فوائد اللعب للكبار

كيف يستفيد اللعب من علاقاتك ، الوظيفة ، الترابط ، والمزاج

في حياتنا المحمومة والحديثة ، يركز الكثير منا بشدة على التزامات العمل والأسرة بحيث لا يبدو أن لدينا وقتًا للمتعة الخالصة. في مكان ما بين الطفولة والبلوغ ، توقفنا عن اللعب. عندما نقضي بعض أوقات الفراغ ، فمن الأرجح أن ننطلق في الخارج أمام التلفزيون أو الكمبيوتر من الانخراط في المرح ، وتجديد اللعب كما فعلنا كأطفال. لكن لمجرد أننا بالغون ، فإن هذا لا يعني أن علينا أن نأخذ أنفسنا على محمل الجد ونجعل الحياة تدور حول العمل. نحن جميعا بحاجة للعب.

لماذا يلعب الكبار

اللعب ليس ضروريًا للأطفال فقط ؛ يمكن أن يكون مصدرا هاما للاسترخاء وتحفيز للبالغين كذلك. يعد اللعب مع شريكك الرومانسي والأصدقاء وزملاء العمل والحيوانات الأليفة والأطفال وسيلة أكيدة (وممتعة) لتغذية خيالك وإبداعك وقدراتك على حل المشكلات والرفاهية العاطفية.

لعب الكبار هو وقت لنسيان العمل والالتزامات ، وأن تكون اجتماعيًا بطريقة غير منظمة ومبتكرة. ركز لعبتك على التجربة الفعلية ، وليس على تحقيق أي هدف. لا يلزم أن يكون هناك أي نشاط للنشاط يتجاوز التسلية والاستمتاع بنفسك. يمكن أن يكون اللعب ببساطة يخطئ مع الأصدقاء ، ويشارك النكات مع زميل في العمل ، ويرمي الفريسبي على الشاطئ ، ويرتدي ملابس عيد الهالوين مع أطفالك ، ويبني رجل ثلج في الفناء ، ويلعب مع كلب ، ويمارس الحزورات في حفلة ، أو الذهاب لركوب الدراجة مع زوجتك مع عدم وجود وجهة في الاعتبار. من خلال منحك إذنًا للعب مع التخلي عن الفرح في مرحلة الطفولة ، يمكنك جني فوائد صحية على مدار الحياة.

فوائد اللعب

على الرغم من أن اللعب أساسي لتنمية الطفل ، إلا أنه مفيد أيضًا للأشخاص من جميع الأعمار. يمكن أن يضيف اللعب متعة في الحياة ، ويخفف من حدة التوتر ، ويتعلم فائق الشحن ، ويوصلك بالآخرين والعالم من حولك. اللعب يمكن أن يجعل العمل أكثر إنتاجية وممتعة.

يمكنك اللعب بمفردك أو مع حيوان أليف ، ولكن للحصول على فوائد أكبر ، يجب أن يشمل اللعب شخصًا آخر على الأقل ، بعيدًا عن الحمل الزائد للأدوات الإلكترونية.

اللعب يساعد:

تخفيف التوتر. اللعب ممتع ويمكن أن يؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية جيدة للشعور. يعزز الاندورفين شعورًا عامًا بالراحة ويمكن أن يخفف الألم بشكل مؤقت.

تحسين وظائف المخ. يمكن أن يساعد لعب الشطرنج أو إكمال الألغاز أو متابعة أنشطة ممتعة أخرى تتحدى الدماغ في منع مشاكل الذاكرة وتحسين وظائف المخ. يمكن للتفاعل الاجتماعي للعب مع العائلة والأصدقاء أن يساعد في درء التوتر والاكتئاب.

تحفيز العقل وتعزيز الإبداع. يتعلم الأطفال الصغار غالبًا عندما يلعبون - وهو مبدأ ينطبق على البالغين أيضًا. سوف تتعلم مهمة جديدة بشكل أفضل عندما تكون ممتعًا وأنت في حالة مزاجية مرحة وممتعة. يمكن أن يحفز اللعب أيضًا خيالك ، مما يساعدك على التكيف وحل المشكلات.

