الشره المرضي العصبي

العلامات والأعراض والعلاج والمساعدة الذاتية

يلجأ الكثير منا إلى الطعام عندما نشعر بالوحدة أو الملل أو التوتر. ولكن إذا كنت تعاني من مرض الشره المرضي في تناول الطعام ، فإن الإفراط في تناول الطعام يشبه الإكراه. وبعد ذلك ، بدلاً من تناول الطعام بشكل معقول للتعويض عن ذلك ، فإنك تعاقب نفسك بالتطهير أو الصوم أو التمرين للتخلص من السعرات الحرارية. هذه الحلقة المفرغة من الضرب والتطهير تؤثر سلبًا على جسمك ورفاهك العاطفي. لكن الدورة يمكن كسرها. من خلال المساعدة والدعم المناسبين ، يمكنك تطوير علاقة صحية مع الطعام والتغلب على مشاعر القلق والشعور بالذنب والعار واستعادة السيطرة على حياتك.

ما هو الشره المرضي؟

الشره المرضي العصبي هو اضطراب خطير في الأكل يتميز بحلقات متكررة من الأكل الشراعي يليه بذل جهود حثيثة لتجنب زيادة الوزن ، وغالبًا ما يكون القيء أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط. يمكن أن تتسبب دورة الشطب والتطهير المتكررة هذه في تلف الجهاز الهضمي وتسبب اختلالات كيميائية في الجسم تضر بوظيفة الأعضاء الرئيسية ، بما في ذلك القلب. يمكن أن تكون قاتلة.

في حين أنه أكثر شيوعًا بين الشابات ، يمكن أن يؤثر الشره المرضي على النساء والرجال من جميع الأعمار. عندما تكون تعاني من اضطراب الأكل ، فإن الحياة هي معركة مستمرة بين الرغبة في إنقاص الوزن والإكراه الساحق على الشراهة عند تناول الطعام. أنت لا تريد أن تشعر بالاختلاط ، فأنت تعلم أنك ستشعر بالذنب والخجل بعد ذلك ، لكن مرارًا وتكرارًا تستسلم. بعد انتهاء الشراهة ، يندفع الذعر وتتحول إلى إجراءات صارمة "للتراجع" عن الإفراط في تناول الطعام ، مثل تناول أدوية مسهلة أو قيء أو الذهاب إلى جولة مكثفة. بغض النظر عن مدى شعورك في هذه الحلقة المفرغة التي تشعر بها ، هناك أمل. مع العلاج والدعم ، يمكنك كسر الدورة ، وتعلم كيفية إدارة المشاعر غير السارة بطريقة صحية ، واستعادة شعورك بالسيطرة.

ليس كل الشرهيين تطهير

من المهم أن نلاحظ أن الشره المرضي لا يشتمل بالضرورة على تطهير: التخلص من الطعام من جسمك فعليًا عن طريق التخلص أو استخدام المسهلات أو الحقن الشرجية أو مدرات البول. إذا كنت تعوض عن إصابتك بنوبات من الصيام ، أو ممارسة التمارين الرياضية ، أو ممارسة الوجبات الغذائية المتطايرة ، فإن هذا يعتبر أيضًا الشره المرضي.

هل انت متشائم؟

  • هل أنت مهووس بجسمك وزنك؟
  • هل يهيمن الطعام واتباع نظام غذائي على حياتك؟
  • هل أنت خائف من أنه عند البدء في تناول الطعام ، فلن تكون قادرة على التوقف؟
  • هل سبق لك أن أكلت حتى تشعر بالغثيان؟
  • هل تشعر بالذنب أو بالخجل أو الاكتئاب بعد تناول الطعام؟
  • هل تتقيأ أو تأخذ أدوية مسهلة للتحكم في وزنك؟

علامات وأعراض الشره المرضي

إذا كنت تعيش مع الشره المرضي لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أنك "فعلت كل شيء" لإخفاء عاداتك الشديدة والتطهير. من الطبيعي أن تشعر بالخجل من قضاء وقت صعب في التحكم في نفسك بالطعام ، لذلك من المرجح أن تتفاجأ بمفردك. إذا كنت تأكل علبة من الكعك ، فستستبدلها حتى لا يلاحظ أصدقائك أو عائلتك. عند شراء الطعام مقابل حفلة ، يمكنك التسوق في أربعة أسواق منفصلة حتى لا يخمن المدقق. ولكن على الرغم من حياتك السرية ، ربما يكون لدى الأشخاص الأقرب إليك شعور بأن هناك شيئًا ما غير صحيح.

