دليل الوالدين إلى الاكتئاب في سن المراهقة

التعرف على العلامات والأعراض ومساعدة طفلك

يواجه المراهقون مجموعة من الضغوط ، من تغييرات البلوغ إلى الأسئلة حول من هم وأين يتناسبون. مع كل هذا الاضطراب وعدم اليقين ، ليس من السهل دائمًا التمييز بين آلام المراهقين العادية والاكتئاب. لكن الاكتئاب في سن المراهقة يتجاوز المزاجية. إنها مشكلة صحية خطيرة تؤثر على كل جانب من جوانب حياة المراهق. لحسن الحظ ، يمكن علاجها ويمكن للوالدين مساعدتك. يمكن لحبك وإرشادك ودعمك أن تقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدة ابنك المراهق على التغلب على الاكتئاب وإعادة الحياة إلى المسار الصحيح.

هل مراهقتي مكتئب؟

يمكن أن تكون سنوات المراهقة صعبة للغاية والاكتئاب يؤثر على المراهقين في كثير من الأحيان أكثر مما يدرك الكثير منا. في الواقع ، يقدر أن واحدًا من كل خمسة مراهقين من جميع مناحي الحياة سيعانون من الاكتئاب في مرحلة ما خلال سنوات المراهقة. ومع ذلك ، في حين أن الاكتئاب قابل للعلاج إلى حد كبير ، فإن معظم المراهقين المصابين بالاكتئاب لا يتلقون المساعدة أبدًا.

بينما من المتوقع حدوث حالات مزاجية سيئة أو ممارسة تمرينات رياضية خلال سنوات المراهقة ، فإن الاكتئاب شيء مختلف. الآثار السلبية للاكتئاب في سن المراهقة تتجاوز بكثير مزاج حزن. الاكتئاب يمكن أن يدمر جوهر شخصية ابنك المراهق ، ويسبب شعوراً ساحقاً بالحزن أو اليأس أو الغضب. يمكن للعديد من السلوكيات أو المواقف المتمردة وغير الصحية لدى المراهقين أن تكون مؤشرات على الاكتئاب. فيما يلي بعض الطرق التي "يتصرف بها المراهقون" في محاولة للتغلب على آلامهم العاطفية:

مشاكل في المدرسة. الاكتئاب يمكن أن يسبب انخفاض الطاقة والتركيز الصعوبات. في المدرسة ، قد يؤدي هذا إلى ضعف الحضور أو انخفاض في الدرجات أو الإحباط من العمل المدرسي لدى طالب جيد سابقًا.

الهروب بعيدا. يهرب الكثير من المراهقين من الاكتئاب من المنزل أو يتحدثون عن الهروب. مثل هذه المحاولات عادة ما تكون صرخة طلبًا للمساعدة.

تعاطي المخدرات والكحول. قد يستخدم المراهقون الكحول أو المخدرات في محاولة "لعلاج أنفسهم" من اكتئابهم. لسوء الحظ ، تعاطي المخدرات يجعل الأمور أسوأ.

احترام الذات متدني. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تكثيف مشاعر القبح والخجل والفشل وعدم الجدارة.

إدمان الهاتف الذكي. قد يتحول المراهقون إلى الإنترنت للهروب من مشاكلهم ، لكن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والإنترنت يزيد من عزلةهم ، مما يجعلهم أكثر اكتئابًا.

السلوك المتهور. قد يصاب المراهقون بالاكتئاب بسلوكيات خطيرة أو شديدة الخطورة ، مثل القيادة المتهورة وشرب الشراهة والجنس غير الآمن.

عنف. يمكن أن يصبح بعض المراهقين المصابين بالاكتئاب - وهم عادةً أولاد هم ضحايا البلطجة - عدوانية وعنيفة.

يرتبط اكتئاب المراهقين أيضًا بعدد من مشكلات الصحة العقلية الأخرى ، بما في ذلك اضطرابات الأكل والإصابة بالنفس. على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يسبب ألماً هائلاً لمراهقتك ويعطل الحياة الأسرية اليومية ، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على البدء في الشعور بالتحسن. الخطوة الأولى هي معرفة كيف يبدو الاكتئاب في سن المراهقة وماذا تفعل إذا لاحظت علامات التحذير.

