العيش المستقل لكبار السن

اختيار منزل التقاعد أو مجتمع التقاعد

مع تقدمنا ​​في العمر ، يواجه الكثير منا احتمال تغيير ترتيبات معيشتنا. إذا كنت تشعر بالغضب بسبب صيانة منزلك ، أو منعك من وسائل النقل والمرافق الاجتماعية ، أو تريد ببساطة المزيد من الرفقة مع الآخرين في سنك ، فقد يكون خيار العيش المستقل أو دار التقاعد خيارًا جيدًا. الانتقال إلى المنزل مرهق دائمًا ، لكن لا يعني ذلك فقدان استقلالك. من خلال التخطيط للمستقبل ومنح نفسك الوقت والمكان للتعامل مع التغيير ، يمكنك العثور على ترتيب معيشة مستقل يجعل حياتك أسهل ، ويطيل استقلالك ، وتمكنك من الازدهار في تقاعدك.

ما هو العيش المستقل؟

المعيشة المستقلة هي ببساطة أي ترتيبات إسكان مصممة حصريًا للبالغين الأكبر سنًا ، وعمومًا الذين تتراوح أعمارهم بين 55 عامًا أو أكثر. يختلف الإسكان على نطاق واسع ، من المعيشة على طراز الشقق إلى المنازل القائمة بذاتها. بشكل عام ، يكون السكن صديقًا للبالغين الأكبر سنًا ، وغالبًا ما يكون أكثر إحكاما ، مع سهولة التنقل وعدم الصيانة أو العمل في الفناء.

بينما يعيش السكان بشكل مستقل ، تقدم معظم المجتمعات وسائل الراحة والأنشطة والخدمات. في كثير من الأحيان ، تتوفر مراكز ترفيهية أو نوادي في الموقع لمنحك الفرصة للتواصل مع أقرانه والمشاركة في الأنشطة المجتمعية ، مثل الفنون والحرف اليدوية والتجمعات عطلة ، ودروس التعليم المستمر ، أو ليالي السينما. قد توفر مرافق المعيشة المستقلة أيضًا مرافق مثل حمام السباحة ومركز اللياقة البدنية وملاعب التنس وحتى ملعب للجولف أو غيرها من الأندية ومجموعات المصالح. قد تشمل الخدمات الأخرى المقدمة منتجعات صحية في الموقع وصالونات حلاقة وتجميل ووجبات يومية وخدمات تنظيف الغرف وغسيل الملابس الأساسية.

نظرًا لأن مرافق المعيشة المستقلة تستهدف كبار السن الذين يحتاجون إلى مساعدة ضئيلة أو معدومة في أنشطة الحياة اليومية ، فإن معظمهم لا يقدمون الرعاية الطبية أو طاقم التمريض. كما هو الحال مع السكن العادي ، يمكنك استئجار مساعدة منزلية منفصلة على النحو المطلوب.

تشمل الأسماء الشائعة الأخرى للمعيشة المستقلة:

  • مجتمعات التقاعد
  • التقاعد المنازل
  • الرعاية المجمعة
  • 55+ أو 62+ المجتمعات
  • مجتمعات البالغين النشطة
  • شقق كبار أو سكن كبار
  • استمرار الرعاية التقاعد المجتمع
  • كبار السكن المشترك

أنواع مرافق المعيشة المستقلة ودور التقاعد

هناك أنواع كثيرة من مرافق المعيشة المستقلة ، من المجمعات السكنية إلى المنازل المنفصلة ، والتي تتراوح في التكلفة والخدمات المقدمة.

ذوي الدخل المنخفض أو الإسكان كبار المدعومة. في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، هناك مجمعات سكنية عليا مدعومة من قبل وزارة الإسكان والتنمية الحضرية (HUD) لكبار السن ذوي الدخل المنخفض.

الشقق كبار أو السكن الرعاية الجماعية. هذه مجمعات سكنية مقيدة حسب العمر ، وعادة ما تكون 55 أو 62 وما فوق. قد يشمل الإيجار خدمات المجتمع مثل البرامج الترفيهية وخدمات النقل والوجبات المقدمة في غرفة الطعام المشتركة.