الشراهة عند تناول العلامات والأعراض

عدم السيطرة على الأكل. غير قادر على التوقف عن الأكل حتى نقطة الانزعاج الجسدي والألم.

السرية المحيطة الأكل. الذهاب إلى المطبخ بعد ذهاب الجميع. الخروج بمفردك في الطعام غير المتوقع.

تناول كميات كبيرة بشكل غير عادي من الطعام مع عدم وجود تغيير واضح في الوزن.

اختفاء الطعام ، العديد من الأغلفة الفارغة أو حاويات المواد الغذائية في القمامة ، أو خبث خبث الأغذية السريعة.

بالتناوب بين الإفراط في تناول الطعام والصيام. نادراً ما تتناول وجبات عادية ، كل شيء أو لا شيء عندما يتعلق الأمر بالطعام.

تطهير العلامات والأعراض

الذهاب إلى الحمام بعد الوجبات. تختفي بشكل متكرر بعد وجبات الطعام. المياه الجارية لإخفاء أصوات القيء.

باستخدام المسهلات ، مدرات البول ، أو الحقن الشرجية بعد الاكل. أو تناول حبوب الحمية أو استخدام الساونا "لتعرق" وزن الماء.

رائحة القيء. الحمام أو حتى الشخص قد رائحة مثل القيء. قد يحاولون إخفاء الرائحة بغسول الفم أو العطور أو معطر الجو أو اللثة أو النعناع.

ممارسة مفرطة بعد الاكل. تشمل الأنشطة المعتادة حرق السعرات الحرارية عالية الكثافة مثل الركض أو التمارين الرياضية.

العلامات والأعراض الجسدية

النسيج أو ندوب على المفاصل أو اليدين من إصرار الأصابع أسفل حلقهم للحث على القيء.

الخدين منتفخ "السنجاب" بسبب القيء المتكرر.

تلون الأسنان من التعرض لحمض المعدة عند الرمي. قد تبدو صفراء أو خشنة أو واضحة.

لا نقص الوزن. الرجال والنساء الذين يعانون من الشره المرضي عادة ما يكون الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن قليلا. نقص الوزن أثناء التطهير قد يشير إلى نوع من فقدان الشهية.

تقلبات متكررة في الوزن ، بمقدار 10 جنيهات أو أكثر بسبب التناوب على التطهير والتطهير.

الشره المرضي الأسباب والآثار

لا يوجد سبب واحد من الشره المرضي. في حين يلعب تدني احترام الذات والمخاوف بشأن الوزن وصورة الجسم أدوارًا رئيسية ، إلا أن هناك العديد من العوامل الأخرى المساهمة. قد تواجه مشكلة في إدارة عواطفك بطريقة صحية واستخدام الأكل كإصدار عاطفي أو نزيف أو تطهير عندما تشعر بالغضب أو الاكتئاب أو الإجهاد أو القلق.

عوامل الخطر للشره المرضي تشمل:

صورة الجسم سيئة، وخاصة عندما يقترن اتباع نظام غذائي صارم.

احترام الذات متدني، غالبًا ما تنبع من الاكتئاب أو الكمال أو البيئة المنزلية الحرجة.

الحياة المجهدة التغييرات، مثل الانفصال ، أو الذهاب إلى الكلية ، أو بدء عمل جديد ، أو الذهاب إلى مرحلة البلوغ.