تحسين العلاقات واتصالك بالآخرين. يمكن أن تؤدي مشاركة الضحك والمرح إلى تعزيز التعاطف والرحمة والثقة والحميمية مع الآخرين. لا يلزم أن يشتمل Play على نشاط معين ؛ يمكن أن يكون أيضا حالة ذهنية. يمكن أن يساعدك تطوير طبيعة مرحة على الاسترخاء في المواقف العصيبة وكسر الجليد مع الغرباء وتكوين صداقات جديدة وتكوين علاقات تجارية جديدة.

تبقيك تشعر بالشباب وحيوية. على حد تعبير جورج برنارد شو ، "نحن لا نتوقف عن اللعب لأننا كبرنا. نحن نشيخ لأننا نتوقف عن اللعب. "اللعب يمكن أن يعزز طاقتك وحيويتك وحتى يحسن من مقاومتك للمرض ، مما يساعدك على العمل في أفضل حالاتك.

اللعب والعلاقات

تعد Play واحدة من أكثر الأدوات فعالية للحفاظ على العلاقات جديدة ومثيرة. اللعب معا يجلب الفرح والحيوية والمرونة في العلاقات. يمكن للتشغيل أيضًا أن يشفي الاستياء والخلافات والألم. من خلال اللعب المنتظم ، نتعلم أن نثق في بعضنا البعض ونشعر بالأمان. الثقة تمكننا من العمل معا ، وفتح أنفسنا إلى العلاقة الحميمة ، وتجربة أشياء جديدة. من خلال بذل مجهود واعٍ لدمج المزيد من الفكاهة واللعب في تفاعلاتك اليومية ، يمكنك تحسين جودة علاقات حبك وكذلك اتصالاتك مع زملاء العمل وأفراد الأسرة والأصدقاء.

اللعب يساعد على تطوير وتحسين المهارات الاجتماعية. يتم تعلم المهارات الاجتماعية كجزء من العطاء وأخذ اللعب. أثناء اللعب في مرحلة الطفولة ، يتعلم الأطفال التواصل اللفظي ولغة الجسد والحدود والتعاون والعمل الجماعي. ككبار ، تواصل تحسين هذه المهارات من خلال اللعب والتواصل المرحة.

اللعب يعلم التعاون مع الآخرين. يعد اللعب حافزًا قويًا للتواصل الاجتماعي الإيجابي. من خلال اللعب ، يتعلم الأطفال كيفية "اللعب بشكل جيد" مع الآخرين - للعمل معًا ، واتباع القواعد المتفق عليها بشكل متبادل ، والتواصل الاجتماعي في مجموعات. كشخص بالغ ، يمكنك الاستمرار في استخدام اللعب لكسر الحواجز وتحسين علاقاتك مع الآخرين.

اللعب يمكن أن يشفي الجروح العاطفية. كشخص بالغ ، عندما تلعب معًا ، فأنت تشارك في نفس أنماط السلوك التي تشكل بشكل إيجابي أدمغة الأطفال. هذه السلوكيات المرحة نفسها التي تتنبأ بالصحة العاطفية عند الأطفال يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغييرات إيجابية في البالغين. إذا لعب شخص غير آمن عاطفيا مع شريك آمن ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في استبدال المعتقدات والسلوكيات السلبية بافتراضات وأفعال إيجابية.

إصلاح مشاكل العلاقة مع الفكاهة واللعب

يؤدي اللعب والضحك دورًا أساسيًا في بناء علاقات قوية وصحية من خلال التقريب بين الناس ، وإنشاء رابطة إيجابية ، وحل النزاعات والخلافات. في العلاقات الجديدة ، يمكن أن يكون اللعب والفكاهة أداة فعالة ليس فقط لجذب الشخص الآخر ولكن أيضًا للتغلب على أي حرج أو إحراج ينشأ أثناء عملية المواعدة والتعرف على المعرفة. يعد المغازلة مثالًا أساسيًا على كيفية استخدام اللعب والفكاهة في تفاعلات البالغين. في العلاقات طويلة الأجل ، يمكن أن يجعل اللعب اتصالك مثيرًا ونابضًا بالحيوية ، مع تعميق العلاقة الحميمة. يمكن أن يساعدك أيضًا في التغلب على الاختلافات والتفاقم الصغير الذي قد يتراكم بمرور الوقت.

