الصحة النفسية

التعرف على البلوز الشتوي وعلاجه يمكن أن تجعل الأيام الأقصر والطقس البارد في فصل الشتاء يشعر أي شخص بالراحة ، خاصة إذا كنت تعيش بعيدًا عن خط الاستواء. قد يؤدي انخفاض الضوء والدفء ولون الشتاء إلى الشعور بالكآبة أو الانفعال أو التعب. ولكن إذا تكررت هذه المشاعر كل عام ، مما يجعل من الصعب العمل خلال أشهر الشتاء ، ثم تهدأ في الربيع أو أوائل الصيف ، فقد تكون تعاني من اضطراب عاطفي موسمي (SAD).

إقرأ المزيد

التعامل مع عملية الحزن والتعلم للشفاء يعد التعامل مع فقدان شخص أو شيء تحبه أحد أكبر تحديات الحياة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يشعر ألم الخسارة بالإرهاق. قد تواجه كل أنواع المشاعر الصعبة وغير المتوقعة ، من الصدمة أو الغضب إلى الكفر ، والشعور بالذنب ، والحزن العميق.

إقرأ المزيد

الأعراض والعلاج والمساعدة الذاتية لمرض اضطراب ما بعد الصدمة بعد تجربة مؤلمة ، من الطبيعي أن تشعر بالخوف والحزن والقلق والانفصال. ولكن إذا لم تتلاشى الاضطرابات وكنت تشعر بالملل من شعور دائم بالخطر وذكريات مؤلمة ، فقد تكون تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

إقرأ المزيد

التعرف على علامات وأعراض مشكلة الشرب ، ليس من السهل دائمًا تحديد الوقت الذي تجاوز فيه تناول الكحول لك الخط من الشرب المعتدل أو الاجتماعي إلى مشكلة الشرب. ولكن إذا كنت تستهلك الكحول للتعامل مع الصعوبات أو لتجنب الشعور بالسوء ، فأنت في منطقة يحتمل أن تكون خطرة.

إقرأ المزيد

التعامل مع الصدمات النفسية بعد وقوع كارثة أو حدث مزعج يمكن أن تسبب الخسائر العاطفية الناتجة عن الحدث الصادم عواطف شديدة ومربكة ومخيفة. وهذه المشاعر لا تقتصر على الأشخاص الذين عانوا من الحدث. تعني التغطية الإخبارية على مدار الساعة أننا جميعًا قصفنا بصور مروعة من الكوارث الطبيعية وجرائم العنف والهجمات الإرهابية تقريبًا فور حدوثها في أي مكان في العالم.

إقرأ المزيد

كيفية التعرف على مرض الفصام والحصول على المساعدة التي تحتاج إليها يعتبر مرض الفصام من الاضطرابات الصعبة التي غالبا ما تجعل من الصعب التمييز بين ما هو حقيقي وغير واقعي ، والتفكير بوضوح ، وإدارة العواطف ، والتواصل مع الآخرين ، والعمل بشكل طبيعي. يمكن أن يكون الشك في أن تكون أنت أو شخص تحبه مصابًا بالفصام تجربة مرهقة وعاطفية.

إقرأ المزيد

هل أدوية ADHD مناسبة لك أو لطفلك؟ يمكن أن يساعد الدواء في تقليل أعراض فرط النشاط وعدم الانتباه والاندفاع عند الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، تأتي الأدوية مع آثار جانبية ومخاطر ، وهي ليست خيار العلاج الوحيد. سواء أكنت الوالد أو المريض ، من المهم أن تتعرف على الحقائق حول دواء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن الأفضل لك أو لطفلك.

إقرأ المزيد

كيف تبدو وكيف تحصل على المساعدة كرجال ، نود أن نفكر في أنفسنا على أنهما قويان ومسيطران على عواطفنا. عندما نشعر باليأس أو يأس من اليأس فإننا غالبا ما ننكر ذلك أو نحاول التستر عليه. لكن الاكتئاب مشكلة شائعة تؤثر على الكثيرين منا في مرحلة ما من حياتنا. على الرغم من أن الاكتئاب قد يؤدي إلى خسائر فادحة في منزلك وحياتك العملية ، إلا أنك لست مضطرًا للتخلص منه.

إقرأ المزيد

التعامل مع ضغوط فقدان الوظيفة يعتبر فقدان الوظيفة أحد أكثر تجارب الحياة إرهاقًا. من الطبيعي أن تشعر بالغضب أو الأذى أو الاكتئاب أو الحزن على كل ما فقدته أو تشعر بالقلق إزاء ما يخبئه المستقبل. ينطوي فقدان الوظيفة والبطالة على الكثير من التغيير في وقت واحد ، مما قد يهز شعورك بالهدف واحترام الذات.

إقرأ المزيد

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج التعرض ، وغيرها من علاجات القلق إذا كنت تعاني من نوبات الهلع ، أو الأفكار الهوس ، أو المخاوف المستمرة ، أو الخوف من العجز ، فقد يكون لديك اضطراب القلق. لكن ليس عليك أن تعيش مع القلق والخوف. يمكن أن يساعد العلاج ، وبالنسبة للعديد من مشكلات القلق ، يعد العلاج مكانًا جيدًا للبدء.