تاريخ الصدمة أو سوء المعاملة. ويشمل ذلك أشياء مثل الاعتداء الجنسي أو إهمال أو سوء معاملة الطفولة أو العلاقات الأسرية المضطربة أو وفاة أحد أفراد أسرته.

آثار الشره المرضي

عندما تعيش مع الشره المرضي ، فإنك تعرض جسدك وحتى حياتك للخطر. الآثار الجانبية الأكثر خطورة من الشره المرضي هو الجفاف بسبب التطهير. القيء ، المسهلات ، ومدرات البول يمكن أن تسبب اختلال التوازن بالكهرباء في الجسم ، والأكثر شيوعًا في شكل انخفاض مستويات البوتاسيوم. تؤدي مستويات البوتاسيوم المنخفضة إلى ظهور مجموعة واسعة من الأعراض التي تتراوح ما بين الخمول والتفكير الغائم إلى عدم انتظام ضربات القلب والموت. يمكن أن تؤدي مستويات البوتاسيوم المنخفضة بشكل مزمن إلى فشل كلوي. يعد استخدام ipecac syrup أيضًا خطيرًا جدًا ، وقد يتسبب في موت مفاجئ.

مصدر: المركز الوطني للمعلومات الصحية للمرأة

الحصول على مساعدة للشره المرضي

بغض النظر عن المدة التي قضيتها في مواجهة الشره المرضي ، يمكنك تعلم كسر دورة الشراهة والتطهير وتطوير موقف أكثر صحة تجاه الغذاء وجسمك.

خطوات لاستعادة الشره المرضي

اعترف لديك مشكلة. حتى الآن ، لقد تم استثمارك في فكرة أن الحياة ستكون أفضل - ستشعر أخيرًا بالرضا - إذا فقدت وزنك وتحكم في ما تأكله. تتمثل الخطوة الأولى في استعادة الشره المرضي في الاعتراف بأن علاقتك بالطعام مشوهة وبعيدة عن السيطرة.

تحدث الى شخص ما. قد يكون من الصعب التحدث عن ما تمر به ، خاصة إذا أبقت الشره المرضي سراً لفترة طويلة. قد تشعر بالخجل أو التناقض أو الخوف من ما يفكر فيه الآخرون. لكن من المهم أن تفهم أنك لست وحدك. ابحث عن مستمع جيد - شخص سيدعمك وأنت تحاول أن تتحسن.

ابتعد عن الأشخاص والأماكن والأنشطة التي تؤدي إلى إغراء الزحف أو التطهير. قد تحتاج إلى تجنب النظر إلى مجلات الموضة أو اللياقة البدنية ، وقضاء وقت أقل مع الأصدقاء الذين يتغذون باستمرار ويتحدثون عن إنقاص الوزن ، والابتعاد عن مواقع الويب الخاصة بفقدان الوزن والمواقع "المؤيدة لميا" التي تعزز الشره المرضي. قد تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بتخطيط وجبات الطعام والمجلات والعروض.

معالجة أي اضطراب المزاج الكامنة. من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي من الاكتئاب أو القلق. يعد الحصول على المساعدة للظروف الحالية أمرًا حيويًا لاستعادة الشره المرضي لديك.

طلب المساعدة المهنية. يمكن أن تساعدك نصيحة ودعم أخصائيي اضطرابات الأكل المدربين على استعادة صحتك وتعلم تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى وتطوير مواقف أكثر صحة بشأن الغذاء وجسمك.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرته لديه الشره المرضي

في الولايات المتحدة ، اتصل بالخط الساخن المجاني للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل على الرقم 1-800-931-2237 للحصول على الإحالات والمعلومات والنصائح المجانية. في بلدان أخرى ، انظر إلى أين تتجه للحصول على المساعدة أدناه للحصول على خطوط المساعدة في منطقتك.

