تحاول تجنب المواقف التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض أو تفاقمها أو تعالج نفسك بالكحول أو المخدرات. ولكن على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا يوجد مفر من هواجسك وإكراهاتك ، إلا أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك واستعادة السيطرة على أفكارك وأفعالك.

الوسواس القهري والإكراه

الهواجس هي أفكار أو صور أو نبضات لا إرادية تحدث مرارًا وتكرارًا في ذهنك. لا تريد أن يكون لديك هذه الأفكار ، لكن لا يمكنك إيقافها. لسوء الحظ ، هذه الأفكار الهوس وغالبا ما تكون مثيرة للقلق ومشتتة.

الإكراه هي سلوكيات أو طقوس تشعر أنها مدفوعة للعمل بها مرارًا وتكرارًا. عادة ، يتم تنفيذ الإكراه في محاولة لجعل الهواجس تختفي. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من التلوث ، فيمكنك تطوير طقوس تنظيف تفصيلية. ومع ذلك ، فإن الإغاثة لا تدوم. في الواقع ، فإن الأفكار الهوس عادة ما تكون أقوى. وغالبًا ما تنتهي الطقوس والسلوكيات الإجبارية إلى إثارة القلق لأنفسهم لأنهم يصبحون أكثر تطلبًا ووقتًا طويلاً. هذه هي الحلقة المفرغة للوسواس القهري.

يندرج معظم الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري في فئة واحدة من الفئات التالية:

  • غسالات يخافون من التلوث. عادة ما يكون لديهم قهرات التنظيف أو غسل اليدين.
  • لعبة الداما تحقق مرارًا وتكرارًا من الأشياء (تم إيقاف تشغيل الفرن أو قفل الباب أو ما إلى ذلك) التي يرتبط بها الأذى أو الخطر.
  • الشكوك والخطاة يخشون أنه إذا لم يكن كل شيء مثاليًا أو أنجز بشكل صحيح فسيحدث شيء فظيع ، أو سيتم معاقبتهم.
  • عدادات وترتيب مهووسون بالنظام والتماثل. قد يكون لديهم خرافات حول أرقام أو ألوان أو ترتيبات معينة.
  • المكتنزون الخوف من حدوث شيء سيء إذا قاموا برمي أي شيء. إنهم يحتفظون بأشياء لا يحتاجون إليها أو يستخدمونها. قد يعانون أيضًا من اضطرابات أخرى ، مثل الاكتئاب ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، أو الشراء القسري ، أو التهاب الكليبتين ، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو انتقاء الجلد ، أو اضطرابات التشنج اللاإرادي.

الوسواس القهري والأعراض

لمجرد أن لديك أفكار هوس أو سلوكيات إلزامية لا يعني أن لديك اضطراب الوسواس القهري. مع الوسواس القهري ، تسبب هذه الأفكار والسلوكيات ضائقة هائلة ، وتستغرق الكثير من الوقت (ساعة واحدة على الأقل في اليوم) ، وتتداخل مع حياتك وعلاقاتك اليومية.

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري من هواجس وإكراهات ، لكن بعض الأشخاص يعانون من واحد أو آخر.

تشمل الأفكار الشائعة في الوسواس القهري:

  • الخوف من التعرض للجراثيم أو الأوساخ أو تلويث الآخرين
  • الخوف من فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو الآخرين
  • تدخلي جنسيا صريحة أو عنيفة الأفكار والصور
  • التركيز المفرط على الأفكار الدينية أو الأخلاقية
  • الخوف من فقدان أو عدم وجود أشياء قد تحتاجها
  • النظام والتماثل: فكرة أن كل شيء يجب أن يصطف "صحيح"
  • خرافات؛ الانتباه المفرط إلى شيء يعتبر محظوظا أو سيئ الحظ

تشمل السلوكيات القهرية الشائعة في الوسواس القهري:

  • التحقق المفرط من الأشياء ، مثل الأقفال والأجهزة ومفاتيح التبديل
  • التحقق بشكل متكرر من ذويهم للتأكد من سلامتهم
  • عد ، أو التنصت ، أو تكرار كلمات معينة ، أو القيام بأشياء أخرى لا معنى لها لتقليل القلق
  • قضاء الكثير من الوقت في الغسيل أو التنظيف
  • طلب الأشياء أو ترتيبها "تمامًا"
  • الصلاة بشكل مفرط أو الانخراط في الطقوس الناجمة عن الخوف الديني
  • تراكم "غير المرغوب فيه" مثل الصحف القديمة أو حاويات المواد الغذائية الفارغة

أعراض الوسواس القهري عند الأطفال

على الرغم من أن اضطراب الوسواس القهري يحدث عادةً خلال فترة المراهقة أو سن البلوغ ، إلا أن الأطفال الصغار لديهم أحيانًا أعراض تشبه الوسواس القهري. ومع ذلك ، فإن أعراض الاضطرابات الأخرى ، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتوحد ، ومتلازمة توريت ، يمكن أن تبدو أيضًا كاضطراب الوسواس القهري ، لذلك فإن الفحص الطبي والنفسي الشامل ضروري قبل إجراء أي تشخيص.

نصيحة المساعدة الذاتية لـ OCD 1: تعلم كيفية مقاومة طقوس الوسواس القهري

بغض النظر عن مدى ظهور أعراض الوسواس القهري لديك ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك. واحدة من أقوى الاستراتيجيات هي التخلص من السلوكيات والطقوس القهريّة التي تحافظ على هواجسك مستمرة.

لا تتجنب مخاوفك. قد يبدو الأمر ذكيًا لتجنب المواقف التي تثير أفكارك المهووسة ، ولكن كلما زاد تجنبك لها ، أصبح الأمر أكثر رعبا. بدلاً من ذلك ، عرّض نفسك لمشغلات الوسواس القهري لديك ، ثم حاول مقاومة أو تأخير الرغبة في إكمال طقوسك الإلزامية التي تسعى إلى التخفيف. إذا كانت المقاومة صعبة للغاية ، فحاول تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في طقوسك. في كل مرة تعرّض فيها لنفسك المشغل ، يجب أن يقلق قلقك وستبدأ في إدراك أن لديك سيطرة أكبر (وخوف أقل) مما تعتقد.

توقع الوسواس القهري يحث. من خلال توقع حثك الإجباري قبل ظهورها ، يمكنك المساعدة في تخفيفها. على سبيل المثال ، إذا كان سلوكك القهري يتضمن التحقق من إغلاق الأبواب أو إغلاق النوافذ أو إيقاف تشغيل الأجهزة ، فحاول قفل الباب أو إيقاف تشغيل الجهاز باهتمام إضافي في المرة الأولى.

  • قم بإنشاء صورة ذهنية متينة ثم قم بتدوين ملاحظة ذهنية. أخبر نفسك ، "النافذة مغلقة الآن" أو "أستطيع أن أرى أن الفرن مطفأ".
  • عندما تنشأ الرغبة في التحقق لاحقًا ، ستجد أنه من الأسهل إعادة تسميته على أنه "مجرد فكرة مهووسة".

إعادة تركيز انتباهك. عندما تعاني من أفكار الوسواس القهري ويحثها ، حاول تحويل انتباهك إلى شيء آخر. يمكنك ممارسة الرياضة أو الركض أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو تصفح الويب أو لعب لعبة فيديو أو إجراء مكالمة هاتفية أو متماسكة. الشيء المهم هو أن تفعل شيئًا تستمتع به لمدة 15 دقيقة على الأقل ، من أجل تأخير ردك على الفكر أو الوسواس القهري. في نهاية فترة التأخير ، قم بإعادة تقييم الرغبة. في كثير من الحالات ، لن يكون الحافز شديدًا. حاول التأخير لفترة أطول. كلما طالت مدة تأجيل الرغبة ، زاد احتمال تغيرها.

نصيحة 2: تحدي الأفكار الهوس

كل شخص لديه أفكار أو مخاوف مقلقة من وقت لآخر. لكن اضطراب الوسواس القهري يؤدي إلى توقف الدماغ عن التفكير المثير للقلق بشكل خاص ، مما يتسبب في أن يلعبه مرارًا وتكرارًا في رأسك. يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التالية في الفزع.