العب في العمل

أدركت العديد من شركات dot-com منذ فترة طويلة الصلة بين الإنتاجية وبيئة العمل الممتعة. يشجع البعض اللعب والإبداع من خلال تقديم دروس في الفن أو اليوغا ، أو إقامة حفلات عادية ، أو تقديم ألعاب مثل Foosball أو ping pong ، أو تشجيع فترات راحة تشبه العطلة خلال يوم العمل للعاملين للعب واللعب بالبخار. تدرك هذه الشركات أن المزيد من اللعب في العمل يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وزيادة الرضا عن العمل وزيادة الروح المعنوية في مكان العمل وتراجع الموظفين عن تخطي العمل وتغير عدد الموظفين.

إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية للعمل في مثل هذه الشركة ، احتضن الثقافة ؛ إذا كانت شركتك تفتقر إلى أخلاقيات اللعب ، فلا يزال بإمكانك أن تضخ شعورك باللعب في فترات الاستراحة وساعات الغداء. احتفظ بكاميرا أو لوحة رسم في متناول اليد وقم بأخذ فواصل إبداعية عندما تستطيع ذلك. أمزح مع زملاء العمل أثناء استراحات القهوة ، أو خفف من التوتر أثناء الغداء عن طريق إطلاق النار على الأطواق أو لعب الورق أو إكمال الألغاز اللغوية معًا. يمكن أن يعزز الرابطة التي تربطك بزملائك في العمل وكذلك يحسن أداء عملك. بالنسبة للأشخاص ذوي الوظائف الدنيوية ، فإن الحفاظ على الشعور باللعب يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في يوم العمل من خلال المساعدة في تخفيف الملل.

استخدام اللعب لتعزيز الإنتاجية والابتكار

النجاح في العمل لا يعتمد على مقدار الوقت الذي تعمل فيه ؛ ذلك يعتمد على جودة عملك. ونوعية عملك تعتمد اعتمادا كبيرا على رفاهك.

يعد قضاء بعض الوقت لتجديد نفسك من خلال اللعب أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة حياتك المهنية. عندما يضرب المشروع الذي تعمل فيه خللًا خطيرًا ، استغل بعض الوقت للعب واستمتع ببعض الضحك. إن التوقف مؤقتًا عن اللعب يفيد أكثر بكثير من مجرد إبعاد عقلك عن المشكلة. عندما تلعب ، فإنك تشرك الجانب الإبداعي من عقلك وتصمت "المحرر الداخلي" الخاص بك ، ذلك الحاجز النفسي الذي يفرض الرقابة على أفكارك وأفكارك. يمكن أن يساعدك هذا غالبًا في رؤية المشكلة في ضوء جديد والتفكير في حلول جديدة ومبتكرة.

اللعب في العمل:

  • يبقيك وظيفية عندما تحت الضغط
  • ينعش عقلك والجسم
  • يشجع العمل الجماعي
  • يزيد من الطاقة ويمنع الإرهاق
  • يحفز الإبداع والابتكار
  • يساعدك على رؤية المشاكل بطرق جديدة

نصائح للمديرين وأصحاب العمل

من المغري الاعتقاد بأن أفضل طريقة للتعامل مع عبء العمل المتزايد باستمرار هي دفع موظفيك للعمل لفترة أطول وأصعب. ومع ذلك ، فبدون بعض أوقات الاستجمام ، من المرجح أن يعاني العمل وسيصاب عمالك بالإرهاق الشديد والإحراق. اللعب المشجع ، من ناحية أخرى ، يخلق أجواء عمل أكثر اناقة ، والتي بدورها تشجع الموظفين على تحمل المزيد من المخاطر الإبداعية.

  • توفير فرص للتفاعل الاجتماعي بين الموظفين. حفلات رمي ​​، وضع طوق كرة السلة في موقف السيارات ، وترتيب بطولة مصغرة للغولف ، وإجراء عملية بحث عن كنز المكتب.
  • تشجيع التفكير الإبداعي أو مجرد تخفيف الحالة المزاجية للاجتماعات عن طريق الحفاظ على الألغاز اللمسية على طاولة غرفة الاجتماعات.
  • شجع العمال على أخذ فترات راحة منتظمة من مكاتبهم ، وقضاء بضع دقائق تشارك في نشاط ممتع ، مثل لعبة الكلمات أو الأرقام.