إذا كنت في سن المراهقة تشعر بالاكتئاب ...

المساعدة متوفرة - ولديك قوة تفوق مزاجك أكثر مما تعتقد. بغض النظر عن كيف تبدو الحياة اليائسة الآن ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير حالتك المزاجية والبدء في الشعور اليوم بشكل أفضل. قراءة دليل المراهق إلى الاكتئاب في سن المراهقة.

ما هي علامات وأعراض الاكتئاب لدى المراهقين؟

بخلاف البالغين ، الذين لديهم القدرة على طلب المساعدة بأنفسهم ، يعتمد المراهقون على الآباء أو المعلمين أو غيرهم من مقدمي الرعاية للاعتراف بمعاناتهم والحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها. لكن هذا ليس سهلا دائما. لأحد ، لا يبدو المراهقون المصابون بالاكتئاب حزينًا بالضرورة. بدلاً من ذلك ، قد تكون الأعراض الأكثر إثارة للتهيج والغضب والإثارة.

علامات وأعراض الاكتئاب في سن المراهقة:

  1. الحزن أو اليأس
  2. التهيج ، الغضب ، أو العداء
  3. البكاء أو البكاء المتكرر
  4. الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
  5. فقدان الاهتمام بالأنشطة
  6. أداء المدرسة الضعيف
  7. التغييرات في عادات الأكل والنوم
  1. الأرق والإثارة
  2. مشاعر العدم والشعور بالذنب
  3. عدم وجود الحماس والدافع
  4. التعب أو نقص الطاقة
  5. صعوبة في التركيز
  6. الأوجاع والآلام غير المبررة
  7. أفكار الموت أو الانتحار

الاكتئاب في سن المراهقة مقابل البالغين

يمكن أن يبدو الاكتئاب عند المراهقين مختلفًا تمامًا عن الاكتئاب لدى البالغين. الأعراض التالية أكثر شيوعًا عند المراهقين مقارنة بنظرائهم البالغين:

المزاج العصبي أو الغاضب. كما لوحظ ، فإن التهيج ، وليس الحزن ، هو غالبًا المزاج السائد لدى المراهقين المكتئبين. قد يكون المراهق المصاب بالاكتئاب غاضبًا أو عدائيًا أو محبطًا بسهولة أو عرضة لثورات غاضبة.

الأوجاع والآلام غير المبررة. المراهقون بالاكتئاب كثيرا ما يشكون من الأمراض الجسدية مثل الصداع أو آلام المعدة. إذا لم يكشف الفحص البدني الشامل عن سبب طبي ، فقد تشير هذه الأوجاع والآلام إلى الاكتئاب.

الحساسية الشديدة للنقد. يعاني المراهقون المصابون بالاكتئاب من مشاعر اللا قيمة ، مما يجعلهم عرضةً للنقد والرفض والفشل. هذه مشكلة خاصة لـ "الزائدين على المنجزات".

الانسحاب من بعض ، ولكن ليس كل الناس. بينما يميل البالغون إلى عزل أنفسهم عند الاكتئاب ، فإن المراهقين عادة ما يواصلون بعض الصداقات على الأقل. ومع ذلك ، فإن المراهقين المصابين بالاكتئاب قد يجتمعون اجتماعيًا أقل من السابق ، أو يبتعدون عن والديهم ، أو يبدأوا في التسكع مع حشد مختلف.

هل هو الاكتئاب أو المراهقة "آلام النمو"؟

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان مراهقك مصابًا بالاكتئاب أو مجرد "كونه مراهقًا" ، ففكر في المدة التي استمرت فيها الأعراض ، ومدى شدتها ، ومدى اختلاف سلوكك عن نفس المعتاد. يمكن أن تفسر الهرمونات والتوتر نوبة القلق في بعض الأحيان من سن المراهقة ، ولكن ليس التعاسة المستمرة أو التي لا تهدأ ، والخمول ، أو التهيج.