اكتب أفكارك أو هوسك. حافظ على وسادة وقلم رصاص عليك أو اكتب على كمبيوتر محمول أو هاتف ذكي أو جهاز لوحي. عندما تبدأ في الهوس ، اكتب كل أفكارك أو إكراهاتك.

  • استمر في الكتابة بينما تحث الوسواس القهري على الاستمرار ، بهدف تسجيل ما تفكر فيه بالضبط ، حتى لو كنت تكرر نفس العبارات أو تحث نفسها مرارًا وتكرارًا.
  • إن كتابتها كلها ستساعدك على معرفة مدى تكرار هواجسك.
  • إن كتابة نفس العبارة أو حث مئات المرات سيساعدها على فقد قوتها.
  • إن كتابة الأفكار لأسفل هو عمل أصعب بكثير من مجرد التفكير فيها ، لذلك من المرجح أن تختفي أفكارك المهووسة عاجلاً.

إنشاء فترة قلق الوسواس القهري. بدلاً من محاولة قمع الهواجس أو الإكراه ، قم بتطوير عادة إعادة جدولةها.

  • اختر واحدة أو اثنتين من "فترات القلق" لمدة 10 دقائق كل يوم ، وهو الوقت الذي يمكنك تخصيصه للهوس. اختر وقتًا ومكانًا محددين (على سبيل المثال في غرفة المعيشة من الساعة 8:00 صباحًا إلى الساعة 8:10 صباحًا ومن الساعة 5:00 صباحًا إلى الساعة 5:10 مساءً) وهذا مبكرًا بما فيه الكفاية ولن يجعلك تشعر بالقلق قبل النوم.
  • خلال فترة القلق الخاصة بك ، ركز فقط على الأفكار السلبية أو الحث. لا تحاول تصحيحها. في نهاية فترة القلق ، خذ بضع أنفاس مهدئة ، والسماح للأفكار الهوس أو يحث على العودة ، والعودة إلى أنشطتك العادية. بقية اليوم ، ومع ذلك ، يتم تخصيصها خالية من الهواجس والإكراه.
  • عندما تدخل الأفكار أو الإغراءات في رأسك خلال اليوم ، اكتبها و "أجلها" إلى فترة القلق الخاصة بك. احفظه لاحقًا واستمر في متابعة يومك.
  • انتقل إلى قائمة القلق الخاصة بك خلال فترة القلق. فكر في الأفكار أو تحث على كتابتها خلال اليوم. إذا كانت الأفكار لا تزال تزعجك ، اسمح لنفسك بالقلق من ذلك ، ولكن فقط لمقدار الوقت الذي خصصته لفترة القلق الخاصة بك.

إنشاء شريط من الهوس الوسواس القهري الخاص بك.ركز على مصدر قلق أو هاجس معين وقم بتسجيله على مسجل شريط أو كمبيوتر محمول أو هاتف ذكي.

  • أعد سرد العبارة أو الجملة أو القصة الهوسية تمامًا كما تخطر على بالك.
  • قم بتشغيل الشريط مرة أخرى لنفسك ، مرارًا وتكرارًا لمدة 45 دقيقة كل يوم ، إلى أن لم يعد الاستماع إلى الهوس يسبب لك شعوراً بالقلق الشديد.
  • من خلال مواجهة قلقك أو هوسك باستمرار ، سوف تصبح أقل قلقًا تدريجيًا. يمكنك بعد ذلك تكرار التمرين لشغف مختلف.

أربع خطوات لقهر الأفكار الهوسية

يقدم الطبيب النفسي جيفري شوارتز ، مؤلف كتاب Brain Lock: حرر نفسك من الوسواس القهري ، الخطوات الأربع التالية للتعامل مع الأفكار الهوسية:

  1. RELABEL - إدراك أن الأفكار الوسواسية والدوافع المتطفلة هي نتيجة الوسواس القهري. على سبيل المثال ، درب نفسك على قول: "لا أعتقد أو أشعر أن يدي قذرة. أواجه هاجسًا بأن يدي قذرة ". أو ،" لا أشعر أنني بحاجة إلى غسل يدي. لدي رغبة ملحة لأداء إكراه غسل ​​يدي ".
  2. REATTRIBUTE - ندرك أن شدة الفكر أو الحث على التفكير وتسببه في حدوثه هو الوسواس القهري ؛ من المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا بخلل كيميائي حيوي في المخ. قل لنفسك ، "لست أنا - إنه الوسواس القهري الخاص بي" ، لتذكيرك بأن أفكار الوسواس القهري وتحثه ليست ذات معنى ، ولكنها رسائل خاطئة من الدماغ.
  3. تركيز - حاول حل أفكار الوسواس القهري من خلال تركيز انتباهك على شيء آخر ، على الأقل لبضع دقائق. هل سلوك آخر. قل لنفسك ، "أنا أعاني من أعراض الوسواس القهري. أحتاج إلى القيام بسلوك آخر. "
  4. رفع قيمة - لا تأخذ الفكر الوسواس القهري في القيمة الاسمية. انها ليست كبيرة في حد ذاته. أخبر نفسك ، "هذا مجرد هاجس غبي. ليس له معنى. هذا مجرد عقلي. ليس هناك حاجة إلى الاهتمام بها. "تذكر: لا يمكنك جعل الفكرة تختفي ، ولكن لا تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بها. يمكنك تعلم الانتقال إلى السلوك التالي.

المصدر: معهد ويستوود لاضطرابات القلق

نصيحة 3: قم بإجراء تغييرات على نمط الحياة لتخفيف الوسواس القهري

يلعب نمط الحياة الصحي والمتوازن دورًا كبيرًا في تخفيف القلق والحفاظ على القهرات والوسواس القهقرية والصدمات القهقرية.

اتمرن بانتظام. التمرين عبارة عن علاج طبيعي وفعال مضاد للقلق يساعد على التحكم في أعراض الوسواس القهري عن طريق إعادة تركيز عقلك عند ظهور الأفكار والوسواس القهريّة. لتحقيق أقصى فائدة ، حاول الحصول على 30 دقيقة أو أكثر من النشاطات الهوائية في معظم الأيام. يمكن أن تكون عشر دقائق عدة مرات في اليوم فعالة مثل فترة أطول خاصةً إذا كنت تهتم بعملية الحركة.

الحصول على قسط كاف من النوم. لا يمكن أن يسبب القلق والقلق الأرق فحسب ، بل إن قلة النوم قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأفكار والشعور بالقلق. عندما تكون مستريحًا جيدًا ، فمن الأسهل بكثير الحفاظ على توازنك العاطفي ، وهو عامل رئيسي في التعامل مع اضطرابات القلق مثل الوسواس القهري.

تجنب الكحول والنيكوتين. الكحول يقلل بشكل مؤقت من القلق والقلق ، لكنه في الواقع يسبب أعراض القلق كما يبتلع. وبالمثل ، في حين أن السجائر تبدو مهدئة ، إلا أن النيكوتين يعد في الواقع منبهًا قويًا. التدخين يؤدي إلى مستويات أعلى ، وليس أقل ، من أعراض القلق والوسواس القهري.

ممارسة تقنيات الاسترخاء. في حين أن الإجهاد لا يسبب الوسواس القهري ، فإنه يمكن أن يسبب الأعراض أو يزيدها سوءًا. يمكن للتأمل الواعي ، واليوغا ، والتنفس العميق ، وغيرها من تقنيات الاسترخاء أن تساعد في خفض مستويات التوتر والتوتر بشكل عام وتساعدك على إدارة مشاعرك. للحصول على أفضل النتائج ، مارس ممارسة الاسترخاء بانتظام.

نصيحة 4: الوصول للحصول على الدعم

قد تتفاقم حالة الوسواس القهري عندما تشعر بالعجز والوحدة ، لذلك من المهم بناء نظام دعم قوي. كلما كنت متصلاً بأشخاص آخرين ، كلما كنت أقل عرضة للخطر. مجرد الحديث عن مخاوفك وحثك يمكن أن يجعلها تبدو أقل تهديدا.

ابق على اتصال مع العائلة والأصدقاء. يمكن أن تستهلك الهواجس والإكراه حياتك إلى حد العزلة الاجتماعية. في المقابل ، ستؤدي العزلة الاجتماعية إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري. من المهم الاستثمار في ما يتعلق بالعائلة والأصدقاء. إن التحدث وجهاً لوجه عن مخاوفك وحثك يمكن أن يجعلها تشعر بأنها أقل واقعية وأقل تهديدًا.