التقاعد المنازل / مجتمعات التقاعد. مجتمعات التقاعد هي مجموعات من الوحدات السكنية المقيدة لمن هم فوق سن معين ، غالبًا 55 أو 62 عامًا. يمكن أن تكون هذه الوحدات السكنية عبارة عن منازل لأسرة واحدة أو منازل الدوبلكس أو المنازل المتنقلة أو المنازل السكنية أو المنازل السكنية. إذا قررت شراء وحدة ، فقد تغطي الرسوم الشهرية الإضافية خدمات مثل الصيانة الخارجية أو مراكز الترفيه أو النوادي.

مجتمعات التقاعد المستمر للرعاية (CCRCs). إذا كنت أنت أو زوجك بصحة جيدة نسبيًا الآن ، ولكنك تتوقعين حدوث مشكلات صحية كبيرة ، فقد تحتاج إلى التفكير في عقد مركز طبي. تقدم هذه المرافق مجموعة من الرعاية من العيش المستقل إلى الرعاية التمريضية في المجتمع نفسه. إذا بدأ السكان في الحصول على المساعدة في أنشطة الحياة اليومية ، على سبيل المثال ، فيمكنهم الانتقال من العيش المستقل إلى مرفق التمريض المعيش أو بمساعدة المهرة في نفس الموقع. تتمثل الفائدة الرئيسية لـ CCRC في أنك تحتاج فقط إلى الانتقال مرة واحدة إلى بيئة جديدة ويمكنك الحفاظ على استقلالك لأطول فترة ممكنة.

الاختلافات بين المعيشة المستقلة وغيرها من المساكن كبار السن

الفرق الرئيسي بين العيش المستقل وخيارات الإسكان الأخرى هو مستوى المساعدة المقدمة لأنشطة المعيشة اليومية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة على مدار الساعة في تناول الطعام وارتداء الملابس واستخدام الحمام ، أو تحتاج إلى مساعدة طبية منتظمة ، فقد تكون خيارات السكن الأخرى مثل مرافق المعيشة المدعومة أو دور رعاية المسنين ملائمة بشكل أفضل. لمعرفة المزيد ، اقرأ خيارات كبار السكن.

هل العيش المستقل هو الخيار المناسب لك؟

مع تقدمك في السن ، قد يبدو أي تغيير في الإسكان أنك تفقد بعض الاستقلال. ومع ذلك ، كما يوحي الاسم ، فإن العيش المستقل يدور حول جعل حياتك أسهل من التخلي عن استقلالك. في بعض الأحيان ، قد يساعدك الاعتراف بقيودك - أنك غير قادر على إدارة صيانة منزلك الحالي ، على سبيل المثال - وقبول بعض المساعدة الآن على الحفاظ على روتينك المستقل المنتظم لفترة أطول.

للمساعدة في تحديد ما إذا كان العيش المستقل خيارًا مناسبًا لك ، أجب على الأسئلة الأربعة التالية:

1. ما مدى سهولة الحفاظ على منزلك الحالي؟

قد يكون الحفاظ على المنزل مصدر فخر لك منذ فترة طويلة ، ولكنه قد يصبح أيضًا عبئًا مع تقدم العمر. ربما يحتوي منزلك على ساحة كبيرة تتطلب صيانة مستمرة ، أو ربما يصبح تنظيف الغرف الإضافية التي نادراً ما تستخدم أكثر صعوبة. إذا كان من الصعب الوصول إلى منزلك ، مثل على تلة شديدة الانحدار أو عدة رحلات من السلالم ، فقد يكون من الصعب عليك مغادرة منزلك كما تشاء ، مما يؤدي إلى مزيد من العزلة. أو قد تعني زيادة الجريمة أن حيك أصبح الآن خطيرًا جدًا في التجول بأمان.

قد يتم علاج بعض هذه التحديات جزئيًا عن طريق التعاقد مع مساعدة خارجية ، أو إعادة عرض أجزاء من منزلك ، أو عن طريق أفراد آخرين من الأسرة يقدمون المساعدة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على مكان لا يحتاج إلى الكثير من الصيانة والصيانة ، فقد توفر لك الحياة المستقلة مزيدًا من الحرية والمرونة على المدى الطويل.

