حمية البحر المتوسط

ما تحتاج إلى معرفته عن تناول طريق البحر الأبيض المتوسط

عندما تفكر في طعام البحر الأبيض المتوسط ​​، قد تذهب عقلك إلى البيتزا والمعكرونة من إيطاليا ، أو شرائح لحم الضأن من اليونان ، ولكن هذه الأطباق لا تنسجم مع الخطط الغذائية الصحية المعلنة باسم "البحر الأبيض المتوسط". النظام الغذائي المتوسطي الحقيقي يتكون أساسًا من الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية وزيت الزيتون والحبوب القلبية والأطعمة الأخرى التي تساعد في مكافحة أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري والانخفاض المعرفي. انها حمية تستحق مطاردة. قد يستغرق القيام بالتحول من الببروني والمعكرونة إلى السمك والأفوكادو بعض الجهد ، لكن قد تكون قريبًا في طريقك إلى حياة أطول صحة.

ما هو "حمية البحر الأبيض المتوسط"؟

شاهد الفيديو: رزان شويحات تتحدث عن حمية البحر المتوسط (شهر نوفمبر 2019).

Loading...