اللعب مع أطفالك

التدوير على الأرض مع طفلك أو الركوع على ركبتيك للعب مع طفل صغير هو أمر حيوي - سواء بالنسبة لنمو طفلك أو لصحتك.

اللعب ضروري لتطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية والمعرفية والجسدية لدى الأطفال. في الواقع ، إن اللعب بعيدًا عن كونه مضيعة للوقت أو مجرد إلهاء ممتع ، هو وقت يتعلم فيه طفلك غالبًا. سواء أكان رضيعًا يلعب لعبة "نظرة خاطفة على الأطفال" أو طفل صغير يلعب لعبة تصوُّر أو طفل كبير السن يلعب لعبة لوحية ، يلعب اللعب مهارات اجتماعية ، ويحفز خيال الطفل ويجعل الأطفال أفضل تعديلًا وأكثر ذكاءً وأقل إجهادًا.

بالإضافة إلى مساعدة نمو طفلك ، فإن اللعب يمكن أن يجعلك أكثر تقوية وتقوية رابطة الوالدين والطفل التي ستستمر مدى الحياة.

كيف تلعب مع طفلك

بينما يحتاج الأطفال إلى وقت للعب بمفردهم ومع أطفال آخرين ، فإن اللعب مع آبائهم أمر مهم أيضًا. فيما يلي بعض النصائح المفيدة لتشجيع اللعب:

تحديد أوقات اللعب العادية. قد يستغرق الأمر عشرين دقيقة قبل العشاء كل ليلة أو كل صباح سبت ، على سبيل المثال. تذكر ، هذه المرة التي قضاها في اللعب معًا تستفيد منكما.

امنح طفلك اهتمامك الكامل. أوقف تشغيل التلفزيون وهاتفك الخلوي وخصص وقتًا للعب مع طفلك دون إلهاء. وجود اهتمام غير منقسم يجعل طفلك يشعر بخصوصية.

النزول إلى مستوى طفلك. قد يعني ذلك النزول على ركبتيك أو الجلوس على الأرض. تطابق كثافة طفلك أثناء اللعب ، إذا كان طفلك مرتفعًا ونشطًا ، كن صاخبًا ونشطًا أيضًا.

احتضان التكرار. قد يكون الأمر مملًا بالنسبة لك ، لكنه لا يخص طفلك. يتعلم الأطفال من خلال التكرار. دع طفلك يلعب نفس اللعبة مرارًا وتكرارًا. سينتقل طفلك عندما يكون مستعدًا.

دع أطفالك يأخذون زمام المبادرة. كن جزءًا من لعبتهم بدلاً من محاولة إملاء المسرحية. في التظاهر باللعب ، اسمح لطفلك باستدعاء الطلقات ووضع القواعد وتحديد سرعة اللعب. اطرح أسئلة واتبعها - من المحتمل أن تنجذب إلى عوالم جديدة مبدعة ممتعة لك أيضًا.

لا تفرض اللعب أو تحاول إطالة اللعبة. أفضل طريقة لتعليم مهارة جديدة هي إظهار كيفية عمل شيء ما للأطفال ، ثم التراجع لمنحهم الفرصة لتجربته. عندما يتعب طفلك من النشاط ، فقد حان الوقت للانتقال إلى شيء جديد.

اجعل اللعب مناسبًا للعمر وفكر في السلامة. إذا كانت اللعبة صعبة للغاية أو سهلة للغاية ، فإنها تفقد إحساسها بالسعادة والمتعة. ساعد طفلك في العثور على الأنشطة المناسبة للفئة العمرية وفهم أي قواعد أمان للعب. لا شيء يدمر لعبة مسلية أسرع من إصابة طفل.