علامات التحذير من الانتحار في سن المراهقة الاكتئاب

المراهقون المصابون بالاكتئاب الشديد ، وخاصة أولئك الذين يتعاطون الكحوليات أو المخدرات ، يفكرون في كثير من الأحيان أو يتحدثون عنهم أو يحاولون الانتحار - وينجح عدد متزايد ينذر بالخطر. لذلك من الضروري أن تأخذ أي أفكار أو سلوكيات انتحارية على محمل الجد. انهم صرخة طلبا من المراهق الخاص بك.

علامات التحذير من الانتحار

  1. التحدث أو المزاح عن الانتحار
  2. قول أشياء مثل ، "سأكون أفضل حالاً ميتاً" ، "أتمنى أن أختفي إلى الأبد" أو "لا يوجد مخرج"
  3. التحدث بإيجابية عن الموت أو إضفاء الطابع الرومانسي على الموت ("إذا توفيت ، فقد يحبني الناس أكثر")
  4. كتابة قصص وقصائد عن الموت أو الموت أو الانتحار
  5. الانخراط في السلوك المتهور أو التعرض للكثير من الحوادث التي تؤدي إلى إصابة
  6. التخلي عن الممتلكات الثمينة
  7. نقول وداعا للأصدقاء والعائلة كما لو كان لآخر مرة
  8. البحث عن أسلحة أو حبوب أو طرق أخرى لقتل أنفسهم

الحصول على مساعدة في سن المراهقة الانتحار

إذا كنت تشك في أن مراهقًا هو انتحار ، فعليك اتخاذ إجراء فوري! للوقاية من الانتحار ودعمه على مدار 24 ساعة في الولايات المتحدة ، اتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على 1-800-273-TALK. للعثور على خط مساعدة للانتحار خارج الولايات المتحدة ، تفضل بزيارة IASP أو Suicide.org.

لمعرفة المزيد حول عوامل خطر الانتحار ، وعلامات التحذير ، وماذا تفعل في الأزمات ، اقرأ "منع الانتحار".

كيفية مساعدة مراهق من الاكتئاب

الاكتئاب مدمر للغاية عند تركه دون علاج ، لذلك لا تنتظر ونأمل أن تزول الأعراض المثيرة للقلق. إذا كنت تشك في أن مراهقك مصاب بالاكتئاب ، فابحث عن مخاوفك بطريقة محبة وغير قضائية. حتى لو لم تكن متأكدًا من أن الاكتئاب هو المشكلة ، فإن السلوكيات والعواطف المزعجة التي تراها هي علامات لمشكلة يجب معالجتها.

افتح حوارًا عن طريق السماح لمراهقك بمعرفة أعراض الاكتئاب المحددة التي لاحظتها ولماذا تقلقك. ثم اطلب من طفلك مشاركة ما يمر به والاستعداد والاستعداد للاستماع حقًا. تحجم عن طرح الكثير من الأسئلة (لا يحب معظم المراهقين أن يشعروا بالرعاية أو المزدحمة) ، لكن اوضح أنك مستعد ومستعد لتقديم أي دعم يحتاجونه.

كيفية التواصل مع مراهق مكتئب

التركيز على الاستماع ، وليس إلقاء المحاضرات. قاوم أي رغبة في انتقاد أو إصدار الحكم بمجرد أن يبدأ مراهقك بالتحدث. الشيء المهم هو أن طفلك يتواصل. ستفعل ما هو أفضل من خلال إخبار مراهقك أنك هناك من أجلهم بالكامل ودون قيد أو شرط.

كن لطيفًا ولكن ثابتًا. لا تستسلم إذا أغلقوك في البداية. يمكن أن يكون الحديث عن الاكتئاب صعباً للغاية بالنسبة للشباب. حتى لو أرادوا ذلك ، فقد يجدون صعوبة في التعبير عن شعورهم. احترم مستوى راحة طفلك مع التركيز على قلقك واستعدادك للاستماع.