الشره المرضي الانتعاش غيض 1: كسر الشراهة وتطهير دورة

تتمثل الخطوة الأولى في استعادة الشره المرضي في إيقاف الحلقة المفرغة المتمثلة في الشراهة والتطهير. للقيام بذلك ، من الضروري أن تتوقف عن محاولة اتباع نظام غذائي. الرجيم يؤدي إلى الشرارة المدمرة لدوران الشراهة والتطهير. المفارقة هي أنه كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة ، زاد احتمال انشغالك بالغذاء ، وحتى هاجسه. عندما تجوع في نفسك ، يستجيب جسمك لرغبة شديدة - طريقته في طلب التغذية اللازمة.

مع تصاعد التوتر والجوع ومشاعر الحرمان ، يصبح الإكراه على تناول الطعام أقوى من أن يقاوم: يتم تناول طعام "محظور" ؛ تم كسر القاعدة الغذائية. مع عقلية كل شيء أو لا شيء ، تشعر أن أي نظام غذائي هو الفشل التام. بعد تناول لقمة من الآيس كريم ، قد تعتقد ، "لقد نسختها بالفعل ، لذا فقد أخرجها جيدًا".

لسوء الحظ ، فإن الراحة التي يجلبها البنغو هي قصيرة للغاية. بعد فترة وجيزة ، بدأ الشعور بالذنب وبغض النفس. وهكذا تطهر للتعويض عن الشراهة لاستعادة السيطرة. لكن التطهير يعزز فقط الأكل بنهم. على الرغم من أنك قد تقول لنفسك إن هذه هي آخر مرة ، في الجزء الخلفي من عقلك هناك صوت يقول أنه يمكنك دائمًا التخلص أو استخدام المسهلات إذا فقدت السيطرة مرة أخرى. ومع ذلك ، لا يقترب التطهير من مسح الألواح بعد الشراهة.

التطهير لا يمنع زيادة الوزن

التطهير غير فعال في التخلص من السعرات الحرارية ، وهذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي ينتهي بهم المطاف إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت. القيء مباشرة بعد تناول الطعام لن يلغي أكثر من 50 ٪ من السعرات الحرارية المستهلكة - عادة أقل بكثير. وذلك لأن امتصاص السعرات الحرارية يبدأ في اللحظة التي تضع فيها الطعام في الفم. المسهلات ومدرات البول أقل فعالية. تتخلص المسهلات من 10٪ فقط من السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، ولا تحتوي الأدوية المدرة للبول على الإطلاق. قد تقل أوزانك بعد تناولها ، لكن هذا العدد الأقل على المقياس يرجع إلى فقدان الماء وليس إلى فقدان الوزن بشكل حقيقي.

نصيحة 2: تطوير علاقة صحية مع الغذاء

بمجرد أن تتوقف عن محاولة تقييد السعرات الحرارية واتباع القواعد الغذائية الصارمة ، فلن تغمرك الرغبة الشديدة والأفكار الغذائية. من خلال تناول الطعام بشكل طبيعي ، يمكنك كسر دورة الشراهة والتطهير والوصول إلى وزن صحي وجذاب.

انتبه لجوعك. لا تنتظر حتى تتضور جوعا. هذا يؤدي فقط إلى الإفراط في تناول الطعام! تناول الطعام حالما تلاحظ أنك تشعر بالجوع إلى حد ما.

أكل بانتظام. لا تخطي وجبات الطعام. حاول ألا تدع أكثر من 4 ساعات تمر دون وجبة أو وجبة خفيفة.

لا تقيد الأطعمة. عندما يكون هناك شيء خارج الحدود ، يصبح أكثر إغراء. بدلاً من قول "لا يمكنني أبدًا تناول الآيس كريم" ، يقول "سوف آكل الآيس كريم كعلاج عرضي".

ركز على ما تأكله. كم عدد المرات التي تعرضت فيها لحالة تشبه الغيبوبة ، ولا تستمتع حتى بما تستهلكه؟ بدلا من الأكل الطائش ، كن آكلي الأكل. تبطئ وتذوق القوام والنكهات. ليس فقط سوف تأكل أقل ، سوف تستمتع به أكثر.