إقرأ المزيد

نصائح للمساعدة الذاتية في إدارة الأعراض والبقاء متوازنين بغض النظر عن شعورك بالضعف أو الخروج عن السيطرة ، من المهم أن تتذكر أنك لست عاجزًا عندما يتعلق الأمر بالاضطراب الثنائي القطب. إلى جانب العلاج الذي تحصل عليه من طبيبك أو المعالج ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض والبقاء على المسار الصحيح ، بما في ذلك تثقيف نفسك حول الاضطراب الثنائي القطب ، وتحيط نفسك بأشخاص يمكنك الاعتماد عليهم ، وقيادة "عافية" صحية نمط الحياة.

إقرأ المزيد

الأبوة والأمومة الصغار والمراهقون بعد حدث صادم يمكن أن تكون العواطف الشديدة والمربكة والمخيفة التي تتبع الحدث الصادم أو الكارثة الطبيعية أكثر وضوحًا عند الأطفال - سواء كانوا قد تعرضوا مباشرة لهذا الحدث الصادم أو تعرضوا مرارًا وتكرارًا لصور إعلامية مروعة بعد وقوعها .

إقرأ المزيد

كيفية مساعدة شخص انتحاري وحفظ حياة الشخص الانتحاري قد لا يطلب المساعدة ، لكن هذا لا يعني أن المساعدة غير مطلوبة. لا يريد الناس الذين يقتلون حياتهم أن يموتوا ، بل يريدون فقط التوقف عن الأذى. تبدأ الوقاية من الانتحار بالتعرف على علامات التحذير وتأخذها بجدية.

إقرأ المزيد

التعرف على علامات وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ وما يمكنك القيام به حيال ذلك ، قد تكون الحياة بمثابة توازن بين أي شخص بالغ ، ولكن إذا وجدت نفسك دائمًا متأخراً ، وغير منظم ، ومتساهل ، وتغمره مسؤولياتك ، فقد تكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يؤثر اضطراب نقص الانتباه على العديد من البالغين ، ويمكن لمجموعة واسعة من الأعراض المحبطة عرقلة كل شيء من علاقاتك إلى حياتك المهنية.

إقرأ المزيد

ماذا أقول وكيف تريح الآخرين من خلال الفجيعة والحزن والخسارة عندما يكون الشخص الذي تهتم به حزنًا بعد الخسارة ، فقد يكون من الصعب معرفة ما تقوله أو تفعله. قد تكون خائفًا من التطفل ، أو قول الشيء الخطأ ، أو جعل حبيبك يشعر أسوأ. أو ربما تعتقد أن هناك القليل الذي يمكنك القيام به لتحسين الأمور.

إقرأ المزيد

كيف تشعر بشكل أفضل دون إيذاء نفسك يمكن أن يكون القص والإيذاء الذاتي وسيلة للتغلب على المشكلات. قد يساعدك ذلك على التعبير عن مشاعرك التي لا يمكنك وضعها في الكلمات ، أو صرف انتباهك عن حياتك ، أو الشعور بألم عاطفي. بعد ذلك ، ربما تشعر بتحسن على الأقل لفترة قصيرة. ولكن بعد ذلك تعود المشاعر المؤلمة وتشعر بالحاجة إلى إيذاء نفسك مرة أخرى.

إقرأ المزيد

الاعتراف والحصول على المساعدة من أجل الهوس والاكتئاب ثنائي القطب لدينا جميعًا صعودًا وهبوطًا ، ولكن في حالة الاضطراب الثنائي القطب ، تكون هذه القمم والوديان أكثر حدة. يمكن أن تؤذي أعراض الاضطراب الثنائي القطب وظيفتك أو أداء مدرستك ، وتضر بعلاقاتك ، وتعطل حياتك اليومية. وعلى الرغم من أنه يمكن علاجه ، إلا أن العديد من الأشخاص لا يتعرفون على علامات التحذير ويحصلون على المساعدة التي يحتاجون إليها لكي يشعروا بشكل جيد وبصحة جيدة.

إقرأ المزيد

نصائح للتنبؤ والتعامل مع نرجسي هل أنت على علاقة محبطة مع شخص يتوقع اهتمامًا وإعجابًا متواصلين ، لكن لا يبدو أنه قادر على أخذ احتياجاتك ومشاعرك في الاعتبار؟ شخص يعتقد أنهم أفضل من أي شخص آخر وينبغي أن يعامل وفقا لذلك؟

إقرأ المزيد

استخدام استجابة الاسترخاء للتخفيف من الإجهاد بالنسبة للكثيرين منا ، الاسترخاء يعني تقسيم المنطقة أمام التلفزيون في نهاية يوم مرهق. ولكن هذا لا يفعل الكثير لتقليل الآثار الضارة للإجهاد. لمكافحة التوتر بشكل فعال ، نحتاج إلى تفعيل استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم. يمكنك القيام بذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل والتمرينات الإيقاعية واليوغا.

إقرأ المزيد

مساعدة طفلك أو المراهق المصاب باضطراب نقص الانتباه يمكن أن تكون الحياة مع طفل يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD أو ADD) محبطة ومدهشة ، لكن بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك فعل الكثير للمساعدة في السيطرة على الأعراض وتقليلها. يمكنك مساعدة طفلك على التغلب على التحديات اليومية ، وتوجيه طاقته إلى ساحات إيجابية ، وتحقيق مزيد من الهدوء لعائلتك.

إقرأ المزيد