نعترف بمشاعرهم. لا تحاول أن تخبر المراهق عن الاكتئاب ، حتى لو كانت مشاعرك أو مخاوفك تبدو سخيفة أو غير منطقية بالنسبة لك. إن محاولات حسن النية لتوضيح سبب "أن الأمور ليست بهذا السوء" سوف تظهر فقط كما لو كنت لا تأخذ عواطفهم على محمل الجد. إن مجرد الاعتراف بالألم والحزن اللذين يعانون منهما يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في جعلهم يشعرون بالفهم والدعم.

ثق بشعورك. إذا كان ابنك المراهق يدعي أنه لا يوجد شيء خاطئ ولكن ليس لديه تفسير لما يسبب السلوك الاكتئابي ، فيجب أن تثق في غرائزك. إذا لم ينفتح المراهق عليك ، ففكر في اللجوء إلى جهة خارجية موثوق بها: مستشار مدرسة أو مدرس مفضل أو متخصص في الصحة العقلية. الشيء المهم هو جعلهم يتحدثون إلى شخص ما.

مساعدة تلميح في سن المراهقة من الاكتئاب 1: تشجيع الاتصال الاجتماعي

يميل المراهقون المصابون بالاكتئاب إلى الانسحاب من أصدقائهم والأنشطة التي كانوا يستمتعون بها. لكن العزلة تزيد من حدة الاكتئاب ، لذا افعل ما يمكنك لمساعدة مراهقك على إعادة الاتصال.

اجعل وقت الوجه أولوية. خصص وقتًا كل يوم للتحدث في الوقت الذي تركز فيه تمامًا على المراهق ، دون أن تصرف الانتباه أو تحاول القيام بمهام متعددة. يمكن للفعل البسيط المتمثل في ربط وجها لوجه أن يلعب دورًا كبيرًا في الحد من اكتئاب المراهق. وتذكر: الحديث عن الاكتئاب أو مشاعر ابنك المراهق لن يزيد الموقف سوءًا ، لكن دعمك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شفائه.

مكافحة العزلة الاجتماعية. افعل ما يمكنك للحفاظ على اتصال مراهقك بالآخرين. شجعهم على الخروج مع الأصدقاء أو دعوة الأصدقاء. شارك في الأنشطة التي تشمل عائلات أخرى ومنح طفلك فرصة للقاء والتواصل مع أطفال آخرين.

احصل على المراهق المشاركة. اقترح أنشطة - مثل الرياضة أو نوادي ما بعد المدرسة أو فنًا أو رقصًا أو موسيقى - تستفيد من اهتمامات ومهارات المراهق لديك. على الرغم من أن ابنك المراهق قد يفتقر إلى الحافز والاهتمام في البداية ، حيث يعيد الارتباط بالعالم ، يجب أن يبدأ في الشعور بالتحسن واستعادة حماسه.

تعزيز العمل التطوعي. إن القيام بالأشياء للآخرين يعد أداة قوية مضادة للاكتئاب واحترام الذات. ساعد ابنك المراهق في العثور على سبب يهتم به ويعطيه إحساسًا بالهدف. إذا تطوعت معهم ، فقد تكون أيضًا تجربة جيدة للترابط.

نصيحة 2: اجعل الصحة البدنية أولوية

ترتبط الصحة البدنية والعقلية ارتباطًا وثيقًا. يتفاقم الاكتئاب بسبب عدم النشاط ونقص النوم وسوء التغذية. لسوء الحظ ، يُعرف المراهقون بعاداتهم غير الصحية: البقاء مستيقظين ، وتناول الوجبات السريعة ، وقضاء ساعات على هواتفهم وأجهزتهم. لكن بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك مكافحة هذه السلوكيات من خلال إنشاء بيئة منزلية صحية وداعمة.

احصل على المراهق تتحرك! التمرين ضروري للغاية للصحة العقلية ، لذا اجعلي ابنك المراهق نشيطًا - مهما كان الأمر. من الناحية المثالية ، يجب أن يحصل المراهقون على الأقل لمدة ساعة من النشاط البدني يوميًا ، لكن لا يجب أن يكون ذلك مملًا أو بائسًا. فكر خارج الصندوق: المشي بالكلب ، والرقص ، وإطلاق النار على الأطواق ، والذهاب في نزهة ، وركوب الدراجات ، والتزحلق على الجليد طالما أنها تتحرك ، فهي مفيدة.