2. هل من الصعب عليك التواصل مع الأصدقاء والعائلة؟

كلما زاد عزلك ، زاد خطر إصابتك بالاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. قد تواجهك صعوبة في الخروج من المنزل ، ربما بسبب صعوبة القيادة أو زيادة مشكلات التنقل. أو ربما يكون أصدقاؤك وجيرانك مشغولين بالتزامات العمل أو الأسرة الأخرى ، أو قد لا يكون من السهل التجول في الحي. بينما يمكن أن يساعد الهاتف والإنترنت ، لا شيء يمكن أن يحل محل اتصال بشري وجهاً لوجه.

يمكن أن توفر لك مرافق المعيشة المستقلة شبكة اجتماعية مضمنة من الأقران ، بينما يوفر الكثير منها أيضًا أنشطة منظمة مثل الرياضة أو الفنون أو الرحلات الميدانية.

3. كم هو سهل بالنسبة لك للالتفاف؟

قد تعيش في منطقة يجب أن تقود فيها لحضور الأنشطة الاجتماعية ، وزيارة الأصدقاء ، والتسوق. إذا وجدت نفسك أقل راحة في القيادة ، فقد تجد نفسك تعتمد أكثر فأكثر على وسائل النقل العام أو العائلة والأصدقاء للالتفاف. قد يكون من الصعب زيارة الآخرين أو متابعة الأنشطة التي تستمتع بها أو الاحتفاظ بمواعيد الأطباء.

بالإضافة إلى وسائل الراحة في الموقع ، توفر العديد من مجتمعات المعيشة أو التقاعد المستقلة خيارات نقل ملائمة للأنشطة الخارجية.

4. كيف هي صحتك (وصحة زوجتك)؟

من المهم مراعاة صحتك الحالية والمستقبلية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حالة صحية تجعل من الصعب عليك البقاء نشطة ومن المرجح أن تزداد سوءًا مع مرور الوقت ، فمن الجيد مراعاة الخيارات المتاحة لك بعناية. من المهم أيضًا مراعاة صحة زوجك إذا كنت متزوجًا. هل يمكنك إدارة أنشطة الحياة اليومية ، مثل الغسيل والاستحمام والأكل؟ يمكنك إدارة اموالك؟ يمكنك إدارة الأدوية والمواعيد الطبيب؟

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بسيطة في أنشطة الحياة اليومية ، فقد يكون العيش المستقل مناسبًا لك.

التعامل مع الانتقال إلى العيش المستقل

يعد الانتقال إلى المنزل حدثًا كبيرًا في الحياة وقد يكون وقتًا مرهقًا لأي شخص. على الرغم من المزايا الكثيرة للعيش المستقل ، إلا أن اتخاذ قرار التحرك قد يكون صعباً. قد تشعر بالغضب أو الإحراج لأنك لم تعد قادرًا على الحفاظ على منزلك الحالي ، أو تشعر بالأسف لأنه ببساطة "كبير جدًا" بالنسبة لك الآن. حتى إذا كنت تتطلع إلى زيادة الفرص الاجتماعية والرفقة التي توفرها العيش المستقل ، فقد لا تزال تشعر بالأسى لفقدان منزل مليء بالذكريات أو حي مليء بوجوه مألوفة.

يمكن أن تجعلك تفكر في ترك كل ما تعرفه تشعر بالضعف والقلق. قد تشعر أنك تفقد السيطرة على حياتك أو تتوق إلى الطريقة التي اعتادت أن تكون عليها الأمور. من المهم أن ندرك أن كل هذه المشاعر طبيعية. يستغرق بعض الوقت للاعتراف بمشاعر الخسارة هذه. في بعض الأحيان ، يمكن التحدث مع شخص متعاطف. تواصل مع العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم ، أو تحدث إلى مستشار أو معالج. تذكر أنك لست وحدك في هذا. سيحتاج معظمنا الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إلى نوع من خدمات الرعاية الطويلة الأجل ، لذلك لا يوجد ما نخجله من الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة أكثر مما اعتدت عليه.