نصيحة 3: تعلم أن تتسامح مع مشاعر غير سارة

في حين أن الغليان يحدث عادة بسبب اتباع نظام غذائي صارم بشكل مفرط يؤدي إلى نتائج عكسية ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا وسيلة للسيطرة على أو تغيير الحالة المزاجية أو المشاعر غير السارة.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في الشراهة ، اسأل نفسك عما إذا كان هناك شيء آخر يحدث. هل هناك شعور شديد تحاول تجنبه؟ هل تأكل لتهدأ أو تريح نفسك أو تخفف من الملل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فبدلاً من استخدام الطعام كإلهاء ، توقف لحظة لتوقف كل ما تفعله وتحقق مما يحدث في الداخل.

حدد المشاعر التي تشعر بها. هل هو القلق؟ عار؟ اليأس؟ الغضب؟ الشعور بالوحدة؟ الخوف؟ الفراغ؟

اقبل التجربة التي تواجهها. تجنب ومقاومة فقط تجعل العواطف السلبية أقوى. بدلا من ذلك ، حاول أن تقبل ما تشعر به دون حكم.

أحفر أكثر عمقا. استكشف ما يجري. أين تشعر العاطفة في جسمك؟ ما هي أنواع الأفكار التي يمر بها رأسك؟

تنأى بنفسك. أدرك أنك لست مشاعرك. العواطف هي أحداث عابرة ، مثل السحب التي تتحرك في السماء. إنهم لا يحددون من أنت.

الجلوس مع مشاعرك قد تشعر بعدم الارتياح الشديد في البداية. ربما مستحيل. لكن بينما تقاوم الرغبة في الانغماس ، فستبدأ في إدراك أنك لست مضطرًا للاستسلام. حتى المشاعر التي لا تطاق هي مؤقتة فقط. سوف يمرون بسرعة إذا توقفت عن قتالهم. أنت لا تزال في السيطرة. يمكنك اختيار كيفية الرد.

للحصول على دليل خطوة بخطوة لتعلم كيفية إدارة التوتر والعواطف غير المريحة ، تحقق من مجموعة أدوات الذكاء العاطفي المجانية الخاصة بـ HelpGuide.

نصيحة 4: تحدي الأفكار المختلة

غالبًا ما تتغذى الشراهة وتطهير الشره المرضي من خلال طرق تفكير مختلة وظيفية تخرب ثقتك وتؤدي إلى تلوين كل شيء في ضوء سلبي غير واقعي وتجعلك تشعر بالعجز وعدم كفاية وخجل. ولكن يمكنك أن تتعلم وضع حد لهذه العادات العقلية غير الصحية.

العقول الضارة التي تغذي الشره المرضي

كل شيء أو لا شيء التفكير. لديك صعوبة في رؤية ظلال رمادية ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بنفسك. إذا لم تكن مثاليًا ، فأنت فشلاً تامًا وقد تتفاجأ.

التفكير العاطفي. كنت تعتقد إذا كنت تشعر بطريقة معينة ، يجب أن يكون صحيحا. "أشعر بالسمنة" تعني "أنا بدينة". "أشعر باليأس" يعني أنك لن تتحسن أبدًا.

يجب ، يجب أن لا ، والأصوات. أنت تمسك بمجموعة صارمة من القواعد ("لا يجب أن آكل مثل هذا الطعام ومثل هذا الطعام" ، "يجب أن أكون مستقيماً ،" يجب أن أكون دائمًا مسيطرًا. "وما إلى ذلك) وتهزم نفسك إذا كسر معهم.

وضع العلامات. يمكنك استدعاء نفسك أسماء بناء على الأخطاء وأوجه القصور المتصورة. "أنا غير راضٍ عن كيف أبدو" يصبح "أنا مثير للاشمئزاز."

Catastrophizing. تقفز إلى السيناريو الأسوأ. إذا تراجعت في عملية الاسترداد ، على سبيل المثال ، فإنك تفترض أنه لا يوجد أمل في أن تتحسن حالًا.