وضع حدود على وقت الشاشة. غالبًا ما يذهب المراهقون إلى الإنترنت للهروب من مشاكلهم ، ولكن عندما يزداد وقت الشاشة ، ينخفض ​​النشاط البدني ووقت الوجوه مع الأصدقاء. كلاهما وصفة لتفاقم الأعراض.

تقديم وجبات مغذية ومتوازنة. تأكد من حصول ابنك المراهق على التغذية التي يحتاجها للحصول على أفضل دعم لصحة الدماغ والمزاج: أشياء مثل الدهون الصحية والبروتين الجيد والمنتجات الطازجة. تناول الكثير من الأطعمة النشوية والسكرية - "اصطحابي" السريعة للعديد من المراهقين المصابين بالاكتئاب - سيكون له تأثير سلبي على مزاجهم وطاقتهم.

شجع الكثير من النوم. يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين حتى يعملوا على النحو الأمثل من 9 إلى 10 ساعات في الليلة. تأكد من أن ابنك المراهق لا يظل مستيقظًا حتى ساعات طويلة على حساب الراحة التي تشتد الحاجة إليها والمزاج.

نصيحة 3: معرفة متى لطلب المساعدة المهنية

يمكن أن تحدث تغييرات في الدعم ونمط حياة صحي عالماً من الاختلاف بين المراهقين المصابين بالاكتئاب ، لكن هذا لا يكفي دائمًا. عندما يكون الاكتئاب شديدًا ، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية من أخصائي الصحة العقلية بتدريب متقدم وخلفية قوية في علاج المراهقين.

إشراك طفلك في خيارات العلاج

عند اختيار أخصائي أو متابعة خيارات العلاج ، احصل دائمًا على مدخلات المراهق. إذا كنت ترغب في تحفيز ابنك المراهق ومشاركته في معاملته ، فلا تتجاهل تفضيلاتهم أو تتخذ قرارات من جانب واحد. لا يوجد معالج واحد عامل معجزة ، ولا يوجد علاج واحد يناسب الجميع. إذا شعر طفلك بعدم الارتياح أو لم يكن "متصلًا" بالأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي ، ابحث عن ملاءمة أفضل.

استكشف خياراتك

توقع مناقشة مع الأخصائي الذي اخترته حول خيارات علاج الاكتئاب لمراهقك. العلاج بالتحدث غالبًا ما يكون علاجًا أوليًا جيدًا لحالات الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة. خلال فترة العلاج ، قد يتحلّى اكتئاب المراهق لديك. إذا لم يحدث ذلك ، قد يكون هناك ما يبرر الدواء.

لسوء الحظ ، يشعر بعض الآباء بدفعهم إلى اختيار الأدوية المضادة للاكتئاب على علاجات أخرى قد تكون باهظة التكلفة أو كثيفة الوقت. ومع ذلك ، ما لم يكن طفلك يتصرف بشكل خطير أو معرض لخطر الانتحار (وفي هذه الحالة قد يكون الدواء و / أو الملاحظة المستمرة ضروريًا) ، فلديك الوقت الكافي لتقييم خياراتك بعناية. في جميع الحالات ، تكون مضادات الاكتئاب أكثر فعالية عندما تكون جزءًا من خطة علاج أوسع.

الدواء يأتي مع المخاطر

تم تصميم واختبار مضادات الاكتئاب على البالغين ، وبالتالي فإن تأثيرها على العقول الشابة النامية لم يتم فهمه بشكل كامل حتى الآن. يشعر بعض الباحثين بالقلق من أن التعرض لأدوية مثل Prozac قد يتداخل مع نمو المخ الطبيعي - وخاصة الطريقة التي يدير بها الدماغ التوتر وينظم المشاعر.