يعد التقدم في السن دائمًا وقتًا للتكيف والتغيير ، لكن من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للحداد على الماضي وتعود على فكرة الانتقال إلى منزل جديد. بالنسبة للعديد من كبار السن ، يمكن أن يؤدي الانتقال إلى منشأة معيشة مستقلة إلى فتح فصل جديد مثير في الحياة ، مليء بالتجارب الجديدة ، والصداقات الجديدة ، والمصالح الجديدة.

الخرافات عن العيش المستقل
أسطورة: العيش في مجتمع التقاعد أو شقة كبار يعني فقدان الاستقلال.

حقيقة: سيكون لديك مساحة خاصة بك دون متاعب. سوف تحافظ أيضًا على خصوصيتك واستقلاليتك. يمكنك تزويد شقتك بالأثاث الخاص بك والأغراض الشخصية وتحديد كيف ترغب في قضاء أيامك ومع من. أبواب قفل شقتك وتسيطر عليها. يجب أن تشعر أنك في المنزل وآمنة تمامًا في بيئتك.

الأسطورة: إن الابتعاد عن عائلتي يعني أنه لن يكون هناك أحد للمساعدة عند الحاجة.

حقيقة: تحتوي معظم مرافق المعيشة المستقلة على إجراءات أمان وأمان مدمجة إلى جانب طاقم عمل يعمل على مدار 24 ساعة ، وهو مصمم لتخفيف القلق الذي غالباً ما يأتي من العيش بمفرده. تتوفر الميزات للاستجابة السريعة في حالة احتياجك إلى شخص لمساعدتك.

الأسطورة: الانتقال إلى العيش المستقل يعني أن نقول وداعًا للهوايات مثل البستنة.

حقيقة: الحياة في مرفق معيشة مستقل تعني عادة أن كبار السن أكثر نشاطًا مما كانوا يعيشون بمفردهم. تحتوي العديد من المرافق على برامج للبستنة للمقيمين بالإضافة إلى برامج اللياقة البدنية والبنغو والبطاقات ونوادي الكتب. أظهرت الدراسات أن الأشخاص النشطين والمشاركين أكثر صحة وسعادة. توفر برامج النشاط المكثف لجميع السكان خيارات وخيارات مخصصة لاحتياجاتهم ورغباتهم وأسلوب حياتهم الخاص. يمكنهم أيضًا تقليل الشعور بالعزلة عند العيش بمفردهم.

المصدر: مكان لأمي

نصائح لجعل الانتقال إلى العيش المستقل أسهل

بالإضافة إلى التكيف مع بيئة معيشة جديدة ، ستقابل جيرانًا جددًا وربما تتعرف على أنشطة جديدة. قد يشعر هذا بالتوتر في البداية. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لجعل الانتقال أسهل:

تزيين منزلك الجديد. قم بتعليق الصور المألوفة ، وقم بطلاء الجدران ، وتأكد من أن لديك مساحة لأهم ممتلكاتك - كرسي مفضل أو خزانة ملابس مفضلة ، على سبيل المثال.

حزمة جيدا قبل هذه الخطوة. لا تضيف إلى ضغوط التحرك الفعلي من خلال وضع نفسك في وضع تحتاج فيه إلى اتخاذ قرارات متسرعة بشأن ما يجب اتخاذها وما يجب التخلص منه.

تعرف ما يمكن توقعه. قم بأداء واجبك في مرفق العيش المستقل وتأكد من الإجابة على جميع أسئلتك في وقت مبكر. سيكون أقل توترا إذا كنت تعرف ما يمكن توقعه.

خلق صداقات. قد تميل إلى البقاء في شقتك أو منزلك ، لكنك ستشعر بالراحة بشكل أسرع إذا خرجت إلى هناك لمقابلة السكان الآخرين والمشاركة في الأنشطة واستكشاف وسائل الراحة المتوفرة.