انضم إلى مجموعة دعم OCD. لست وحدك في صراعك مع الوسواس القهري ، والمشاركة في مجموعة دعم يمكن أن تكون تذكرة فعالة بذلك. تمكّنك مجموعات دعم الوسواس القهري من تبادل خبراتك والتعلم من الآخرين الذين يواجهون نفس المشاكل.

علاج الوسواس القهري

العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج الأكثر فعالية لاضطراب الوسواس القهري ويشمل عنصرين: 1) التعرض للوقاية والاستجابة ، و 2) العلاج المعرفي.

التعرض والوقاية من الاستجابة يتطلب التعرض المتكرر لمصدر هوسك. يُطلب منك الامتناع عن السلوك القهري الذي عادة ما تقوم به لتقليل قلقك.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت غسالة الأيدي القهري ، فقد يُطلب منك لمس مقبض الباب في مرحاض عام ومن ثم منعك من الغسيل. بينما تجلس مع القلق ، ستبدأ الرغبة في غسل يديك بالتدريج من تلقاء نفسها. بهذه الطريقة ، أنت تعلم أنك لا تحتاج إلى طقوس للتخلص من قلقك - أن لديك بعض السيطرة على أفكارك الهوس والسلوكيات القهرية.
  • تشير الدراسات إلى أن التعرض والوقاية من الاستجابة يمكن أن "يعيدوا" تدريب الدماغ ، مما يقلل بشكل دائم حدوث أعراض الوسواس القهري.

العلاج بالمعرفة يركز على الأفكار الكارثية والإحساس المبالغ فيه بالمسؤولية التي تشعر بها. جزء كبير من العلاج المعرفي للوسواس القهري هو تعليمك طرقًا صحية وفعالة للاستجابة للأفكار المهووسة ، دون اللجوء إلى السلوك القهري.

الوسواس القهري الأخرى

بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي ، تستخدم العلاجات التالية أيضًا لعلاج الوسواس القهري:

أدوية. تستخدم مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان مع العلاج لعلاج اضطراب الوسواس القهري. ومع ذلك ، نادرا ما يكون الدواء وحده فعالا في تخفيف الأعراض.

العلاج الأسري. نظرًا لأن الوسواس القهري يسبب غالبًا مشاكل في الحياة الأسرية والتكيف الاجتماعي ، فإن العلاج الأسري يمكن أن يساعد في تعزيز فهم الاضطراب وتقليل النزاعات العائلية. كما يمكن أن يحفز أفراد الأسرة ويعلمهم كيفية مساعدة أحبائهم في علاج الوسواس القهري.

العلاج الجماعي. من خلال التفاعل مع زملائه الذين يعانون من الوسواس القهري ، يوفر العلاج الجماعي الدعم والتشجيع ويقلل من مشاعر العزلة.

هل الصدمات التي لم يتم حلها تلعب دورًا في الوسواس القهري؟

في بعض الناس ، أعراض الوسواس القهري مثل الغسيل القهري أو اكتناز الطفل هي طرق للتعامل مع الصدمات. إذا كان لديك الوسواس القهري بعد الصدمة ، فقد لا تكون الطرق المعرفية فعالة حتى يتم حل المشكلات الصادمة الأساسية.

مساعدة شخص ما مع الوسواس القهري

يمكن أن يكون للطريقة التي تتفاعل بها مع أعراض الوسواس القهقرية لدى أحد أفراد أسرتك تأثير كبير على نظرتهم وتعافيهم. التعليقات السلبية أو الانتقادات يمكن أن تجعل الوسواس القهري أسوأ ، في حين أن البيئة الهادئة الداعمة يمكن أن تساعد في تحسين نتائج العلاج.

تجنب القيام بانتقادات شخصية. تذكر ، أن سلوكيات الوسواس القهقرية الخاصة بأحبائك هي أعراض وليست عيوبًا في الشخصية.

لا تأنيب شخصًا مصابًا بالوسواس القهري أو أخبره بالتوقف عن أداء الطقوس. لا يمكنهم الامتثال ، والضغط للتوقف سيزيد من سوء السلوكيات.