تأتي مضادات الاكتئاب أيضًا مع مخاطر وآثار جانبية خاصة بهم، بما في ذلك عدد من اهتمامات السلامة الخاصة بالأطفال والشباب. ومن المعروف أيضًا أنها تزيد من خطر التفكير والسلوك الانتحاريين لدى بعض المراهقين والشباب. إن المراهقين المصابين باضطراب ثنائي القطب أو تاريخ عائلي من الاضطراب الثنائي القطب أو تاريخ من محاولات الانتحار السابقة معرضون للخطر بشكل خاص.

خطر الانتحار هو أعلى خلال الشهرين الأولين من العلاج المضاد للاكتئاب. يجب مراقبة المراهقين الذين يتناولون مضادات الاكتئاب عن كثب بحثًا عن أي إشارة إلى أن الاكتئاب يزداد سوءًا.

المراهقون على مضادات الاكتئاب: أعلام حمراء لمشاهدة ل

اتصل بالطبيب إذا لاحظت ...

  • أفكار جديدة أو أكثر / الحديث عن الانتحار
  • إيماءات أو محاولات انتحارية
  • اكتئاب جديد أو أسوأ
  • قلق جديد أو أسوأ
  • التحريض أو الأرق
  • نوبات الهلع
  • صعوبة في النوم (الأرق)
  • تهيج جديد أو أسوأ
  • السلوك العدواني أو الغاضب أو العنيف
  • بناء على الدوافع الخطيرة
  • كلام أو سلوك مفرط النشاط (هوس)
  • تغييرات أخرى غير عادية في السلوك

نصيحة 4: دعم المراهق من خلال علاج الاكتئاب

بينما يمر مراهقك المصاب بالاكتئاب بالعلاج ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو إعلامهم أنك هناك للاستماع وتقديم الدعم. الآن أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج ابنك المراهق إلى معرفة أنه يتم تقديره وقبوله ورعايته.

كن متفهما. قد يكون العيش مع مراهق مكتئب أمرًا صعبًا واستنزافًا. في بعض الأحيان ، قد تواجه الإرهاق أو الرفض أو اليأس أو التفاقم أو أي عدد آخر من المشاعر السلبية. خلال هذا الوقت العصيب ، من المهم أن تتذكر أن طفلك لا يصعب عن قصد. يعاني ابنك المراهق ، لذا بذل قصارى جهدك لتحلى بالصبر والتفهم.

ابق متورطا في العلاج. تأكد من أن ابنك المراهق يتبع جميع تعليمات العلاج ، سواء كان يحضر للعلاج أو يتعاطى أي أدوية موصوفة بشكل صحيح. تتبع التغييرات في حالة المراهق ، واتصل بالطبيب إذا كانت أعراض الاكتئاب تزداد سوءًا.

كن صبورا. قد يكون طريق تعافي ابنك المصاب بالاكتئاب وعرا ، لذا كن صبورًا. افرح في انتصارات صغيرة واستعد للانتكاسة العرضية. الأهم من ذلك ، لا تحكم على نفسك أو تقارن عائلتك بالآخرين. طالما كنت تبذل قصارى جهدك للحصول على المساعدة اللازمة للمراهق ، فأنت تقوم بعملك.

نصيحة 5: اعتن بنفسك (وبقية العائلة)

بصفتك أحد الوالدين ، قد تجد نفسك يركز كل طاقتك وانتباهك على مراهقك المكتئب وإهمال احتياجاتك واحتياجات أفراد الأسرة الآخرين. ومع ذلك ، من المهم للغاية أن تستمر في الاعتناء بنفسك خلال هذا الوقت العصيب.

قبل كل شيء ، هذا يعني الوصول إلى الدعم الذي تمس الحاجة إليه. لا يمكنك أن تفعل كل شيء بمفردك ، لذا استعن بمساعدة الأسرة والأصدقاء. سيساعدك وجود نظام الدعم الخاص بك على البقاء بصحة جيدة وإيجابية أثناء عملك على مساعدة ابنك المراهق.

لا تشرب عواطفك. لا بأس أن تشعر بالإرهاق أو الإحباط أو العجز أو الغضب. تواصل مع الأصدقاء أو انضم إلى مجموعة دعم أو شاهد معالجًا خاصًا بك. الحديث عن شعورك سيساعد على نزع فتيل الشدة.