اذهب بسهولة على نفسك. الجميع يتكيفون مع التغيير بشكل مختلف ، لذا امنحي نفسك استراحة ، بصرف النظر عما تشعر به. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك تستغرق وقتًا أطول مما تعتقد أنه يجب عليك ضبطه ، فقد يساعد ذلك في التحدث مع أفراد أسرتك أو صديق موثوق به أو معالج.

اختيار منزل مستقل للمعيشة أو التقاعد

ما تحتاجه من مرفق مستقل للعيش أو التقاعد يعتمد على وضعك الفريد. مع وجود تباين كبير في الخدمات المقدمة ، فكر في أيها أهم بالنسبة لك الآن وفي المستقبل. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر التمرين ، ففكر في مجتمع به فصول ممارسة أو تجمع أو فصول لياقة. أو بينما قد تستمتع بطهي وجبات الطعام الخاصة بك الآن ، فقد تحتاج إلى خيار الوجبات المجتمعية في المستقبل.

عند زيارة منزل التقاعد أو مجتمع التقاعد أو أي مرفق معيشة مستقل آخر ، ضع في اعتبارك هذه الجوانب:

الناس

بغض النظر عن نوع مرفق المعيشة المستقل الذي تفكر فيه ، فأنت تريد أن تتأكد من أنك تتواصل مع أقرانك وتشعر بالراحة في المجتمع. عندما تزور المنطقة ، تحدث مع بعض السكان. هل هم أشخاص تريد أن تعرفهم بشكل أفضل؟ هل خدمات الدعم في الوقت المناسب ، مع وجود طاقم عمل ودود ويمكن الوصول إليه؟ إذا كان هناك مطعم مجتمع ، تذوق وجبة إذا أمكن ، وقضاء الوقت في التفاعل مع السكان الآخرين.

حجم وموقع المجتمع

لا يوجد حجم محدد لمجتمع حي مستقل ، لذا فإن الأمر متروك لك إذا كنت تفضل مجتمعًا أصغر حجمًا أو مكانًا أكثر انشغالًا مع المزيد من الأشخاص وفرص التنشئة الاجتماعية. هل أنت مرتاح مع نمط حياة أكثر إحكاما على شكل شقة ، أم أنك ستفكر فقط في بيت منفصل؟

الموقع هو اعتبار آخر. توجد بعض مجتمعات التقاعد الشعبية في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، في ولايات أكثر دفئًا مثل أريزونا وكاليفورنيا وفلوريدا. هناك سلبيات لنقل مسافة طويلة ، بعيدا عن العائلة والأصدقاء ، رغم ذلك. ستحتاج إلى تطوير شبكة دعم جديدة والعثور على رعاية طبية جديدة.

إمكانية الوصول

ألقِ نظرة على مدى سهولة الوصول إلى مرفق التقاعد ، من الداخل والخارج. هل تشعر بالأمان عند الذهاب والذهاب في ساعات مختلفة من اليوم؟ هل توجد وسائل راحة خارج المنشأة على مسافة قريبة ، أو هل تحتاج إلى وسائل نقل مثل سيارة أو عربة للتنقل؟ هل يمكنك الوصول بسهولة إلى الأماكن التي تستخدمها بشكل متكرر مثل المكتبة أو الكلية أو الخدمات الطبية؟

في الوحدة السكنية المحتملة ، تعرف على القدرة على التكيف في المستقبل. هل هناك أي سلالم داخل الوحدة أم بالخارج؟ يمكن أن تضاف سلالم إذا لزم الأمر؟ تحقق لمعرفة ما إذا كان يمكن تثبيت الأجهزة القابلة للتكيف مثل قضبان التثبيت بسهولة في الحمامات. إذا كان لديك حيوان أليف ، فهل الحيوانات الأليفة مرحب بها؟

الأنشطة والمرافق

هل تهتم الهوايات أو الاهتمامات المفضلة لديك؟ هل يوجد مركز للياقة البدنية أو غرفة ألعاب أو مقهى في الموقع؟ ربما هناك بعض الأنشطة التي لم تستكشفها من قبل. بعض بيوت المعيشة أو التقاعد المستقلة ، على سبيل المثال ، تشارك مع الجامعات القريبة لتقديم دروس أكاديمية وفعاليات ثقافية.