ضع أفكارك على موقف الشاهد

بمجرد التعرف على أنماط الأفكار المدمرة التي تستخدمها افتراضيًا ، يمكنك البدء في تحديها بأسئلة مثل:

  • "ما الدليل على أن هذا الفكر صحيح؟ غير صحيح؟"
  • "ماذا أخبر صديقًا لديه هذا الفكر؟"
  • "هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف أو تفسير بديل؟"
  • "كيف يمكن أن أنظر إلى هذا الموقف إذا لم يكن لدي الشره المرضي؟"

بينما تستعرض أفكارك السلبية ، قد تفاجأ بمدى سرعة انهيارها. في هذه العملية ، سوف تقوم بتطوير منظور أكثر توازنا.

مساعدة شخص ما مع الشره المرضي

إذا كنت تشك في أن صديقك أو أحد أفراد أسرتك يعاني من الشره المرضي ، تحدث إلى الشخص بشأن مخاوفك. قد ينكر عزيزك الشعور بالاختلاس والتطهير ، لكن هناك فرصة أن يرحب بفرصة الانفتاح حول الصراع.

في كلتا الحالتين ، الشره المرضي لا ينبغي تجاهله. صحة الشخص الجسدية والعاطفية على المحك. بينما لا يمكنك إجبار أي شخص على التحسن ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.

إذا كان أحد أفراد أسرته لديه الشره المرضي

تقدم الرحمة والدعم. ضع في اعتبارك أن الشخص قد يصاب بالدفاع أو الغضب. ولكن إذا فتح هو أو هي ، فاستمع دون حكم وتأكد من أن الشخص يعرف أنك تهتم.

تجنب الإهانات ، وتكتيكات التخويف ، ورحلات الذنب ، ورعاية التعليقات. نظرًا لأن الشره المرضي غالبًا ما يتسبب ويتفاقم بسبب الإجهاد وتدني احترام الذات والعار ، فإن السلبية ستزيد الأمر سوءًا.

قدوة جيدة للأكل الصحي ، وممارسة ، وصورة الجسم. لا تقدم تعليقات سلبية حول جسمك أو أي شخص آخر.

اقبل حدودك لا يوجد الكثير الذي يمكنك القيام به من أجل "إصلاح" الشره المرضي الخاص بحبيبك. يجب على الشخص المصاب بالشره المرضي اتخاذ قرار المضي قدمًا.

اعتني بنفسك. تعرف متى تطلب المشورة لنفسك من مستشار أو أخصائي صحة. التعامل مع اضطرابات الأكل أمر مرهق ، وسيساعدك إذا كان لديك نظام دعم خاص بك.

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

في الولايات المتحدة.: الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل أو اتصل بالرقم 1-800-931-2237 (الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل)

المملكة المتحدة: اضطرابات الأكل أو اتصل على 0345 643 1414 (Helpfinder)

أستراليا: مؤسسة الفراشة لاضطرابات الأكل أو الاتصال على 1800 33 4673 (التعاون الوطني لاضطرابات الأكل)

كندا: دليل مزود الخدمة أو اتصل على 1-866-633-4220 (NEDIC)

اقتراحات للقراءة

الشره المرضي العصبي دليل الموارد - خيارات علاج الشره المرضي. (معهد ECRI)

اضطرابات الأكل: فقدان الشهية والشره المرضي - يكتب للشباب ، ويناقش الأعراض والأسباب والآثار والعلاج. (TeensHealth)

المشاكل الصحية الناجمة عن اضطرابات الأكل - آثار الشره المرضي ، واتباع نظام غذائي شديد ، وتطهير ، واستخدام ملين. (جمعية سومرست ويسيكس لاضطرابات الأكل)

القيء وصحتك (PDF) - ورقة حقائق عن مخاطر القيء المزمن. (مركز التدخلات السريرية)

عوامل الخطر - العوامل المختلفة التي قد تسهم في الشره المرضي واضطرابات الأكل الأخرى. (الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: مارس 2019.

شاهد الفيديو: صحة و علاج. أهم طرق علاج مريض البوليميا أو الشره العصبي (شهر نوفمبر 2019).

Loading...