اعتن بصحتك. يمكن أن يؤثر إجهاد الاكتئاب لدى المراهق على الحالة المزاجية والعواطف الخاصة بك ، لذلك دعم صحتك ورفاهيتك عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإتاحة الوقت لأشياء تستمتع بها.

كن مفتوحا مع العائلة. لا تدور حول مسألة الاكتئاب بين المراهقين في محاولة "لحماية" الأطفال الآخرين. يعرف الأطفال عندما يكون هناك شيء خاطئ. عندما تُترك في الظلام ، فغالبًا ما تقفز خيالهم إلى استنتاجات أسوأ بكثير. كن منفتحًا حول ما يجري ودع أطفالك لطرح الأسئلة ومشاركة مشاعرهم.

تذكر الأشقاء. يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى أحد الأطفال التوتر أو القلق لدى أفراد الأسرة الآخرين ، لذا تأكد من عدم تجاهل الأطفال "الأصحاء". قد يحتاج الأشقاء إلى رعاية فردية خاصة أو مساعدة مهنية خاصة بهم للتعامل مع مشاعرهم بشأن الموقف.

تجنب لعبة اللوم. قد يكون من السهل إلقاء اللوم على نفسك أو على أحد أفراد أسرتك بسبب الاكتئاب الذي يعاني منه المراهق ، ولكنه يضيف فقط إلى موقف مرهق بالفعل. علاوةً على ذلك ، يحدث الاكتئاب عادةً بسبب عدد من العوامل ، لذلك فمن غير المحتمل ، ما عدا في حالة سوء المعاملة أو الإهمال ، أن يكون أي شخص محبوب "مسؤولاً".

إلى أين تتجه للحصول على المساعدة

في الولايات المتحدة.: ابحث عن فصول / مجموعات دعم DBSA أو اتصل بخط مساعدة NAMI للحصول على الدعم والإحالات على الرقم 1-800-950-6264

المملكة المتحدة: ابحث عن مجموعات دعم الاكتئاب شخصيًا وعبر الإنترنت أو اتصل بـ Mind Infoline على رقم 0300 123 3393

أستراليا: ابحث عن مجموعات الدعم والموارد الإقليمية أو اتصل بمركز مساعدة SANE على 1800 18 7263

كندا: دعوة جمعية اضطرابات المزاج في كندا في 519-824-5565

الهند: اتصل بخط مساعدة مؤسسة فاندريفالا (الهند) على الرقم 1860 2662 345 أو 1800 2333 330

مساعدة في منع الانتحار

في الولايات المتحدة.: استدعاء شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255

المملكة المتحدة وايرلندا: اتصل بالسامريين بالمملكة المتحدة على الرقم 123 123

أستراليا: اتصل شريان الحياة أستراليا في 13 11 14

بلدان اخرى: قم بزيارة IASP أو الخطوط الدولية للانتحار للعثور على خط مساعدة بالقرب منك

اقتراحات للقراءة

فهم الاكتئاب - وجوه عديدة من الاكتئاب وكيفية العثور على الراحة. (تقرير الصحة الخاص بكلية الطب بجامعة هارفارد)

حول الانتحار في سن المراهقة - عوامل الخطر ، وعلامات التحذير ، وكيفية الحصول على المساعدة. (TeensHealth)

الانتحار في سن المراهقة: ما يحتاج الآباء إلى معرفته - الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية ابنك المراهق. (مايو كلينيك)

علامات تحذير من عنف الشباب - لماذا يتحول بعض المراهقين إلى عنف. (الجمعية الامريكية لعلم النفس)

علاج الأطفال المصابين بمرض عقلي - علاج الاضطرابات النفسية لدى الأطفال ، بما في ذلك الاكتئاب. (المعهد الوطني للصحة العقلية)

المؤلفون: ميليندا سميث ، ماجستير ، لورنس روبنسون ، وجين سيغال ، دكتوراه آخر تحديث: مارس 2019.

شاهد الفيديو: 3 اختبارات تحدد " هل انت مريض نفسي ام لا " (شهر نوفمبر 2019).

Loading...