دعم أحد أفراد أسرته في الانتقال إلى العيش المستقل

أي تحرك لشخص أكبر سناً يمكن أن يكون مرهقًا ، حتى أنه مرحب به. غالبًا ما يكون الخوف من المجهول أحد أكبر الضغوطات ، لذا تأكد من أن أحد أفراد أسرتك يعرف ما يمكن توقعه من منزل مستقل للعيش أو التقاعد.

تعترف بمشاعر أحبائك للخسارة. حتى في أفضل المواقف - حيث من المتوقع أن يحب أحد أفراد أسرتك عن طيب خاطر أن ينتابك الحزن وشعورك بالخسارة. لا تقلل من مشاعرهم أو تركز بشكل مفرط على الإيجابية. تعاطف واحترام مشاعر الخسارة ومنحهم الوقت لضبط.

الحفاظ على أحبائك تشارك في كل التخطيط واتخاذ القرارات بشأن منزلهم الجديد. سوف يساعدك أحبائك على الشعور بالتحكم في الحركة. اسمح لعزيزك أن يقرر الأنشطة الأكثر أهمية ، على سبيل المثال ، أو الممتلكات التي يرغبون في جلبها.

اتصل وزيارة قدر المستطاع. يستغرق الأمر حوالي 30 إلى 90 يومًا للتأقلم مع منزل جديد ، لذلك ابقَ على اتصال دائم ، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى لتطمئن إلى أحبائك الذي ما زالوا محبوبين ومعتنين به. استمر في تضمين أحبائك في نزهات عائلية وأحداث كلما كان ذلك ممكنًا. في نفس الوقت ، امنح أحبائك مساحة كافية لاستكشاف الحي الجديد وتكوين صداقات جديدة.

العمل من خلال المخاوف معا. بينما من المحتمل أن يمر عزيزك بفترة تكيف بعد الانتقال إلى منزل مستقل للمعيشة أو التقاعد ، لا تفترض تلقائيًا أن الشكاوى هي مجرد جزء من عملية الانتقال. إذا كان لدى أحد أفراد أسرتك مخاوف ، خذها بجدية. تحدث عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها معًا لحل المشكلة. وإذا تبين أن المشكلة مشكلة كبيرة بدون حل واضح ، فكن مستعدًا للنظر في المنشآت الأخرى.

إلى أين تتجه لمزيد من المساعدة

في الولايات المتحدة.: استخدم محدد موقع رعاية المسنين للعثور على خدمات بالقرب منك أو اتصل بالرقم 1-800-677-1116. (إدارة الشيخوخة)

المملكة المتحدة: استكشف خيارات السكن المختص أو اتصل بخط المشورة على الرقم 0812 055 6112 (Age UK)

أستراليا: بحاجة الى خدمات رعاية المسنين؟ هذا هو المكان المناسب لبدء الخدمات الممولة من الحكومة الأسترالية أو الاتصال بخط المساعدة على 1800 200 422. (My Aged Care)

الهند: قم بتنزيل دليل المنازل القديمة في الهند 2009 أو اتصل بخط مساعدة HelpAge India على 1800-180-1253. (مساعدة الهند)

كندا: استكشاف خيارات السكن لكبار السن. (حكومة كندا)

اقتراحات للقراءة

ما هي الحياة المستقلة؟ - دليل للمجتمعات المستقلة المعيشة والتقاعد. (مكان لأمي)

10 أسئلة لإحضارها على جولة سكن كبار الخاص بك - قائمة الأسئلة التي يجب طرحها على نفسك وفريق إدارة مجتمع التقاعد قبل اتخاذ قرارك. (CarePathways.com)

التكاليف وكيفية الدفع - كيفية دفع تكاليف الرعاية الطويلة الأجل في الولايات المتحدة (وزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة)

المؤلفون: لورنس روبنسون ، جوانا سايسان ، إم إس دبليو ، ودوغ راسل ، إل. سي. دبليو. آخر تحديث: مارس 2019.

شاهد الفيديو: العنف ضد كبار السن. أنواعه واساليب حماية المسنين منه (شهر نوفمبر 2019).

Loading...