كيف تلعب أكثر

دمج المزيد من المرح واللعب في حياتك اليومية يمكن أن يحسن جودة علاقاتك ، وكذلك حالتك المزاجية وتوقعاتك. حتى في أصعب الأوقات ، فإن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن مشاكلك في اللعب أو الضحك يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو جعلك تشعر بالتحسن. هذا صحيح ما يقولون: الضحك هو حقا أفضل دواء. الضحك يجعلك تشعر بالراحة. والشعور الإيجابي الذي يأتي من الضحك والمرح يبقى معك حتى بعد أن تهدأ الضحك. يساعدك اللعب والضحك على الاحتفاظ بنظرة إيجابية متفائلة من خلال المواقف الصعبة وخيبة الأمل والخسارة.

تطوير الجانب الخاص بك لعوب

لم يفوت الأوان أبدًا لتطوير جانبك المرح والفكاهي. إذا وجدت نفسك يحد من قدرتك على اللعب ، فمن المحتمل أن تكون واعيًا وقلقًا حيال كيفية ظهورك وصوتك للآخرين عند محاولتك أن تكون منزعجًا. الخوف من الرفض أو الإحراج أو السخرية عند محاولة أن تكون مرحًا أمر مفهوم. يشعر البالغون في كثير من الأحيان بالقلق من أن اللعب بهم سيوصّفهم على أنهم صغار. ولكن ما الخطأ في ذلك؟ الأطفال مبدعون بشكل لا يصدق وإبداعي ويتعلمون باستمرار. لا تريد أن تكون صبيانية إذا كان هذا هو التعريف؟ تذكر أنه عندما كنت طفلاً ، كنت مرحًا بشكل طبيعي ؛ لم تقلق بشأن ردود أفعال الآخرين. يمكنك استعادة طفلك الداخلي من خلال وضعه جانباً منتظم ، جودة اللعب. كلما لعبت ، نكت ، وضحكت - أصبح الأمر أسهل.

حاول مسح جدولك لفترة ما بعد الظهر أو في المساء ، على سبيل المثال ، ثم قم بإيقاف تشغيل الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر والأجهزة الأخرى. امنح نفسك الإذن للقيام بكل ما تريد في الوقت الذي خصصت فيه. كن عفوياً ، ضع جانباً مثبطاتك وجرب شيئًا ممتعًا ، وهو شيء لم تقم به منذ أن كنت طفلاً ، ربما. واستمتع بتغيير السرعة.

خلق فرص للعب

استضافة لعبة منتظمة ليلة مع الأصدقاء أو العائلة.

رتب ليال مع زملائك في العمل: البولينج ، لعب البلياردو ، الجولف المصغر ، أو غناء الكاريوكي.

الجدول الزمني في الحديقة أو على الشاطئ لرمي الفريسبي أو تطيير طائرة ورقية مع الأصدقاء.

العب مع حيوان أليف. الجراء ، وخاصة ، وجعل زملاء اللعب على استعداد للغاية. إذا لم يكن لديك ملكك الخاص ، فاستعارة واحدة من مأوى الحيوانات المحلي.

تحيط نفسك مع الناس لعوب. سيساعدون في تخفيفك ويحتمل أن يدعموا جهودك في اللعب والمتعة.

نكتة مع الغرباء في محطة للحافلات أو في خط الخروج. ستجعل الوقت يمر أسرع وربما تثير صداقات جديدة.

زيارة متجر السحر وتعلم بعض الحيل. أو الاستثمار في اللوازم الفنية ، ولعب البناء ، أو مجموعات العلوم وإنشاء شيء جديد.

العب مع الأطفال. يخطئ مع الأطفال يساعدك على تجربة متعة اللعب من وجهة نظرهم. إذا لم يكن لديك أطفال صغار ، قم بترتيب موعد اللعب مع أحفادك أو أبناء أخيك أو بنات أخيك أو أقاربك الصغار.

اقتراحات للقراءة

5 طرق لإعادة اللعب إلى حياتك - نصائح حول كونك أكثر مرحًا كشخص بالغ. (مايو كلينيك)

اللعب مع طفلك - نصائح حول الألعاب للعب مع أطفالك. (معهد تنمية الطفل)

المؤلفون: لورنس روبنسون ، وميليندا سميث ، ماجستير ، وجين سيغال ، ودكتوراه ، وجنيفر شوبين. آخر تحديث: نوفمبر 2018.

شاهد الفيديو: فوائد لعب الكبار مع الأطفال (شهر نوفمبر 2019).

Loading...