كن لطيفًا وصبورًا قدر الإمكان. كل المتألم يحتاج إلى التغلب على المشاكل في وتيرتها. مدح أي محاولة ناجحة لمقاومة الوسواس القهري ، وتركيز الانتباه على العناصر الإيجابية في حياة الشخص.

لا تلعب جنبا إلى جنب مع طقوس أحبائك. المساعدة في الطقوس لن تؤدي إلا إلى تعزيز السلوك. ادعم الشخص وليس طقوسه.

الحفاظ على التواصل إيجابي وواضح. التواصل مهم حتى تتمكن من إيجاد توازن بين دعم أحبائك والوقوف على أعراض الوسواس القهري وعدم زيادة إثارة أحبائك.

ابحث عن الفكاهة. يمكن للضحك معًا على الجانب المضحك وسخافة بعض أعراض الوسواس القهري مساعدة حبيبك على أن ينفصل عن هذا الاضطراب. فقط تأكد من أن أحبائك يشعر بالاحترام وفي المزحة.

لا تدع الوسواس القهري يستحوذ على الحياة الأسرية. اجلس كعائلة وتقرر كيف ستعمل معًا لمعالجة أعراض عزيزك. حاول أن تجعل الحياة العائلية طبيعية قدر الإمكان وأن يكون المنزل بيئة منخفضة الضغط.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

الدعم في الولايات المتحدة

NAMI Helpline - يمكن للمتطوعين المدربين تقديم المعلومات والإحالات والدعم لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق في الولايات المتحدة ، اتصل بالرقم 1-800-950-6264. (التحالف الوطني للأمراض العقلية)

ابحث عن معالج - ابحث عن مقدمي علاج اضطرابات القلق في الولايات المتحدة (جمعية اضطرابات القلق الأمريكية)

الدعم دوليا

العثور على مساعدة - قاعدة بيانات عالمية لمجموعات دعم الوسواس القهري والمعالجين والموارد الأخرى. (المؤسسة الدولية للوسواس القهري)

مجموعات الدعم - قائمة مجموعات دعم اضطرابات القلق في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا وجنوب إفريقيا. (رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية)

القلق في المملكة المتحدة - المعلومات والدعم ، وخط المساعدة المخصص لمرضى المملكة المتحدة وأسرهم. اتصل: 03444 775 774. (القلق المملكة المتحدة)

Anxiety Canada - يوفر روابط للخدمات في مختلف المقاطعات الكندية. (جمعية اضطرابات القلق في كندا)

SANE Help Center - يوفر معلومات حول الأعراض والعلاجات والأدوية ومكان الذهاب للحصول على الدعم في أستراليا. اتصل: 1800 18 7263. (SANE Australia).

خط المساعدة (الهند) - يوفر المعلومات والدعم لأولئك الذين لديهم مخاوف تتعلق بالصحة العقلية في الهند. اتصل: 1860 2662 345 أو 1800 2333 330. (مؤسسة فاندريفالا)

اقتراحات للقراءة

اضطرابات القلق والإجهاد - دليل لإدارة نوبات الهلع ، الرهاب ، اضطراب ما بعد الصدمة ، الوسواس القهري ، اضطراب القلق الاجتماعي ، والظروف ذات الصلة. (تقرير الصحة الخاص بكلية الطب بجامعة هارفارد)

ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب الوسواس القهري (PDF) - بما في ذلك العلامات والأعراض والعلاج. (المؤسسة الدولية للوسواس القهري)

الوسواس القهري عند الأطفال - بما في ذلك الأعراض والسلوكيات الشائعة. (صحة الاطفال)

كيفية العثور على المعالج المناسب - دليل لإيجاد المساعدة المهنية للوسواس القهري. (المؤسسة الدولية للوسواس القهري)

أدلة OCD - أدلة PDF للبالغين والمراهقين وطلاب الجامعات وأولياء أمور الأطفال الذين يعانون من الوسواس القهري. (ما وراء الوسواس القهري)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: الجزيرة الوثائقية - الوسواس القهري الجزء الثاني (شهر نوفمبر 2019).

Loading...